Studio di Psicologia Dott.ssa Barbara Rauso

08/04/2026

Nel 1975, lo psicologo Martin Seligman scoprì che le persone più resilienti non evitano la sofferenza, ma imparano ad accettarla, vedendola come temporanea e modificabile.

Il punto chiave è la focalizzazione 🔎

Il nostro cervello tende a concentrarsi automaticamente su ciò che non va (bias di negatività).
Se non interveniamo, rischiamo di vedere solo problemi, perdendo di vista le risorse.

Per questo Seligman propone un esercizio semplice:
👉 “Hunt the good stuff” (vai a caccia delle cose buone)

Ogni giorno:
• individua 3 cose positive accadute
• chiediti perché sono successe

Non è pensiero positivo ingenuo.
È allenare la mente a bilanciare lo sguardo sulla realtà.

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La resilienza non è evitare le difficoltà,
ma imparare a restarci dentro senza perdere prospettiva.

24/03/2026

06/02/2026

🌀I pensieri influenzano le emozioni.
Le emozioni guidano i comportamenti.
In terapia lavoriamo proprio su questo legame, per costruire nuove possibilità.

🌸 Sono una terapeuta cognitivo-comportamentale e accompagno le persone in questo percorso.

27/01/2026

Terapia online: uno spazio sicuro, professionale e su misura per te 💻🧠

Oggi parliamo di G. (Nome di fantasia)

La terapia è iniziata online, con tanta ansia e molte domande.
Seduta dopo seduta, abbiamo costruito uno spazio sicuro, anche a distanza.

Oggi l’ansia non guida più ogni scelta: viene riconosciuta, accolta e gestita.

Un grande traguardo, nato da un piccolo primo passo.

Se anche tu hai bisogno di un percorso su misura ti aspetto ❤️

06/01/2026

✨ 7 gennaio: si riapre lo studio ✨

Inizia un nuovo anno e una nuova agenda dell’ pronta ad accogliere spazio, ascolto e possibilità.

❤️ Prendersi cura di sé non è un lusso, ma un atto di responsabilità verso il proprio benessere.

📍Corso Aldo Moro, 112 Santa Maria Capua Vetere (CE)

🧠Terapie in Presenza ed in Online

22/11/2025

Normalizziamo la terapia, anche con un pizzico di ironia.
La terapia cognitivo comportamentale non è una soluzione immediata, ma un percorso strutturato ed efficace per comprendere e trasformare i propri schemi di pensiero.

Se la maglietta fa sorridere, il messaggio resta serio: chiedere supporto psicologico è un atto di consapevolezza e cura di sé.

Grazie a per le stupende magliette ed il messaggio di sottofondo ❤️💪

31/10/2025

29/10/2025

Tutti parliamo di self-care… ma pochi sanno che chiedere aiuto è la forma più autentica di prendersi cura di sé.

Non è un segno di fragilità, ma di coraggio 💪🌸

E tu, da dove potresti cominciare oggi? 💭

21/10/2025

🔎 Il Dietro le quinte della Terapia Cognitiva Comportamentale 🧠

Il Modello ABC è uno di quegli strumenti semplici ma potenti che uso per aiutare le persone a vedere più chiaramente i propri pensieri automatici — quelli che ci condizionano ogni giorno, spesso senza che ce ne accorgiamo.

In terapia, uno dei primi passi è imparare a riconoscere come i nostri pensieri influenzano emozioni e comportamenti.

Il modello ABC ci aiuta proprio a farlo:
🔹 A come Attivante (la situazione)
🔹 B come Beliefs (le credenze/pensieri automatici)
🔹 C come Conseguenze (emotive e comportamentali)

✨ La semplicità può essere potente, se usata nel momento giusto, e spesso apre conversazioni profonde e trasformative.

In terapia, partiamo da strumenti come questo per costruire cambiamenti concreti.

🧠 Lo conoscevi già?

15/10/2025

Il positivismo tossico: un tema ancora attuale 🤯

Spesso mi capita, nel lavoro clinico, di confrontarmi con i pazienti sulla difficoltà di esprimere i propri sentimenti, bisogni ed emozioni. In molti casi, sembra quasi “più facile” reprimerli, metterli da parte, piuttosto che affrontarli per ciò che realmente sono.

Viviamo in una società in cui è facile cadere nella trappola del “dover stare bene a tutti i costi”, perché altrimenti “chissà cosa potrebbero pensare gli altri”.
Questa forma di ottimismo forzato rischia però di invalidare la nostra esperienza emotiva, facendoci sentire sbagliati proprio quando avremmo più bisogno di comprensione.

Ecco perché, in terapia, uno degli obiettivi principali è decostruire questo muro di credenze e aprire uno spazio autentico in cui ogni emozione abbia il diritto di esistere.
Perché non esistono emozioni giuste o sbagliate: esistono solo emozioni che ci parlano di noi, del nostro vissuto, dei nostri bisogni più profondi.

Per ulteriori info o per autoformazione, il libro citato nel carosello è un ottimo inizio! ☺️💪