Dr. Andrea Biagi - Nutrizionista

05/07/2025

25/04/2025

In questi tempi che ci mettono alla prova, sentire il bisogno di calma, centratura e connessione è naturale. La meditazione può essere una chiave preziosa per coltivare il nostro benessere interiore.

Siamo felici di invitarti al nostro 6° appuntamento con:
"IL GIARDINO INTERIORE: trovare pace attraverso la meditazione"
📅 Quando? Martedì 29 aprile presso il centro olistico l'infinito (Venturina)
⏰ Ora 20:30

Cos'è e come può aiutarti?
Questi incontri sono un'opportunità per:
🌱 Scoprire o approfondire la pratica della meditazione.
😌 Imparare tecniche per calmare la mente e ridurre lo stress.
💖 Ritrovare un senso di pace interiore e benessere.
🤝 Creare comunità, condividere esperienze e sostenersi a vicenda in un ambiente accogliente.

Aperto a tutti! Che tu sia un principiante curioso o un meditatore esperto, sei il benvenuto/a. Non è richiesta alcuna esperienza pregressa, solo la voglia di dedicarsi un momento di quiete.

Costo? Nessuno! La partecipazione è ad offerta libera e consapevole. Vogliamo che questo spazio sia accessibile a chiunque senta il bisogno di parteciparvi.

Unisciti a noi per nutrire il tuo giardino interiore e costruire insieme uno spazio di serenità e condivisione. 🙏

Ti aspettiamo!

11/02/2025

CAMPIONI FUORI DAL RING
Il 19 gennaio 1981, il campione dei pesi massimi Muhammad Ali era così sconvolto quando venne a sapere che un veterano del Vietnam si sarebbe suicidato vicino a casa sua che si precipitò sulla scena solo quattro minuti dopo e salvò personalmente l'uomo. Poi scortò il veterano in ospedale.

04/02/2025

"Come chiunque altro, anch'io ho il potenziale per la violenza; anch'io ho rabbia dentro di me. Tuttavia, cerco di ricordare che la rabbia è un'emozione distruttiva. Mi ricordo che gli scienziati ora dicono che la rabbia fa male alla nostra salute; corrode il nostro sistema immunitario. Quindi, la rabbia distrugge la nostra pace mentale e la nostra salute fisica. Non dovremmo accoglierla o considerarla naturale o amica."

03/02/2025

14/09/2024

SI RIPARTE!
Seconda edizione del programma di mindfulness dal titolo "CI SEI...O NON CI SEI?"

Giovedi 10 ottobre ore 20.30, presso il centro olistico "l'infinito" a Venturina, incontro gratuito, e non impegnativo, dove spiegherò i motivi per cui è utile , per tutti, fare un percorso simile.

Risponderò, almeno proverò, ad ad ogni domanda e perplessità in materia.

Vi aspetto numerosi!!!!

28/12/2023

ELISIR DI LUNGA VITA

TuttI vorremmo vivere il più a lungo possibile e in salute.
La dieta, l’esercizio fisico e il sonno.
Non esiste una pillola magica.
Mangia bene. Muovi il tuo corpo. Dormi bene

20/12/2023

CONSAPEVOLEZZA DELLE PAROLE

Il nostro pilota automatico non riguarda solo le azioni che compiamo ma anche le parole che diciamo.

Essere consapevoli del significato delle nostre parole richiede di fermarsi un momento e riflettere su quello che stiamo per dire (preferibile) o mentre lo stiamo dicendo o dopo averlo detto.

Facciamo un esempio:

"vorrei trovare pace interiore"

Riflettere e modificare il concetto:

"la pace interiore non è qualcosa che trovi ma qualcosa che coltivi e crei, altrimenti non durerà"

18/12/2023

LA RABBIA
Un emozione che spesso non indentifichiamo a causa delle molteplici sfumature.
Risentimento, rancore, disprezzo, odio, umiliare o ridicolizzare, mettere in cattiva luce, sono tutte forme di rabbia.
Il nostro pilota automatico ci porta sempre a cercare fuori i motivi della rabbia che in realtà sono dentro di noi e non smettiamo mai di coltivare, purtroppo.

L'umore è irritabile, il tratto comune è l'ostilità perpetua e il disturbo collegato è l'impulsività.
Generalmente adottiamo delle strategie non funzionali alla rabbia che sono la fuga, la repressione, la soppressione oppure lo sfogo.

Nell'ultimo caso una volta lasciato andare l'impulso si entra in quello che è chiamato "sequestro emotivo", a quel punto non possiamo più fare molto in quanto la reazione ci porterà in un contesto evolutivo dove l'unica priorità è dirigere tutte i pensieri, parole e azioni verso la conferma del motivo della rabbia e come obbiettivo la "distruzione" della minaccia. Durante il sequestro emotivo non c'è spazio per altre considerazioni. Avete mai tentato di fare ragionare una persona in preda alla rabbia?

Quindi la consapevolezza delle nostre emozioni è fondamentale, il rischio altrimenti è quello di prendere decisioni in stati emotivi che potrebbero farci commettere azioni o parole di cui spesso ci pentiamo e una volta agito non possiamo tornare indietro.

09/12/2023

LA PAURA

Il prof. Paul Ekman, psicologo statunitense, ha stabilito che esistono 7 emozioni universali, cioè comuni a tutti gli esseri umani:
FELICITA', SORPRESA, TRISTEZZA, DISGUSTO, RABBIA, PAURA, DISPREZZO.
Al netto delle diatribe su questa teoria, di sicuro l'emozione più diffusa, secondo me, è la PAURA.

Non mi riferisco alla PAURA fisiologica che possiamo provare davanti ad un serpente ma quella sociale, spesso ingiustificata e artificiosa.

La paura è un emozione non sempre riconosciuta.
In generale abbiamo difficoltà a riconoscere le nostre emozioni, non lo abbiamo appreso e non ci hanno spiegato come si fa, quindi non facciamocene una colpa.
Però la buona notizia che siamo sempre in tempo per lavorarci.

Ad ogni emozione corrispondono alcune caratteristiche fisiologiche e inequivocabili, quelle della paura sono:
reazione: fuga, allontanarsi, nascondersi, scappare dalla minaccia
umore: apprensivo
tratto: timidezza
stati impulsivi: panico, ansia

Attraverso queste caratteristiche potrete riconoscere l'emozione della paura.
Uno stato di ansia, non necessariamente pesante, è indice di paura.
L'ansia vive nel futuro, non nel presente o nel passato, e "di doman non v'è certezza" e questa incertezza ci mette ansia e paura.

Allora domandiamoci, una volta consapevoli di ciò, di che cosa e perchè abbiamo paura.
Spesso scopriremo che sono solo nostre supposizioni che si basano su ipotesi che rendiamo reali, non vere, con la nostra narrazione.

03/12/2023

SEMPLICI ABITUDINI PER PROVARE A DORMIRE MEGLIO

1. Vai a letto solo quando hai sonno.
2. Evita di "provare" a dormire.
3. Alzati dal letto quando non riesci a dormire.
4. Alzarsi sempre alla stessa ora ogni giorno.
5. Usa il tuo letto solo per dormire (e fare sesso).
6 Evita di tenere animali sul letto mentre dormi
7 Evita i sonnellini diurni.

02/12/2023

SEMPLICITA' CONTRO DISINFORMAZIONE

• Solleva pesi 3-4 volte a settimana
• Cammina per minimo 10.000 passi al giorno
• Dormi 7-8 ore a notte
• Elimina o limita al minimo tutti gli alimenti trasformati
• Assumi 30-50g di proteine a ​​colazione, pranzo e cena (a seconda del peso o massa magra e preferibilmente di origine animale)

Fallo per 6 mesi e diranno che hai una buona genetica