Helyum

21/01/2022

Non venite!

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1. Per sentirsi bene con se stessi:
l’autostima è fondamentale, ci dà sicurezza e la sicurezza ci rende positivi, felici, propositivi e vincenti, sempre

2. Per ritrovare la forma fisica:
facciamo fatica a fare tutto perché siamo appesantiti e vogliamo, quindi, ritrovare il benessere

3. Per proteggere la salute:
i chili di troppo possono portare gravi problemi di salute

4. Per non essere costretti a cambiare il guardaroba:
è sempre meglio riuscire a indossare quella famosa maglia o jeans preferito piuttosto che dover ricomprare tutto da zero e semmai non essere soddisfatti di come “cade” il nuovo capo

5. Per dare l’esempio:
magari a nostro figlio ma anche ad un genitore o ad un amico a cui vogliamo far vedere che, con la tenacia e la buona volontà, si possono ottenere ottimi risultati

6. Per imparare uno stile di vita migliore:
una sana alimentazione diventa un’abitudine di vita e ci protegge a vita da tante malattie, regalandoci salute e vitalità

7. Per risolvere, prevenire o attenuare alcune patologie:
reflusso gastroesofageo, mal di schiena, anemia, difficoltà digestive sono tutte patologie che si attenuano o scompaiono mangiando bene e sano e perdendo qualche chilo di troppo

8. Per non fare rinunce:
è la dose che fa il veleno. Con una buona alimentazione si mangia tutto e non si fanno dolorose e tristi rinunce

9. Per essere il cambiamento che si vuole avere:
chi vuole il cambiamento? Tutti! Chi vuole cambiare? Nessuno! Sii il cambiamento che vuoi vedere nel mondo, parti da te stesso. Parti da ciò che siamo

10. A chi aspetti? 😎

Per info contattami in privato🤙🏻📞

📲3280727641

📧 info@helyum.it

17/01/2022

Purple noodles ☯️🧘🏼‍♀️

🧐👇🏻

Ecco come li ho fatti io:
1️⃣:ho tagliato circa 1/3 di cavolo cappuccio rosso e l’ho messo a cuocere in acqua bollente,precedentemente salata.
2️⃣:nel frattempo ho tagliato 2 zucchine e le ho messe in un frullatore insieme ad un po’ di Philadelphia light,quantità a piacere (io ho usato due cucchiaini).
3️⃣: ho aggiunto un po’ di acqua (pocaaa),ho frullato il tutto e poi l’ho messo a scaldare in un pentolino aggiustando con sale e spezie a piacere.
4️⃣: quando il cavolo cappuccio si è ammorbidito (dopo circa 15 min) aggiungete il succo di metà limone: vedrete che per magia il colore dell’acqua cambia da blu scuro a viola!!!!!
5️⃣: prendete l’acqua di cottura scolando il cavolo. Mettetela in una ciotola abbastanza capiente. Buttate dentro i noodles (io ho usato quelli di riso). Lasciateli in ammollo per circa 10 min.
6️⃣: il cavolo,scolato prima,fatelo saltare in padella con un goccio di olio EVO
7️⃣: in una padella ardente mettete sale grosso ed il pollo. A metà cottura sfumatelo con della soia.
8️⃣: servite i noodles,aggiungete la cremina di zucchine,un po’ di cavolo saltato ed il pollo. Aggiustate con un po’ di pepe (facoltativo)!
9️⃣ foto Instagram
1️⃣0️⃣ buon appetito 😎

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12/01/2022

Idee per la tua cena? Avocado breadtoast! 🥑🥑🥑
Veloce, nutriente, buono e instagrammabiliiiiissssimo! 📸👍🏻❤️

✔️fetta di pane di segale tostato 🥖
✔️avocado schiacciato sopra 🥑
✔️misticanza 🍀🌿
✔️uovo a occhio di bue🍳
✔️spezia a piacere 🧂

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10/01/2022

Uovo pochè su letto di asparagi🍃🥚🌿

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06/01/2022

04/01/2022

CHIA PUDDING🫐🥤

Questo è il chia pudding, una simpatica idea per le vostre colazioni o spuntini😴🥱
Semplicissimo da preparare, anche per i più pigri che sostengono di non avere tempo per fare colazione!🥴

Ingredienti:👇🏻

🥛1/4 di tazza di semi di chia.
🥛1/2 tazza di latte di avena o latte parzialmente scremato
🥄3 cucchiai di yogurt bianco magro
🥄6 cucchiaini di marmellata ai mirtilli (preferibilmente senza zucchero)
🥄2 cucchiaini di sciroppo d’acero (facoltativo)
🥄1 cucchiaino di cannella in polvere (facoltativo)

Procedimento:
•Mescolare in una ciotola:
latte, semi, yogurt, sciroppo d’acero e cannella
•Lasciare in frigo per tutta la notte.⏱⏱ (volendo potete prepararlo anche di mattina lasciandolo almeno un’ora in frigo ma non avrete tempo e quindi fatelo di sera)🥱😴
•La mattina, al risveglio, dividere il composto in due ciotole e in una delle due aggiungere 1-2 cucchiaini della marmellata ai mirtilli.
•Stendere nel tuo barattolo un primo strato di marmellata ai mirtilli, seguire con uno strato del tuo chia pudding viola (quello mischiato con la marmellata) e infine uno strato del chia pudding senza marmellata.
•Aggiungere alla fine muesli o granella di nocciola, qualche frutto di bosco e, se preferite, frutta secca!

PS: per chi non vuole gioie a prima mattina può anche prendere il composto dal frigo e, in modo totalmente triste, mischiare tutto dentro con lentezza e apatia 😶

Provateci e postate i vostri chia pudding taggando la pagina ! Il più bello, per ora, non vincerà comunque nulla!

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29/11/2021

29/11/2021