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StrategicaMente - Dott.ssa Francesca Rispoli

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Sannicandro Garganico
StrategicaMente - Dott.ssa Francesca Rispoli

Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di StrategicaMente - Dott.ssa Francesca Rispoli, Psicologo, Piazza Domenico Fioritto, 15, Sannicandro Garganico.

Psicologa e Psicoterapeuta Breve Strategica.
🧠Specializzata nella gestione dell’ansia
🦋Aiuto a ritrovare il benessere e l’equilibrio mentale.
📍in Studio e Online 💻

28/05/2026

Più la paura trattiene la tua attenzione su un pensiero,
più quel pensiero inizia a sembrarti reale.

La mente, quando è spaventata, tende a ripetere, controllare, immaginare scenari.
E ciò che ripeti continuamente dentro di te finisce per avere sempre più peso, anche quando non rappresenta la realtà.

Non tutto ciò che pensi è vero.
A volte è solo paura che chiede attenzione.

Lasciare andare un pensiero non significa ignorarlo.
Significa smettere di alimentarlo con la tua energia. 🦋

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👩🏽‍💼 Dott.ssa Francesca Rispoli

☎️ 329 2070596

📩 francescarispoli.psicologa@gmail.com

📍Piazza Domenico Fioritto, 15 - San Nicandro Garganico (FG).

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27/05/2026

Quando tutto sembra troppo, la mente si blocca. ✋

Non perché sei debole.
Ma perché stai cercando di affrontare una montagna tutta in una volta.

Nell’approccio breve strategico esiste una tecnica semplice ma potente: la tecnica dei piccoli passi.

Non serve fare tutto.
Serve fare una cosa sola — quella giusta, oggi.

👇 Scrivimi nei commenti qual è il tuo piccolo passo di oggi. 🥰

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26/05/2026

A volte la crescita non fa rumore.
È fatta di piccoli gesti gentili verso sé stessi, di giorni lenti, di pause necessarie e di cura silenziosa. 🌱

Non devi sbocciare subito.
Devi solo continuare a prenderti cura di te, un po’ alla volta. 🌷

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25/05/2026

molto spesso dovremmo semplicemente stare dentro ad un’emozione, non cercare di mandarla via, nemmeno di opprimerla, nemmeno di trovarvi subito rimedio. Semplicemente accoglierla, sentirla, e infine accettarla. 🤍 🌊

22/05/2026

Self Love Bingo!💘✨

21/05/2026

Non si guarisce sempre da soli. A volte la cura passa anche attraverso l’altro. Le relazioni sane non arrivano sempre e solo dopo la guarigione. A volte ne fanno parte.❤️‍🩹

20/05/2026

“Non è solo nella tua testa.”
Il sistema nervoso risponde continuamente a ciò che viviamo, mangiamo, reprimiamo e attraversiamo ogni giorno.

Spesso pensiamo all’ansia, all’irritabilità o alla stanchezza emotiva come qualcosa di improvviso.
In realtà, il nostro organismo può essere già da tempo in uno stato di allerta.

☕ Caffeina in eccesso
😴 Mancanza di sonno
🍷 Alcol e sostanze
📉 Stress cronico
🏃🏻‍♀️ Sedentarietà
🥗 Scarsa nutrizione
💔 Solitudine
💸 Condizioni di forte difficoltà economica

Tutti questi fattori possono “attivare” o sovraccaricare il sistema nervoso, rendendoci più vulnerabili a:
• ansia
• irritabilità
• difficoltà di concentrazione
• somatizzazioni
• attacchi di panico
• senso costante di tensione

Prendersi cura della salute mentale non significa solo “pensare positivo”, ma anche imparare ad ascoltare il corpo e il contesto in cui viviamo.

La regolazione emotiva passa anche dalle piccole abitudini quotidiane. 🌿

19/05/2026

“Non farlo.” 🚫
Ed è proprio lì che nasce il desiderio di farlo.

La reattanza psicologica è quella risposta emotiva che si attiva quando percepiamo minacciata la nostra libertà di scelta. Più ci sentiamo controllati, obbligati o limitati… più aumenta la spinta a fare esattamente il contrario.

Succede nelle relazioni, nell’educazione, nel lavoro. Ma anche in molte difficoltà psicologiche come:

🥗 nelle diete troppo rigide, dove il divieto aumenta l’ossessione per il cibo 🍫
💗nelle relazioni soffocanti, dove il controllo allontana 💏
😥 nell’ansia, quando cerchiamo di reprimere emozioni che finiscono per amplificarsi😰
👦🏻 con i bambini e gli adolescenti, dove l’imposizione genera opposizione 👭

A volte il problema non è il desiderio in sé.
È il modo in cui proviamo a combatterlo.

Più qualcosa diventa proibito, più rischia di occupare spazio nella mente. 🧠

✨ La libertà percepita è un bisogno psicologico fondamentale. E ogni volta che viene minacciata, la mente prova a riprendersela.

In psicoterapia breve strategica è un concetto molto conosciuto e usato in terapia per varie problematiche.

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18/05/2026

Il love bombing ti fa sentire scelta.
L’amore sano ti fa sentire al sicuro.

17/05/2026

⚠️Senti che c'è qualcosa che non va? Hai bisogno di recuperare il benessere e l'equilibrio?
Non esitare: rivolgiti a un professionista in grado di aiutarti a migliorare la qualità della tua vita💞

Ricomincia da Te!
Cambiare si può! 🐛 🦋

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15/05/2026

8 aree da esplorare per prenderti cura di te ogni giorno💕

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