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Studio Nutrizione Volpe

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Santo Stefano di Camastra
Studio Nutrizione Volpe

Pagina di divulgazione su alimentazione e dimagrimento.

19/07/2025

🍬 Stanchezza dopo i pasti? Voglia continua di dolci?
Potrebbe non essere solo stress… ma insulino-resistenza ⚠️

🔍 Cos’è?
È una condizione in cui le cellule non rispondono bene all’insulina → il corpo ne produce di più → il rischio di diabete aumenta!

✅ Cosa fare se sospetti l’insulino-resistenza?

Rivolgiti al medico o endocrinologo per una valutazione completa

Inizia (o migliora) uno stile di vita sano:
🥗 dieta a basso indice glicemico
🚶‍♀️ attività fisica regolare
😴 sonno di qualità
⚖️ controllo del peso

12/07/2025

🥑💊 Steroli vegetali o statine? Qual è la differenza?
Entrambi aiutano a ridurre il colesterolo LDL, ma in modo molto diverso 👇
🌿 Steroli vegetali:
✅ Naturali, presenti in alimenti vegetali
✅ Bloccano l’assorbimento del colesterolo a livello intestinale
✅ Riduzione LDL: -7/10%
✅ Perfetti per prevenzione o ipercolesterolemia lieve

💊 Statine:
✅ Farmaci prescritti
✅ Bloccano la produzione di colesterolo nel fegato
✅ Riduzione LDL: -20/60%

🧠 Conoscerne le differenze aiuta a fare scelte più consapevoli.
Parlane sempre con il tuo medico! 👩‍⚕️👨‍⚕️

05/07/2025

⚖️ Cos’è il BMI?
Il Body Mass Index (o Indice di Massa Corporea) è un numero che mette in relazione il tuo peso con la tua altezza per capire se sei in una fascia di peso salutare. Attenzione però: il BMI non distingue tra muscoli e grasso 💪
È solo un indicatore di partenza, non una diagnosi!

💬 Conosci il tuo BMI? Scrivilo nei commenti!

28/06/2025

🧠 Sai cos'è la sindrome metabolica?
Spesso silenziosa, ma pericolosa ⚠️
È una combinazione di fattori come girovita abbondante, pressione alta, colesterolo sbilanciato e glicemia elevata che aumenta il rischio di diabete e malattie cardiovascolari.
🔎 Se ne hai almeno 3 alterati, potresti rientrare nella diagnosi.
🩺 La prevenzione parte dallo stile di vita: alimentazione sana, movimento e controlli regolari!

👉 Salva il post e condividilo con chi potrebbe averne bisogno 💙

21/06/2025

☀️ Vuoi una pelle dorata e sana? Ecco 4 cibi che favoriscono l’abbronzatura! 🌞
Incorporare questi cibi nella dieta può contribuire a un'abbronzatura più uniforme e duratura, ma è fondamentale integrare questi alimenti con una protezione solare adeguata e bere molta acqua.

14/06/2025

💧 Come leggere l'etichetta dell'acqua? 💧

Anche l’acqua ha i suoi segreti! Ecco come fare scelte più consapevoli al momento della spesa:

1️⃣ Tipo di acqua: Minerale naturale, oligominerale o potabile? Ogni tipo ha caratteristiche diverse! L'acqua minerale è ricca di minerali naturali, mentre quella potabile è trattata per essere sicura. 🏞️

2️⃣ Residuo fisso: Il numero che trovi sull’etichetta ti dice quanto minerale c'è nell’acqua. Più alto è, più ricca è di minerali. Acque a basso residuo sono più leggere, quelle a alto residuo sono più corpose e ricche. 💪

3️⃣ Contenuto di sodio: Se vuoi evitare la ritenzione idrica o limitare il sale, scegli acque con basso contenuto di sodio. 🌱

4️⃣ pH: Il pH dell’acqua può essere acido, neutro o alcalino. Se preferisci un’acqua più “alcalinizzante”, cerca quelle con un pH maggiore di 7. 🔬

5️⃣ Fonte e provenienza: Ogni acqua ha una storia! Scopri da dove proviene e se ci sono trattamenti particolari. 🌍

L’acqua che bevi fa la differenza per il tuo corpo, quindi leggi sempre l’etichetta e scegli con consapevolezza! 💧✨

07/06/2025

💧 Ritenzione idrica e sale: perché succede? 💧

Quando mangiamo troppo sale, il nostro corpo trattiene più acqua per "diluire" il sodio in eccesso. Il risultato? Gonfiore e sensazione di pesantezza! 😓

🔑 Il motivo: Il sodio attrae acqua, e il nostro corpo cerca di mantenere un equilibrio. Quando il sodio aumenta, l’acqua viene trattenuta per bilanciare le cose.

➡️ Per evitare questo effetto, prova a limitare il sale nella dieta e scegli alimenti freschi e non processati! 💚

31/05/2025

Pronto a iniziare la tua avventura chetogenica? 💪✨ Prima di partire, è importante fare alcune analisi del sangue per assicurarti di essere in forma e monitorare i tuoi progressi! 🔬🩺
Nella dieta chetogenica è quindi fondamentale capire se un alimento è più o meno ricco di carboidrati, assumere troppi zuccheri può portarti ad uscire dalla fase di chetosi interrompendo la dieta.
Ricorda sempre di consultare il tuo medico prima di iniziare qualsiasi dieta, così potrà consigliarti gli esami più adatti e monitorare il tuo stato di salute durante il percorso. Se hai altre domande, sono qui!

30/05/2025

⚠️ Vuoi iniziare la dieta chetogenica? Fai attenzione: non è adatta a tutti!

La chetogenica è un approccio potente, ma ci sono casi in cui è sconsigliata.
❌ Se soffri di problemi renali, epatici, disturbi alimentari (come anoressia o bulimia), o hai il diabete di tipo 1, questa dieta non fa per te – o va seguita solo con supervisione medica.

Nei primi giorni, potresti sperimentare sintomi del “keto flu”: mal di testa, stanchezza, nausea, irritabilità.

In più, senza un piano ben fatto, puoi andare incontro a carenze vitaminiche, squilibri elettrolitici e perdita di massa magra.

Anche se sei in salute, non improvvisare: la chetogenica va personalizzata, monitorata e gestita con attenzione.

💬 Ti stai chiedendo se è adatta a te? Scrivimi in DM e valutiamo insieme rischi e benefici in base alla tua storia personale.

24/05/2025

🥰 L'olio d'oliva è un vero alleato per la salute! 🥰
È ricco di antiossidanti e grassi monoinsaturi, che aiutano a proteggere il cuore riducendo il colesterolo cattivo.
🌿 Inoltre, ha proprietà antinfiammatorie e può contribuire a migliorare la salute delle arterie. È anche ottimo per la pelle, grazie alle sue proprietà idratanti e antiossidanti. Insomma, usare olio d'oliva nella dieta quotidiana è un modo delizioso e naturale per prendersi cura di sé! 🫒

17/05/2025

🌱 Fibre solubili vs fibre insolubili: qual è la differenza? 🤔
In breve: le fibre solubili aiutano a controllare colesterolo e zuccheri, mentre le insolubili favoriscono la regolarità intestinale. Entrambe sono importanti per una dieta equilibrata! 🌾🥗.

06/12/2024

🥰 La torta al cioccolato è un dessert irresistibile, caratterizzata da una consistenza morbida e leggermente umida, ricorda proprio un grande cioccolatino, grazie all’utilizzo di cioccolato fondente e alla sua preparazione senza farina. Preparata con pochi e semplici ingredienti come uova, b***o, zucchero e fecola di patate, la Torta Cioccolatino è un dolce che conquista per il suo gusto puro e per la sua facilità di esecuzione.

Indirizzo

Via Elio Vittorini
Santo Stefano Di Camastra
98077

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Sito Web

https://www.studionutrizionevolpe.it/

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