Dietologia Roviglio

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Dietologia Roviglio

Dott. Lanfranco Roviglio
Medico Chirurgo
Terapeuta dei Disturbi Alimentari Riceve sia nel suo studio medico a Saronno che online (skype).

Lanfranco Roviglio:
Medico Chirurgo Specialista in Dietologia e Scienza dell’Alimentazione. Mental & Diet Coach
vanta una lunga esperienza nella cura dell'obesità, del sovrappeso e dei disturbi del comportamento alimentare (bulimia, binge eating disorders). Per info:
lanfranco.roviglio@gmail.com

www.bingeeatingdisorders.com
www.ebookdietologia.com
www.sovrappeso.info
www.dietologia.tv
www.instagram.com/pilloledimagrezza/

23/12/2025

Pronti per le maratone gastronomiche?
Preparatevi ascoltando il video del Dott. Lanfranco Roviglio.

16/12/2025

Troppe cene con menù ingrassanti, troppi coffee break con pandoro & panettone e troppi brindisi che mandano le calorie alle stelle.
Parola d’ordine: RINUNCIA

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13/12/2025

Per sopravvivere a questo periodo bisogna muoversi.. nel modo giusto! Attività fisica metodica, che significa? Camminare per 30 minuti tutti i giorni. Parcheggiamo più lontano e andiamo al lavoro a piedi!

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09/12/2025

Mindfulness Eating per dimagrire… senza mettersi a dieta.

Siamo abituati a pensare che per perdere peso servano regole, restrizioni e sacrifici. In realtà, il problema spesso non è cosa mangiamo, ma come lo mangiamo.
Una tecnica che insegna a concentrarsi sulle proprie scelte e che può dare consapevolezza.

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08/12/2025

+++ Il Calendario del BingeAvvento +++
Anche quest’anno il Dott. Lanfranco Roviglio ci accompagna verso il Natale con consigli e considerazioni che ci aiuteranno a comprendere meglio i Disturbi del Comportamento Alimentare ( )e il dimagrire consapevolmente 🎄

A NATALE PUOI.. essere obiettivo e concreto.
Diffidate dalle diete miracolose che dovrebbero far perdere peso durante le feste natalizie perché sono pura utopia. Aperitivi con gli amici, scambio di auguri, cene aziendali con panettone sempre presente non vi faranno dimagrire, anzi!
Applicate strategie mirate e piccoli accorgimenti che vi faranno mantenere il peso, vero obiettivo del 6 gennaio.

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02/12/2025

Allenarsi a tennis in inverno richiede più energia del solito: il freddo irrigidisce i muscoli, rallenta i movimenti e il corpo consuma di più per mantenere la temperatura.
Per questo la scelta del pranzo e dello spuntino prima dell’allenamento fa davvero la differenza: può aumentare la tua resistenza, migliorare i colpi e ridurre il rischio di cali improvvisi di concentrazione.

In questo reel a Dott.ssa Beatrice Roviglio .tice ti spiega cosa mangiare in inverno se ti alleni nel pomeriggio, con esempi pratici e mediterranei che puoi applicare già da oggi. ❄️🎾

26/11/2025

Da qualche anno ho introdotto la tecnica della Mindfulness Eating per trattare pazienti in difficoltà.
Un approccio che insegna a mangiare con presenza, ascoltando davvero il tuo corpo invece di seguire regole rigide o diete restrittive.

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22/11/2025

Dimagrire è tutta una questione di.. mente.

Perfetto 💛
Ecco un post statico breve, chiaro ed efficace sulla mindfulness applicata al dimagrimento, perfetto per la tua rubrica “dimagrire senza diete”.

⸻

🧠✨ Mindfulness e dimagrimento: perché può aiutarti davvero (senza fare diete)

Dimagrire non significa solo “mangiare meno”, ma imparare a conoscere il proprio corpo e le proprie emozioni.
Bisogna fermarsi, ascoltare e scegliere con consapevolezza.

Ecco come impostare il percorso:

1️⃣ Mangiare più lentamente
Assapori il cibo, riconosci la sazietà e riduci le abbuffate automatiche.

2️⃣ Distinguere fame fisica ed emozionale
Capisci se hai bisogno di cibo… o di calma, riposo, supporto.

3️⃣ Ridurre il “mangio perché sono stressato”
Portare attenzione al respiro aiuta a interrompere l’impulso.

4️⃣ Smettere di giudicarti
Meno giudizio = meno restrizioni = meno rimbalzi di peso.

5️⃣ Creare scelte alimentari più stabili
Quando sei presente, scegli ciò che ti nutre davvero.

Dimagrire senza diete è possibile quando capisci di non essere perfetto.

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18/11/2025

Il Binge Eating Disorder usa il cibo come apparente soluzione a tutti i problemi. Risultato? Perdite di controllo e abbuffate.

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14/11/2025

Il Binge Eating non parla di cibo, ma di emozioni.
Tristezza, ansia, frustrazione, solitudine: spesso sono queste le vere scintille che accendono l’abbuffata.

Chi soffre di Binge Eating non ha bisogno di più forza di volontà, ma di più ascolto, meno giudizio e un percorso che parta dalle emozioni — non dalle restrizioni.

Riconoscere ciò che si prova è il primo passo verso la cura.

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11/11/2025

Alimentazione e sport: come gestire i pasti nei giorni di allenamento

Nei giorni in cui ti alleni (soprattutto tennis 🎾) è importante organizzare i pasti per avere energia, recuperare meglio e non appesantirti.

Scopri cosa mangiare prima, durante e dopo l’allenamento e ascolta i consigli della Dott.ssa Beatrice Roviglio .tice

Mangiare bene ti fa allenare meglio. Sempre.

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30/10/2025

Dimagrire senza diete: le 3 strategie che funzionano davvero

Non servono regole rigide o rinunce infinite.
Servono educazione alimentare, ascolto del corpo e costanza.
Solo così il cambiamento diventa reale e duraturo — non una parentesi tra una “dieta” e l’altra.

Il segreto non è mangiare meno… ma imparare a conoscersi di più.

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Indirizzo

Via Don Primo Mazzolari N 8
Saronno
21047

Sito Web

http://www.bingeeatingdisorders.com/

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