Ben Nutrirsi

Ben Nutrirsi Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Biologo Nutrizionista

Ciao sono la Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Nutrizionista Specializzata nell'elaborazione di piani alimentari personalizzati e strategie per promuovere e mantenere sane abitudini alimentari in pazienti sani o con esigenze particolari.

09/10/2025

🥗➡️🥣 Addio insalate fredde, benvenuti piatti caldi!
Con l’autunno il corpo desidera calore, ma puoi restare leggera con le giuste combinazioni 🍂✨

✨ 3 idee pratiche:
1️⃣ Bowl tiepide con cereali integrali, legumi e verdure cotte
2️⃣ Zuppe leggere con verdure, legumi e un tocco di cereali
3️⃣ Cotture semplici: vapore, forno o padella con spezie 🌿

💡 Caldi, sazianti, ma leggeri: l’equilibrio è la chiave 🔑

09/10/2025

Con l’autunno il corpo desidera calore, ma puoi restare leggera con le giuste combinazioni 🍂✨

✨ 3 idee pratiche:
1️⃣ Bowl tiepide con cereali integrali, legumi e verdure cotte
2️⃣ Zuppe leggere con verdure, legumi e un tocco di cereali
3️⃣ Cotture semplici: vapore, forno o padella con spezie 🌿

💡 Caldi, sazianti, ma leggeri: l’equilibrio è la chiave 🔑

🍁 Dolcetti d’autunno 🧡Morbidi, profumati e semplici da preparare, con ingredienti genuini e un pizzico di fantasia 🍃✨Per...
08/10/2025

🍁 Dolcetti d’autunno 🧡
Morbidi, profumati e semplici da preparare, con ingredienti genuini e un pizzico di fantasia 🍃✨

Perfetti per una colazione coccolosa o una merenda leggera con un tè caldo ☕💛

Ecco la mia ricetta 🥣👇
🥚 1 uovo
🥣 1 yogurt alla frutta
🍬 50 g zucchero di canna
🌰 2 cucchiai farina di mandorle
🌾 3 cucchiai farina di grani antichi
✨ ½ cucchiaino di lievito

🧈 Ungi gli stampini in silicone con un filo d’olio, spennella bene e versa l’impasto.
🔥 Cuoci in friggitrice ad aria a 180°C per 20-25 minuti.
⏳ Lasciali raffreddare, poi sforma con delicatezza… e goditi il profumo in cucina 🍂💫

Sani, semplici e belli da vedere — perché anche gli occhi vogliono la loro parte 💛

Motivazione
07/10/2025

Motivazione

05/10/2025

Sole, tradizione e sapori veri di Sicilia 🌞🌋
All’Ottobrata Zafferanese scelgo il biologico di Cocciu D’amuti di Sicilia 💛🍃
Ottobrata Zafferanese - Zafferana Etnea
Cocciu d’ Amuri di Sicilia
Salvatrice Coco

04/10/2025

La mia merenda preferita nelle giornate fresche: profumata, sana e super cozy! 🤎

✨ Ricetta:
* 1 mela a fette
* ½ cucchiaino di zucchero di canna
👉 Cuoci in friggitrice ad aria a 185°C per circa 20 minuti
Poi aggiungi:
* Cannella a piacere
* 3 cucchiai di kefir
* 1 cucchiaino di crema di mandorle 100%

Un mix caldo e avvolgente, perfetto per una pausa dolce e leggera 🍂☕️

💫 Salva la ricetta e provala anche tu!
Scrivimi nei commenti se ami le coccole autunnali 🍁✨

03/10/2025

In questa stagione il corpo ha bisogno di più sostegno: giornate più corte, meno luce e un maggiore bisogno di calore e nutrienti.
La buona notizia è che la natura ci offre proprio ora gli alimenti perfetti per ritrovare equilibrio ed energia 💪

🎥 Guarda il video per scoprire quali inserire nella tua alimentazione autunnale

Motivazione
30/09/2025

Motivazione

📚 Back to School = più energia a tavola!La giornata inizia meglio con una colazione sana e bilanciata, adatta a bambini,...
26/09/2025

📚 Back to School = più energia a tavola!
La giornata inizia meglio con una colazione sana e bilanciata, adatta a bambini, adolescenti e adulti.
Colazioni troppo zuccherate portano cali di concentrazione, fame precoce e stanchezza…
✨ Quelle giuste invece aiutano energia, umore e rendimento scolastico (e lavorativo!).

Scorri il carosello 👉 per scoprire 6 idee pratiche e gustose, perfette per ogni età:
👦 2 per bambini
👩‍🎓 2 per adolescenti
👩‍🏫 2 per adulti

Tutte:
✔️ Facili da preparare
✔️ Complete e bilanciate
✔️ Con ingredienti semplici

🥣 Colazioni che nutrono davvero corpo e mente 💪

💡 Consiglio pratico: prepara la sera prima ciò che puoi (es. avena, frutta, pane) così la mattina sarà tutto più semplice!

💾 Salva questo post per usarlo ogni volta che ti mancano idee!
💬 E tu? Qual è la colazione che fai più spesso? Raccontamela nei commenti!

Ginnastica posturale mirata per bambini (scoliosi, cifosi, piede piatto) nel nostro studio di Santa Venerina
23/09/2025

Ginnastica posturale mirata per bambini (scoliosi, cifosi, piede piatto) nel nostro studio di Santa Venerina

Motivazione
23/09/2025

Motivazione


✨ Come molti di voi sanno, sto frequentando un Master in Biologia della Nutrizione per la Riproduzione.Da questa esperie...
19/09/2025

✨ Come molti di voi sanno, sto frequentando un Master in Biologia della Nutrizione per la Riproduzione.
Da questa esperienza è nata un’idea carina: unire scienza, creatività e benessere… ed ecco che finalmente posso presentarvi con orgoglio il mio primo libro da colorare sulla fertilità! 💫

🎨 Cibo per la fertilità – Libro da colorare, divertente anti-stress
Un libro che unisce relax e consapevolezza, con illustrazioni da colorare e frasi educative che raccontano l’importanza dell’alimentazione e dello stile di vita per la salute riproduttiva.

✅ 40 illustrazioni da colorare
✅ Frasi educative semplici e utili
✅ Momenti di relax anti-stress
✅ Un’idea regalo originale e significativa

👉 Lo trovate qui: https://amzn.to/4nmrIWb

Spero vi piaccia quanto è piaciuto a me crearlo 🌸💝

Indirizzo

Via Dante 10
Santa Venerina
95010

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 13:00
Martedì 16:00 - 20:00
Mercoledì 16:00 - 20:00
Giovedì 09:00 - 13:00

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Benvenuti su Ben Nutrirsi

Ben Nutrirsi viene fondata dalla Dott.ssa Francesca Maria Tornatore Biologa Nutrizionista e svolge la sua attività nel campo della nutrizione con l’obiettivo di unire la sfera del benessere e della sana alimentazione.

L’alimentazione è il fattore più importante che possiamo controllare e che ha un’influenza enorme sulla nostra vita.

Nutrirsi bene per vivere in salute.

La salute è il vostro miglior investimento!