Dietista-Nutrizionista Morgillo Monica

18/11/2020

😎 Grazie a RWS per l’invito
La mia intervista 👇🏼👇🏼👩🏻‍⚕️ 🍏

🎙Ai microfoni "virtuali" di oggi abbiamo Monica Morgillo, esperta Dietista! 🥑Scopriamo insieme alla nostra Monica tutto riguardo la sua figura professionale, e soprattutto il perché è importante affidarsi a lei... ⭐Ascoltiamo numerosi l'intervista completa su ragazzi! 📍Vi...

30/04/2020

Cari pazienti,

sono lieta di comunicarvi che dal 4 maggio,
si riprende l'attività
degli studi a Caserta e Santa Maria a Vico
Lo faremo insieme, con la massima cautela e con le dovute e richieste raccomandazioni:

- ci saluteremo con un SORRISO 😁

- chi ha sintomi influenzali e febbre a 37.5°
ha l'obbligo di rimanere a casa

- obbligo di mascherina e guanti, sempre

- puntualità, cosi da rispettare il divieto di
assembramento e affollamento nella sala di
attesa

- solo i minorenni e i casi eccezionali potranno
essere accompagnati

- distanziamento interpersonale di almeno un
metro

Continuerà la consulenza online per le persone che hanno difficoltà nello spostamento

A fine visita ci si saluta con un altro SORRISO(anche se l'ago della bilancia era verso destra)🤗

Adesso tocca a te

25/01/2020

Chi dice che chi è a dieta deve rinunziare al dolce? 🧐
Hai voglia di dolce e non vuoi sgarrare 😜 non buttarti su merendine o biscotti farciti o dolci 🍭 (Kinder bueno ecc) con una lista di ingredienti infinita è indecifrabile
ma goditi un dolce natural fatto da te adatto a tutti: senza glutine, lattosio e uova
Per gli amanti del cocco 🥥
Palline di cocco e cacao amaro
Ottime come spuntino o a colazione
Dieta non significa rinuncia ma impariamo a magiare
Scegli la qualità no la quantità 😎

Affidati ad un professionista 👩🏻‍⚕️😉

20/12/2019

Risotto all’arancia 🍊

Il riso ‘Minuscola creatura che, per la nostra felicità, muore annegata tre volte: nell’acqua, nella salsa, nel vino’

Cesare Marchi

Il riso può essere considerato uno degli alimenti più completi:
L’80% è composto da idrati di carbonio sotto forma di amido.
Un 10% è formato da proteine vengetali e il rimanente 10% è suddiviso tra grassi e altri elementi

Ha uno scarso contenuto di cloruro di sodio ed è pertanto consigliato agli ipertesi ai malati di cuore e a chi soffre di reni. È ideale anche per i bambini fini dai primi mesi di vita
Inoltre il riso è perfetto anche per chi soffre di intolleranza al glutine

L arancia 🍊

Le arance sono un agrume ricco di proprietà benefiche e largamente consumato nel nostro Paese, soprattutto nel periodo invernale.

Oltre ad essere davvero gustose, le arance hanno diverse proprietà salutari interessanti: povere di calorie (solo 47Kcal/100gr), sono fonte di fibre, di vitamina C, di tiamina, di folati e di antiossidanti e possono contribuire a ridurre il rischio di sviluppare diverse patologie.

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Dott.ssa Morgillo Monica
Dietista Biologa Nutrizionista
Tel 3493885441
E-mail 📧 monicamorgillo@gamil.com
Caserta via G. M Bosco

04/11/2019

*E' finalmente arrivato il momento!!!

Da oggi sono possibili le iscrizioni al nuovo entusiasmante progetto "Sano, Giusto e con Gusto!" che promuove la salute dei bambini, la sostenibilità ambientale e il sano movimento attraverso il ! Il progetto è dedicato a insegnanti, genitori, nonni, a chiunque si occupi della salute di un bambino.

Il progetto metterà a disposizione video e contenuti multimediali di altissima qualità e in tutt'Italia ci saranno eventi di presentazione.*

Iscrivetevi al più presto al link https://www.sanogiustocongusto.it/il-progetto/come-iscriversi/ e aiutateci a diffondere la notizia a chiunque si occupi di un bambino, per diffondere insieme la salute!

Il progetto è realizzato grazie a ANDID (Associazione Nazionale Dietisti), e ASAND (Associazione Scientifica dell'Alimentazione, nutrizione e dietetica). Rimanete aggiornati!

Vi aspetto!
Dietista Monica Morgillo

23/10/2019

Il piatto del Mangiar sano, creato dagli esperti di nutrizione della Harvard T.H Chan School of Public Health e dagli editori delle pubblicazioni Harvard Health, è una guida per creare pasti sani e bilanciati
- Componi la parte principale del tuo pasto con ortaggi e frutta 1/2 piatto: mira al colore e alla varietà
- scegli cereali integrali 1/4 del piatto in quanto hanno un effetto più blando sullo zucchero nel sangue e sull’insulina
- la potenza delle proteine 1/4 del tuo piatto: pesce, legumi, uova e noci sono tutte fonti versatili di proteine - possono essere aggiunte alle insalate e combinano bene con verdure. Limita la carne rossa e evita carne trasformata come salsiccia e pancetta
- oli vegetali sani con moderazione: scegli olio extravergine d’oliva ed evita gli oli idrogenati che contengono grassi malsani ricorda che la dicitura povero in grasso non significa sano
- bevi acqua te o caffè: evita bevande zuccherate, limita latte e latticini ad una o due porzione al giorno
- muoviti perché mantenersi attivi è importante anche per il controllo del peso

Ricorda che le calorie si sono importanti ma r fondamentale focalizzarsi sulla qualità degli alimenti che compongono la nostra dieta

17/10/2019

Programmi per una mattinata perfetta? Svegliati, metti le tue scarpe e ! 🏃🏽‍♀️🏃🏼‍♂️Buona inizio giornata 🙂👋

14/10/2019

Come iniziare un buon lunedì:

🍊 Spremuta d’arancia
🍪 Cantucci

E voi come affrontate L inizio settimana?? 😜


📍via G.M. Bosco Caserta
📍via Vincenzo pascarella SMAV
📞 3493885441

04/10/2019

Nuovo mese e nuovi sapori 😉😋😋🙂👇👇

26/09/2019

Stanchi del solito yogurt come spuntino?

Sostituiscilo con un bel frullato:

1 mela verde 🍏
1 pera 🍐
1 bicchiere di latte 🥛 scremato

Preparare un frullato di frutta è un ottimo modo per far assumere la frutta a chi è un po' restio nel mangiarla. Che sia per grandi o piccini, per prepararne uno vi servirà un semplice frullatore, gli ingredienti giusti, del ghiaccio o del latte ed ecco un saporito frullato di frutta che vi aiuta a riprendere i liquidi persi con il caldo ma anche a deliziare il vostro palato.

Chiama per una consulenza nutrizionale
Dott.ssa Morgillo Monica
Dietista Biologa Nutrizionista
📞 3493885441
📍Caserta via G. M. Bosco
📍Santa Maria a vico via V. Pascarella

24/09/2019

Non amo mostrare i "prima e dopo" perché non rientra nel mio concetto di "stare in salute" che tento di impartire ai miei pazienti.

Siamo organismi viventi in continua evoluzione ci sarà sempre un "come eravamo e come siamo", in particolare in età pediatrica/adolescenziale.

Ognuno di noi è figlio di una personale storia che condiziona le scelte di vita, lo stile e le abitudini. Ma è importante essere pronti sempre al cambiamento, soprattutto se da questo ne si trae giovamento.

È per questo che scelgo di condividere il cambiamento di Filippo che grazie ai suoi genitori ( Studio Fotografico Mendez ) consapevoli di dover intervenire in maniera incisiva e determinata nella sua vita affinché le scorrette abitudini alimentari fossero presto un lontano ricordo.
E oggi, grazie al loro impegno e sacrificio lo sono.

Filippo è l'esempio eccellente di un ragazzo testardo ma con tanta voglia di migliorare, che oggi viene a visita con il sorriso, corre senza l'affanno di prima, è contento e io con lui, tutte le volte che si racconta.

Grazie di cuore a voi 💓

20/09/2019

I peperoni, se introdotti in piccole quantità, sono utili:

📌 per stimolare l’appetito
📌 per favorire la secrezione dei succhi gastrici
📌 per proteggere l’elasticità dei vasi sanguigni
📌 per combattere le malattie infettive

Attenzione 🚨

📌Sono poco indicati nell’alimentazione infantile perché il loro sapore è dovuto ad una sostanza la capsicina che ha in azione irritante per le mucose

📌 sconsigliati in caso di ulcera irritazione renale e nefrite

Valore nutritivo : MODESTO

📌 100g apporta : 22 kcal, infatti sn indicati nelle dite dimagranti salvo controindicazioni

📌 Sono ricchi di vit C e A

Per migliorare la loro digeribilità conviene passarli sulla fiamma 🔥 per eliminare la cuticola esterna

.ssa Morgillo Monica

📍Caserta via G.M Bosco 65
📍 Santa Maria a vico

16/09/2019

Non avere fretta di cambiare....



quante volte avete pronunciato questa frase e quante volte avete iniziato un regime dietetico fai da te🤨 !!
Ma poi quanto tempo sei durato ? 1 settimana o 2 😞

spesso l'errore che si fa è proprio quello di cambiare da un momento all'altro le proprie abitudini alimentari e il proprio stile di vita....... ma queste abitudine sono ormai radicate e non puoi cambiarle da un giorno all'altro, in quanto piccole modifiche errate possono rappresentare uno stress per il tuo organismo, quindi no
❌ alle diete restrittive associate ad un allenamento intenso

Come comportarsi ?!

Iniziamo step by step..... iniziamo a migliorare la qualità degli alimenti assunti e man mano a ridurre l'introito calorico
lo stesso vale per l'allenamento..... chi ha uno stile sedentario deve iniziare con introdurre 2/3 volte la settimana un allenamento sportivo e non tutti i gg

in questo modo potrai raggiungere dei risultati 😉

Cosa aspetti affidati a dei professionisti
👩‍⚕️Caserta, Via G. Maria Bosco, 65 -Domus Medica
📞 3493885441
Dott.ssa Morgillo Monica, dietista, Biologa Nutrizionista

12/09/2019

Le insalate con la frutta 🥗 sono ottime per una pausa pranzo in ufficio, per un brunch in casa con gli amici, per chi ha poco tempo ma vuole stupire con colori e fantasie

Possono essere degli ottimi contorni o dei pasti veloci che non richiedono particolare attenzione in cucina
Sono buone ed economiche c’è L imbarazzo della scelta
Basta saper fare la scelta giusta ✌🏻

La mia è stata questa 👇🏼
Rucola
Mandorle
Mela verde

E la tua ?????? 😋😊

07/09/2019

Deliziosi da mangiare ma ottimi anche per la nostra salute 👍🏻💪🏼

Delicatissimi, ma gustosi, i fiori di zucca contengono
• vitamina A, B1, B2, B3, B9, C
• tanti sali minerali, come ferro, calcio magnesio, potassio.

Adatti sia a grandi 👱🏼‍♂️che piccini👦🏼, grazie alla presenza massiccia di calcio, i fiori di zucca sono utili per chi soffre di osteoporosi.
Non solo, aiutano a proteggere il sistema immunitario, perché alimentano la formazione dei globuli bianchi.

Composti per più del 90% di acqua, i fiori di zucca sono poveri di grassi (0,4 grammi ogni 100) e ricchi di proteine (1,7 grammi ogni 100). Sono perfetti dunque quando si sta facendo una cura dimagrante… ovviamente non fritti! 🤪

Come cucinarli?

Un bel risotto con fior di zucca pepe e parmigiano

Provalo 👇🏼😋

03/09/2019

Morbide e farinose, con la loro sfumatura bluastra donano colore ai piatti: le patate viola si preparano in tanti modi, scoprite quali

Alcune info sulle loro proprietà 🤓

L’origine della patata viola è nel cuore del Perù e del Cile, tuttavia oggi viene coltivata con successo anche in Europa. Dal viola al turchese, le sfumature di questo antico tubero, appartenente alla famiglia delle Solanacee, stupiscono, infatti, per il colore decisamente particolare.

Ma non solo 🧐
• le patate viola sono particolarmente ricche di antiossidanti e, grazie al contenuto di antocianine, agiscono proteggendo l’organismo dall’invecchiamento precoce.
• La presenza di sali minerali e vitamine rende la patata viola un concentrato di proprietà benefiche per l’organismo.
• Contiene vitamina C, potassio, senza contare l’apporto di fibre e carboidrati complessi.
• ha un importante potere saziante 😋

Come cucinare la patata viola👩🏼‍🍳

Il sapore della patata viola è piuttosto dolce e la sua consistenza ricorda quella della castagna. Una particolarità della patata vitelotte? Cambia colore! Infatti, come vi accorgerete cuocendola, da viola diventerà tendente al blu. 👇🏼(Foto)

Come utilizzarla in cucina? 🍽
Potete sfruttare la patata viola per una purea da abbinare a un secondo piatto oppure cuocerla al forno

Da provare gli gnocchi con patate viola da condire con parmigiano 🤪😋

Mangiare sano ma con gusto si puoi scopri come 📞 3493885441

31/08/2019

Pronti !!
Sarà un anno ricco di novità, con tanti nuovi progetti e soprattutto nuove collaborazioni 🤩

Ritorna in forma con me è prenota la tua visita 📞3493885441

I tuoi obbiettivi sono i miei ✌🏻

Caserta Domus Medica
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Santa Maria a vico
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