Ben Nutrirsi

Ben Nutrirsi Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Biologo Nutrizionista

Ciao sono la Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Nutrizionista Specializzata nell'elaborazione di piani alimentari personalizzati e strategie per promuovere e mantenere sane abitudini alimentari in pazienti sani o con esigenze particolari.

🌱 Se stai cercando una gravidanza (naturale o con PMA), questo è il cestino da cui partire.Molte donne che incontro nel ...
05/03/2026

🌱 Se stai cercando una gravidanza (naturale o con PMA), questo è il cestino da cui partire.
Molte donne che incontro nel mio studio mi chiedono:
“Cosa dovrei mangiare per migliorare la fertilità?”
La risposta spesso inizia dalla stagionalità.
Gli alimenti di stagione sono più ricchi di vitamine, antiossidanti e micronutrienti che supportano la qualità di ovociti e spermatozoi.
🧺 Il cestino fertile di marzo
🥬 Carciofi → aiutano fegato e metabolismo ormonale
🥦 Broccoli e cavolfiore → supportano l’equilibrio degli estrogeni
🥗 Spinaci e bietole → ricchi di folati, fondamentali prima della gravidanza
🥕 Carote → fonte di beta-carotene per la salute cellulare
🍊 Agrumi → vitamina C per la protezione delle cellule riproduttive
🍓 Fragole → polifenoli e antiossidanti preziosi

👩‍⚕️ Consiglio da nutrizionista esperta in fertilità e PMA
Quando fai la spesa prova a scegliere:
🌿 alimenti freschi e di stagione
🌿 prodotti biologici quando possibile
🌿 cibi locali e poco processati
🌿 alimenti non avvolti in plastica
Ridurre l’esposizione a sostanze indesiderate e aumentare l’apporto di nutrienti è un passo concreto per sostenere la fertilità femminile e maschile.

✨ La fertilità si costruisce anche dal carrello della spesa.

👉 “Vuoi anche il carrello fertile di aprile? Scrivi APRILE nei commenti


Che dire… è stato un viaggio intenso, pieno di emozioni e di momenti che porterò sempre nel cuore 🤍Condividere il percor...
28/02/2026

Che dire… è stato un viaggio intenso, pieno di emozioni e di momenti che porterò sempre nel cuore 🤍
Condividere il percorso e la proclamazione con Elisa .acca90 e Teresa ha reso tutto ancora più speciale. Tra ansia prima delle presentazioni, imprevisti dell’ultimo minuto, mail infinite, slide da sistemare, coraggio da ritrovare e quell’energia positiva che non è mai mancata… siamo arrivate fin qui insieme.
Abbiamo trasformato la stanchezza in determinazione, le difficoltà in collaborazione e la paura in forza. Sempre sostenendoci, sempre facendo squadra.
Vi voglio bene per questo. Perché oltre al traguardo, la vera conquista è stato il cammino condiviso 💫

Oggi non ho solo discusso una tesi.Oggi ho rafforzato, con ancora più consapevolezza, il mio percorso professionale e um...
27/02/2026

Oggi non ho solo discusso una tesi.
Oggi ho rafforzato, con ancora più consapevolezza, il mio percorso professionale e umano. ✨🎓

Ho concluso il Master internazionale di II livello in Biologia della Nutrizione per la Riproduzione Umana presso La Sapienza , un percorso intenso, profondo, trasformante.

Ho studiato con docenti che rappresentano vere eccellenze nel loro campo. Ho imparato dai migliori, e questo per me è motivo di immenso orgoglio.
Da oggi ho competenze ancora più solide e una preparazione altamente specifica per poter accompagnare con professionalità e sensibilità tutte quelle donne e tutte le coppie che affrontano un percorso di PMA, che cercano una gravidanza, che vivono attese, speranze, paure… e anche chi desidera prendersi cura della propria fertilità in modo mirato e consapevole.

Un grazie speciale alla mia relatrice, la Dott.ssa Veronica Corsetti , che fino all’ultimo mi ha sostenuta, guidata e incoraggiata con presenza e professionalità.

Sarà per me un onore esserci.
Con competenza. Con empatia. Con responsabilità.

E oggi mi fermo un attimo a riconoscerlo: sono fiera di me, del percorso fatto, della determinazione e dell’amore che metto ogni giorno nel mio lavoro. 💛

MOTIVAZIONE
17/02/2026

MOTIVAZIONE

POI: non è solo una diagnosi ginecologica.La POI – Insufficienza Ovarica Prematura si manifesta prima dei 40 anni e non ...
12/02/2026

POI: non è solo una diagnosi ginecologica.

La POI – Insufficienza Ovarica Prematura si manifesta prima dei 40 anni e non coincide sempre con una menopausa definitiva. L’attività ovarica può essere intermittente, ma il calo estrogenico anticipato ha un impatto importante sulla salute.

La POI è associata a:
– aumento dello stress ossidativo
– maggiore rischio cardiometabolico
– compromissione della salute muscoloscheletrica
– effetti sul benessere emotivo, sull’identità femminile e sulla progettualità di vita

Non riguarda solo la fertilità, ma coinvolge il corpo, la mente e la dimensione sociale, spesso in una fase ancora pienamente attiva.

👉 Nutrizione, microbiota e stile di vita non “curano” la POI, ma sono strumenti fondamentali per ridurre i rischi a lungo termine e migliorare la qualità della vita.

Parlarne in modo corretto è il primo passo per una presa in carico consapevole e personalizzata.

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11/02/2026

Ciclo irregolare, vampate, stanchezza, insonnia, aumento di peso…
non stai esagerando: il tuo corpo si sta riadattando.
Riconoscere i sintomi è il primo passo per prendersi cura di sé.

Quando arriva la🌷menopausa non è solo una data, ma un segnale biologico importante e conta e l’età conta più di quanto p...
08/02/2026

Quando arriva la🌷menopausa non è solo una data, ma un segnale biologico importante e conta e l’età conta più di quanto pensiamo.

La menopausa fisiologica arriva in genere tra i 45 e i 55 anni. Quando però compare prima dei 40 anni o molto più tardi, può rappresentare un segnale importante per la salute della donna.

La menopausa precoce e la POI non riguardano solo la fertilità: il calo estrogenico anticipato è associato a maggiore stress ossidativo, cambiamenti muscoloscheletrici e aumento del rischio cardiometabolico, con effetti anche sul benessere emotivo e mentale.

Anche la menopausa tardiva richiede attenzione: una prolungata esposizione estrogenica può rendere necessari controlli mirati e strategie di prevenzione personalizzate.

👉 Capire quando avviene la menopausa aiuta a intervenire in modo preventivo, non solo sui sintomi.
👉 Alimentazione e stile di vita non ne modificano l’età, ma possono migliorare la qualità della vita nel tempo.

🪻Parlarne in modo corretto significa prendersi cura della salute della donna, oggi e negli anni futuri.

🌹Se ti va di condividere: a che età è arrivata la menopausa per te?
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07/02/2026

Se le analisi parlano di glicemia alta, dislipidemie, insulino-resistenza o infiammazione,
il corpo non sta sbagliando: sta comunicando.
Mangiare meglio non è punizione.
È uno strumento di cura.
Farsi seguire da un nutrizionista è una scelta di responsabilità verso la salute.
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MOTIVAZIONE
03/02/2026

MOTIVAZIONE

Indirizzo

Via Dante 10
Santa Venerina
95010

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 13:00
Martedì 16:00 - 20:00
Mercoledì 16:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 13:00

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Benvenuti su Ben Nutrirsi

Ben Nutrirsi viene fondata dalla Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Biologa Nutrizionista e svolge la sua attività nel campo della nutrizione con l’obiettivo di unire la sfera del benessere e della sana alimentazione.

L’alimentazione è il fattore più importante che possiamo controllare e che ha un’influenza enorme sulla nostra vita.

Nutrirsi bene per vivere in salute.

La salute è il vostro miglior investimento!