Anatomica

10/10/2025

CELLULARE E SALUTE DEGLI ADOLESCENTI.

La scienza è chiara: "dare lo smartphone ai bambini prima dei 13 anni può esporli a un rischio maggiore di problemi di salute mentale";

📚 Diversi studi confermano un’associazione tra l’uso precoce dei dispositivi digitali e:

⚫️Ansia e depressione
Disturbi del sonno
Calo dell'autostima
Difficoltà relazionali

👀 Il cervello in fase di sviluppo è particolarmente vulnerabile alla sovrastimolazione, all’uso eccessivo dei social e all’esposizione costante a contenuti non filtrati.

💬 Non si tratta di demonizzare la tecnologia, ma di educare a un uso consapevole, graduale e adatto all’età.

🧠 Proteggere la salute mentale dei più giovani significa anche porre limiti chiari e guidarli nel costruire un rapporto sano con il digitale.

07/10/2025

ALCUNI DATI SU COME DORMIAMO E QUANTO CI MUOVIAMO

Non serve rivoluzionare la tua vita per stare meglio, basta iniziare da piccole scelte quotidiane:

🔹 Muoversi di più:
Anche solo 20-30 minuti di camminata al giorno possono migliorare la circolazione, l’umore, la concentrazione e aiutare a tenere sotto controllo il peso e la pressione;

Eppure, 1 adulto su 4 non raggiunge nemmeno il minimo raccomandato di attività fisica!

🔹 Dormire meglio:
Il sonno non è un lusso, ma una necessità biologica.
Chi dorme poco o male è più esposto a stress, malattie cardiovascolari, disturbi metabolici e difficoltà cognitive;

E oggi, 1 adulto su 3 non riesce a dormire a sufficienza!

💭 La buona notizia? Puoi cominciare oggi.
✔️ Fai una passeggiata;
✔️ Stacca dagli schermi prima di andare a dormire;
✔️ Dai al tuo corpo e alla tua mente ciò di cui hanno bisogno: movimento e riposo;

Non aspettare il momento perfetto.
Fallo per te. Inizia adesso.

03/10/2025

🌱 VUOI INIZIARE A VIVERE MEGLIO? PARTI DA QUI!

Adottare sane abitudini non significa rivoluzionare tutto in un giorno, ma fare piccole scelte diverse, ogni giorno.

Ecco alcune strategie semplici e applicabili da subito:

✅ Svegliati (anche solo 15 min) prima del solito: quel tempo è solo tuo.
Per respirare, muoverti, pianificare.

✅ Bevi un bicchiere d’acqua appena ti alzi: il corpo te ne sarà grato.

✅ Prepara pasti semplici con ingredienti veri: non serve essere chef, basta scegliere meglio.

✅ Dormi almeno 7 ore: il riposo è la base della salute, non un lusso.

✅ Riduci il “rumore digitale”: qualche minuto in meno al telefono = più spazio per te.

💡 La verità? Le abitudini sane non devono essere perfette, devono essere costanti.

Inizia da una. Poi aggiungine un’altra.
È così che si costruisce una vita che ti fa bene davvero. ✨

30/09/2025

UNA VITA, DUE FUTURI.

✅Uno in cui arrivi lontano, con energia, lucidità, autonomia.
❎L’altro… in cui ogni giorno diventa una fatica, e il tempo un limite anziché una risorsa.

La differenza tra questi due futuri non è casuale.
È scritta nelle scelte che fai oggi.

Nel modo in cui ti muovi, in quello che mangi, nel come gestisci lo stress e il sonno, nel rispetto che hai per il tuo corpo, per la tua mente, per il tempo che hai adesso.

L’invecchiamento è inevitabile.
Come ci arrivi… quello lo scegli tu.

🟢 Inizia ora. Per un futuro in cui sarai ancora protagonista.

#

27/09/2025

Un nostro nuovo articolo 👇🏼👇🏼👇🏼

In un’epoca in cui l’attenzione alla salute e al benessere è spesso frammentata tra…

26/09/2025

IL MINDSET E' FONDAMENTALE 🌼🌳🌞

La vita non segue uno schema fisso, ogni giorno può portare una sfida, un’opportunità o un cambiamento inaspettato!

Ecco perché il mindset dinamico non è un optional, è una necessità:

🌞Significa adattarsi, imparare, cambiare prospettiva, non temere l’incertezza, ma usarla come leva per crescere.

Non serve sapere sempre cosa fare, serve essere pronti a scoprirlo.
💡 Il segreto? Smettere di voler controllare tutto, e iniziare a muoversi con flessibilità e coraggio.

23/09/2025

🎯IL DETTAGLIO FA SEMPRE LA DIFFERENZA.

Nel lavoro di un personal trainer, niente è “solo un dettaglio”.

✅ Il modo in cui esegui un movimento
✅ La respirazione durante l’esercizio
✅ L’adattamento del piano al tuo stato di oggi
✅ Il timing giusto tra una serie e l’altra
✅ L’ascolto prima di ogni allenamento

Ogni piccola scelta incide su un grande risultato.

L’approccio non è standard, è cucito su misura.
E dietro ogni risultato raggiunto c’è un lavoro attento, tecnico, umano.

💡 Perché allenare una persona significa leggere il corpo, capire la mente, e curare ogni dettaglio che la rende unica.

19/09/2025

🍂 SETTEMBRE E' ARRIVATO!

Le vacanze ti hanno ricaricato? Bene.
Ora è il momento di trasformare quella ricarica in energia concreta.

Ecco 5 regole utili per ricominciare con i buoni propositi di settembre, senza stress e con intenzione 👇

🛏️ Cura il sonno
Non è tempo perso, è il tuo vero carburante: dormi meglio per vivere meglio;

🎯 Ritrova il focus
Elimina il rumore, scegli le priorità. Un obiettivo alla volta, con intenzione;

⚡ Sperimenta l’energia
Muoviti, prova qualcosa di nuovo, esci dalla comfort zone: il corpo attivo accende la mente;

🧘 Ascolta il corpo
Hai bisogno di equilibrio, non di estremi. Più consapevolezza = più risultati.

🧠 Allena il mindset
Motivazione e disciplina si costruiscono, ogni giorno è un’occasione per rinforzare la tua mentalità;

📌 Settembre non è solo un rientro.
È un nuovo inizio. Fanne qualcosa di tuo.

16/09/2025

NON SIAMO SOLO QUELLO CHE MANGIAMO...

💡Dici di voler migliorare?

Allora guarda cosa stai consumando:
Non solo nel piatto, ma anche nel feed.
Nelle chat. Nelle serie che guardi.
Nei pensieri che ripeti.

Non siamo solo ciò che mangiamo.
Siamo ciò che scegliamo di assorbire ogni giorno!


Sei d'accordo con noi?

15/09/2025

Un passo avanti per Anatomica: formazione al Buck Institute di San Francisco. A raccontare…

12/09/2025

✨ OSTEOPATIA : EQUILIBRIO CORPO, VISCERI E MENTE.

Ti senti spesso contratto, affaticato, con la mente che non si spegne mai?
L’osteopatia può aiutarti a ritrovare l’armonia su più livelli:

🔹 Corpo – Libera tensioni muscolari, migliora la postura e riduce il dolore;
🔹 Visceri – Favorisce il corretto funzionamento degli organi interni, migliorando digestione, respiro e benessere addominale;
🔹 Mente – Aiuta a sciogliere lo stress e a ritrovare calma e chiarezza mentale;

🌿 Tutto parte da un tocco consapevole: il tuo corpo ha la capacità di guarire, l’osteopatia gliela restituisce.

📅 Prenota il tuo trattamento e ascolta cosa ha da dirti il tuo corpo.

09/09/2025

🧠 PREBIOTICI vs. PROBIOTICI: CONOSCI LA DIFFERENZA?

Il nostro intestino è un ecosistema complesso che influenza immunità, metabolismo, umore e persino l'invecchiamento e qui entrano in gioco i prebiotici e i postbiotici:

🔹 Prebiotici = il cibo per i tuoi batteri buoni;
Sono fibre non digeribili che nutrono i probiotici, aiutandoli a crescere e prosperare;

🔹 Probiotici = i “metaboliti” prodotti dai tuoi batteri buoni;
Sono composti benefici che supportano la barriera intestinale, regolano l'infiammazione e proteggono le cellule;

💡 Insieme, prebiotici e postbiotici creano le basi per un microbiota equilibrato, che può:

✔ Migliorare l’assorbimento dei nutrienti;
✔ Ridurre l'infiammazione sistemica;
✔ Rafforzare le difese immunitarie;
✔ Contribuire a un invecchiamento sano e attivo;

📌 Salva questo post per ricordarti come nutrire (e far lavorare) al meglio il tuo microbiota.
🧬 Tu pensi a te, i tuoi batteri penseranno al resto.