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Nutrizionista Dott.ssa Assunta Aversa

Casa
Italia
Sant'Arcangelo di Romagna
Nutrizionista Dott.ssa Assunta Aversa

Dottore Nutrizionista
Dieta Personalizzata
Studio di Nutrizione ed Educazione Alimentare
Piani dietetici personalizzati
Dimagrimento, DCA

Mi trovate a
Santarcangelo di R. - Rimini - Cesenatico. Per informazioni:
- 3395426592

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SIGNIFICATO DELLA DIETA
Dieta, dal latino “diaeta”, significa semplicemente "regime di vita", "modo di vivere", "tenore di vita": nulla a che vedere col concetto di restrizione alimentare a cui sovente è erroneamente associata. L’attribuzione di un “regime dietetico corretto” è il primo passo da seguire per una buona prevenzione. La dieta ideale non è quella adatta a tutti: essa si conforma a ciascuna persona, considerando esigenze fisiologiche, adattabilità individuale, età, genere, attività lavorativa, gusti, scelta dei cibi, apporto dei nutrienti. Le DIETE PERSONALIZZATE possono, perciò, essere elaborate sulle esigenze più disparate:
pazienti in sovrappeso o obesi, pazienti con disturbi del comportamento alimentare, pazienti con patologie metaboliche (quali diabete, ipertensione, ipercolesterolemia, ecc.), pazienti con patologie legate all'alimentazione scorretta (come gastrite, colite, stipsi, ecc.). Alimentazione e gravidanza. Educazione alimentare. Piani nutrizionali dimagranti.

19/02/2025

Guarda ragazza cosa ho trovato.
La ricordo quella giornata...e quante cose abbiamo realizzato sei un mio pezzo di vita 💗
Poi ho trovato questa poesia che è assolutamente tua...
Ti devo chiamare guerriera
per quante cose affronti
per quanti muri abbatti
per quante notti non sogni
per le idee per cui lotti
i sospiri che rincorri
le battaglie che supporti
i dolori che ti accolli
per quanto sei indipendente
perché non ti mascheri da niente
a differenza della gente
perché sotto lo scudo dei tuoi occhi
hai un mondo come tutti
fatto di temporali e schiarite
di carezze e ferite
di contrasti ed equilibri
di spade e matite
perché quando litighi
il mondo trema
ed è sempre una guerra
far pace con te
ma sei una guerriera
e non vorrei nessun altro
a combattere là fuori
accanto a me.

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19/02/2025

Oggi mi prendete così 🤣🤣🤣
Con tre ore si sonno
Senza trucco senza inganno 🫢🫢🫢

09/01/2025

"Chi sei tu?"
Bella domanda...
Chi è passato dallo studio questa settimana ha avuto modo di chiederselo...
Siamo quello che pensiamo,
quello che facciamo,
quello che non diciamo agli altri,
I respiri che tratteniamo,
le lacrime che ci raccontiamo in studio,
l'amore non corrisposto,
le nostre attese,
siamo i nostri figli da accudire,
siamo la compagna di chi non c'è più,
di chi se ne è andato,
di chi aspettiamo alla fine della giornata,
dell'amica tradita,
del genitore deluso,
del bimbo che desideriamo,
Siamo dell'acqua che ci lava a fine giornata..siamo un gran casino e siamo messe così.
Buon inizio a tutte e buona rinascita ❤️
⭐⭐⭐⭐
Dott.ssa Assunta Aversa
☎️3395426592
nutrisantarcangelo@gmail.com

08/01/2025

🚩🚩🚩Di cosa parliamo oggi? 👩‍⚕️👩‍🏫🧎‍♀️
Di quando ci sentiamo sotto pressione l'unica soluzione veloce che vediamo è il cibo!
Ti è mai capitato di sentire questa necessità?
Prova a leggere questo post e fammi sapere se ti è stato utile!❤️🤗
Si chiama craving ed è la voglia di mangiare di tutto quando si è troppo sotto pressione: un modo di difendersi c’è e funziona bene 👇
Il termine che definisce questo fenomeno è craving: voglia intensa di cibo, in particolare carboidrati. E non c’è forza di volontà che tenga per sfuggirgli, anzi. Meglio allora cercare di capire cosa sta cercando di dirci il nostro corpo perché la fame, soprattutto se dovuta alle emozioni, è un messaggio da non sottovalutare.
La fame da stress è sempre fame nervosa.
Non è tanto lo stress, quanto lo stress prolungato a causare la fame nervosa. In questa condizione il corpo esaurisce presto le sostanze utili a sostenere l’organismo. E poiché il nostro corpo è molto intelligente, non stupisce che per recuperarle ci spinga alla ricerca di dolci e carboidrati: è il modo più rapido e sicuro per trovarle.
Ma così facendo si risolve il problema solo a breve termine e, col lungo andare, si ingrassa. La cosa da fare è piuttosto fornire all’organismo proprio quelle sostanze che lo stress consuma:
🚩ecco le 4 mosse da mettere in atto per riuscirci!

📕Prima mossa: con gli amminoacidi ricostruisci i muscoli
Quando gli ormoni dello stress demoliscono il nostro tessuto muscolare, ci vogliono pesce o carne bianca. Ottime anche le uova che, con la vitamina B contenuta nel tuorlo, favoriscono la digestione delle proteine e contrastano la fame nervosa.
📒Seconda mossa: assicurati il triptofano per diminuire i dolci
E’ quando siamo emotivamente provati che sentiamo il bisogno di dolci. È il calo di serotonina a causare tutto questo. Per ristabilirla, assumi tacchino e pollo. Ottime anche mandorle e anacardi: assunte lontano dai pasti assicurano un valido e dietetico apporto di energia.
📘Terza mossa: colora i tuoi piatti con gli antiossidanti
I radicali liberi in eccesso prodotti dallo stress rallentano il metabolismo. Per riequilibrarlo servono alimenti ricchi di antiossidanti: prediligi allora i vegetali colorati per assicurati antociani, resveratrolo e carotenoidi necessari a contrastare i processi di ossidazione cellulare.
📙Quarta mossa: con il magnesio ti ricarichi di minerali
Anche i minerali sono esauriti in fretta dallo stress. Il magnesio è un toccasana per il sistema nervoso, per i muscoli e per contrastare la fame nervosa. Spesso è il bisogno di questo minerale a generare la voglia di cioccolato. Prediligi semi di zucca e fagioli di soia (edamame) come alternative salutari.
Ne vuoi parlare in studio con me?
A presto la tua Nutrizionista ❤️
Dott.ssa Assunta Aversa
☎️ 339 542 6592
Santarcangelo di Romagna Cesenatico Rimini

02/01/2025

Buon inizio!!! E buon 2025🎉🎉🎉
Se stai leggendo questo post, probabilmente sei una mia paziente o stai cercando una nutrizionista o un metodo rapido per
In tanti mi state raccontando dei danni post abbuffate...ma non demoralizzatevi!!! Spero con questo post di rispondere in maniera adeguata...
Tirate fuori le bilance...e rimettetele via..
Le feste natalizie io le adoro e voi non potete assolutamente sentirvi in colpa per aver mangiato in questo periodo...magari qualcuno di voi è stato più attento qualcuno di meno...ma il discorso non cambia....oggi si riparte!!! O si riparte dopo la Befana...l'importante è avere una data, avere un piano.
Senza scuse e soprattutto senza sensi di colpa.... con i "se" e con i "ma" non si va da nessuna parte! E non iniziate a proporre digiuni o settimane detox...sapete benissimo come mangiare e sapete benissimo che ogni qualvolta possa esserci un dubbio o una domanda potete scrivermi o chiamarmi.
Mandatemi anche un messaggio su whatsapp per ricevere in maniera gratuita la mia miniguida per ripartire dopo le feste 📚📗📘📙📕📔📒📓
Quindi....Buon inizio!!!❤❤❤
Vi ricordo che in questi giorni sono aperti i punti Prelievi Poliambulatorio Rimedical e il Centro Medico Villamarina , mentre lo studio di dietetica e nutrizione riparte dal 7 gennaio chi vuole solo pesarsi o necessita di visita o di controllo può contattarmi o prenotare tramite
Dott.ssa Assunta Aversa
☎ 3395426592
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18/12/2024

Passate davanti ad uno specchio e non vi piace cosa riflette.
Male ...molto male... iniziata guardarvi da ogni angolazione proprio come fareste con un quadro. Troverete dettagli che vi piaceranno tanto e se non fosse così iniziate a guardare oltre il collo, guardatevi le braccia la pancia le gambe, tutto è meraviglioso e tutto si può valorizzare❤️
Quando il film Titanic è uscito nel 1997, l’attrice Kate Winslet ha ricevuto molte critiche riguardo al suo peso. Alcuni hanno persino "scherzato" dicendo che fosse stata lei, a causa del suo aspetto fisico, ad affondare la nave. Nonostante la bravura di Kate nel ruolo, la sua dedizione e il suo talento, l'attenzione si è concentrata solo sul suo aspetto fisico. Il pubblico non riusciva ad accettare che la protagonista di una storia d'amore non avesse una taglia perfetta o un corpo snello.

Era inconcepibile che Leonardo DiCaprio potesse innamorarsi di lei. Sembrava assurdo che lui potesse esserne attratto, dato che molti ritenevano che non fossero una coppia compatibile. Questa convinzione si basava sull’idea che lei fosse troppo "formosa" per lui.

Pensate a tutte le ragazze che hanno visto Titanic quell'anno al cinema. Milioni di persone! Immaginate come quelle osservazioni su Kate possano aver influenzato la loro percezione del proprio corpo. Come si saranno viste attraverso gli occhi di una società che cerca di controllare le donne attraverso un unico ideale di bellezza. Immaginate la distorsione e il danno. Eppure, Kate non era affatto grassa. E anche se lo fosse stata, non avrebbe dovuto sentirsi in colpa per non essere magra. Non esiste alcun obbligo di avere un corpo snello. Essere magri non garantisce più amore. Non meriti più amore per occupare meno spazio nel mondo. Non sei più bella o più br**ta per questo.
Il tuo corpo è la tua dimora su questo pianeta. Non criticare la tua casa. Trattati con dolcezza e rispetto. Non lasciare mai che gli altri parlino male della tua casa o di quella altrui. Perché non avrai un'altra occasione. Rendi forti le tue radici. E riempile di bellezza.

Non permettere mai a nessuno di farti dubitare del valore del tuo corpo. Il tuo corpo è il tuo tempio, la tua forza, il tuo spazio unico nel mondo. Proteggilo e onoralo sempre."
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Nutrizionista Dott.ssa Assunta Aversa
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16/12/2024

Perché tante volte pensiamo che nella dieta nuova ci sia la soluzione al problema vecchio. Una dieta con solo alimenti stanca. Chi ne ha provate tante vuole sempre la soluzione magica.
Tipo: posso mangiare tutto a volontà, tranne insalata verde, però durante il giorno almeno due chili di zucchine, oppure posso mangiare tutte le mattine un bombolone con la crema, ma non devo toccare pane e pasta ecc. e bere tre litri di questa bevanda x; oppure tre volte a settimana mangio come voglio, ma gli altri giorni solo ananas e lattuga!
Ormai ne ho sentite tante... ma dobbiamo iniziare a pensare che la spesa si fa normalmente dal fruttivendolo o in un negozio di alimentari, che i dolci esistono e ci piacciono pure. Che adesso troviamo l'uva i cachi e le mele nuove. Che la mattina se facciamo un giro in piazza e vogliamo andare al bar non muore nessuno se prendiamo qualcosa!
Che in Romagna la piadina c'è ed è pure buona! Che adesso ci sono le triglie e gli sgombri e se li mangiamo perché dovrebbero farci male? Impariamo a fare pace col cibo e con la tavola! Solo così sarà davvero semplice raggiungere e mantenere la forma fisica, e la nostra salute avrà solo da guadagnarne!

P.s. nella foto la mia sfoglia lorda da fare in brodo ...😋😋😋
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15/12/2024

Io speriamo che me la cavo...vale come frase per ogni fine e inizio anno.
Per ogni fine e inizio vita
Per ogni fine e inizio...e niente da aggiungere.
Ricorda solo che mete e obiettivi esagerati sono la premessa di un fallimento in qualsiasi cosa.
Datti una possibilità e segna una data di inizio.
Datti un giorno per volta e adesso pensiamo al momento.
Cosa fare durante le feste? Lo so sono cose che sapete già perché le dico sempre...e per alcuni sono luoghi comuni e frasi fatte ma le cose stanno così 😊
Godersi il Natale, le feste ,gli amici, gli amori i parenti ...goditi il momento hai un anno intero per pensarci..
Io invece ho pensato , come ogni anno, alla vostra miniguida salvacoscienza ...che non vi farà dimagrire ( sapete che vi dico sempre la verità)
ma vi darà sicuramente tanti spunti...in attesa della vostra visita con la vostra dieta personalizzata.
Per ricevere la vostra guida( gratuitamente) salva feste
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