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StrategicaMente - Dott.ssa Francesca Rispoli

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StrategicaMente - Dott.ssa Francesca Rispoli

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di StrategicaMente - Dott.ssa Francesca Rispoli, Psicologo, Piazza Domenico Fioritto, 15, Sannicandro Garganico.

Psicologa e Psicoterapeuta Breve Strategica.
🧠Specializzata nella gestione dell’ansia
🦋Aiuto a ritrovare il benessere e l’equilibrio mentale.
📍in Studio e Online 💻

05/01/2026

Quando un figlio prende il posto di un genitore, lo fa per amore e adattamento. Ma crescere significa poter lasciare quel posto
senza sentirsi in colpa.

02/01/2026

Spesso non ci innamoriamo di chi ci fa stare bene,
ma di chi riattiva qualcosa di familiare.
Riconoscere lo schema è il primo passo per interromperlo.

01/01/2026

Che il 2026 sia l’anno in cui ti ascolti di più
e ti giudichi di meno.
Che sia uno spazio sicuro.
Per conoscersi meglio, rallentare quando serve e chiedere aiuto senza vergogna.
Buon anno ✨ 🥂❤️

Dott.ssa Francesca Rispoli

#2026

31/12/2025

✨ Il 1° gennaio non è una scadenza ✨

Se oggi senti l’ansia delle liste, dei buoni propositi, degli “da domani cambio tutto”… fermati un attimo.

📅 Il 1° gennaio è solo un numero sul calendario.
Non misura il tuo valore,
non decide il tuo ritmo,
non stabilisce quando dovresti essere pronto.

🌱 Ognuno ha i suoi tempi.
C’è chi inizia piano, chi ha bisogno di fermarsi, chi sta solo cercando di sopravvivere a un periodo difficile. Ed è tutto valido.

📝 Gli obiettivi possono aspettare.
La tua salute mentale no.

Puoi ricominciare a febbraio, a maggio, o in un giorno qualunque in cui ti sentirai un po’ più pronto.
Senza fretta. Senza confronto. Senza pressione.

🤍 Vai al tuo passo. È abbastanza.

Buon 2026 a tutti 🥂 ❤️

#2026

29/12/2025

Perché restiamo legati a chi ci fa stare male?

19/12/2025

Non scegliamo ciò che conosciamo razionalmente,
ma ciò che è familiare emotivamente.
Rendere consapevoli gli schemi è il primo passo per cambiarli.

18/12/2025

La mente mente.
Non sempre quello che pensi è vero.

La mente è bravissima a raccontarci storie:
• “Non sono abbastanza”
• “Se sbaglio, perderò tutto”
• “Gli altri stanno meglio di me”

Ma pensare non significa conoscere la realtà.
Significa interpretarla, spesso filtrandola attraverso paure, ferite ed esperienze passate.

👉 I pensieri non sono fatti.
👉 Sono ipotesi, non sentenze.

Imparare a riconoscerli è il primo passo per non esserne prigionieri.
Non devi credere a tutto ciò che la tua mente dice.
Puoi ascoltarla, ma anche metterla in discussione.

✨ La libertà inizia quando smetti di confondere i pensieri con la verità.

👩🏽‍💼 Dott.ssa Francesca Rispoli

☎️ 329 2070596

📩 francescarispoli.psicologa@gmail.com

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17/12/2025

L’ansia sociale è una strategia di adattamento, non un difetto. Comprenderne il funzionamento è il primo passo per modificarne l’impatto‼️

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16/12/2025

📌Cose di cui non devi vergognarti

1️⃣Stare male “senza motivo”
Il dolore emotivo non ha bisogno di una giustificazione razionale. Se stai male, è già un motivo sufficiente. Minimizzarlo non lo farà sparire.

2️⃣Fermarti quando tutti corrono
Rallentare non è fallire. A volte è l’unico modo per ascoltarti, recuperare energie e capire dove vuoi davvero andare.

3️⃣Non voler essere sempre disponibile
Dire “non ce la faccio” è un atto di rispetto verso te stesso. La tua presenza ha valore anche quando scegli di proteggerti.

4️⃣Essere attratto da qualcuno anche se sei in relazione
Provare attrazione è umano. La differenza la fanno le scelte, non i pensieri. Colpevolizzarti non ti rende più fedele, solo più in difficoltà.

5️⃣Cambiare idea
Crescere significa anche rivedere ciò che pensavi giusto prima. Non è incoerenza: è evoluzione.

6️⃣Non voler condividere tutto con le persone a cui vuoi bene
Avere uno spazio tuo non significa amare di meno. I confini sono una forma sana di relazione.

7️⃣Non voler essere sempre una “brava persona”
Non sei qui per compiacere tutti. Essere autentici a volte significa deludere qualcuno, ma restare fedeli a se stessi.

‼️ Normalizziamo l’essere umani, non perfetti.
Se senti che questi temi ti toccano da vicino, parlarne in uno spazio sicuro può fare la differenza.

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15/12/2025

I neuroscienziati hanno scoperto qualcosa di sconcertante: il cervello non crede ai pensieri veri, ma a quelli che si ripetono‼️

L’idea che il cervello creda a ciò che ripeti è supportata dalla psicologia e dalle neuroscienze. 🧑‍⚕️ 🧠

Il cervello impara attraverso la ripetizione: più un pensiero viene ripetuto, più il cervello inizia a considerarlo reale, anche se non è basato su fatti.🔄

Gli studi mostrano che il cervello preferisce ciò che gli è familiare. Quando ripeti un pensiero, il percorso neurale associato diventa più forte, e il cervello inizia a sentirsi
“al sicuro” con quell’idea.

Ecco perché le informazioni ripetute sembrano vere anche quando non lo sono.‼️

Perché i pensieri ripetuti sembrano reali:
•La ripetizione rafforza i percorsi neurali.
• I pensieri familiari risultano più credibili per il cervello.
•Le tue emozioni e le tue abitudini seguono i
pensieri che ripeti più spesso.

Gli scienziati hanno scoperto che la self-talk positiva può aiutarti a sentirti più calmo e fiducioso, mentre ripetere pensieri negativi può portare il cervello a credere a storie
dannose su di te.

Anche la psicoterapia utilizza la ripetizione per costruire schemi mentali più sani e stabili.
Il cervello cresce e cambia con la pratica: i pensieri che ripeti ogni giorno modellano ciò che provi e il modo in cui vedi te stesso.💖

12/12/2025

Quante volte ti sei ritrovata a digitare frasi così?
Quando ci sentiamo sempre stanche, tristi, distratte o arrabbiate, spesso non è “colpa nostra”: è un segnale.
Un invito ad ascoltarci, a fermarci e capire cosa sta davvero succedendo dentro di noi.

Le emozioni non sono nemiche da zittire, ma messaggi da decodificare.
E quando impariamo a farlo, smettiamo di sentirci “sbagliate” e iniziamo a conoscerci meglio.

✨ Se ti riconosci in queste ricerche, sappi che non sei sola. E chiedere supporto può fare una grande differenza.

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11/12/2025

🎄 Perché a molti il Natale fa ve**re quel nodo allo stomaco?
Le feste possono essere piene di magia, luci e calore… ma allo stesso tempo possono appesantire il cuore. E no, non è fragilità.

Il periodo natalizio risveglia la nostalgia.
Il nostro cervello mette a confronto ciò che viviamo oggi con ciò che abbiamo vissuto in passato… o con quello che avremmo desiderato vivere.
E quando mancano persone, situazioni o una certa serenità, quel groppo in gola arriva naturale.

Inoltre, durante le feste tutto rallenta: meno impegni, più silenzio, più spazio.
E quando la mente smette di correre, affiorano emozioni che abbiamo tenuto da parte per mesi.

Non c’è nulla di sbagliato in questo.
Il “magone” natalizio è spesso solo il modo in cui il cervello fa emergere ciò che non ha avuto tempo o modo di ascoltare prima.

Se ti senti così ricordati che non sei solo e non devi per forza essere felice solo perché lo sono gli altri.
Prenditi cura di te, rispetta i tuoi tempi… e lascia che sia ciò che deve essere, senza forzature. ❤️‍🩹

Indirizzo

Piazza Domenico Fioritto, 15
Sannicandro Garganico
71015

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Lunedì	09:00 - 19:00
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