Leggi, Scopri, Cambia - Libri e Consigli del Dr. Simone Borreca

Leggi, Scopri, Cambia - Libri e Consigli del Dr. Simone Borreca Benvenuto! Sono il Dr. Simone Borreca, Psicologo e Psicoterapeuta. Qui troverai libri e consigli per la tua crescita personale e il tuo benessere emotivo.

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La tecnica del “tempo del dubbio”: come confinare l’ansia in 15 minuti al giornoL'ansia è una ladra di tempo. Si present...
17/04/2026

La tecnica del “tempo del dubbio”: come confinare l’ansia in 15 minuti al giorno

L'ansia è una ladra di tempo. Si presenta mentre lavori, mentre sei a cena o mentre cerchi di dormire, costringendoti a rimuginare su problemi che spesso non hanno una soluzione immediata. Molti pensano che per stare meglio si debba "smettere di pensare", ma è impossibile. La Terapia Cognitivo-Comportamentale (CBT) suggerisce invece di usare la tecnica del Worry Time (Tempo del Dubbio): non comba***re il pensiero, ma dagli un appuntamento....

L’ansia è una ladra di tempo. Si presenta mentre lavori, mentre sei a cena o mentre cerchi di dormire, costringendoti a rimuginare su problemi che spesso non hanno una soluzione immediata. Mo…

Se l’ansia sta iniziando a limitare le tue giornate, non aspettare che peggiori.Con il giusto supporto puoi imparare a g...
14/04/2026

Se l’ansia sta iniziando a limitare le tue giornate, non aspettare che peggiori.
Con il giusto supporto puoi imparare a gestirla in modo concreto e duraturo.

Scrivimi in privato: lavoreremo insieme per farti ritrovare equilibrio e controllo.

simone.borreca@gmail.com
cell: 3286258945

www.simoneborreca.com cell:3286258945 L’ansia improvvisa è una delle esperienze più destabilizzanti che una persona possa vivere. Arriva senza preavviso, spesso in momenti quotidiani e apparentemen…

Sesso e Potere: Chi Controlla la Camera da Letto?La camera da letto è spesso vista come un santuario dell'intimità, un l...
10/04/2026

Sesso e Potere: Chi Controlla la Camera da Letto?

La camera da letto è spesso vista come un santuario dell'intimità, un luogo dove le gerarchie del mondo esterno si dissolvono in favore della passione e della connessione. Eppure, anche tra le lenzuola, le dinamiche di potere possono manifestarsi in modi sottili o evidenti, influenzando il desiderio, la soddisfazione e l'equilibrio della relazione. Comprendere chi detiene il controllo in questo spazio così privato è fondamentale per costruire un'intimità sana e appagante....

La camera da letto è spesso vista come un santuario dell’intimità, un luogo dove le gerarchie del mondo esterno si dissolvono in favore della passione e della connessione. Eppure, anche tra l…

Fobia sociale al lavoro: come affrontare riunioni e presentazioni senza pauraPer chi soffre di fobia sociale, l'ambiente...
27/03/2026

Fobia sociale al lavoro: come affrontare riunioni e presentazioni senza paura

Per chi soffre di fobia sociale, l'ambiente di lavoro può trasformarsi in un campo minato. Una semplice riunione o una presentazione davanti ai colleghi possono scatenare pensieri catastrofici: "Tutti noteranno che mi tremano le mani", "Dirò una sciocchezza e farò una figuraccia", "Penseranno che sono incompetente". Questi pensieri attivano il nostro sistema di allarme, causando tachicardia, sudorazione e vuoti di memoria....

Per chi soffre di fobia sociale, l’ambiente di lavoro può trasformarsi in un campo minato. Una semplice riunione o una presentazione davanti ai colleghi possono scatenare pensieri catastrofic…

Gestire lo stress da lavoro: esercizi comportamentali per non andare in burnoutIl lavoro occupa gran parte della nostra ...
20/03/2026

Gestire lo stress da lavoro: esercizi comportamentali per non andare in burnout

Il lavoro occupa gran parte della nostra giornata, ma quando le scadenze, le aspettative e il carico di compiti iniziano a invadere anche la nostra serenità mentale, il rischio di burnout diventa reale. Il burnout non è semplice stanchezza: è un esaurimento emotivo, fisico e mentale che spegne la nostra motivazione. Per evitare di arrivare al limite, è fondamentale adottare degli "anticorpi" comportamentali....

Il lavoro occupa gran parte della nostra giornata, ma quando le scadenze, le aspettative e il carico di compiti iniziano a invadere anche la nostra serenità mentale, il rischio di burnout diventa r…

Come smettere di rimuginare: la tecnica della ristrutturazione cognitivaTi è mai capitato di trovarti intrappolato in un...
13/03/2026

Come smettere di rimuginare: la tecnica della ristrutturazione cognitiva

Ti è mai capitato di trovarti intrappolato in un ciclo infinito di pensieri negativi, come un disco rotto che si ripete all'infinito nella tua mente? È il fenomeno del "rimuginio", una trappola che può erodere la nostra energia, offuscare il nostro giudizio e impedirci di vivere pienamente il presente. Ma c'è una buona notizia: puoi liberartene. Non si tratta di "smettere di pensare", ma di imparare a pensare meglio....

Ti è mai capitato di trovarti intrappolato in un ciclo infinito di pensieri negativi, come un disco rotto che si ripete all’infinito nella tua mente? È il fenomeno del “rimuginio”…

Rottura e Rinascita: La Psicologia del Cuore Spezzato e Come GuarireAffrontare la rottura di una relazione è una delle e...
06/03/2026

Rottura e Rinascita: La Psicologia del Cuore Spezzato e Come Guarire

Affrontare la rottura di una relazione è una delle esperienze più dolorose e destabilizzanti che un essere umano possa vivere. Il "cuore spezzato" non è solo una metafora; è una condizione psicologica e fisiologica complessa, un vero e proprio lutto che coinvolge mente e corpo. Quando una relazione significativa finisce, non perdiamo solo una persona, ma anche una parte della nostra identità, le nostre routine, le speranze e i sogni costruiti insieme....

Affrontare la rottura di una relazione è una delle esperienze più dolorose e destabilizzanti che un essere umano possa vivere. Il “cuore spezzato” non è solo una metafora; è una condizi…

Esercizi di respirazione contro l’ansia: tecniche efficaci da usare ovunqueL’ansia non bussa mai alla porta: arriva e ba...
23/02/2026

Esercizi di respirazione contro l’ansia: tecniche efficaci da usare ovunque

L’ansia non bussa mai alla porta: arriva e basta. Che sia prima di una riunione importante, durante un viaggio o nel silenzio della propria camera, la sensazione di "fiato corto" e il battito accelerato sono segnali chiari che il nostro sistema nervoso è in allarme. Fortunatamente, abbiamo uno strumento potentissimo sempre a nostra disposizione: il respiro. Imparare a controllarlo significa inviare un segnale immediato al cervello che "tutto va bene", abbassando i livelli di cortisolo e riportando la calma....

L’ansia non bussa mai alla porta: arriva e basta. Che sia prima di una riunione importante, durante un viaggio o nel silenzio della propria camera, la sensazione di “fiato corto” e il b…

Ansia sociale: 10 piccoli passi per smettere di temere il giudizio degli altriTi è mai capitato di rinunciare a un’uscit...
16/02/2026

Ansia sociale: 10 piccoli passi per smettere di temere il giudizio degli altri

Ti è mai capitato di rinunciare a un’uscita, di restare in silenzio durante una riunione o di sentirti osservato da tutti mentre cammini per strada? L’ansia sociale non è semplice timidezza; è quella voce interiore che sussurra: "Ti stanno giudicando", "Penseranno che sei noioso" o "Farai una figuraccia". La buona notizia è che il timore del giudizio è un…...

Ti è mai capitato di rinunciare a un’uscita, di restare in silenzio durante una riunione o di sentirti osservato da tutti mentre cammini per strada? L’ansia sociale non è semplice timidezza; è quel…

Come fermare gli attacchi di panico: guida pratica in 5 stepL’attacco di panico è un’esperienza terrificante. In pochi s...
09/02/2026

Come fermare gli attacchi di panico: guida pratica in 5 step

L’attacco di panico è un’esperienza terrificante. In pochi secondi, il cuore inizia a ba***re all’impazzata, il respiro si fa corto e la mente viene assalita da un unico, potente pensiero: "Sto per morire" o "Sto per impazzire". Se hai già vissuto questa situazione, sai che la sensazione di perdita di controllo è totale. Tuttavia, la psicologia cognitivo-comportamentale ci insegna che, sebbene i sintomi siano reali e intensi, …...

L’attacco di panico è un’esperienza terrificante. In pochi secondi, il cuore inizia a ba***re all’impazzata, il respiro si fa corto e la mente viene assalita da un unico, potente pensiero: “S…

Fantasia Sessuale: Oltre il Tabù, la Psiche che Libera il DesiderioLa fantasia sessuale è un universo vasto e spesso ine...
06/02/2026

Fantasia Sessuale: Oltre il Tabù, la Psiche che Libera il Desiderio

La fantasia sessuale è un universo vasto e spesso inesplorato, un regno privato della mente dove il desiderio può esprimersi senza confini, libero da giudizi e dalle limitazioni della realtà. Per molti, le fantasie rimangono un segreto gelosamente custodito, spesso accompagnato da un senso di colpa o vergogna, a causa di tabù sociali e culturali che le relegano nell'ombra. Eppure, comprendere e accogliere il ruolo della fantasia è fondamentale per una sessualità sana e appagante, poiché è proprio nella psiche che il desiderio trova la sua più profonda liberazione....

La fantasia sessuale è un universo vasto e spesso inesplorato, un regno privato della mente dove il desiderio può esprimersi senza confini, libero da giudizi e dalle limitazioni della realtà. Per m…

La Prigione del Perdono: Perché a Volte Non Perdonare è l’Unica Via per la Tua LibertàVi hanno sempre detto che il perdo...
21/01/2026

La Prigione del Perdono: Perché a Volte Non Perdonare è l’Unica Via per la Tua Libertà

Vi hanno sempre detto che il perdono è la chiave della vostra libertà. Vi hanno insegnato che non perdonare è come bere veleno aspettandosi che l’altro muoia. Hanno martellato questo dogma psicologico, spirituale e sociale fino a farvi credere che il perdono sia un obbligo morale ineludibile, l'unica via per uscire dalla prigione emotiva del risentimento. Ma cosa succede se questa verità universale non solo è incompleta, ma è, per alcune ferite e in alcune fasi della vita, una vera e propria…...

Vi hanno sempre detto che il perdono è la chiave della vostra libertà. Vi hanno insegnato che non perdonare è come bere veleno aspettandosi che l’altro muoia. Hanno martellato questo dogma psicolog…

Indirizzo

Via Latina 27d
Santa Marinella
00058

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Martedì 09:00 - 20:00
Mercoledì 09:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 20:00
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