Giusy Arcella - Psicologa Psicoterapeuta

16/04/2026

Scegliere di mettere confini, significa scegliere di avere un buona salute mentale, lontana da condizionamenti e intrusioni esterne che alimentano il malumore.

Spesso mi viene detto: " si, ma non è facile".
È vero, non lo è, perché è più semplice ed economico rimanere nella comfort zone.

Più facile ed economica perché rimanere nella stessa posizione, non richiede mettersi in gioco, sperimentare, andare oltre e attraversare la "paura di".

Non è facile, ma questo non significa che tu non sia capisce di farcela.

Per farcela bisogna anche volerlo, e abbandonare per un po' la tua comfort zone, per poterti dare la possibilità di sperimentare il nuovo e capire se ti piace e quando ne valga davvero la pena.

Questo significa, imparare a dire di no, essere assertivo anziché compiacente, e tanto altro ancora, che oggi lamenti di non riuscire a fare.

Questo perché non fai nulla di diverso, rispetto la tua routine, per poterci riuscire.

Quindi, la domanda da porti è:
📍Cosa fai tu affinché le cose non cambino?
📍Cosa puoi fare di diverso per iniziare a riuscirci?

Buona riflessione!

31/03/2026

Quante volte ti sarai detto: "non so se ce la faccio!
Ho troppa paura!"

La paura ci parla!

La ascoltiamo e vediamo come trasformarla o la facciamo rimanere lì e, nel frattempo, seduti e passivi la guardiamo?

Questa frase ci dice questo: se tutta quella energia investita nella paura la investissimo per attraversarla, facendo qualcosa per noi stessi e per i nostri obiettivi, ogni giorno vedremmo piccoli risultati che si concretizzano per la realizzazione del proprio sogno.

La paura è lì, e finché non si cambia il modo per affrontarla e guardarla, si ripresenterà sempre con la stessa entità e sarà sempre ostacolante!

Quando dite "ho paura", provate a riflettere su dove volete arrivare nonostante sentiate paura!

Buona riflessione!

14/02/2026

Non sono legata alle ricorrenze e date specifiche, ma oggi voglio citare il pensiero di un autore che mi sta molto a cuore, padre del mio approccio psicoterapeutico, per riflettere sull'amore maturo piuttosto che tossico, un amore basato sulla presenza di un NOI senza perdere di vista L'IO.

Per chi ci tiene a festeggiare questa giornata e a chi no, auguro di vivere l' amore maturo e non platonico, come assolutamente non quello tossico, dove ci sono salvatori o salvatrici, persecutori e vittime, ma, semplicemente, dove ci sono due persone che vedono se stesse ma, anche l'altro senza sottomettersi o sottovalutarsi.
Non siamo salvatori di nessuno, come non siamo la metà di nessuna mela.
La metà di quella mela è dentro noi stessi, è li che va cercata e costruita per scegliere non vivere relazioni malsane.

È questo che auguro a chi oggi vuole festeggiare l'amore!

29/01/2026

17/01/2026

31/12/2025

Il primo dell'anno si avvicina e come ogni inizio comincia la lista dei buoni propositi, come il bilancio di ciò che stiamo lasciando alle spalle, di ciò che secondo le proprie aspettative è stato raggiunto, cosa è cambiato rispetto lo scorso anno.

Io vi auguro di iniziare ogni singolo giorno ricordandovi sempre dei vostri obiettivi e propositi e, se cadrete, anziché darvi addosso, usare la vostra energia per trovare una soluzione per apprendere come poter fare ancora meglio.

Infine vi auguro di scegliere oggi, come anche domani, di stare dove state meglio, di ritagliare il vostro tempo dove state davvero bene e di condividere il vostro spazio con chi avete davvero il piacere di farlo, e quindi di ascoltare il vostro volere piuttosto che ubbidire ai vostri "doveri" , festeggiando oggi qualunque cosa vogliate e sentiate di voler festeggiare.

E per finire: ricordate anche cosa avete imparato in questo anno che stiamo per salutare.
Non è necessario aver raggiunto un "grande" obiettivo per fare un "bel" resoconto, ma anche conservare l'apprendimento che nella vostra ultima esperienza avete maturato per saperlo e volerlo utilizzare nel nuovo anno.

Buona fine ed inizio anno a tutti !!!!!





#2026

22/10/2025

18/10/2025

Le Presidenti e i Presidenti degli Ordini degli Psicologi di Abruzzo, Basilicata, Campania, Emilia-Romagna, Lazio, Marche, Puglia, Sicilia e Veneto prendono una posizione chiara e netta in merito al DDL del 23 maggio 2025 del Ministro Valditara.

🎓 L’educazione sessuo-affettiva è una risorsa, non un rischio. Limitare o escludere la possibilità di promuovere da parte dei professionisti della salute attività educative su questi temi significa privare bambini e adolescenti di strumenti fondamentali per comprendere e gestire i cambiamenti fisici ed emotivi legati alla crescita.

🧠 L’educazione sessuo-affettiva, quando è adeguata all’età e scientificamente fondata, contribuisce a relazioni sane, alla prevenzione di bullismo e violenza di genere, e al benessere psicologico delle giovani generazioni.

👥 Gli Ordini regionali sopra menzionati esprimono profonda preoccupazione per le implicazioni culturali e sociali derivanti dalle limitazioni previste nel DDL “Disposizioni in materia di consenso informato in ambito scolastico”.

Chiediamo che la voce degli psicologi e delle psicologhe venga ascoltata nelle sedi parlamentari competenti, per ribadire l’importanza di un’educazione affettiva e sessuale tempestiva, continuativa e basata sulle evidenze scientifiche.

📢 La tutela dei minori passa anche — e soprattutto — attraverso la conoscenza, l’ascolto e la costruzione di contesti educativi sicuri e consapevoli.

16/10/2025

"meglio adesso che dopo"
"Doveva andare così perché non era sano"
"Ora però devi riprenderti"

L'intelligenza emotiva va di pari passo con quella cognitiva.

Non tutti hanno il privilegio di possederle entrambe, ma questo non giustifica esprimere frasi scomode, fuori luogo e prive di EMPATIA.
Il silenzio dona molto di più di queste frasi che lacerano il cuore di chi già ce l'ha frantumato.
Non è necessario dire a tutti i costi qualcosa o dare pseudo consigli.

Esprimere vicinanza, comprensione con un semplice " sono qui se lo vuoi" o, ancora, "non ho parole" è più accogliente e sensato di tutto il resto!

“Non pensarci, vedrai che ne farai un’altro a breve!”

“Sei già stata fortunata, almeno sei rimasta incinta, pensa a chi non riesce nemmeno in quello”

“Tanto non era nemmeno formato.”

Cosa sappiamo del dolore di un’altra persona?

Conosciamo forse i suoi pensieri e le aspettative che aveva riposto in quella piccola vita che portava dentro?

Il dolore non si misura e come dice Claudia Ravaldi, fondatrice di :

“Un bambino desiderato e atteso è un bambino che nasce prima nella testa dei suoi genitori e poi nel corpo. Se viene a mancare fa male, anche se il tempo trascorso insieme è un’inezia“.”

A tutti voi che avete sofferto in silenzio, che non avete visto riconosciuto il vostro dolore, che vi siete sentiti dire frasi fredde e inopportune.

A tutti voi che capirete il significato di queste immagini ❤️

15 ottobre, Baby Loss awareness day

16/10/2025

Cambiamento 💚

25/08/2025

Se ti stai rimpicciolendo non sei in una relazione sana.
Se ti stai annullando non sei in una relazione sana.
Se senti di vivere con limitazioni, non stai vivendo una relazione sana.

La frase che sento spesso in terapia è: "sbaglio sempre io, ho la calamita per queste persone".

Quella "calamita" rispecchia il modello relazionale introiettato, concependolo come quello giusto per vivere una qualsiasi relazione, e, che, per viverla bisogna sacrificare tutto, o quasi, evitando il dolore della perdita.

Per riprendere in mano la propria vita senza perdersi, è importante fare i conti col proprio dolore, accendo la realtà che tanto fa male, e cioè che stai vivendo una relazione tossica.

Accettare la realtà non ha nulla a che vedere con il non provare dolore. È importante attraversarlo per raggiungere il cambiamento in positivo e porgere a te stesso una mano amica, anziché concedere tutto all'altro, fino a snaturarti, e quindi, perdere di vista te stesso.

13/08/2025

Accogliere il proprio processo di trasformazione anziché temerlo!