12/09/2025
🌸 Menopausa o Premenopausa?
Ecco cosa sapere a 50 anni 🌸
A 50 anni molte donne come me si trovano in una fase di cambiamento importante: la menopausa o la premenopausa.
Ma vediamo insieme quali sono i sintomi?
Come capire in che fase sei?
E cosa si può fare per stare meglio?
🔄 Premenopausa (o perimenopausa): i primi segnali
La premenopausa può iniziare anche diversi anni prima della menopausa vera e propria. I sintomi più comuni sono:
• Ciclo mestruale irregolare (ritardi, cicli più abbondanti o più leggeri)
• Vampate di calore improvvise
• Sudorazioni notturne
• Sbalzi d’umore o irritabilità
• Insonnia o risvegli notturni
• Stanchezza cronica
• Calo del desiderio sessuale
• Secchezza vaginale
🧠 Questi cambiamenti sono causati dalle oscillazioni degli ormoni (soprattutto estrogeni e progesterone) che iniziano a diminuire.
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⏳ Menopausa: quando arriva davvero?
Si parla di menopausa vera quando è passato un anno intero senza mestruazioni. L’età media è intorno ai 51 anni, ma può variare da donna a donna.
I sintomi possono continuare anche dopo la fine del ciclo, tra cui:
• Vampate e sudorazioni
• Aumento di peso, soprattutto addominale
• Pelle più secca
• Calo della memoria o difficoltà di concentrazione
• Umore instabile
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✅ Come gestire i sintomi della menopausa
La buona notizia è che ci sono molte strategie efficaci per affrontare questo periodo:
🔹 Stile di vita sano
• Alimentazione equilibrata (ricca di calcio, magnesio, vitamina D)
• Attività fisica regolare (anche camminate)
• Dormire bene e ridurre lo stress
🔹 Fitoterapia e rimedi naturali
• Soia, trifoglio rosso, cimicifuga racemosa possono aiutare con i sintomi ormonali (chiedi sempre consiglio al medico).
🔹 Terapia ormonale sostitutiva (TOS)
• In alcuni casi può essere consigliata per ridurre vampate, secchezza vaginale e osteoporosi. Va valutata caso per caso con il ginecologo.
🔹 Supporto psicologico e relazionale
• Parlare con altre donne, condividere l’esperienza e chiedere supporto può fare la differenza.
La menopausa non è una malattia, ma una nuova fase della vita. Con consapevolezza, ascolto del proprio corpo e gli strumenti giusti, si può vivere bene e in equilibrio anche dopo i 50.
✨ Ogni donna è diversa: non esiste un solo modo di affrontarla. Parlarne è il primo passo per prendersi cura di sé.
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