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La Nutrizione Chiara

Casa
Italia
San Vito Romano
La Nutrizione Chiara

Sono una Biologa Nutrizionista, affascinata dal corpo umano, amante della cucina al naturale.

13/09/2025

🌱 Mangiare in modo sano non significa essere perfetti, ma imparare a fare scelte che ci fanno stare bene, un passo alla volta 💚
�Ogni piccolo gesto di cura diventa un investimento sulla tua energia e sul tuo equilibrio ✨

01/09/2025

Pesantezza post vacanze? 🎈

Non preoccuparti!
Con questo menu ritroverai le sane abitudini e ripartirai al meglio 💪🏼

30/08/2025

🌸 Fine estate, voglia di dolce ma senza sensi di colpa?

Ecco la mia cheesecake light fit: fresca, cremosa e super leggera 😋
Solo 318 kcal a porzione 💪✨

Procedimento
1️⃣ Base → trita 180 g biscotti integrali + mescola con 80 g b***o light → compatta nello stampo e lascia in frigo
2️⃣ Crema → mescola 500 g formaggio light + 250 g yogurt magro + 160 g fruttosio + vaniglia
3️⃣ Gelatina → ammolla 10 g in acqua fredda, scioglila e uniscila alla crema
4️⃣ Assemblaggio → versa la crema sulla base, livella e lascia riposare 4h in frigo

🍓 Risultato? Un dolce fresco, fit e senza sensi di colpa: l’alleato perfetto per chiudere l’estate con gusto! ☀️

27/08/2025

✨ Ripartire con energia non vuol dire correre, ma scegliere ogni giorno passi che fanno bene a corpo e mente 💚
Piccoli gesti, grandi cambiamenti 🌱

21/08/2025

Cari pazienti, come state? 😊

Agosto sta finendo e un’altra estate sta giungendo al termine.

Questo non significa che potete tornare a lasciarvi andare e ad abbuffarvi 😅

Ripartire a Settembre con il piede giusto, anche dal punto di vista alimentare, è fondamentale per il corpo e per la mente 🧠

11/08/2025

Pronto a preparare il gelato panna e caffè più cremoso di sempre? ☕🍦 Ecco come fare, passo dopo passo!

1️⃣ Montalare la panna – Fredda e ben ferma, è la base della cremosità!
2️⃣ Aggiungere il caffè – Un espresso forte e zuccherato per un aroma intenso.
3️⃣ Mescolare delicatamente – Per incorporare il caffè senza smontare la panna.
4️⃣ Congelare – Almeno 4 ore per la consistenza perfetta!

Un dessert semplice ma chic, perfetto per stupire! 😍 Provalo e taggami nei tuoi risultati!

04/08/2025

Ecco 7 spuntini fit e gustosi che puoi fare sia a metà mattinata che a metà pomeriggio 😋

Provali e fammi sapere quale preferisci 🔝

28/07/2025

🌿 Uno stile di vita sano non è fatto di rinunce, ma di scelte consapevoli che ti fanno stare bene, dentro e fuori.

Inizia con piccoli gesti quotidiani: ascolta il tuo corpo, rispetta i tuoi ritmi, nutri mente e cuore. 💚

22/07/2025

✨ La dieta chetogenica è molto più di una semplice perdita di peso: è un reset metabolico che aiuta il tuo corpo a bruciare grassi in modo efficiente, ridurre i liquidi in eccesso e ritrovare energia e vitalità 💪
�In poche settimane i risultati sono visibili, ma il vero cambiamento inizia quando impari a nutrirti nel modo giusto, passo dopo passo.

👉 Vuoi scoprire se la chetogenica è adatta a te? Scrivimi in DM e iniziamo insieme il tuo percorso!

16/07/2025

Come procede l’alimentazione durante l’estate? ☀️

Tra pochi giorni uscirà un CASE STUDY sulla CHETOGENICA, utile per perdere ancora qualche chilo in previsione di Ferragosto 🌊

Restate sintonizzati 📲

22/06/2025

🌞 Crema fredda di piselli e avocado 🌱🥑
�La ricetta di inizio estate firmata Chiara Nutrizionista: fresca, leggera e ricca di antiossidanti!

👩‍🍳 Come prepararla?�
1️⃣ Fai insaporire i piselli con uno spicchio d’aglio e cuoci nel brodo vegetale finché sono teneri.�
2️⃣ Frulla i piselli con l’avocado e il succo di lime fino a ottenere una crema vellutata.�3️⃣ Filtra al colino e regola di sale.�
4️⃣ Servi guarnendo con pezzetti di avocado, pisellini freschi e una foglia di basilico, e completa con un filo d’olio a crudo.

💚 Una ricetta semplice e veloce, perfetta per idratarti e fare il pieno di fibre e grassi buoni!
�🌱 Ideale per pranzi leggeri o cene estive… e super fotogenica! 📷

🌞🥑🥄

04/06/2025

L’estate è arrivata ☀️

Ricorda: non è mai troppo tardi per iniziare il tuo percorso nutrizionale 👩🏻‍⚕️

Indirizzo

Via Santa Maria De Mattias 18
San Vito Romano
00030

Telefono

+393393745949

Sito Web

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