Dott.ssa Margherita Ceparano

30/09/2024

🌾 Fibre: perché non possiamo farne a meno? 🌾

Le fibre sono essenziali per il nostro benessere e qui ti spiego perché 👇

🍏 Intestino felice: Regolarizzano il transito intestinale e prevengono stitichezza e gonfiore.

❤️ Cuore sano: Riduci il colesterolo "cattivo" e proteggi il cuore.

🍬 Zuccheri sotto controllo: Mantieni stabili i livelli di glicemia evitando picchi e cali improvvisi.

🍽️ Sazietà prolungata: Ti sentirai sazio più a lungo, aiutando a controllare l'appetito!

Ma quante fibre servono? Circa 25-30g al giorno! 💡

Ecco come aumentarle: ➡️ Sostituisci le farine raffinate con quelle integrali. ➡️ Aggiungi una porzione di verdura ad ogni pasto 🥦. ➡️ Non dimenticare la frutta 🍎 e i legumi 🥗.

Hai già raggiunto il tuo fabbisogno di fibre oggi? 🌱✨

🥑💚

22/07/2024

Hai mai sentito parlare di dieta antinfiammatoria?

Oggi esploriamo una panoramica su questa dieta ed i suoi benefici👆

15/05/2024

Sai che dimagrire non significa perdere peso?

ci sono altri indicatori del tuo dimagrimento👆

10/05/2024

Concludiamo la settimana con i vostri super risultati, che rimangono la mia soddisfazione più grande🥰

per informazioni sui percorsi nutrizionali, offline e online, scrivimi in privato👆

08/05/2024

Quali sono i vantaggi di seguire una dieta settimanale personalizzata?👆

11/05/2023

👇🏻💛

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11/05/2023

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Cereali integrali e raffinati sono molto simili per contenuto calorico e quantità di carboidrati.
⁉️ Allora perché dobbiamo preferire i cereali integrali ❓
I cereali integrali sono costituiti da carboidrati con una struttura molecolare complessa che, per essere scomposta dagli enzimi digestivi, richiede più tempo: questo fa sì che il cereale integrale rallenti lo svuotamento gastrico, innalzando più lentamente i livelli di glicemia nel sangue, rendendoli adatti per chi soffre di diabete II ed insulino resistenza (migliora la tolleranza al glucosio).
Inoltre hanno più sostanze nutritive quali fibre, vitamine del gruppo B e minerali.

E tu come li preferisci?🍚🍝

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11/05/2023

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Gli asparagi hanno interessanti proprietà per l’organismo umano. In particolare
sono:
✔️diuretici: stimolano le secrezioni urinarie per via della presenza dell’asparagina, un aminoacido responsabile della sintesi proteica. Sono però sconsigliati in caso d’infezioni al sistema urinario perché ricchi di potassio, quindi vanno limitati a chi soffre di gotta, arteriosclerosi, prostatite, cistite, nefrite;
✔️ lassativi: ricchi di fibre (2% del peso), favoriscono l’evacuazione facilitando il transito intestinale;
✔️ galattofori: ovvero stimolano la produzione di latte nelle donne in allattamento;
✔️ depurativi: in particolare del fegato;
✔️ antiossidanti: contengono fenoli, soprattutto acidi idrossicinnamici e flavonoidi, e rutina, un flavonoide che combatte i radicali liberi e protegge i vasi sanguigni;
✔️ antinfiammatori: poiché sono ricchi di saponine e di folati, importanti per il metabolismo. Inoltre, in caso di gravidanza, proteggono il feto dal rischio di spina bifida.
✔️ antidiabetici, antiparassitari e cardiotonici;
✔️ anticancro: recenti studi hanno indicato che conterrebbero delle sostanze che possono aiutare a prevenire i tumori, come il glutatione.

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29/12/2022

Di solito non chiedo mai foto pre e post percorso.
Quando siete voi così soddisfatti delle differenze, non posso che essere felicissima di mostrarle.
In questo caso, Antonio, aveva appena iniziato il mantenimento ma dopo 3 mesi il risultato è identico.
-21 kg principalmente a carico della massa grassa!
Bravo ❤️

06/11/2022

Alla manifestazione del Merano WineFestival siamo presenti con la nostra postazione come ogni anno…ci teniamo a parteciparvi perché condotta da veri professionisti del settore…vi aspettiamo per far degustare i nostri vini e oli…🍇🍈🍷🥂

09/10/2022

SABATO 8 OTTOBRE 2022 - FRANTOIO APERTO
Convegno
𝐋𝐀 𝐒𝐄𝐒𝐒𝐀𝐍𝐄𝐋𝐋𝐀 𝐔𝐍𝐀 𝐑𝐈𝐒𝐎𝐑𝐒𝐀 𝐏𝐄𝐑 𝐈𝐋 𝐓𝐄𝐑𝐑𝐈𝐓𝐎𝐑𝐈𝐎

Il ruolo del Consorzio di Tutela e Valorizzazione dell’olio extravergine di oliva DOP Terre Aurunche nel territorio Sessano.
Il valore funzionale dell’olio extravergine di oliva di qualità 🫒

08/10/2022