Dott.ssa Maria Rosaria Lanzieri - Biologa Nutrizionista

03/10/2025

08/09/2025

🥪 5 idee di pane bilanciato per la pausa pranzo! 🥗

Se vuoi mangiare sano senza rinunciare al gusto, ecco alcune idee di pane facili, nutrienti e veloci da preparare:

1️⃣ Pane integrale con formaggio caprino e zucchine grigliate
2️⃣ Pane ai cereali con uova strapazzate e spinaci
3️⃣ Baguette con hummus di ceci, melanzane grigliate e pomodori secchi
4️⃣ Pane con petto di pollo grigliato, funghi trifolati e rucola
5️⃣ Pane integrale con salmone affumicato, pomodorini e lattuga

💡 Consiglio da nutrizionista:
Scegli pane integrale o ai cereali, abbina una fonte proteica e aggiungi sempre verdure per un pranzo completo e bilanciato!

✨ Quale di questi pane proveresti oggi? Scrivilo nei commenti!

04/07/2025

✨ Un anno di incontri, sorrisi, parole e domande.
Grazie al progetto "Biologi nelle scuole, costruiamo la salute" promosso da , ho avuto il piacere di lavorare con le bambine e i bambini della scuola primaria San Francesco Saverio di Sarno, affrontando insieme tantissimi temi importanti:
🍎 educazione alimentare
🌍 sostenibilità ambientale
📅 stagionalità
🚯 lotta allo spreco
🌿 rispetto delle tradizioni

Ogni attività è stata un’occasione di crescita: per loro, ma anche per me.
Hanno ascoltato, partecipato, creato e restituito con entusiasmo e profondità molto più di quanto potessi aspettarmi.

Grazie di cuore a chi ha reso possibile questo viaggio così ricco e autentico.
📸 Qui alcuni scatti di un percorso che porterò con me.

07/06/2025

🌞Inizia la giornata con una colazione sana e bilanciata 🍓🥞🍳
Ecco qualche spunto semplice e gustoso per una colazione ricca di energia e nutrienti:

1️⃣ Pane tostato con ricotta, miele e fragole
2️⃣ Pane tostato con uova strapazzate e avocado
3️⃣ Yogurt greco o bianco intero con frutta fresca a pezzetti e frutta secca
4️⃣ Latte intero con biscotti, kiwi e mandorle

Provale tutte e fammi sapere quale ti piace di più! 👇
Salva il post per quando sei a corto di idee!

Per chi desidera iniziare un percorso con me ricevo a Sarno, San Valentino Torio, Angri
📲 Scrivimi in DM o WhatsApp 3396814716 per maggiori informazioni e per fissare la tua prima consulenza.

31/05/2025

E poi è arrivato il miglior tempo di sempre.
Lidia 🩷

29/05/2025

🌟 IO TU NOI – Sportello di ascolto gratuito per adolescenti a Sarno

Se sei un ragazzo o una ragazza tra i 12 e i 18 anni, oppure un genitore che vuole supportare il proprio figlio, sappi che a Sarno c’è uno spazio sicuro, gratuito e accogliente dove parlare liberamente di:

– emozioni difficili o momenti di ansia
– dubbi o difficoltà nel rapporto con il cibo e il corpo
– situazioni di disagio con gli altri o sensazioni di isolamento

Un’équipe di professionisti ti accompagnerà con ascolto, rispetto e tutela della privacy.
🧠 Psicologa
Dr.ssa Pappacena Pizza Simona
👩‍⚕️ Biologa Nutrizionista
Dr.ssa Lanzieri M.Rosaria
🤝 Assistenti Sociali
Dr.ssa Corrado Viviana
Dr.ssa Auricchio Cristina
🌍 Mediatrice Culturale
Dr.ssa Mhedhbi Ilham

📅 Aperto dal lunedì al giovedì, con appuntamenti anche il sabato

📞 Per informazioni o per prenotare un incontro: 3312908260

💬 Chiedere aiuto è un gesto di coraggio e amore verso se stessi e chi ci sta accanto

26/05/2025

⚠️ Il grasso addominale non è solo un problema estetico: è un vero rischio per la tua salute!
Scopri la differenza tra grasso sottocutaneo e viscerale e perché è fondamentale tenere sotto controllo la tua circonferenza vita.
Con piccoli cambiamenti nello stile di vita, puoi ridurre il rischio di diabete, steatosi epatica e malattie cardiache.
⠀
📏 Misura la tua vita.
🥗 Mangia meglio.
🏃‍♂️ Muoviti di più.
⠀
👉 Salva questo reel e condividilo con chi deve saperlo.
🔔 Seguimi per altri consigli di salute e nutrizione!

23/05/2025

🍍 “L’ananas brucia i grassi!”
Certo… ma solo se attraversi l’Atlantico a nuoto per andarlo a raccogliere a mano in Costa Rica! 🏊‍♀️🌊🌴🤣

La verità?
L’ananas è un frutto buonissimo, ricco di vitamina C, acqua e bromelina, un enzima che può aiutare la digestione delle proteine.
Ma non ha poteri magici brucia-grassi.

Perché?
Perché nessun alimento da solo fa dimagrire.
La perdita di grasso avviene solo quando il corpo consuma più calorie di quante ne assume: si chiama deficit calorico.

Esistono cibi che supportano il metabolismo o facilitano la digestione, certo. Ma non esistono cibi che “sciolgono” i grassi.

Quindi sì all’ananas, ma no alle illusioni.
Vuoi dimagrire? Serve un’alimentazione equilibrata, movimento e costanza. Non scorciatoie magiche!

Per chi desidera iniziare un percorso con me, ricevo a Sarno - Angri - San Valentino Torio
📲 Scrivimi in DM o WhatsApp 3396814716 per maggiori informazioni e per fissare la tua prima consulenza.

18/05/2025

🍽️ 6 idee di spuntini sazianti per tenere a bada la fame e arrivare ai pasti principali con la giusta energia!

Semplici, bilanciati e adatti anche a chi ha poco tempo ⏱️
Troverai una combinazione di carboidrati, proteine, fibre e grassi buoni: la chiave per sentirsi sazi più a lungo 💪

❗️Le quantità non sono indicate perché ogni spuntino va adattato alle proprie esigenze personali.

👉 Salva il post per quando sei a corto di idee
💬 Fammi sapere nei commenti qual è il tuo preferito!

14/05/2025

Perché iniziare un percorso nutrizionale con me?

Perché qui sei tu il centro, non la dieta.
Ti accompagno verso un nuovo rapporto con il cibo, senza sensi di colpa, senza bilancia come giudice, senza integratori inutili o metodi magici.
Niente scorciatoie, solo consapevolezza, salute e dignità.
Studio ogni giorno per offrirti il meglio, con rispetto e professionalità.

Per chi desidera iniziare un percorso con me, ricevo a Sarno - Angri - San Valentino Torio.

Scrivimi in DM o whatsapp 3396814716 per maggiori informazioni e per fissare la tua prima consulenza.

12/05/2025

🚫 Detox? No, grazie.
Il tuo corpo non ha bisogno di beveroni, tisane miracolose o compresse "purificanti".
Hai già un sistema detox perfetto: fegato, reni, intestino. E lavorano ogni giorno per te.

✅ Vuoi davvero sentirti meglio dopo gli eccessi?
Ecco cosa funziona DAVVERO:
✔ Mangia in modo sano e bilanciato
✔ Riduci gli alimenti ultra-processati
✔ Muoviti ogni giorno
✔ Dormi bene
✔ Perdi peso, se necessario

💡 Niente trucchi. Niente marketing. Solo scienza e buon senso.

📩 Per chi desidera iniziare un percorso con me, potete scrivermi su WhatsApp al 3396814716
📍 Ricevo a Sarno – San Valentino Torio – Angri

👇 Se vuoi altri consigli nutrizionali pratici e senza filtri allora segumi

11/05/2025

Che questo giorno abbracci ogni donna:
chi è madre nel corpo, nel cuore,
nel ricordo o nel desiderio.
A chi dona amore, anche senza essere chiamata “mamma”.
Perché l’amore materno prende mille forme,
tutte preziose e tutte parlano la stessa lingua: quella dell’amore incondizionato.
Buona festa della mamma.
A tutte voi.
Con il cuore

Rosaria Lanzieri