Gloria Venturi Nutrizionista

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Sant'Arcangelo di Romagna
Gloria Venturi Nutrizionista

📍Gambettola| Cesena| Santarcangelo di Romagna🍊Per trovare il tuo equilibrio partendo dal piatto
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01/08/2025

☀️ Mare, sole e relax… ma sai davvero cosa mangiare prima e dopo una giornata in spiaggia per sentirsi pieni di energia?

😩Spesso ci si affida a spuntini improvvisati o si torna a casa stanchissimi senza capire perché.
In realtà, bastano poche scelte strategiche per affrontare il caldo senza appesantirsi – e senza arrivare affamati alla cena!

Leggi il post per scoprire:
🔹 Cosa mangiare prima di andare al mare
🔹 Quali sono gli spuntini intelligenti da portare sotto l’ombrellone
🔹 Come recuperare bene a fine giornata, tra idratazione e nutrienti

🍉 Piccoli gesti che fanno la differenza: il segreto è trovare l’equilibrio giusto tra gusto, leggerezza e praticità.

📌 Salva il post per il prossimo weekend al mare… e tagga l’amica che si porta sempre e solo le patatine! 😅

📩 Se vuoi un piano alimentare estivo personalizzato – anche per le giornate in spiaggia – puoi scrivermi in DM o prenotare la tua consulenza

03/07/2025

☀️ Gambe gonfie e pesanti con il caldo? Non sei sola! ☀️

🔥L’estate porta con sé caldo e ritenzione idrica, che possono farci sentire le gambe gonfie, stanche e doloranti. Ma c’è un modo per alleviare questo fastidio: l’alimentazione!

Ecco qualche consiglio per gambe leggere anche con il caldo:
💧 Bevi tanta acqua e tisane drenanti
🥒 Scegli frutta e verdura ricca di acqua e potassio (anguria, cetrioli, banane)
⚖️ Riduci i cibi processati
🧘‍♀️ Muoviti e favorisci la circolazione con passeggiate o stretching

Ricorda: prendersi cura delle gambe in estate vuol dire sentirsi leggere e piene di energia! ✨

Qual è il tuo rimedio preferito contro le gambe gonfie? Scrivilo nei commenti! 👇

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🍊Dott.ssa Gloria Venturi
☎️3519865265
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📍Gambettola, Cesena, Santarcangelo di Romagna

12/06/2025

😱L’infiammazione silente è una condizione cronica di basso grado che può rimanere nascosta per anni, ma nel tempo può portare a problemi metabolici, aumento di peso e malattie croniche. Non dà segnali evidenti, ma il corpo inizia a “soffrire” silenziosamente

🪫Se ti senti spesso stanco, hai gonfiore e difficoltà digestive, non riesci a perdere peso o soffri di dolori articolari frequenti, potrebbe essere il momento di fare attenzione.

🤩Ma la buona notizia è che l’infiammazione può essere contrastata con l’alimentazione giusta. Ridurre zuccheri, cibi ultra-processati e oli raffinati è fondamentale, mentre è importante inserire nella dieta alimenti ricchi di Omega-3, verdure, frutti di bosco, curcuma e olio EVO. Non dimenticare l’attività fisica regolare, un buon sonno e un po’ di relax!

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06/06/2025

🧁Muffin di mandorle e banane, in perfetto stile “banana bread” ma con quel pizzico di gusto un più!

⚡️Sono facilissimi e si preparano in soli 5 minuti !

📝Procedimento:
- mescolare la farina di mandorle con il lievito, il sale e la cannella
- in un’altra ciotola sb****re le uova con l’olio di oliva, aggiungi poi alle farine mescolando con una frusta
- schiaccia le banane con una forchetta e aggiungi la purea al composto insieme alle fragole a dadini e il cioccolato tritato
- disponi negli stampi dei muffin ricoperti da carta forno, completa con mezza fragola, qualche scaglia di cioccolato e cospargi un un pizzico di zucchero per creare la crosticina caramellata

🔥Non ti resta che cuocerli in forno ventilato a 180* per 30-40 minuti a seconda della potenza del forno, se vedete che si imbruniscono troppo mettete della carta stagnola (io l’ho messa un pochino tardi 😅) fate la prova stecchino e se non si attacca il composto sono pronti! Al taglio risulteranno belli morbidi e umidi

Fammi sapere se proverai questa ricetta, lascia un like 🧡, condividi con i tuoi amici e seguimi per ulteriori ricette a prova di nutrizionista!

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03/06/2025

🌞 Estate & metabolismo: 3 cose che (forse) non sai!

❓Ti senti più stanco, hai meno fame e fatichi a digerire con il caldo?
Non è solo una sensazione: il tuo metabolismo si adatta alle alte temperature. In questo carosello ti spiego cosa accade

📌 Salva questo post per rileggerlo nei giorni da 35°e seguimi per altri consigli pratici di alimentazione stagionale!

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14/05/2025

🌸Completiamo questa rubrica dei “menù per ogni mese” con il menù del mese di Maggio!

🍓 Anche il menù di questo Maggio è pensato con piatti bilanciati ed equilibrati, nutrienti e naturalmente in sintonia con la stagione

👩🏻‍⚕️ Se hai esigenze specifiche o vuoi personalizzare il menù in base al tuo stile di vita, scrivimi: sarò felice di aiutarti con consigli su misura.

🧡 Se trovi utile questo format, lascia un like, condividilo con chi vuoi e seguimi per altri spunti di nutrizione consapevole e stagionale!

🍊 Dott.ssa Gloria Venturi
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20/04/2025

🌸✨ Buona Pasqua! ✨🌸
Un augurio speciale a tutti voi: che questa Pasqua sia piena di serenità, momenti felici e – perché no – anche di qualche dolcetto gustato con gioia e senza sensi di colpa!

🐣 Ricordate: mangiare con equilibrio non vuol dire rinunciare, ma scegliere con consapevolezza. Concedetevi il piacere delle tradizioni, ascoltando sempre il vostro corpo.

🌞 Godetevi la festa, la compagnia, e fate il pieno di belle energie.
Un abbraccio e… ci rivediamo presto!🧡  ~Gloria~

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16/04/2025

😱 L’infiammazione silente è una condizione cronica di basso grado che può rimanere nascosta per anni, ma nel tempo può portare a problemi metabolici, aumento di peso e malattie croniche. Non dà segnali evidenti, ma il corpo inizia a “soffrire” silenziosamente

😫Se ti senti spesso stanco, hai gonfiore e difficoltà digestive, non riesci a perdere peso o soffri di dolori articolari frequenti, potrebbe essere il momento di fare attenzione.

🧡Ma la buona notizia è che l’infiammazione può essere contrastata con l’alimentazione giusta. Ridurre zuccheri, cibi ultra-processati e oli raffinati è fondamentale, mentre è importante inserire nella dieta alimenti ricchi di Omega-3, verdure, frutti di bosco, curcuma e olio EVO.

😎Non dimenticare l’attività fisica regolare, un buon sonno e un po’ di relax!

📌 Salva il post e condividilo con chi potrebbe averne bisogno! 💬👇

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11/04/2025

🌸La primavera è finalmente sbocciata: giornate più lunghe, luce che scalda la pelle, voglia di leggerezza... e anche un po’ di stanchezza di stagione. Ma non temere: la natura ci viene in aiuto con tanti nuovi colori e sapori da portare in tavola!

🍓 Ecco per te un’idea di menù settimanale, pensata per accompagnare corpo e mente con piatti equilibrati, nutrienti e naturalmente in sintonia con la stagione.

👩🏻‍⚕️ Se hai esigenze specifiche o vuoi personalizzare il menù in base al tuo stile di vita, scrivimi: sarò felice di aiutarti con consigli su misura.

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04/04/2025

❓Hai mai pensato che ciò che mangi possa influire sulle tue capacità mentali?

🧠La tua mente è come un motore che ha bisogno di carburante giusto per funzionare al meglio.

➡️Scorri il post per scoprire alcuni cibi che possono migliorare la memoria, aumentare la concentrazione e darti l’energia mentale di cui hai bisogno!

📌 Salva questo post e inizia a nutrire la tua mente oggi stesso! 💬👇

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01/04/2025

📚La resistenza insulinica si verifica quando le cellule del corpo non rispondono bene all’insulina, causando un aumento della glicemia e possibili problemi metabolici.

📌 3 segnali chiave:
1️⃣ Fame costante 🍞
2️⃣ Grasso addominale 🏋️
3️⃣ Stanchezza dopo i pasti 😴

✅ Come migliorare la sensibilità insulinica?
✔️ Aumenta il consumo di fibre e proteine
✔️ Fai attività fisica regolare
✔️ Riduci zuccheri e carboidrati raffinati

🫵E tu, hai mai avvertito uno o più di questi segnali?

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21/03/2025

Spesso senti la sensazione di avere fame senza però capire di cosa? Nella tua giornata ti capita di sentire un improvviso bisogno di uno snack?

Questa guida allo spuntino giusto in base all atua voglia fa al caso tuo!

Nel post ho racchiuso alcune delle “voglie” più comuni che mi capita di affrontare in abmulatorio, e di conseguenza, qualche snack furbo per soddisfarle

👇 Scrivi nei commenti qual’è la tua voglia e quale snack sceglieresti!

📌 Salva il post per avere sempre a portata di mano la tua guida contro gli attacchi di fame

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Indirizzo

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Telefono

+393519865265

Sito Web

https://www.gloriaventurinutrizionista.com/

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