Dietologia Roviglio

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Dietologia Roviglio

Dott. Lanfranco Roviglio
Medico Chirurgo
Terapeuta dei Disturbi Alimentari Riceve sia nel suo studio medico a Saronno che online (skype).

Lanfranco Roviglio:
Medico Chirurgo Specialista in Dietologia e Scienza dell’Alimentazione. Mental & Diet Coach
vanta una lunga esperienza nella cura dell'obesità, del sovrappeso e dei disturbi del comportamento alimentare (bulimia, binge eating disorders). Per info:
lanfranco.roviglio@gmail.com

www.bingeeatingdisorders.com
www.ebookdietologia.com
www.sovrappeso.info
www.dietologia.tv
www.instagram.com/pilloledimagrezza/

05/08/2025

Cosa mangiare prima e dopo l’allenamento di tennis?
Ce lo spiega la Dott.ssa Beatrice Roviglio .tice Specialista in Alimentazione e Nutrizione Umana.

☀️ Idee estive facili e leggere, secondo la dieta mediterranea, per. Migliorare la performance sportiva 🔥

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03/08/2025

✨ La storia di Marta ✨
Per anni ha provato ogni tipo di dieta, sperando ogni volta che fosse quella giusta.
Il risultato? Tanta frustrazione e nessun cambiamento duraturo.

Solo quando ha intrapreso un percorso con uno Specialista ha trovato la svolta.
Non una dieta da seguire, ma un lavoro profondo sul suo rapporto con il cibo.
Con un supporto costante, personalizzato e umano.

Oggi Marta ha finalmente ritrovato equilibrio, serenità e il suo peso ideale.
E soprattutto: ha imparato a conoscersi e ad ascoltarsi.

🔁 Scorri il carosello per leggere la sua testimonianza
💬 Ti riconosci nella sua esperienza? Scrivimi in DM
📍 Ogni percorso è unico, ma non devi affrontarlo da sola.

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15/06/2025

Dimagrire non è solo una questione di saper scegliere cosa mangiare, sarebbe troppo facile.
Per perdere peso (e successivamente MANTENERE il peso raggiunto) serve essere motivati e serve essere guidati nella direzione giusta.

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15/05/2025

Organizzare i pasti: la chiave per non cedere alle tentazioni 🍰🥤

Durante la settimana ci ritroviamo spesso a mangiare di fretta, senza idee e tempo.
il rischio? Pasticciare e.. abbuffarsi!

Il segreto è pianificare così da scegliere prima il cibo che piace e che è salutare (magari anche ipocalorico 😉).

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Ti capita spesso di improvvisare i pasti durante la settimana?
Scrivi nei commenti o in DM: si può trovare la strategia alimentare su misura per te!

22/04/2025

Pasqua è passata… ma i kg sono rimasti?
Niente panico, si riparte!

Ecco 5 step per tornare in forma dopo le feste:
1. Reset mentale – Niente sensi di colpa! Hai goduto il momento, ora si torna in carreggiata.
2. Idratazione – Acqua, acqua, acqua: aiuta a eliminare le tossine e a sgonfiarsi.
3. Movimento quotidiano – Anche solo una camminata di 30 min al giorno fa la differenza.
4. Cibo vero – Frutta, verdura, proteine magre e cereali integrali. Basta dolci per un po’!
5. Routine – Ritorna a orari regolari e dormi a sufficienza: il corpo ti ringrazierà.

Ricorda: la costanza vince sempre sull’intensità.
Non servono diete drastiche, ma buone abitudini ogni giorno.

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23/03/2025

Dimagrire non è facile e senza l’aiuto di un Terapeuta il rischio di insuccessi e ricadute è alto.
Ma adottare semplici abitudini possono fare la differenza per avere uno stile di vita sano.
Ecco alcuni consigli da mettere in pratica subito
della Dott.ssa Beatrice Roviglio .tice specialista in Alimentazione e Nutrizione Umana:

🌿 Alimentazione consapevole
• Scegli cibi freschi e poco lavorati.
• Mangia più verdure e proteine magre.
• Limita zuccheri e cibi ultra-processati.

🚶‍♂️ Attività fisica quotidiana
• Cammina almeno 30 minuti al giorno.
• Muoviti di più anche a casa o al lavoro.

😴 Sonno di qualità
• Dormi almeno 7-8 ore a notte.
• Crea una routine serale rilassante.

🧘‍♂️ Meno stress, più benessere
• Dedica tempo a te stesso.
• Impara a dire di no e a gestire meglio il tempo.

💧 Idratazione e detox naturale
• Bevi almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno.
• Riduci il consumo di alcol e bevande zuccherate.

Piccole azioni quotidiane portano a grandi cambiamenti! Inizia da una, poi aggiungine altre nel tempo.

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18/03/2025

❌ 𝐏𝐞𝐫𝐜𝐡𝐞́ 𝐥𝐞 𝐝𝐢𝐞𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐥𝐥𝐢𝐬𝐜𝐨𝐧𝐨? ❌

Quante volte hai iniziato una dieta per poi abbandonarla dopo poche settimane? Non sei solo! La maggior parte delle diete restrittive non funziona a lungo termine perché:

🔴 𝗦𝗼𝗻𝗼 𝘁𝗿𝗼𝗽𝗽𝗼 𝗿𝗶𝗴𝗶𝗱𝗲 e difficili da mantenere nel tempo.
🔴 𝗖𝗿𝗲𝗮𝗻𝗼 𝘂𝗻 𝗲𝗳𝗳𝗲𝘁𝘁𝗼 𝘆𝗼-𝘆𝗼, con perdita e ripresa di peso continua.
🔴 𝗡𝗼𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗶𝗱𝗲𝗿𝗮𝗻𝗼 𝗶𝗹 𝗺𝗲𝘁𝗮𝗯𝗼𝗹𝗶𝘀𝗺𝗼 𝗲 𝗹𝗲 𝗲𝘀𝗶𝗴𝗲𝗻𝘇𝗲 𝗶𝗻𝗱𝗶𝘃𝗶𝗱𝘂𝗮𝗹𝗶.
🔴 𝗡𝗼𝗻 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗴𝗻𝗮𝗻𝗼 𝗮 𝗺𝗮𝗻𝗴𝗶𝗮𝗿𝗲 𝗶𝗻 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝘀𝗮𝗻𝗼, ma solo a “resistere” fino al prossimo sgarro.

✅ La vera soluzione? U𝐧 𝐩e𝐫c𝐨r𝐬o p𝐞r𝐬o𝐧a𝐥i𝐳z𝐚t𝐨 basato su educazione alimentare, abitudini sostenibili e, soprattutto, il supporto di un 𝗺𝗲𝗱𝗶𝗰𝗼 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗼𝗹𝗼𝗴𝗼. Solo un professionista può valutare il tuo stato di salute, identificare le cause dell’aumento di peso e proporti una terapia adeguata e sicura.

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16/03/2025

❌ Frasi da NON dire a chi soffre di un Disturbo del Comportamento Alimentare (DCA) ❌

Parlare con qualcuno che lotta contro un DCA richiede sensibilità e comprensione. Alcune frasi, anche se dette in buona fede, possono essere dannose.

🚫 “Ma sei sicuro/a di avere un problema?”
✅ I DCA non si vedono solo dall’aspetto fisico.

🚫 “Basta mangiare di più / di meno!”
✅ I DCA non sono una questione di forza di volontà, ma disturbi complessi che richiedono supporto professionale. Non ci si ferma a comando.

🚫 “Ti vedo meglio / peggio”
✅ Commentare il corpo può rafforzare ossessioni e ansie. Meglio concentrarsi su come si sente la persona, non su come appare.

🚫 “Ma dai, un giorno di sgarro non fa male!”
✅ Per chi soffre di un DCA, il cibo può essere fonte di ansia. Forzare qualcuno a mangiare può peggiorare la situazione.

🚫 “Io mangio quello che voglio e non ho problemi!”
✅ Ogni persona ha una relazione diversa con il cibo. Non è utile fare paragoni.

Il giusto terapeuta
✔ Ascolta senza giudicare
✔ Mostra empatia e disponibilità
✔ Incoraggiare ad accettare il proprio disturbo e trova la giusta terapia

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24/02/2025

Mindful Eating: Il Segreto per Dimagrire con Consapevolezza 🧘‍♀️

Dimagrire non significa solo contare le calorie ma anche imparare ad ascoltare il proprio corpo. La mindfulness applicata all’alimentazione aiuta a:

✅ Riconoscere la fame vera e distinguere la fame emotiva
✅ Gustare ogni boccone senza distrazioni
✅ Evitare abbuffate grazie alla consapevolezza del senso di sazietà
✅ Migliorare il rapporto con il cibo senza sensi di colpa

📝 Consiglio pratico: Mangia lentamente e concentrati sui sapori!

💬 Tu pratichi il mindful eating? Scrivilo nei commenti! 👇

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08/01/2025

Tornare alla propria routine può essere un vantaggio per chi soffre di BED ( ): meno tentazioni e più consapevolezza di ciò che ci circonda.
Esistono strategie che possono aiutare a ridurre il rischio di abbuffate:
✅ Mangiare pasti regolari e bilanciati
✅ Evitare di saltare i pasti
✅ Imparare a riconoscere la fame fisica dalla fame emotiva
✅ Fare attività fisica regolare per ridurre lo stress

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02/01/2025

La Forza della Routine
Dopo le festività, la chiave per sentirsi al meglio è *ritrovare la routine*. 🍴
Mangiare regolarmente, includere cibi freschi e bilanciati e fare un po’ di movimento ogni giorno sono piccole abitudini che fanno una grande differenza.
Non è mai troppo tardi per ricominciare! 💪
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29/12/2024

Recupera energie fisiche e… mentali!
Le feste (soprattutto gli eccessi) stancano, bisogna rientrare in carreggiata con il fisico e con la mente.
Iniziamo a piccoli passi: fai una passeggiata all’aperto, dormi bene e prendi il tempo per rilassarti.
Ogni piccolo gesto conta e ti aiuterà a sentirti al meglio. 💪💚
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Indirizzo

Via Don Primo Mazzolari N 8
Saronno
21047

Sito Web

http://www.bingeeatingdisorders.com/

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