Studio Fisioteam Sarzana

31/12/2025

Che il nuovo anno porti luce dove c’era ombra e quiete dove c’era tempesta… e tanta pace a tutti!

31/12/2025

Che il nuovo anno porti luce dove c’era ombra e quiete dove c’era tempesta... e tanta pace a tutti!

24/12/2025

Vi auguriamo un Natale sereno, pieno di movimento che fa stare bene, di riposo che rigenera e di persone che vi fanno sentire al vostro posto ❤️
Buon Natale a Tutti ⭐️🎄

04/12/2025

Costruire forza, fiducia e consapevolezza… un movimento alla volta. ✨
Il percorso Pilates Young è iniziato, e vedere i ragazzi lavorare insieme, sostenersi e migliorarsi è già una grande soddisfazione.
Questo è lo spazio dove possono crescere senza pressioni, imparare ad ascoltare il proprio corpo e divertirsi con serenità.

16/11/2025

Il per ragazzi (da 10 a 15 anni)
DA LUNEDI 24 NOVEMBRE ORE 15:00
TUTTI I LUNEDI

●Migliora , , e , favorendo la performance e prevenendo .

Ecco una sintesi dei benefici del Pilates per chi pratica :

🧠 Benefici e
- Migliora la consapevolezza corporea: i ragazzi imparano a percepire e controllare meglio il proprio corpo, fondamentale per gestire movimenti complessi nello sport.
- Rieducazione posturale: corregge atteggiamenti scorretti dovuti a ore di o uso di elettronici, riducendo il rischio di muscolo-scheletrici.
- Sviluppo della coordinazione: gli esercizi di Pilates stimolano la coordinazione motoria, utile in sport come , , e .

💪 Benefici muscolari e articolari
- Potenziamento muscolare equilibrato: tronco, glutei e arti senza sovraccarichi, migliorando la e la .
- Flessibilità e mobilità articolare: aumenta l’elasticità muscolare e la mobilità, riducendo il rischio di stiramenti e .
- Prevenzione degli infortuni: un corpo più forte e bilanciato è meno soggetto a lesioni durante l’attività sportiva.

🧘‍♀️ Benefici e
- Riduzione dello stress: il Pilates aiuta a gestire l’ansia da prestazione e lo stress , favorendo il benessere mentale.
- Miglioramento della concentrazione: la pratica richiede attenzione e controllo, stimolando le cognitive e la .

👟 Perché è utile per chi fa sport
- Supporta la performance atletica: migliora la qualità del movimento e la resistenza muscolare, rendendo gli più efficaci.
- Complementare ad altri : può essere integrato come attività di recupero, prevenzione o potenziamento funzionale.
- Adattabile all’età e allo sviluppo: gli esercizi possono essere modulati in base alla maturazione fisica e mentale del ragazzo.

📌 Frequenza consigliata: 1-2 volte a settimana, anche come complemento ad altri sport.

03/11/2025

Siamo pronti per iniziare una nuova settimana! Buon lunedì a tutti!!

11/10/2025

🧘‍♀️ Il Pilates è un metodo di allenamento che unisce forza, controllo, respirazione e allungamento. È pensato per migliorare la postura, la mobilità e la consapevolezza corporea, lavorando in profondità sui muscoli stabilizzatori e sul core (addome, schiena, bacino e pavimento pelvico).

🔹 Benefici principali:
■Migliora la forza e la tonicità muscolare, soprattutto del centro (core)
■Aumenta la flessibilità e la mobilità articolare
■Migliora la postura e l’allineamento corporeo
■Favorisce la respirazione consapevole e la gestione dello stress
■Riduce il rischio di dolori lombari e tensioni muscolari

🔹 Principi fondamentali del Pilates:
1. Controllo – Ogni movimento è preciso e intenzionale
2. Concentrazione – La mente guida il corpo
3. Centro (Powerhouse) – Tutta la forza parte dal core
4. Respirazione – Coordinata con i movimenti
5. Fluidità – I movimenti scorrono in modo armonioso
6. Precisione – Ogni esercizio è eseguito con cura tecnica

🔹 Muscoli coinvolti (in base agli esercizi):
☆Addominali profondi (trasverso e obliqui)
☆Erettori spinali e muscoli posturali
☆Glutei e ischiocrurali
☆Spalle, pettorali e fianchi
☆Muscoli stabilizzatori del bacino e della colonna

💬 Il Pilates non è solo un allenamento fisico, ma un percorso di equilibrio tra corpo e mente. Ogni movimento è un’occasione per conoscere meglio il proprio corpo e ritrovare armonia interna.🫶🏼

29/09/2025

14/09/2025

14/09/2025

IL CORE NON È UN ADDOMINALE: È UN DIAFRAMMA INCONTRATO PER CASO DA TRE VECCHI AMICI.

Guarda bene quest’immagine.
Se ti aspettavi di vedere solo un bel retto dell’addome scolpito.. stai guardando nel posto sbagliato. Qui c’è qualcosa di molto più potente.

Il Core come cilindro funzionale!

In alto: il diaframma.
In basso: il pavimento pelvico.
Davanti: il trasverso dell’addome.
Dietro: il multifido.

Quattro elementi apparentemente lontani, che insieme creano la tua cintura di forza, stabilità e controllo.

Immaginalo come una lattina di alluminio. Resiste a pressioni enormi se chiusa bene. Ma se premi su un lato o la buchi.. collassa. È questo il segreto del core: la pressione intra-addominale ben distribuita.

Non crunch, non addominali alti, non plank infiniti fatti male. Ma equilibrio tra spinta e contenimento.

Test di consapevolezza rapida

Sdraiati supino, gambe flesse, mani sull’addome.
1. Inspira: senti il torace aprirsi lateralmente?
2. Espira lentamente: il ventre si appiattisce da solo o lo stai forzando?
3. Premi leggermente con le dita sotto l’ombelico: riesci a percepire il trasverso che si attiva senza sollevare le coste o contrarre i glutei?
4. Ora pensa al pavimento pelvico: riesci a “chiuderlo” senza stringere le cosce?
5. Infine.. riesci a fare tutto questo senza bloccare il respiro?

Se almeno uno di questi passaggi ti ha fatto sudare.. benvenuto nel vero lavoro sul core.

Il core non serve solo per avere la pancia piatta.

Serve per stabilizzare la colonna, respirare meglio, ridurre il dolore lombare, migliorare l’equilibrio, favorire la mobilità, proteggere il pavimento pelvico e coordinare forza e fluidità nei movimenti quotidiani, per dire alcune funzioni..

Frase che cambia tutto? Non sei tu che devi controllare il core. È il core che dovrebbe controllare te.. silenziosamente, in ogni gesto.

Curiosità: il muscolo trasverso si attiva 200 millisecondi prima di ogni movimento dell’arto superiore in soggetti sani. Nei soggetti con lombalgia cronica.. no. 😅
E questo fa tutta la differenza del mondo.

Rieducare il core significa rieducare il corpo alla vita. Perché il core non è solo un centro anatomico. È un centro di comando.

E oggi, finalmente, lo hai visto per ciò che è: un cilindro intelligente, dinamico e vitale. Proprio come te. 💞

12/09/2025

08/09/2025