Dott.ssa Maria Rosaria Lanzieri - Biologa Nutrizionista
Oltre il peso, oltre la bilancia!🌻
Ti insegno a non diventare schiav* di un numero.
Quel numero sulla bilancia non definisce la tua persona, i tuoi valori, i tuoi sogni.È una situazione temporanea che puoi gestire e risolvere affidandoti a chi di dovere.
04/07/2025
✨ Un anno di incontri, sorrisi, parole e domande.
Grazie al progetto "Biologi nelle scuole, costruiamo la salute" promosso da , ho avuto il piacere di lavorare con le bambine e i bambini della scuola primaria San Francesco Saverio di Sarno, affrontando insieme tantissimi temi importanti:
🍎 educazione alimentare
🌍 sostenibilità ambientale
📅 stagionalità
🚯 lotta allo spreco
🌿 rispetto delle tradizioni
Ogni attività è stata un’occasione di crescita: per loro, ma anche per me.
Hanno ascoltato, partecipato, creato e restituito con entusiasmo e profondità molto più di quanto potessi aspettarmi.
Grazie di cuore a chi ha reso possibile questo viaggio così ricco e autentico.
📸 Qui alcuni scatti di un percorso che porterò con me.
07/06/2025
🌞Inizia la giornata con una colazione sana e bilanciata 🍓🥞🍳
Ecco qualche spunto semplice e gustoso per una colazione ricca di energia e nutrienti:
1️⃣ Pane tostato con ricotta, miele e fragole
2️⃣ Pane tostato con uova strapazzate e avocado
3️⃣ Yogurt greco o bianco intero con frutta fresca a pezzetti e frutta secca
4️⃣ Latte intero con biscotti, kiwi e mandorle
Provale tutte e fammi sapere quale ti piace di più! 👇
Salva il post per quando sei a corto di idee!
Per chi desidera iniziare un percorso con me ricevo a Sarno, San Valentino Torio, Angri
📲 Scrivimi in DM o WhatsApp 3396814716 per maggiori informazioni e per fissare la tua prima consulenza.
31/05/2025
E poi è arrivato il miglior tempo di sempre.
Lidia 🩷
29/05/2025
🌟 IO TU NOI – Sportello di ascolto gratuito per adolescenti a Sarno
Se sei un ragazzo o una ragazza tra i 12 e i 18 anni, oppure un genitore che vuole supportare il proprio figlio, sappi che a Sarno c’è uno spazio sicuro, gratuito e accogliente dove parlare liberamente di:
– emozioni difficili o momenti di ansia
– dubbi o difficoltà nel rapporto con il cibo e il corpo
– situazioni di disagio con gli altri o sensazioni di isolamento
Un’équipe di professionisti ti accompagnerà con ascolto, rispetto e tutela della privacy.
🧠 Psicologa
Dr.ssa Pappacena Pizza Simona
👩⚕️ Biologa Nutrizionista
Dr.ssa Lanzieri M.Rosaria
🤝 Assistenti Sociali
Dr.ssa Corrado Viviana
Dr.ssa Auricchio Cristina
🌍 Mediatrice Culturale
Dr.ssa Mhedhbi Ilham
📅 Aperto dal lunedì al giovedì, con appuntamenti anche il sabato
📞 Per informazioni o per prenotare un incontro: 3312908260
💬 Chiedere aiuto è un gesto di coraggio e amore verso se stessi e chi ci sta accanto
26/05/2025
⚠️ Il grasso addominale non è solo un problema estetico: è un vero rischio per la tua salute!
Scopri la differenza tra grasso sottocutaneo e viscerale e perché è fondamentale tenere sotto controllo la tua circonferenza vita.
Con piccoli cambiamenti nello stile di vita, puoi ridurre il rischio di diabete, steatosi epatica e malattie cardiache.
⠀
📏 Misura la tua vita.
🥗 Mangia meglio.
🏃♂️ Muoviti di più.
⠀
👉 Salva questo reel e condividilo con chi deve saperlo.
🔔 Seguimi per altri consigli di salute e nutrizione!
23/05/2025
🍍 “L’ananas brucia i grassi!”
Certo… ma solo se attraversi l’Atlantico a nuoto per andarlo a raccogliere a mano in Costa Rica! 🏊♀️🌊🌴🤣
La verità?
L’ananas è un frutto buonissimo, ricco di vitamina C, acqua e bromelina, un enzima che può aiutare la digestione delle proteine.
Ma non ha poteri magici brucia-grassi.
Perché?
Perché nessun alimento da solo fa dimagrire.
La perdita di grasso avviene solo quando il corpo consuma più calorie di quante ne assume: si chiama deficit calorico.
Esistono cibi che supportano il metabolismo o facilitano la digestione, certo. Ma non esistono cibi che “sciolgono” i grassi.
Quindi sì all’ananas, ma no alle illusioni.
Vuoi dimagrire? Serve un’alimentazione equilibrata, movimento e costanza. Non scorciatoie magiche!
Per chi desidera iniziare un percorso con me, ricevo a Sarno - Angri - San Valentino Torio
📲 Scrivimi in DM o WhatsApp 3396814716 per maggiori informazioni e per fissare la tua prima consulenza.
18/05/2025
🍽️ 6 idee di spuntini sazianti per tenere a bada la fame e arrivare ai pasti principali con la giusta energia!
Semplici, bilanciati e adatti anche a chi ha poco tempo ⏱️
Troverai una combinazione di carboidrati, proteine, fibre e grassi buoni: la chiave per sentirsi sazi più a lungo 💪
❗️Le quantità non sono indicate perché ogni spuntino va adattato alle proprie esigenze personali.
👉 Salva il post per quando sei a corto di idee
💬 Fammi sapere nei commenti qual è il tuo preferito!
14/05/2025
Perché iniziare un percorso nutrizionale con me?
Perché qui sei tu il centro, non la dieta.
Ti accompagno verso un nuovo rapporto con il cibo, senza sensi di colpa, senza bilancia come giudice, senza integratori inutili o metodi magici.
Niente scorciatoie, solo consapevolezza, salute e dignità.
Studio ogni giorno per offrirti il meglio, con rispetto e professionalità.
Per chi desidera iniziare un percorso con me, ricevo a Sarno - Angri - San Valentino Torio.
Scrivimi in DM o whatsapp 3396814716 per maggiori informazioni e per fissare la tua prima consulenza.
12/05/2025
🚫 Detox? No, grazie.
Il tuo corpo non ha bisogno di beveroni, tisane miracolose o compresse "purificanti".
Hai già un sistema detox perfetto: fegato, reni, intestino. E lavorano ogni giorno per te.
✅ Vuoi davvero sentirti meglio dopo gli eccessi?
Ecco cosa funziona DAVVERO:
✔ Mangia in modo sano e bilanciato
✔ Riduci gli alimenti ultra-processati
✔ Muoviti ogni giorno
✔ Dormi bene
✔ Perdi peso, se necessario
💡 Niente trucchi. Niente marketing. Solo scienza e buon senso.
📩 Per chi desidera iniziare un percorso con me, potete scrivermi su WhatsApp al 3396814716
📍 Ricevo a Sarno – San Valentino Torio – Angri
👇 Se vuoi altri consigli nutrizionali pratici e senza filtri allora segumi
11/05/2025
Che questo giorno abbracci ogni donna:
chi è madre nel corpo, nel cuore,
nel ricordo o nel desiderio.
A chi dona amore, anche senza essere chiamata “mamma”.
Perché l’amore materno prende mille forme,
tutte preziose e tutte parlano la stessa lingua: quella dell’amore incondizionato.
Buona festa della mamma.
A tutte voi.
Con il cuore
Rosaria Lanzieri
09/05/2025
Quante volte ti sei chiestə "ma quanta pasta cruda mi serve per ottenere quella porzione cotta?" 😅
Ecco una tabella super utile per orientarti tra pesi e porzioni!
Esempio:
100 g di pasta cruda x 2.00 (fattore) = 200 g di pasta cotta
Quindi, la pasta raddoppia di peso perché assorbe acqua durante la cottura.
📍 Iniziamo con pasta e patate, ma presto aggiungeremo tanti altri alimenti… stay tuned!
💡 Tip: salvala, ti tornerà comoda più spesso di quanto pensi!
07/05/2025
"Il piano alimentare si è sempre adattato ai miei bisogni, ai miei gusti e all’attività sportiva praticata...”
Queste parole racchiudono ciò in cui credo profondamente: la nutrizione deve essere personalizzata, sostenibile e rispettosa della persona.
Ogni percorso che affronto con i miei pazienti è costruito su misura, senza rigide imposizioni ma con ascolto, empatia e obiettivi reali.
Non si tratta solo di perdere peso, ma di acquisire consapevolezza, scoprire nuovi gusti, imparare ad ascoltare il proprio corpo.
💬 Essere presente anche “dopo” è parte del mio modo di fare questo lavoro: perché il benessere non finisce con un foglio, ma continua nel tempo.
Per chi desidera iniziare un percorso con me, potete scrivermi al 3396814716 Whatsapp
Ricevo a Sarno - San Valentino Torio - Angri
Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dott.ssa Maria Rosaria Lanzieri - Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.
Contatta Lo Studio
Invia un messaggio a Dott.ssa Maria Rosaria Lanzieri - Biologa Nutrizionista:
Mi chiamo Maria Rosaria Lanzieri e sono una Biologa Nutrizionista, ma prima ancora sono una giovane donna, una figlia, un’amica.
Non voglio parlarti subito della mia carriera universitaria, ne elencarti tutti gli esami sostenuti o illustrarti il mio curriculum vitae e questo non perché non sia importante, anzi!
Credo fortemente che la conoscenza, le competenze, i traguardi raggiunti e quelli ancora lontani all’orizzonte siano fondamentali e parte integrante di una persona.
Tralascio solamente per un attimo questa parte per raccontarti di come certe passioni possono mettere radici dentro di noi sin da piccoli. Ricordo tra i miei giochi preferiti un kit da dottore, la raccolta di tutte le videocassette di “esplorando il corpo umano”, ricordo la curiosità di capire le meraviglie e i segreti di questa macchina così complicata che è il corpo umano.
Se provi a cercare su Wikipedia alla voce “Biologia” troverai questa definizione:
La mia storia racchiusa in una definizione, la vita e le sue mille forme sono il mio interesse.
Quando qualcosa mi piace, non mi piace e basta, mi innamora! Ed è stato così anche per la Scienza, la Biologia, la Nutrizione.
Determinazione e spirito di sacrificio sono caratteristiche cucite sulla mia pelle, più di ogni altra cosa. Empatia, gentilezza e umiltà sono per me alla base di qualsiasi rapporto e questi sentimenti muoveranno sempre la donna che sono e la professionista che sta nascendo.
Dopo la maturità scientifica, ho intrapreso lo studio della Biologia che mi ha portata ad una Laurea Triennale in Scienze Biologiche, con indirizzo fisiopatologico presso l’Università degli Studi di Napoli Federico II. Ho poi proseguito la mia formazione conseguendo la Laurea Magistrale in Scienze della Nutrizione Umana con votazione 110 e Lode.
Successivamente, ho sostenuto e superato l’esame di stato, abilitandomi all’esercizio della professione di Biologo. Sono regolarmente iscritta all’Albo professionale dei Biologi. (sezione A, n° 080618)
Continuo ad aggiornami seguendo vari corsi di formazione e congressi, consapevole del fatto che più ne sai, più cresce il tuo valore.
