Antonella Negro-Biologa nutrizionista

Antonella Negro-Biologa nutrizionista Informazioni di contatto, mappa e indicazioni stradali, modulo di contatto, orari di apertura, servizi, valutazioni, foto, video e annunci di Antonella Negro-Biologa nutrizionista, Nutrizionista, Via Regina Elena, 15, Sannicola.

๐ŸŽ Dott.ssa Antonella Negroโ€“Biologa Nutrizionista
Aiuto le persone a ritrovare il benessere e la forma fisica con unโ€™alimentazione consapevole e sostenibile!
๐Ÿ“SANNICOLA ๐Ÿ“NARDO'
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๐Ÿฅž Crรชpes alla banana: una colazione semplice che sazia davveroNon servono ricette complicate per iniziare bene la giorna...
20/02/2026

๐Ÿฅž Crรชpes alla banana: una colazione semplice che sazia davvero
Non servono ricette complicate per iniziare bene la giornata.

Serve equilibrio.

Queste crรชpes alla banana sono una soluzione pratica e nutriente, grazie alla combinazione di carboidrati, proteine e grassi che favoriscono una sazietร  piรน stabile e aiutano a evitare i classici cali di energia a metร  mattina.

Ingredienti (circa 8 crรชpes):
โ€ข 1 banana matura
โ€ข 1 uovo intero
โ€ข 80 g di farina
โ€ข 120 ml di latte
โ€ข 1 cucchiaio di olio

Frulla tutto fino a ottenere un composto omogeneo.
Cuoci in padella antiaderente pochi minuti per lato.
Puoi completarle con yogurt greco e frutta fresca.

๐Ÿ‘‰ Perchรฉ funziona?
La banana fornisce energia naturale,
lโ€™uovo apporta proteine di qualitร ,
la presenza di grassi contribuisce a prolungare il senso di sazietร .

Una colazione equilibrata non deve essere restrittiva.

Deve essere sostenibile.

Salva la ricetta e provala nei prossimi giorni.

๐Ÿ“Sedi: Sannicola e Nardรฒ
๐Ÿ“ž 320 4035925

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18/02/2026

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Scopriamo insieme di cosa si tratta e quali sono i cibi che vale la pena consumare crudi.

๐Ÿ“Œ ๐‚๐จ๐ฌโ€™๐žฬ€ ๐ข๐ฅ ๐ซ๐š๐ฐ ๐Ÿ๐จ๐จ๐
Il raw food รจ un approccio alimentare che privilegia cibi crudi o lavorati a basse temperature, con lโ€™obiettivo di preservare vitamine pensate per andare p***e con il calore. รˆ un modo di guardare al ciboโ€ฆ non solo unโ€™insalata.

๐Ÿฅ— Alimenti consigliati
๐ŸŽ Peperoni rossi
Ricchi di vitamina C e antiossidanti, che il calore tende a degradare.
๐Ÿฅฆ Broccoli
Contengono fitonutrienti come il sulforafano, piรน intatti se non cotti.
๐Ÿง„ Aglio crudo

Quando viene schiacciato da crudo sviluppa molecole che possono supportare cuore e metabolismo.
Nelle tue insalate quotidiane questi crudi possono fare la differenza โ€” in leggerezza, freschezza e nutrienti.

๐Ÿฅ’ ๐€๐ฅ๐ญ๐ซ๐ข ๐œ๐ซ๐ฎ๐๐ข ๐๐š ๐ข๐ง๐ฌ๐ž๐ซ๐ข๐ซ๐ž
Cetrioli, zucchine, cavoli e ravanelli:
fibre, acqua e micronutrienti che favoriscono lโ€™idratazione e la sensazione di leggerezza.

โš ๏ธ ๐Œ๐š ๐œ๐จ๐ฌ๐š ๐๐จ๐›๐›๐ข๐š๐ฆ๐จ ๐ฌ๐š๐ฉ๐ž๐ซ๐ž
โœ” Seguire solo crudo puรฒ rendere difficile raggiungere tutti i nutrienti essenziali (soprattutto proteine, ferro, calcio, vitamina B12).
โœ” Alcuni alimenti sono piรน nutrienti cotti (es. pomodori e legumi).
โœ” I crudi vanno sempre lavati con cura per ridurre i rischi microbiologici.
โœ” In contesti sociali o fuori casa puรฒ essere difficile mantenere un approccio raw puro.

โœจ ๐ˆ๐ง ๐ฌ๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ฌ๐ข:
Il raw food puรฒ essere un ottimo modo per aumentare frutta e verdura fresca nellโ€™alimentazione, ma non รจ lโ€™unica strada per stare bene.
Mangiare consapevole significa scegliere il crudo quando ha sensoโ€ฆ e il cotto quando serve.

๐Ÿ’ญ E tu quale alimento crudo preferisci inserire nella tua dieta?
Condividilo nei commenti ๐Ÿ‘‡

๐Ÿ“ Dott.ssa Antonella Negro โ€“ biologo nutrizionista
๐Ÿ“ž 320 4035925

๐Œ๐จ๐ฅ๐ญ๐ž ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ž ๐œ๐ž๐ซ๐œ๐š๐ง๐จ ๐๐ข ๐›๐ข๐ฅ๐š๐ง๐œ๐ข๐š๐ซ๐ž ๐ฅ๐š ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐ข๐š ๐š๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐๐š ๐ฌ๐จ๐ฅ๐ž.Ridimensionano le porzioni.Eliminano alcuni aliment...
16/02/2026

๐Œ๐จ๐ฅ๐ญ๐ž ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ž ๐œ๐ž๐ซ๐œ๐š๐ง๐จ ๐๐ข ๐›๐ข๐ฅ๐š๐ง๐œ๐ข๐š๐ซ๐ž ๐ฅ๐š ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฉ๐ซ๐ข๐š ๐š๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐๐š ๐ฌ๐จ๐ฅ๐ž.

Ridimensionano le porzioni.
Eliminano alcuni alimenti.
Modificano i pasti seguendo consigli letti online.

A volte perรฒ questo porta proprio ai problemi che si vorrebbero evitare:
fame serale, gonfiore, stanchezza, difficoltร  a perdere peso.

Bilanciare unโ€™alimentazione non significa semplicemente togliere o aggiungere cibi.
Significa distribuire correttamente nutrienti, energia e tempi dei pasti in base alle proprie esigenze metaboliche.

Quando lโ€™organizzazione non รจ adeguata, il corpo tende a compensare.
E i segnali arrivano.
E tu?

Quale di questi 3 errori commetti piรน spesso?

๐Ÿ“Sedi: Sannicola e Nardรฒ
๐Ÿ“ž 320 4035925

Venerdรฌ sera = pizza? Sรฌ, ma con un twist! ๐Ÿ•โœจQuesto weekend prova qualcosa di diverso: la Pizza al Cavolfiore.Leggera, s...
13/02/2026

Venerdรฌ sera = pizza? Sรฌ, ma con un twist! ๐Ÿ•โœจ

Questo weekend prova qualcosa di diverso: la Pizza al Cavolfiore.

Leggera, saporita e sorprendentemente semplice da fare. Perfetta se vuoi goderti la pizza senza appesantirti o se stai cercando alternative piรน digeribili alla classica base di farina.

Provala questo weekend e fammi sapere com'รจ andata! Salva la ricetta per non perderla ๐Ÿ”–

Mi raccomando salva la ricetta!

Ti senti gonfia dopo aver mangiato la pasta? Non sei sola! ๐ŸQuel fastidio non รจ "normale" e soprattutto non significa ch...
11/02/2026

Ti senti gonfia dopo aver mangiato la pasta? Non sei sola! ๐Ÿ
Quel fastidio non รจ "normale" e soprattutto non significa che devi eliminare i carboidrati per sempre.

Il segreto? Scegliere il carboidrato giusto per il TUO intestino.

Ecco alcune alternative alla pasta tradizionale che potrebbero fare la differenza:
๐Ÿ”ธ Pasta di lenticchie rosse - ricca di proteine e fibre, piรน delicata sulla digestione
๐Ÿ”ธ Polenta pronta - versatile, ben tollerata e facile da preparare
๐Ÿ”ธ Pasta Venere (riso nero) - integrale ma sorprendentemente digeribile
๐Ÿ”ธ Spรคtzle agli spinaci - un'alternativa a base di uova e piรน leggera.

๐Ÿ’ก Il punto non รจ rinunciare, ma trovare cosa funziona per te.

Ogni intestino รจ diverso. Quello che gonfia te potrebbe andare benissimo per un'altra persona, e viceversa. L'importante รจ ascoltare i segnali del tuo corpo e scegliere consapevolmente.

โš ๏ธ Ma attenzione: procedere per tentativi da sola puรฒ farti perdere tempo prezioso (e farti vivere settimane di gonfiore inutile). Le diete fai da te rischiano di portarti fuori strada, eliminando cibi che magari non sono il vero problema.

โœจ Vuoi scoprire qual รจ davvero il carboidrato adatto al tuo intestino senza sprecare mesi in esperimenti?

Scrivimi in DM o prenota una consulenza. Insieme creeremo un piano alimentare personalizzato che rispetta il tuo corpo e ti fa stare bene davvero.

๐Ÿ‘‡ Hai giร  provato qualcuna di queste alternative? Raccontami la tua esperienza nei commenti!

3 strumenti essenziali che non dovrebbero mai mancare nella tua cucina ๐Ÿฝ๏ธSe vuoi gestire meglio le porzioni senza rinunc...
09/02/2026

3 strumenti essenziali che non dovrebbero mai mancare nella tua cucina ๐Ÿฝ๏ธ
Se vuoi gestire meglio le porzioni senza rinunciare al gusto (soprattutto se segui un regime alimentare specifico), questi tre alleati faranno davvero la differenza:

1๏ธโƒฃ PIATTO DELLE GIUSTE PORZIONI
Un semplice colpo d'occhio per capire quanto mettere nel piatto! Allena l'occhio alle giuste quantitร , favorisce l'autonomia alimentare e rende i pasti piรน semplici e sereni. Niente piรน eccessi o restrizioni inutili.

2๏ธโƒฃ CUCCHIAIO PESA ALIMENTI
Il tuo migliore amico per pesare senza bilancia! Ti aiuta a renderti conto delle quantitร  reali, soprattutto degli alimenti piรน calorici. Cosรฌ eviti gli eccessi "invisibili" e migliori la gestione delle porzioni senza rinunciare al sapore.

3๏ธโƒฃ SPRUZZATORE D'OLIO
Riduci l'uso inconsapevole di olio (uno degli alimenti piรน calorici della dieta!) mantenendo il controllo delle quantitร  senza rinunciare al gusto. Piccolo gesto, grande risultato!

โœจ Strumenti semplici ma potenti per costruire un rapporto piรน sano e consapevole con il cibo.

Quale di questi usi giร ? Scrivimelo nei commenti! ๐Ÿ‘‡

Unโ€™idea semplice, veloce e ben bilanciata per una ๐œ๐จ๐ฅ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐ฌ๐š๐ฅ๐š๐ญ๐š o ๐ฎ๐ง ๐ฉ๐ซ๐š๐ง๐ณ๐จ ๐š๐ฅ ๐ฏ๐จ๐ฅ๐จ.Questa ricetta combina:โ€“ proteine...
06/02/2026

Unโ€™idea semplice, veloce e ben bilanciata per una ๐œ๐จ๐ฅ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐ฌ๐š๐ฅ๐š๐ญ๐š o ๐ฎ๐ง ๐ฉ๐ซ๐š๐ง๐ณ๐จ ๐š๐ฅ ๐ฏ๐จ๐ฅ๐จ.

Questa ricetta combina:
โ€“ proteine di buona qualitร  (uovo, mozzarella, ceci)
โ€“ grassi buoni (avocado, semi)
โ€“ fibre, utili per la sazietร  e lโ€™equilibrio intestinale

Non รจ un pasto โ€œiperproteicoโ€, ma puรฒ essere una buona base allโ€™interno di unโ€™alimentazione varia ed equilibrata.

๐Ÿ‘‰ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ฅ๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š per averla sempre a portata di mano.

Ogni piatto puรฒ essere adattato alle esigenze personali: quantitร , abbinamenti e obiettivi fanno la differenza.

๐Ÿ“ Sedi: Sannicola e Nardรฒ
๐Ÿ“ž 320 4035925



Lโ€™๐ž๐ง๐๐จ๐ฆ๐ž๐ญ๐ซ๐ข๐จ๐ฌ๐ข non รจ โ€œsoloโ€ un ciclo doloroso.รˆ una condizione complessa, infiammatoria, che puรฒ influenzare il corpo e ...
04/02/2026

Lโ€™๐ž๐ง๐๐จ๐ฆ๐ž๐ญ๐ซ๐ข๐จ๐ฌ๐ข non รจ โ€œsoloโ€ un ciclo doloroso.
รˆ una condizione complessa, infiammatoria, che puรฒ influenzare il corpo e la ๐ช๐ฎ๐š๐ฅ๐ข๐ญ๐šฬ€ ๐๐ž๐ฅ๐ฅ๐š ๐ฏ๐ข๐ญ๐š in molti modi.

Lโ€™๐š๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐ง๐จ๐ง ๐œ๐ฎ๐ซ๐š lโ€™endometriosi, ma puรฒ diventare un valido supporto nella gestione dellโ€™infiammazione e dei sintomi, se adattata alla persona.

Non esistono liste valide per tutte.
Quello che aiuta una donna, puรฒ non funzionare per unโ€™altra.

Per questo il ๐ฅ๐š๐ฏ๐จ๐ซ๐จ ๐ง๐ฎ๐ญ๐ซ๐ข๐ณ๐ข๐จ๐ง๐š๐ฅ๐ž, in questi casi, non รจ fatto di divieti rigidi o soluzioni standard, ma di ascolto, ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐š๐ฅ๐ข๐ณ๐ณ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐ž ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐š๐ฉ๐ž๐ฏ๐จ๐ฅ๐ž๐ณ๐ณ๐š.

Accompagnare il corpo, rispettarne i segnali e costruire un percorso sostenibile puรฒ fare la differenza, giorno dopo giorno.

๐Ÿ“ Sedi: Sannicola e Nardรฒ
๐Ÿ“ž 320 4035925



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Il mese di febbraio continua a regalarci sapori non solo genuini ma dagli effetti benefici sotto molti punti di vista. P...
02/02/2026

Il mese di febbraio continua a regalarci sapori non solo genuini ma dagli effetti benefici sotto molti punti di vista.

Prediligere la stagionalitร  significa mettere in pratica una scelta sana e consapevole.

In questo carosello ti indico quello che non puรฒ mancare nel carrello della spesa con un occhio alle proprietร  benefiche di ogni singolo alimento scelto.

Se ti รจ stato utile, lascia pure un โค.

QUINOA: IL CEREALE COMPLETO CHE STABILIZZA IL TUO UMORE๐’๐ญ๐š๐ง๐œ๐š, ๐ง๐ž๐ซ๐ฏ๐จ๐ฌ๐š, ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ซ๐ž ๐š๐Ÿ๐Ÿ๐š๐ฆ๐š๐ญ๐š? ๐…๐จ๐ซ๐ฌ๐ž ๐ญ๐ข ๐ฆ๐š๐ง๐œ๐š ๐ฎ๐ง ๐š๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ...
30/01/2026

QUINOA: IL CEREALE COMPLETO CHE STABILIZZA IL TUO UMORE
๐’๐ญ๐š๐ง๐œ๐š, ๐ง๐ž๐ซ๐ฏ๐จ๐ฌ๐š, ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ซ๐ž ๐š๐Ÿ๐Ÿ๐š๐ฆ๐š๐ญ๐š? ๐…๐จ๐ซ๐ฌ๐ž ๐ญ๐ข ๐ฆ๐š๐ง๐œ๐š ๐ฎ๐ง ๐š๐ฅ๐ข๐ฆ๐ž๐ง๐ญ๐จ ๐œ๐จ๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ž๐ญ๐จ ๐ง๐ž๐ฅ ๐ฉ๐ข๐š๐ญ๐ญ๐จ.

La quinoa non รจ una moda passeggera. รˆ uno di quei cibi che lavora su piรน livelli contemporaneamente: corpo, energia e umore.

Un alimento completo contiene tutto quello che serve in un unico ingrediente:
โœจ Carboidrati โ†’ energia costante
โœจ Proteine โ†’ sostegno muscolare e metabolico
โœจ Fibre โ†’ sazietร  e regolaritร  intestinale

Risultato? Niente picchi glicemici, niente fame nervosa, niente crolli di energia a metร  giornata.

Cosa ti dร  la quinoa:
๐Ÿ”‹ Energia stabile senza sbalzi
๐Ÿง  Migliore equilibrio durante tutta la giornata
๐Ÿ˜Œ Meno fame improvvisa tra i pasti

Perfetta nei momenti di stanchezza, irritabilitร  o quando senti che l'energia ti abbandona.

E' ๐ฎ๐ง๐š ๐ฌ๐œ๐ž๐ฅ๐ญ๐š ๐ข๐ง๐ญ๐ž๐ฅ๐ฅ๐ข๐ ๐ž๐ง๐ญ๐ž.

La quinoa aiuta il corpo a non andare in altalena. E quando il corpo sta bene, anche l'umore migliora.

Provala in insalata, come base per bowl colorate, o come alternativa a riso e pasta.

๐Ÿ’พ ๐˜š๐˜ข๐˜ญ๐˜ท๐˜ข ๐˜ฒ๐˜ถ๐˜ฆ๐˜ด๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฑ๐˜ฐ๐˜ด๐˜ต ๐˜ฑ๐˜ฆ๐˜ณ ๐˜ณ๐˜ช๐˜ค๐˜ฐ๐˜ณ๐˜ฅ๐˜ข๐˜ณ๐˜ต๐˜ช ๐˜ค๐˜ฉ๐˜ฆ ๐˜ถ๐˜ฏ ๐˜ข๐˜ญ๐˜ช๐˜ฎ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ค๐˜ฐ๐˜ฎ๐˜ฑ๐˜ญ๐˜ฆ๐˜ต๐˜ฐ ๐˜ฑ๐˜ถ๐˜ฐฬ€ ๐˜ง๐˜ข๐˜ณ๐˜ฆ ๐˜ญ๐˜ข ๐˜ฅ๐˜ช๐˜ง๐˜ง๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฏ๐˜ป๐˜ข ๐˜ฏ๐˜ฆ๐˜ญ ๐˜ต๐˜ถ๐˜ฐ ๐˜ฑ๐˜ช๐˜ข๐˜ต๐˜ต๐˜ฐ.

๐‡๐š๐ข ๐ ๐ข๐šฬ€ ๐ฉ๐ซ๐จ๐ฏ๐š๐ญ๐จ ๐ฅ๐š ๐ช๐ฎ๐ข๐ง๐จ๐š? ๐‘๐š๐œ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐š๐ฆ๐ข ๐œ๐จ๐ฆ๐ž ๐ฅ๐š ๐ฎ๐ฌ๐ข!

๐Ÿ‘ ๐‚๐Ž๐‹๐€๐™๐ˆ๐Ž๐๐ˆ ๐’๐€๐‹๐€๐“๐„ ๐‚๐‡๐„ ๐“๐ˆ ๐ƒ๐€๐‘๐€๐๐๐Ž ๐„๐๐„๐‘๐†๐ˆ๐€ ๐•๐„๐‘๐€Basta con la solita brioche che ti lascia affamato dopo un'ora.Ti sei mai ...
26/01/2026

๐Ÿ‘ ๐‚๐Ž๐‹๐€๐™๐ˆ๐Ž๐๐ˆ ๐’๐€๐‹๐€๐“๐„ ๐‚๐‡๐„ ๐“๐ˆ ๐ƒ๐€๐‘๐€๐๐๐Ž ๐„๐๐„๐‘๐†๐ˆ๐€ ๐•๐„๐‘๐€

Basta con la solita brioche che ti lascia affamato dopo un'ora.
Ti sei mai chiesto ๐ฉ๐ž๐ซ๐œ๐ก๐žฬ ๐š๐ซ๐ซ๐ข๐ฏ๐ข ๐š ๐ฆ๐ž๐ญ๐šฬ€ ๐ฆ๐š๐ญ๐ญ๐ข๐ง๐š ๐œ๐จ๐ง ๐ข ๐œ๐ซ๐š๐ฆ๐ฉ๐ข ๐š๐ฅ๐ฅ๐จ ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฆ๐š๐œ๐จ?

Il segreto รจ tutto qui: proteine + grassi buoni + carboidrati integrali = ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐š ๐œ๐จ๐ฌ๐ญ๐š๐ง๐ญ๐ž ๐ฌ๐ž๐ง๐ณ๐š ๐ฉ๐ข๐œ๐œ๐ก๐ข ๐ ๐ฅ๐ข๐œ๐ž๐ฆ๐ข๐œ๐ข.

Perchรฉ dovresti salvare questo post?
โœ… Tre ricette pronte all'uso che puoi preparare in ๐ฆ๐ž๐ง๐จ ๐๐ข ๐Ÿ๐ŸŽ ๐ฆ๐ข๐ง๐ฎ๐ญ๐ข
โœ… ๐™๐ž๐ซ๐จ ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ž ๐ง๐ž๐ซ๐ฏ๐จ๐ฌ๐š a metร  mattina
โœ… Ingredienti ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ข๐œ๐ข che probabilmente hai giร  in casa
โœ… ๐’๐š๐ณ๐ข๐ž๐ญ๐šฬ€ ๐๐ฎ๐ซ๐š๐ญ๐ฎ๐ซ๐š senza appesantirti

Le tue nuove alleate del mattino:
๐Ÿฅ‘ Toast integrale avocado e uovo - Il classico che non stanca mai
๐Ÿฃ Crackers con salmone e yogurt greco - Veloce e versatile
๐Ÿณ Omelette con verdure - Personalizzabile all'infinito

Il trucco? Mescolare sempre proteine (uova, salmone, yogurt greco) con grassi buoni (avocado, olio EVO) e carboidrati complessi (pane integrale, crackers integrali).

Risultato? ๐„๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐š ๐ฌ๐ญ๐š๐›๐ข๐ฅ๐ž, ๐œ๐จ๐ง๐œ๐ž๐ง๐ญ๐ซ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐š๐ฅ ๐ญ๐จ๐ฉ ๐ž ๐ณ๐ž๐ซ๐จ ๐œ๐š๐ฅ๐ข ๐๐ข ๐ณ๐ฎ๐œ๐œ๐ก๐ž๐ซ๐ข.
๐Ÿ’พ Salva questo post e dimmi: quale proverai per prima domani mattina?

๐‘ƒ.๐‘†. ๐‘†๐‘’ ๐‘๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘ก๐‘– ๐‘๐‘œ๐‘› ๐‘™๐‘Ž ๐‘”๐‘–๐‘ข๐‘ ๐‘ก๐‘Ž ๐‘๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘–๐‘๐‘Ž ๐‘Ž๐‘™ ๐‘š๐‘Ž๐‘ก๐‘ก๐‘–๐‘›๐‘œ, ๐‘ก๐‘ข๐‘ก๐‘ก๐‘Ž ๐‘™๐‘Ž ๐‘”๐‘–๐‘œ๐‘Ÿ๐‘›๐‘Ž๐‘ก๐‘Ž ๐‘๐‘Ž๐‘š๐‘๐‘–๐‘Ž. ๐‘ƒ๐‘Ÿ๐‘œ๐‘ฃ๐‘Ž๐‘Ÿ๐‘’ ๐‘๐‘’๐‘Ÿ ๐‘๐‘Ÿ๐‘’๐‘‘๐‘’๐‘Ÿ๐‘’.

๐Ÿ‘ ๐‚๐Ž๐‹๐€๐™๐ˆ๐Ž๐๐ˆ ๐’๐€๐‹๐€๐“๐„ ๐‚๐‡๐„ ๐“๐ˆ ๐ƒ๐€๐‘๐€๐๐๐Ž ๐„๐๐„๐‘๐†๐ˆ๐€ ๐•๐„๐‘๐€Basta con la solita brioche che ti lascia affamato dopo un'ora.Ti sei mai ...
26/01/2026

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Basta con la solita brioche che ti lascia affamato dopo un'ora.
Ti sei mai chiesto ๐ฉ๐ž๐ซ๐œ๐ก๐žฬ ๐š๐ซ๐ซ๐ข๐ฏ๐ข ๐š ๐ฆ๐ž๐ญ๐šฬ€ ๐ฆ๐š๐ญ๐ญ๐ข๐ง๐š ๐œ๐จ๐ง ๐ข ๐œ๐ซ๐š๐ฆ๐ฉ๐ข ๐š๐ฅ๐ฅ๐จ ๐ฌ๐ญ๐จ๐ฆ๐š๐œ๐จ?

Il segreto รจ tutto qui: proteine + grassi buoni + carboidrati integrali = ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐š ๐œ๐จ๐ฌ๐ญ๐š๐ง๐ญ๐ž ๐ฌ๐ž๐ง๐ณ๐š ๐ฉ๐ข๐œ๐œ๐ก๐ข ๐ ๐ฅ๐ข๐œ๐ž๐ฆ๐ข๐œ๐ข.

Perchรฉ dovresti salvare questo post?
โœ… Tre ricette pronte all'uso che puoi preparare in ๐ฆ๐ž๐ง๐จ ๐๐ข ๐Ÿ๐ŸŽ ๐ฆ๐ข๐ง๐ฎ๐ญ๐ข
โœ… ๐™๐ž๐ซ๐จ ๐Ÿ๐š๐ฆ๐ž ๐ง๐ž๐ซ๐ฏ๐จ๐ฌ๐š a metร  mattina
โœ… Ingredienti ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ฅ๐ข๐œ๐ข che probabilmente hai giร  in casa
โœ… ๐’๐š๐ณ๐ข๐ž๐ญ๐šฬ€ ๐๐ฎ๐ซ๐š๐ญ๐ฎ๐ซ๐š senza appesantirti

Le tue nuove alleate del mattino:
๐Ÿฅ‘ Toast integrale avocado e uovo - Il classico che non stanca mai
๐Ÿฃ Crackers con salmone e yogurt greco - Veloce e versatile
๐Ÿณ Omelette con verdure - Personalizzabile all'infinito

Il trucco? Mescolare sempre proteine (uova, salmone, yogurt greco) con grassi buoni (avocado, olio EVO) e carboidrati complessi (pane integrale, crackers integrali).

Risultato? ๐„๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐š ๐ฌ๐ญ๐š๐›๐ข๐ฅ๐ž, ๐œ๐จ๐ง๐œ๐ž๐ง๐ญ๐ซ๐š๐ณ๐ข๐จ๐ง๐ž ๐š๐ฅ ๐ญ๐จ๐ฉ ๐ž ๐ณ๐ž๐ซ๐จ ๐œ๐š๐ฅ๐ข ๐๐ข ๐ณ๐ฎ๐œ๐œ๐ก๐ž๐ซ๐ข.
๐Ÿ’พ Salva questo post e dimmi: quale proverai per prima domani mattina?

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