Dott.ssa Stefania Sbano - Psicologa e Psicoterapeuta

02/02/2026

Amare il proprio lavoro significa anche essere in continua formazione!
Lo scorso anno ho terminato la formazione in EMDR e inziato quella in FLASH TECHNIQUE (tecnica da affiancare all’EMDR per l’elaborazione dei traumi)
Questo fine settimana è stato invece dedicato alla mindfulness 🧘

"La mente non è una nave da caricare ma un fuoco da accendere" (Plutarco)

30/01/2026

Giornata mondiale della sclerosi multipla

La teoria del cucchiaio è una metafora creata e descritta da Christine Miserandino.
Questa teoria, è diventata popolare tra le persone che vivono con malattie autoimmuni o croniche, poiché descrive lo stato di energia limitata.
Ogni cucchiaio rappresenta un'unità di energia finita.
Fare una doccia? Questo costa un cucchiaio. Vestirsi? Un cucchiaio. Preparare il pranzo? Altro cucchiaio. Andare al lavoro? Tre cucchiai.
Ben presto i cucchiai finiscono, il che significa non avere più energia per le altre attività.
Spesso, ci viene ricordato che non siamo definiti dalle nostre malattie, ma la metafora del cucchiaio può aiutare anche a riconoscere che, se il corpo decide di non farcela più, non è un fallimento personale, anzi ci aiuta a essere più gentili con noi stessi.

Di quanti cucchiai hai bisogno in una giornata?
Se ne avessi solo 12 a disposizione ogni giorno, come li useresti? A volte dobbiamo fare delle scelte ❤️

21/01/2026

Giornata mondiale dell’abbraccio!🤗

Durante il lungo periodo di pandemia abbiamo davvero riscoperto l’importanza di un gesto così semplice!❤️

L’affetto nelle è fondamentale.

, e potremmo considerarli dei “cibi emotivi” necessari nel creare e mantenere le relazioni e per donare emotivo ai bambini, agli adolescenti e agli adulti.

Secondo Virginia Satir “abbiamo bisogno di 4 abbracci al giorno per sopravvivere. Abbiamo bisogno di 8 abbracci al giorno per sostenerci. Di 12 abbracci al giorno per crescere…”

E tu quanti abbracci dai al giorno? E quanti ne vorresti?❤️

sostegnoemotivo giornatamondialedegliabbracci affetto benessere crescitapersonale benessereemotivo riflessionedelgiorno pensierodelgiorno psicologasanvitodeinormanni sanvitodeinormanni brindisi mesagne carovigno ostuni sanmichelesalentino francavillafontana latiano salento altosalento

06/01/2026

“Ho riconosciuto la mia dal rumore che ha fatto andando via” (M. Proust)

La felicità è nelle piccole cose, nei momenti, negli attimi che viviamo

̀nellepiccolecose

03/01/2026

Qual è il tuo? ☺️

03/01/2026

Idee 🥰

Idee 🥰

Dilloconundisegno

01/01/2026

Che ogni giorno di questo 2026 sia il primo giorno: ogni momento è un'occasione per cercare qualcosa di positivo ed essere grati 🌺 ♥️ 🙏

31/12/2025

Come ogni 31 dicembre lasciamo andare il alle spalle e portiamo con noi ciò che è stato o ci ha insegnato.
Che sia un nuovo pieno di nuove e straordinarie .
Iniziamo il nuovo anno con un cuore grato ❤️

Buon fine 2025 e buon inizio 2026 💫 🤗