Dott.ssa Roberta Acciaro Biologa Nutrizionista & Farmacista

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๐Ÿง  Lo psicologo dovrebbe essere un diritto, non un privilegio.Ci sono momenti nella vita in cui ci si sente intrappolati ...
07/08/2025

๐Ÿง  Lo psicologo dovrebbe essere un diritto, non un privilegio.

Ci sono momenti nella vita in cui ci si sente intrappolati in un loop. Un ciclo di pensieri, emozioni e comportamenti che fanno male, ma da cui sembra impossibile uscire.
Io ci sono passata.

Incontrare i giusti professionisti, nel momento in cui ne avevo piรน bisogno, ha fatto la differenza. Mi ha permesso di rimettere insieme i pezzi, di cambiare prospettiva, di ritrovare me stessa.
La mia vita sarebbe rimasta bloccata, se non avessi avuto quellโ€™aiuto.

Oggi, nel mio lavoro da nutrizionista, vedo ogni giorno quante persone cercano risposte nel cibo.
Chi si priva, chi esagera, chi controlla tutto, chi perde il controlloโ€ฆ
Il corpo parla, e spesso il cibo diventa lo strumento per esprimere un disagio piรน profondo.
Ma questo passaggio non รจ sempre chiaro.

Lo psicologo non รจ solo โ€œper chi sta maleโ€: รจ unโ€™opportunitร  straordinaria di crescita personale.
Un alleato nel percorso verso una vita piรน consapevole, autentica, libera.

Per questo sostengo con forza la proposta di istituire la figura pubblica e gratuita dello psicologo, accessibile a tutte le persone che ne sentano il bisogno, senza ostacoli economici.

๐Ÿ–Š๏ธ รˆ possibile firmare la proposta sul sito del Ministero.
Io lโ€™ho fatto.
Se anche tu pensi che la salute mentale sia un diritto e non un lusso, firma anche tu.

๐Ÿ‘‰ https://share.google/hjDcTP5q8aRm0HYLr

Per avere psicologi pubblici dove serve e per tutti!

Che siate in pochi o in tanti, per me la gioia รจ la stessa: esserci per chi sceglie di esserci, questo รจ il cuore dei mi...
31/07/2025

Che siate in pochi o in tanti, per me la gioia รจ la stessa: esserci per chi sceglie di esserci, questo รจ il cuore dei miei corsi di yoga ๐Ÿ’œ

Grazie a chi sta partecipando con presenza e costanza: la vostra energia รจ una bellissima motivazione a continuare insieme anche ad agosto โ˜€๏ธ

Fermati, respira, osserva ๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธIl mondo va di fretta, ma tu hai il diritto di prenderti il tuo tempo ๐ŸŒฑLunedรฌ yoga allo C...
15/07/2025

Fermati, respira, osserva ๐Ÿง˜๐Ÿปโ€โ™€๏ธ
Il mondo va di fretta, ma tu hai il diritto di prenderti il tuo tempo ๐ŸŒฑ

Lunedรฌ yoga allo Csen Arena di Cavareno


๐ŸŒฟ ๐—š๐—ถ๐—ผ๐—ฟ๐—ป๐—ฎ๐˜๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—บ๐—ผ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—ถ๐—ป ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฏ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฎ๐ŸŒฟ๐—š๐—ถ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถฬ€ ๐Ÿฎ๐Ÿฐ ๐—Ÿ๐˜‚๐—ด๐—น๐—ถ๐—ผ, sarรฒ ospite presso lโ€™๐—˜๐—ฟ๐—ฏ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฎ ๐—Ÿ๐—ฎ ๐—ฆ๐—ผ๐—ฟ๐—ด๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ a Fondo, di Ca...
12/07/2025

๐ŸŒฟ ๐—š๐—ถ๐—ผ๐—ฟ๐—ป๐—ฎ๐˜๐—ฎ ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—บ๐—ผ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—ถ๐—ป ๐—ฒ๐—ฟ๐—ฏ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฎ๐ŸŒฟ

๐—š๐—ถ๐—ผ๐˜ƒ๐—ฒ๐—ฑ๐—ถฬ€ ๐Ÿฎ๐Ÿฐ ๐—Ÿ๐˜‚๐—ด๐—น๐—ถ๐—ผ, sarรฒ ospite presso lโ€™๐—˜๐—ฟ๐—ฏ๐—ผ๐—ฟ๐—ถ๐˜€๐˜๐—ฒ๐—ฟ๐—ถ๐—ฎ ๐—Ÿ๐—ฎ ๐—ฆ๐—ผ๐—ฟ๐—ด๐—ฒ๐—ป๐˜๐—ฒ a Fondo, di Campana Eleonora, per offrirvi un ๐—ฐ๐—ต๐—ฒ๐—ฐ๐—ธ-๐˜‚๐—ฝ ๐—ป๐˜‚๐˜๐—ฟ๐—ถ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ฒ ๐—ถ๐—ป ๐—ฝ๐—ฟ๐—ผ๐—บ๐—ผ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ.

๐Ÿ” Grazie alla bioimpedenziometria, valuteremo la ๐—ฐ๐—ผ๐—บ๐—ฝ๐—ผ๐˜€๐—ถ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฒ ๐—ฐ๐—ผ๐—ฟ๐—ฝ๐—ผ๐—ฟ๐—ฒ๐—ฎ e lo ๐˜€๐˜๐—ฎ๐˜๐—ผ ๐—ฑ๐—ถ ๐˜€๐—ฎ๐—น๐˜‚๐˜๐—ฒ ๐—ป๐˜‚๐˜๐—ฟ๐—ถ๐˜‡๐—ถ๐—ผ๐—ป๐—ฎ๐—น๐—ฒ: unโ€™occasione utile per chi desidera conoscersi meglio e migliorare il proprio benessere.

๐Ÿ“ž Posti limitati, prenotazione obbligatoria!
๐Ÿ‘‡Per maggiori dettagli

24/06/2025

๐ŸŒฟ ๐—ฌ๐—ข๐—š๐—” ๐—”๐—Ÿ๐—Ÿโ€™๐—”๐—ฃ๐—˜๐—ฅ๐—ง๐—ข โ€“ ๐—–๐—ฆ๐—˜๐—ก ๐—”๐—ฟ๐—ฒ๐—ป๐—ฎ ๐ŸŒฟ

Dal 7 luglio, per tutto il mese, ti aspetto ๐—ผ๐—ด๐—ป๐—ถ ๐—น๐˜‚๐—ป๐—ฒ๐—ฑรฌ* alla CSEN Arena di Cavareno (sul prato accanto al campo da calcio) per due proposte di benessere:

๐Ÿช‘๐—ฌ๐—ข๐—š๐—” ๐—–๐—ข๐—ก ๐—Ÿ๐—” ๐—ฆ๐—˜๐——๐—œ๐—”
ORE ๐Ÿต:๐Ÿฌ๐Ÿฌ-๐Ÿญ๐Ÿฌ:๐Ÿฌ๐Ÿฌ
Una pratica dolce e rigenerante per iniziare la giornata con consapevolezza.
รˆ adatta a tutti, anche a chi ha mobilitร  ridotta, problemi articolari o รจ in gravidanza, grazie allโ€™uso della sedia come supporto per rendere ogni movimento sicuro e accessibile.

๐Ÿง˜โ€โ™€๏ธ ๐—›๐—”๐—ง๐—›๐—” ๐—ฌ๐—ข๐—š๐—”
ORE ๐Ÿญ๐Ÿต:๐Ÿฏ๐Ÿฌ-๐Ÿฎ๐Ÿฌ:๐Ÿฏ๐Ÿฌ
Una pratica piรน dinamica e completa, per ritrovare equilibrio, forza e calma interiore.
L'ideale per concludere al meglio la giornata.

๐Ÿ“Œ *๐—œ๐— ๐—ฃ๐—ข๐—ฅ๐—ง๐—”๐—ก๐—ง๐—˜: le lezioni di lunedรฌ 21 luglio saranno posticipate a mercoledรฌ 23 luglio !!!

๐Ÿ“ฒ Prenotazione obbligatoria โ€” scrivimi per confermare la tua presenza!
Roberta 342 63 80 967

Controllo del peso
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Hai bisogno di una marcia in piรน per migliorare la tua memoria e concentrazione? Alcuni alimenti possono fare miracoli p...
08/03/2025

Hai bisogno di una marcia in piรน per migliorare la tua memoria e concentrazione? Alcuni alimenti possono fare miracoli per la tua mente! ๐ŸŒŸ

โœ” Pesce ricco di omega-3 (salmone, sardine) aiuta a proteggere le funzioni cerebrali e a migliorare la concentrazione.
โœ” Mirtilli e fragole sono ricchi di antiossidanti che stimolano la memoria.
โœ” Noci e semi (noci, semi di zucca) sono ottimi per migliorare la memoria a lungo termine.
โœ” Caffรจ e tรจ verde in moderazione, grazie alla caffeina, possono migliorare la concentrazione.

๐Ÿ“Œ Il consiglio? Scegli cibi ricchi di nutrienti che aiutano a mantenere la mente lucida e concentrata! ๐Ÿง ๐Ÿ’ก

Tu mangi mai questi alimenti per migliorare la concentrazione? ๐Ÿ˜Š

Sai perchรฉ alcuni cibi ti fanno sentire affamato subito dopo averli mangiati? La risposta รจ nellโ€™indice glicemico (IG)! ...
06/03/2025

Sai perchรฉ alcuni cibi ti fanno sentire affamato subito dopo averli mangiati? La risposta รจ nellโ€™indice glicemico (IG)! ๐Ÿ“Š

๐Ÿ“Œ Cosโ€™รจ?
Lโ€™IG misura quanto un alimento fa aumentare la glicemia, ovvero gli zuccheri nel sangue.
โœ” IG ALTO (๐Ÿฅ pane bianco, dolci, patate) โ†’ Rilascio veloce di zuccheri = fame dopo poco tempo!
โœ” IG BASSO (๐Ÿฅ‘ verdure, legumi, cereali integrali) โ†’ Rilascio graduale di energia = sazietร  piรน lunga!

๐Ÿ’ก Scegli IG basso per energia stabile e meno attacchi di fame! Controlli mai lโ€™indice glicemico degli alimenti?๐Ÿ˜Š

Le proteine vegetali sono unโ€™ottima alternativa a quelle animali per rendere l'alimentazione variegata e sostenibile ๐Ÿ’šEc...
04/03/2025

Le proteine vegetali sono unโ€™ottima alternativa a quelle animali per rendere l'alimentazione variegata e sostenibile ๐Ÿ’š
Ecco alcune delle fonti piรน ricche e nutrienti:

โœ” Legumi (lenticchie, ceci, fagioli, piselli) ๐Ÿซ˜ โ€“ Proteine + fibra = combo perfetta!
โœ” Tofu e Tempeh ๐Ÿฝ โ€“ Ricchi di proteine e versatili in cucina.
โœ” Quinoa ๐Ÿš โ€“ Uno pseudo-cereale con proteine complete!
โœ” Frutta secca e semi (mandorle, chia, canapa, girasole) ๐Ÿฅœ โ€“ Snack proteici e pieni di grassi buoni.

๐Ÿ“Œ Varietร  e bilanciamento sono la chiave! Alternando proteine vegetali e animali, puoi arricchire la tua dieta e fare scelte consapevoli per il tuo corpo.

Tu quali proteine vegetali preferisci? ๐Ÿ˜Š

Sรฌ, il cibo ha un impatto diretto sul nostro umore! La serotonina, il "neurotrasmettitore della felicitร ", รจ influenzata...
01/03/2025

Sรฌ, il cibo ha un impatto diretto sul nostro umore! La serotonina, il "neurotrasmettitore della felicitร ", รจ influenzata da ciรฒ che mangiamo.

โœ” Gli alimenti ricchi di carboidrati complessi (come avena, quinoa, patate dolci) favoriscono la produzione di serotonina, migliorando lโ€™umore.
โœ” Cioccolato fondente e noci sono ricchi di antiossidanti che riducono lo stress e stimolano la produzione di serotonina.
โœ” Pesce azzurro (salmone, sgombro) ricco di omega-3 supporta il benessere cerebrale e combatte la tristezza.

๐Ÿ“Œ Il segreto? Integra cibi che favoriscono la produzione di serotonina per sentirti piรน felice e sereno! ๐ŸŒŸ

Tu hai mai notato come il cibo influisce sul tuo umore? ๐Ÿ˜Š

Le proteine sono fondamentali per la sintesi di muscoli, ormoni e le cellule del sistema immunitario! ๐Ÿ’ช Ma meglio animal...
27/02/2025

Le proteine sono fondamentali per la sintesi di muscoli, ormoni e le cellule del sistema immunitario! ๐Ÿ’ช Ma meglio animali o vegetali?

โœ” Proteine animali (carne, pesce, uova, latticini) โ†’ Complete, con tutti gli amminoacidi essenziali.
โœ” Proteine vegetali (legumi, tofu, quinoa, semi) โ†’ Meno complete, ma ricche di fibre e fitonutrienti.

๐Ÿ“Œ Meglio una combinazione! Se scegli vegetali, abbina cereali + legumi (es. riso e lenticchie) per ottenere proteine complete.

๐Ÿ’ก Quali preferisci?

Lo sapevi che il tuo intestino รจ popolato da miliardi di batteri che influenzano la tua salute? ๐Ÿฆ  Per mantenerlo felice,...
25/02/2025

Lo sapevi che il tuo intestino รจ popolato da miliardi di batteri che influenzano la tua salute? ๐Ÿฆ 

Per mantenerlo felice, servono cibi fermentati!
โœ” Yogurt ๐Ÿฅ› โ€“ Fonte di probiotici per lโ€™equilibrio intestinale.
โœ” Kefir ๐Ÿถ โ€“ Piรน ricco di fermenti rispetto allo yogurt!
โœ” Crauti e Kimchi ๐Ÿฅฌ โ€“ Potenti alleati per la digestione.
โœ” Miso e Tempeh ๐Ÿœ โ€“ Ottime alternative vegetali per nutrire il microbiota.

๐Ÿ“Œ Perchรฉ mangiarli? Aiutano la digestione, rafforzano il sistema immunitario e migliorano lโ€™assorbimento dei nutrienti.

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