30/09/2024
🌾 Fibre: perché non possiamo farne a meno? 🌾
Le fibre sono essenziali per il nostro benessere e qui ti spiego perché 👇
🍏 Intestino felice: Regolarizzano il transito intestinale e prevengono stitichezza e gonfiore.
❤️ Cuore sano: Riduci il colesterolo "cattivo" e proteggi il cuore.
🍬 Zuccheri sotto controllo: Mantieni stabili i livelli di glicemia evitando picchi e cali improvvisi.
🍽️ Sazietà prolungata: Ti sentirai sazio più a lungo, aiutando a controllare l'appetito!
Ma quante fibre servono? Circa 25-30g al giorno! 💡
Ecco come aumentarle: ➡️ Sostituisci le farine raffinate con quelle integrali. ➡️ Aggiungi una porzione di verdura ad ogni pasto 🥦. ➡️ Non dimenticare la frutta 🍎 e i legumi 🥗.
Hai già raggiunto il tuo fabbisogno di fibre oggi? 🌱✨
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