Dott.ssa Lia Cosner - Biologa Nutrizionista

15/05/2023

24/12/2022

Nutrizionista_Lia Cosner shared a post on Instagram: "Una breve raccolta di alcuni dei piatti preparati durante questo 2022, per dirvi grazie per questo anno passato insieme💚 Complimenti a chi ha terminato il percorso nutrizionale, ma soprattutto a chi ancora con impegno cerca d...

14/12/2022

7 idee per Piadine complete di tutti i Macro, adatte per un pranzo veloce🌮
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Molteplici idee per qualsiasi stile alimentare:
🍀Day2 e Day5 per vegetariani
🍀 Day6 per vegani

10/11/2022

Lia Cosner shared a post on Instagram: "Sei a dieta? Pensi di dover rinunciare alle “merendine”?! Non è così, non esistono alimenti vietati, basta saper scegliere i prodotti giusti✅ Ecco un esempio di merendine consigliate e non, sulla base dei macronutrienti che le compongono🍰🧁🍫 ...

19/09/2022

Colazioni salutari ed equilibrate, una per ogni giorno della settimana.
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Perché salutari? Perché sono la combinazione dei tre macronutrienti fondamentali: Carboidrati, Proteine, Lipidi.

04/09/2022

Pinguino in vasetto 🐧🥥

Alternare uno strato di biscotti sbriciolati (grancereale al riso soffiato e corn flakes), uno di crema al cioccolato (yogurt greco e cioccolato fondente fuso), uno di yogurt greco al cocco e ripetere.

31/08/2022

Voglia di gelato ?🍦🍭

Gelato cocco e cioccolato fatto in casa🍫🥥
Yogurt greco
Latte (o Proteine in polvere al cocco)
Cocco rapè
Cioccolato extrafondente.

Mescolare yogurt greco, cocco rapè e latte (o proteine in polvere +acqua), versare negli stampini e mettere a congelare.
Poi una volta congelato estrarre dallo stampo e ricoprire di cioccolato fondente fuso😋

30/08/2022

🍏🍎🍋🍊
Avete mai pensato all’importanza dei colori sul piatto? Ricordate che prima di tutto si “mangia con gli occhi”, il colore del cibo ha un forte impatto sulla nostra psiche ed il nostro stata d’animo, ogni colore corrisponde ad un’emozione ma anche a differenti proprietà benefiche.
🍏🍎🍋🍊

23/08/2022

Fettamisù ✨🍰

🍫 3 fette biscottate ai cereali
🍫 1/2 vasetto di yogurt al caffè Mulller Protein
🍫 10g cocco disidratato
🍫 10g di cioccolato extra fondente
🍫 Melagrana
🍫 caffè
🍫 latte scremato o bevanda vegetale

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Bagnare le fette biscottate con latte e caffè, aggiungere sopra ogni fetta yogurt e cocco,stratificare e mettere qualche ora a riposare in frigorifero.
Prima di servire aggiungere i chicchi di melagrana e le scaglie di cioccolata fondente
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23/06/2022

Porridge 🥣
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🌾 Fiocchi d’avena
🍫 Cioccolata extra fondente
🍌 Banana
🥜 Pistacchi
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10/06/2022

Brindo alla fine di questo anno scolastico, ai colleghi, ma soprattutto ai ragazzi (mi mancherete🥹) siete speciali non dimenticatelo, affrontate la vita a testa alta, impegnatevi al massimo e riuscirete a concludere questo percorso con successo🥂♥️😘

10/06/2022

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🌽Mais
🐟Salmone
🥕Carote
🥬Lattuga
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