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Dr.ssa Raffaella Clauser

Casa
Italia
Saronno
Dr.ssa Raffaella Clauser

La ricetta migliore per star bene è mangiare in modo corretto e mangiare in modo corretto è quello che cerco di insegnare.

17/09/2025

✨ Nutrizione anti-aging: molto più che combattere le rughe
Quando parliamo di nutrizione anti-aging, non ci riferiamo solo all’aspetto estetico, ma a un approccio nutrizionale che aiuta l’organismo a invecchiare in modo sano, attivo e vitale.

👩‍⚕️ È una branca della nutrizione funzionale che si basa sull’idea che ciò che mangiamo può influenzare profondamente:
✔️ il livello di infiammazione del corpo
✔️ l’equilibrio ormonale
✔️ la salute di pelle, intestino e sistema immunitario
✔️ la prevenzione di malattie croniche legate all’età

🍇 Cosa caratterizza un’alimentazione anti-aging?
• Presenza di alimenti ricchi di antiossidanti (frutti rossi, verdure, tè verde)
• Attenzione alla qualità dei grassi (es. omega-3)
• Riduzione degli zuccheri e dei picchi glicemici
• Supporto mirato con integratori, se necessario

🎯 Obiettivo? Aumentare l’energia vitale, migliorare la funzionalità degli organi e prevenire l’invecchiamento precoce, dentro e fuori.

🔍 Vuoi scoprire se la nutrizione anti-aging può fare al caso tuo?
Contattami per una consulenza personalizzata.

03/09/2025

🌿 Settembre è il nuovo gennaio
Dopo un'estate fatta di libertà, gelati al tramonto e pasti improvvisati, è normale sentirsi un po’ "fuori ritmo". Ma niente panico: settembre è il momento perfetto per riprendere le buone abitudini alimentari senza stress.

Ecco 3 consigli semplici per rientrare in carreggiata:
🥤 1. Idratazione al primo posto
Inizia la giornata con un bicchiere d’acqua e cerca di berne almeno 1,5-2 litri al giorno. L’idratazione aiuta il metabolismo e favorisce il senso di sazietà.
🕒 2. Ritorna alla regolarità dei pasti
Colazione, pranzo, cena e due spuntini equilibrati: crea una routine per evitare i picchi di fame che ti portano a sgranocchiare tutto ciò che trovi.
🍎 3. Spuntini intelligenti
Sì alla frutta di stagione, frutta secca (senza esagerare), yogurt, hummus con verdure crude. No al “panino al volo” ogni giorno.

💡 La chiave è la costanza, non la perfezione.
👉 Hai già iniziato a rimetterti in carreggiata?

29/07/2025

Luglio è perfetto per iniziare: scegli il benessere, oggi
Non serve aspettare settembre per iniziare a stare meglio.
Luglio è il momento ideale per cambiare abitudini.
🧘 Più energia
🍉 Più cibo sano
💚 Più equilibrio
🌟 Inizia oggi: prenota una consulenza online o in presenza.
Io ti accompagno passo dopo passo.

16/07/2025

✈️ In viaggio ma in salute: cosa mettere nella borsa snack
🍏 Frutta secca (non salata)
🍌 Banana o mela
🍫 Quadretto di cioccolato fondente
🍪 Barrette fatte in casa
🍶 Acqua, sempre!

02/07/2025

🍉 Luglio – Energia, vacanze e strategie smart
🌞 Colazione estiva: 3 idee fresche, sane e veloci

In estate la colazione deve essere leggera ma energizzante.
Ecco 3 proposte che fanno felice stomaco e metabolismo:
🍓 Yogurt greco + frutta fresca + semi di chia
🥣 Overnight oats con avena, latte vegetale e lamponi
🍞 Pane integrale tostato con ricotta e pesche
🌸 Sì, si può mangiare sano senza rinunciare al gusto.

25/06/2025

🥗 Cosa mangiare con il caldo? 5 cibi salva-estate

Quando il caldo si fa sentire, il corpo chiede leggerezza.
Ecco 5 alimenti perfetti per affrontare le giornate estive:
✅ Cetrioli – idratanti e rinfrescanti
✅ Anguria – dolce e ricca d’acqua
✅ Yogurt – proteico e digeribile
✅ Menta – aggiungila alle insalate
✅ Pesce azzurro – leggero e pieno di Omega-3

Vuoi creare il tuo menù estivo personalizzato? Ti aiuto io. 💬

28/05/2025

🎯 Obiettivo peso forma: il tuo percorso inizia oggi!
Spesso ci affidiamo a soluzioni rapide, sperando in una perdita di peso immediata.
Ma la verità è che non esistono diete miracolose: ogni corpo ha i suoi tempi, i suoi bisogni e la sua storia.

Per raggiungere e mantenere il peso forma, serve un percorso personalizzato, studiato su misura per te, che tenga conto delle tue abitudini, del tuo stile di vita e dei tuoi obiettivi.

Con un approccio graduale e consapevole, possiamo:
✅ Migliorare il rapporto con il cibo
✅ Potenziare il metabolismo
✅ Perdere peso in modo sano e duraturo
✅ Raggiungere il tuo benessere psicofisico
Non sarà una corsa contro il tempo, ma un viaggio di trasformazione, costruito passo dopo passo, insieme.

Il primo passo è decidere di prenderti cura di te. 💚
Sei pronta a iniziare il cambiamento che meriti? 🌟

14/05/2025

👶 Mangiare sano da piccoli: il primo passo per crescere forti!
L’alimentazione nei primi anni di vita è fondamentale per costruire basi solide di salute.

I bambini apprendono dalle abitudini quotidiane, e il modo in cui si avvicinano al cibo in tenera età può influenzare profondamente il loro sviluppo fisico, emotivo e cognitivo.

Una dieta bilanciata li aiuta non solo a crescere forti e sani, ma anche a costruire un rapporto sereno con l’alimentazione, prevenendo problematiche future come sovrappeso, obesità o carenze nutrizionali.

Non si tratta di “imporre” regole rigide, ma di educare attraverso l’esempio, la varietà e la positività a tavola.

Con un piano nutrizionale su misura, possiamo rispettare i gusti del bambino, soddisfare le sue esigenze di crescita e rafforzare la sua curiosità verso il cibo sano.
Se desideri offrire al tuo bambino le basi per una vita in salute, con un approccio gentile, equilibrato e professionale, sono qui per accompagnarti in questo percorso. 💚

📩 Contattami per costruire insieme un piano personalizzato che aiuti tuo figlio a crescere con energia e felicità!

30/04/2025

🍓 Spuntini sani per spezzare la fame
Gli spuntini tra i pasti principali possono essere alleati preziosi per mantenere stabili i livelli di energia 💪 e controllare l'appetito, a patto che siano scelti con attenzione.

Optare per spuntini sani e bilanciati aiuta a evitare cali glicemici e previene la tentazione di cibi poco salutari. Ecco alcune idee:
✔️ Yogurt greco con frutta fresca
✔️ Frutta secca (senza esagerare!)
✔️ Hummus con verdure crude
✔️ Pane integrale con avocado 🥑

Ricorda, la chiave è la moderazione e la varietà. Integrare questi spuntini nella tua routine quotidiana può aiutarti a mantenere un'alimentazione equilibrata e a sentirti energico durante tutta la giornata.

16/04/2025

💧Bevi abbastanza acqua? Scopri quanta ne serve!
L’idratazione è fondamentale per il nostro corpo! 💙

L'acqua è un elemento essenziale per il corretto funzionamento del nostro organismo. Ma quanta acqua dovremmo bere ogni giorno?

Le esigenze idriche variano in base a diversi fattori, tra cui età, sesso, livello di attività fisica e condizioni climatiche. In generale, si consiglia un'assunzione giornaliera di circa 1,5-2 litri d'acqua, equivalenti a 8-10 bicchieri.

Tuttavia, è importante ascoltare il proprio corpo: la sensazione di sete è un chiaro segnale che indica la necessità di idratarsi. Per facilitare un'adeguata assunzione di liquidi, prova a:
✔️ Porta sempre con te una bottiglia d'acqua 🚰
✔️ Aggiungi limone o menta per variare il gusto 🍋
✔️ Imposta promemoria per bere regolarmente ⏰

Mantenere una buona idratazione contribuisce a migliorare la digestione, la circolazione e l'elasticità della pelle, oltre a favorire la concentrazione e l'energia. Non sottovalutare l'importanza di bere acqua: è un gesto semplice che porta grandi benefici.

Bere abbastanza acqua è uno dei primi passi per sentirsi meglio! Tu ci riesci? 💬

02/04/2025

Miti da sfatare: "Saltare i pasti fa dimagrire?"

❌ È diffusa la convinzione che saltare i pasti possa favorire la perdita di peso. In realtà, questa pratica può avere effetti contrari e dannosi per l'organismo.
Quando si salta un pasto, il corpo interpreta questa mancanza di cibo 🥩🥦🧀 come una situazione di emergenza, attivando meccanismi di difesa che rallentano il metabolismo per conservare energia.

Questo significa che, anziché bruciare calorie, il corpo tende a immagazzinarle sotto forma di grasso. Inoltre, l'assenza di un pasto può portare a cali di energia, difficoltà di concentrazione e sbalzi di zucchero nel sangue, aumentando la sensazione di fame e il rischio di abbuffate nei pasti successivi.

✅ Per una perdita di peso efficace e salutare, è fondamentale adottare un'alimentazione equilibrata e regolare, combinata con un'attività fisica adeguata. Ricorda: la chiave è la costanza e l'equilibrio, non le soluzioni drastiche o improvvisate.

💡 Vuoi saperne di più? Scrivimi nei commenti! 👇

26/03/2025

Benvenuta primavera!
Cosa mangiare per sentirsi più leggeri e pieni di energia 🌼
La primavera è alle porte, ed è il momento perfetto per rinnovare la tua alimentazione con i prodotti di stagione 🌸

✔️ Asparagi, ricchi di antiossidanti e depurativi
✔️ Agretti, leggeri e ricchi di sali minerali
✔️ Fragole, fonte di vitamina C e perfette per uno snack fresco
✔️ Carciofi, amici del fegato e della digestione.
Prova a integrarli nei tuoi pasti per sentirti più leggero e pieno di energia!

Indirizzo

Viale Rimembranze 62
Saronno
21047

Orario di apertura

Lunedì	10:00 - 19:00
Martedì	10:00 - 19:00
Mercoledì	10:00 - 19:00
Giovedì	10:00 - 19:00
Venerdì	10:00 - 19:00

Sito Web

https://www.raffaellaclauser.it/

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