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Dott.ssa laureata alla triennale di Scienze Motorie 🎓
Diplomata al Master di 1° livello in Rieducazione Funzionale e Posturologia 📜

🔹 Posturologa, rieducatrice motoria 🌬
🔸Istruttrice di Funzionale, Pilates, Posturale ⏱️

04/07/2024

🌀 𝑾𝒆𝒍𝒍𝒏𝒆𝒔𝒔 𝑷𝒊𝒍𝒍𝒔 🦵🏻✨

Oggi qualche consiglio per un argomento che interessa a tante di voi 🎀

Tante donne/ragazze spesso mi chiedono di voler tonificare e snellire determinate zone, in particolare le gambe, ma senza "ingrossarle".

📌Ci sono 3 punti fondamentali per raggiungere questo obiettivo:

🏃🏻‍♀️ Il cardio è un elemento che concorre al processo di dimagrimento oltre che di un ruolo preventivo sul benessere del nostro apparato cardio-circolatorio. Aiuta a livello metabolico e favorisce la riduzione di accumulo adiposo. Ma attenzione non "elimina" la nostra massa grassa;

🥗 L'alimentazione è l'elemento fondamentale per agire sulla massa grassa, per questo è così importante. Evitate le diete "fai da te", fatevi seguire da un nutrizionista/dietista che sappia guidarvi ed educarvi in questo percorso. Ciò che mangi agisce sull'introito calorico giornaliero, se segui un'alimentazione equilibrata non avrai nutrienti in eccesso che favoriranno maggiori accumuli non solo adiposi ma anche di liquidi, comportando ritenzione idrica. Mangiando meglio trarrai beneficio ricoscontrando maggiori livelli di energia e benessere mentale;

🏋🏻‍♀️ L'allenamento coi pesi è essenziale per creare una struttura solida e tonica, favorendo così anche l'elemento estetico. Se non usi carichi esterni, il tuo corpo non avrà mai abbastanza stimolo per mettere su tono, portando ad una condizione di stasi senza risultati concreti. Le nostre fibre muscolari hanno bisogno di essere stimolate adeguatamente al fine di crearne di nuove. In questo modo il muscolo otterrà più forza e una migliore costituzione.

Tutti questi 3 elementi lavorandoin sinergia ti faranno raggiungere il tuo obiettivo. Ma ricordati che sei tu l'elemento determinante.. Se hai volontà e costanza i risultati arriveranno ✅

Spero di esserti stata d'aiuto e di averti fatto chiarezza sull'argomento 🤗
Se hai ulteriori domande puoi commentare sotto al post o scrivermi in DM 💬
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06/06/2024

🏋🏻‍♀️𝔸𝕝𝕝𝕖𝕟𝕒𝕞𝕖𝕟𝕥𝕠 𝕖 𝕊𝕥𝕣𝕖𝕤𝕤: ℂ𝕠𝕞𝕖 𝕚𝕟𝕔𝕚𝕕𝕖 𝕝'𝕒𝕥𝕥𝕚𝕧𝕚𝕥à 𝕗𝕚𝕤𝕚𝕔𝕒 𝕤𝕦𝕝𝕝𝕒 𝕟𝕠𝕤𝕥𝕣𝕒 𝕤𝕗𝕖𝕣𝕒 𝕖𝕞𝕠𝕥𝕚𝕧𝕒? 💆🏻‍♀️🌀

Ormai si sa che il movimento aiuta tantissimo la persona non solo a livello fisico, ma anche mentale 🌬️

Motivo per cui si cerca più possibile di promuoverla e diffonderla come terapia in tanti contesti 🧬🏃🏻‍♀️

🩺 Ma vediamo meglio nel dettaglio come il nostro corpo reagisce a fattori stressanti e come l'attività fisica aiuti dando benefici non solo al nostro corpo ma anche alla nostra mente 🧠

📲 Se hai trovato interessante questo post, commenta qui sotto con un'emoji che rappresenti per te la parola "benessere" 💟

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30/05/2024

💥 𝑨𝒍𝒍𝒆𝒏𝒂𝒕𝒊 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆' 𝒕𝒊 𝒂𝒎𝒊, 𝒏𝒐𝒏 𝒑𝒆𝒓𝒄𝒉𝒆' 𝒕𝒊 𝒐𝒅𝒊 ❤️‍🩹

Spesso mi viene detto:
"ᴀʜ ᴍᴀ ᴛᴀɴᴛᴏ ᴛᴇ ʟᴏ ꜰᴀɪ ᴘᴇʀ ʟᴀᴠᴏʀᴏ, qᴜɪɴᴅɪ ᴘᴇʀ ᴛᴇ ᴇ' ꜰᴀᴄɪʟᴇ ᴀʟʟᴇɴᴀʀᴛɪ, ᴛᴀɴᴛᴏ ꜱᴇɪ ꜱᴇᴍᴘʀᴇ ɪɴ ᴘᴀʟᴇꜱᴛʀᴀ".
Invece non è esattamente così, anzi.
Proprio perché lo faccio di lavoro, diventa ancora più complicato trovare il tempo da dedicare a me stessa ⏳🏃🏻‍♀️

📌 Ma perché lo faccio? Semplicemente perché MI AMO 💙

💌 Dedicare del tempo a se stessi equivale a volersi bene e questo vale anche per l'allenamento; lo facciamo per il nostro benessere psico-fisico.. E vi assicuro che vedrete la differenza, provare per credere!

🙅🏻‍♀️ Non vedere l'allenamento come un obbligo o qualcosa che ti deve cambiare perché così come sei ora non vai bene..

Cerca di vedere le cose da un'altra prospettiva🔎
✅ Più energie, entusiasmo e motivazione;
✅ Maggiore self-confidence e consapevolezza dell'immagine di sé;
✅ Una nuova sfida, che se vuoi, puoi vincere;
✅ Sempre nuovi obiettivi che ti stimolano a crescere e a conoscerti sempre di più;
✅ Vedilo come uno stacco dalla routine.. con un nuovo ritmo.

Una delle cose migliori che puoi fare è quello di investire il tuo tempo su di te 🏅
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07/03/2024

🔍 𝕃𝕒 𝕍𝕚𝕘𝕠𝕣𝕖𝕤𝕤𝕚𝕒 💪🏻

Oggi parliamo di un disturbo comportamentale, il cui termine viene spesso utilizzato fin troppo alla leggera ❌

Cerchiamo di capire di cosa si tratta e come condiziona lo stile di vita della persona; con il fine ultimo di sensibilizzare su una condizione di estremismo abbastanza diffusa 📈

✋🏻Premessa: Ci tengo a chiarire che l'argomento tocca tante persone nel mondo del fitness, in particolare nell'ambito agonistico; Ma ciò non vuol dire che dedicarsi all'allenamento e alla ricerca di una buona condizione fisica che ci soddisfi, sia dannoso. Come tutte le cose vanno gestite con equilibrio e sempre mettendo al primo posto la propria SALUTE 🧬

⚠️ Inoltre, ci tengo a precisare che questo post è unicamente a scopo informativo su un argomento che tocca tante persone, soprattutto al giorno d'oggi, che viviamo in una società che si basa tantissimo sull'estetica e l'apparenza. Non voglio assolutamente sostituirmi ai professionisti del campo. Anzi, se tra i miei contatti queste figure vogliono dare ulteriori informazioni sull'argomento mi fa solo che piacere 🙌🏻

💬 Hai mai sentito parlare della Vigoressia?
Se vi va e ve la sentite, utilizziamo la sezione commenti per confrontarci sull'argomento ⤵️
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07/02/2024

💬 Rubrica Fit-Busters 🔍

Salve a tutti, torniamo a sfatare miti sul mondo del fitness e del benessere 💪🏻

Nel mio lavoro ho avuto modo di confrontarmi più volte con persone che riscontravano problematiche alla colonna vertebrale e dove il sintomo principale era il Dolore ⚡
Purtroppo venivo a conoscenza che qualunque fosse la diagnosi, la terapia consigliata prevedeva spesso: FARMACI, RIPOSO e NUOTO 💊🏊🏻‍♀️

Tale terapia è veramente riduttiva rispetto al problema e sfortunatamente prevede un approccio più atto a mitigare che risolvere il problema alla radice 🩹🧬

Ecco perché oggi vorrei fare un po' di chiarezza sul ruolo dell'attività in acqua in questi contesti di algia, così da mostrarvi un altro tipo di approccio più funzionale e da cui trarrete più beneficio 🌀
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