Ben Nutrirsi

Ben Nutrirsi Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Biologo Nutrizionista

Ciao sono la Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Nutrizionista Specializzata nell'elaborazione di piani alimentari personalizzati e strategie per promuovere e mantenere sane abitudini alimentari in pazienti sani o con esigenze particolari.

Due giorni a Roma.Circa 60 ore fuori casa, 16 ore di formazione intensa… e una valigia piena di molto più che appunti. 🧳...
18/01/2026

Due giorni a Roma.
Circa 60 ore fuori casa, 16 ore di formazione intensa… e una valigia piena di molto più che appunti. 🧳✨

I convegni organizzati da SIFES e OBLA sono stati un vero viaggio dentro la nutrizione applicata alla PMA, osservata da tanti punti di vista: scientifico, clinico, infiammatorio e umano.
Aggiornamento reale, concreto, che arricchisce e stimola nuove riflessioni. 🧠📚

Ma se c’è una cosa che porto a casa più di tutto è questo: 👉 le persone.
Rivedere dal vivo i miei compagni di avventura del Master , scambiare chiacchiere tra una pausa e l’altra, confrontarsi, ridere, sentirsi parte della stessa strada anche se ognuno nel proprio studio, in giro per l’Italia… è un valore enorme. 🤍

Un momento speciale è stato anche incontrare alcuni professori, in particolare la Dott.ssa Corsetti : grande professionista, splendida persona e mia relatrice, un punto di riferimento umano e scientifico che lascia il segno.

Torno a casa con nuove conoscenze, nuove idee e la conferma che la crescita professionale passa anche – e soprattutto – dalle connessioni umane ✨

12/01/2026

Riempire il frigo nel modo giusto è il primo vero passo per mangiare meglio 🥬🧀
Dopo le feste non servono regole complicate, ma una spesa semplice e consapevole.

Frutta e verdura fresca,
proteine di qualità,
cibi poco trasformati.

👉 Quello che hai in casa è quello che mangerai.
Un frigo pieno di cibo vero rende più facile prendersi cura di sé, ogni giorno 💚





09/01/2026

Dopo le feste non servono diete drastiche 🍽️
Serve tornare al cibo vero 🌿

Frutta e verdura fresca aiutano intestino, fegato ed energia a ritrovare equilibrio,
senza stress e senza sensi di colpa 💚

Ripartire in modo gentile è sempre la scelta migliore ✨

07/01/2026

Ieri mio figlio, quasi 4 anni, ha ricevuto tre calze della Befana.
Tre.
E dentro? Un concentrato di zuccheri: caramelle, cioccolatini, gelatine colorate… quella che fatico a non chiamare robaccia.
E allora mi sono fermata a pensare 🤍
Ma davvero i nostri figli desiderano tutto questo?
O siamo noi adulti a proiettare su di loro abitudini, automatismi, “tradizioni” mai messe in discussione?
Un bambino di 4 anni non desidera lo zucchero in sé.
Desidera la sorpresa, il gioco, il momento condiviso, l’attenzione.
Potrebbe essere una calza con un mandarino, un libro, dei colori, un biscotto fatto insieme… e sarebbe comunque felicissimo.
Forse è il momento di farci una domanda scomoda:
👉 stiamo educando i nostri figli o stiamo solo ripetendo i nostri refusi educativi?
Non è una crociata contro le caramelle.
È un invito a scegliere con più consapevolezza, perché ogni gesto “piccolo” costruisce normalità.
E la normalità, per i nostri figli, la decidiamo noi.

Motivazione
06/01/2026

Motivazione

05/01/2026

A volte la felicità è una merenda semplice 🍎🍌
un po’ di frutta, un sorriso…
e quelle parole che ti sciolgono il cuore:
“Ti voglio bene mamma” 💛
Educare al cibo sano passa anche da questi momenti condivisi:
tempo insieme, esempio, amore.
Perché il nutrimento non è solo nel piatto, ma nel legame che costruiamo ogni giorno. 🌱

23/12/2025

Grazie di cuore💚
Ora social detox
Ci vediamo dal nuovo anno 🎄✨

Motivazione
16/12/2025

Motivazione

11/12/2025

🌙 – Stress e fertilità

Lo stress cronico spegne ciò che è delicato: ormoni, sonno e capacità riproduttiva.
Rallentare è già una forma di terapia.

04/12/2025

💛 – MASLD e fertilità
Il fegato grasso non è solo un dato clinico.
È un messaggio del corpo: chiede equilibrio, cura e attenzione anche sul piano ormonale.

Indirizzo

Via Dante 10
Santa Venerina
95010

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 13:00
Martedì 16:00 - 20:00
Mercoledì 16:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 13:00

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Benvenuti su Ben Nutrirsi

Ben Nutrirsi viene fondata dalla Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Biologa Nutrizionista e svolge la sua attività nel campo della nutrizione con l’obiettivo di unire la sfera del benessere e della sana alimentazione.

L’alimentazione è il fattore più importante che possiamo controllare e che ha un’influenza enorme sulla nostra vita.

Nutrirsi bene per vivere in salute.

La salute è il vostro miglior investimento!