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Physical Reform - Dott.ssa Rossella Pistone

Casa
Italia
Sant'Agata di Militello
Physical Reform - Dott.ssa Rossella Pistone

👩🏻Biologa Nutrizionista
🧘🏻‍♀️Chinesiologa
🏋️‍♀️Personal Trainer
🧘🏻‍♀️Postural Trainer
🏊Istruttrice Nuoto
📍Sant’Agata

24/02/2026

E non parliamo solo di attività fisica e sport. La costanza è l’elemento chiave se vogliamo raggiungere i nostri obiettivi.

Vuoi definitivamente risolvere il problema della pancia gonfia?
Vuoi cambiare il tuo stile di vita ma non sai da dove iniziare?
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18/02/2026

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25/01/2026

Se anni fa mi avessero detto che, alla soglia dei 30 anni, avrei fatto tutti i miei personali, mi sarei messa a ridere. Se anni fa mi avessero detto che, alla soglia dei 30 anni, sarei tornata a nuotare a dorso, avrei riso in faccia e avrei detto: “fai la persona seria”.
Ed è qui che sbagliamo.
Sbagliamo tutte le volte che smettiamo di credere in noi.
Sbagliamo tutte le volte che diciamo “niente ci fa, sono abituato/a, ormai é così.”

➡️ Non puoi, non ce la fai, adesso.
Impegnati, ogni giorno, per farcela un domani! 💪🏻❤️

07/01/2026

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16/12/2025

Il è alle porte e, durante le feste, può capitare di sentirsi in colpa per non aver seguito una “sana alimentazione”.

➡️ È bene ricordare che non si ingrassa da Natale a Santo Stefano, ma da Santo Stefano a Natale (questo non vuol dire che possiamo abbuffarci come se non ci fosse un domani 🙈); l’aumento di peso è dovuto ad un eccesso calorico protratto nel tempo (e spesso accompagnato da sedentarietà).

➡️ Leggi il post per scoprire qualche piccolo consiglio! 😉

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26/11/2025

NB. Si intendono post workout di attività fisica, non di allenamenti per attività sportive.

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11/11/2025

🥖 1. “I carboidrati fanno ingrassare”
❌ Falso. 👉 I carboidrati non fanno ingrassare di per sé: l’aumento di peso dipende dal bilancio calorico complessivo. Carboidrati complessi (come pane integrale, riso, avena) sono una fonte importante di energia e fibre.

🥑 2. “Tutti i grassi sono dannosi”
❌ Falso. 👉 Esistono grassi buoni, come quelli insaturi (olio extravergine d’oliva, frutta secca, pesce azzurro), fondamentali per cuore e cervello. I grassi trans e saturi in eccesso, invece, sono da limitare.

🥗 3. “Le diete detox eliminano le tossine”
❌ Falso. 👉 Non esistono alimenti o bevande capaci di “disintossicare” il corpo. È fegato e reni che svolgono naturalmente questa funzione.

🍬 4. “Lo zucchero di canna è più salutare dello zucchero bianco”
❌ Falso. 👉 Hanno lo stesso contenuto calorico e lo stesso effetto sul metabolismo. Lo zucchero di canna ha solo un po’ di melassa, che gli dà colore e sapore.

🍲 5. “La dieta intermittente è più efficace degli altri”
❌ Falso. 👉 Per perdere peso, nessuna dieta è migliore dell’altro. Quello che conta è il deficit calorico e l’individualità (senza mai dimenticare che il principale obiettivo è la salute)

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31/10/2025

“Sei una Nutrizionista, non puoi mangiare un cornetto!”
…
🤌🏻 Chi l’ha detto?!?

Non esistono cibi proibiti, anzi!
❌ Eliminare completamente i cibi preferiti non è la strategia migliore a lungo termine.

Purtroppo viviamo in un 𝑚𝑜𝑛𝑑𝑜 𝑑𝑖𝑐𝑜𝑡𝑜𝑚𝑖𝑐𝑜, in cui tutto è bianco o nero, giusto o sbagliato. La verità, però, sta sempre nel mezzo.
Gli estremi vanno sempre evitati.

Personalmente mi occupo della mia salute: faccio attività fisica (e sport), seguo un’alimentazione varia ed equilibrata.
Perché non potrei permettermi, ogni tanto, una pizza, un cornetto in compagnia di amici?!

Ricorda: la chiave è equilibrio e moderazione. Non rinunciare ai piaceri della vita, goditi il cibo e la compagnia!

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18/10/2025

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10/10/2025

Gli integratori non sostituiscono una dieta varia ed equilibrata. 🍗🐟🥗

Se per perdere peso o per qualsiasi altro motivo, la figura, incaricata del tuo benessere, ti inganna dicendoti che devi sostituire il pasto con l’integratore X, SCAPPA SUBITO!

La salute non è un gioco. ❌

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98076

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