Ruri Nutrizionista

01/04/2025

Ecco a voi una delle novità di quest'anno! 💕

🌱🍏 Unisciti a noi per un viaggio nel mondo dell'educazione alimentare! 🍽️✨

Siamo entusiasti di invitare adulti e bambini alla presentazione di vari eventi speciali dedicati a scoprire i segreti di una dieta sana e gustosa. Insieme, impareremo a scegliere ingredienti freschi, a preparare piatti deliziosi e a comprendere l'importanza di una buona alimentazione per il nostro benessere.

L'evento sarà aperto al pubblico e gratuito!

👩‍⚕️ L’incontro sarà guidato dalla Biologa Nutrizionista Daysi Johanna Endara Miranda, che condividerà preziosi consigli pratici per migliorare il nostro rapporto con il cibo in modo consapevole e divertente!

📅 Data: lunedì 28 APRILE
🕒 Orario: 16.30
📍 Luogo: Piazza Bologna 5A/4 Savona

Non perdere l'occasione di divertirti e imparare con noi! Porta la tua famiglia e i tuoi amici, e preparati a gustare insieme un futuro più sano! 🥦❤️

05/12/2024

Vi aspettiamo numerosi!! 🥰

30/09/2024

Fiera di aver fatto parte a queste due meravigliose giornate con delle fantastiche persone 🥰

15/04/2024

La vostra opinione è importante!
Vi chiedo gentilmente di cliccare sul link e lasciare una piccola recensione ✨💘

★★★★★ · Nutritionist

26/03/2024

💖

21/03/2024

Benvenuta Primavera 🌸

È tempo di celebrare questa nuova stagione con il piede giusto e assaporare ciò che la natura ci ha donato. Durante la stagione fiorita, possiamo godere di una vasta gamma di frutta e verdura fresca e deliziosa.

Ecco qui una piccola ma preziosa lista da rispettare. Scorri la gallery e salva il post, ti sarà utile!

06/03/2024

✨💪🏽

04/03/2024

Oggi celebriamo la Giornata Internazionale dell'Obesità, un'importante occasione per sensibilizzare sull'impatto di questa sfida globale.

L'obesità va oltre il semplice consumo eccessivo di cibo, coinvolgendo fattori come l'accesso a cibo sano e la sedentarietà.

Educare, promuovere uno stile di vita sano e combattere la stigmatizzazione sono passi cruciali per affrontare questo problema. È tempo di collaborare globalmente per un futuro più sano e inclusivo per tutti.

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Hoy celebramos el Día Internacional de la Obesidad, una importante oportunidad para crear conciencia sobre el impacto de este desafío global.

La obesidad va más allá del simple consumo excesivo de alimentos e involucra factores como el acceso a alimentos saludables y el sedentarismo.

Educar, promover un estilo de vida saludable y luchar contra el estigma son pasos cruciales para abordar este problema. Es hora de colaborar globalmente por un futuro más saludable y inclusivo para todos.

22/02/2024

𝗥𝗘𝗠𝗜𝗡𝗗𝗘𝗥 🍓🥦🥕

Pazienti e pazientini, vi ricordo che potete iniziare le vostre consulenze nutrizionali, previa prenotazione, presso lo studio di Osteopatia di Francesca Macciò di Sassello (SV) e una volta al mese, sarò disponibile presso la Parafarmacia a Santo Stefano di Magra (SP) per eseguire analisi dettagliate di BIA, MOC e Venos.

Per coloro che preferiscono la comodità di casa propria, sono disponibile anche per consulenze online. La vostra salute è importante per me, e desidero essere accessibile a tutti.

Non esitate a contattarmi al numero 3425337430 per prenotare il vostro appuntamento o per qualsiasi informazione aggiuntiva.

Sono qui per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi di salute e benessere!

11/01/2024

Come ogni inizio anno, uno dei buoni propositi per maggior parte della gente è quello di perdere peso!

Ma attenzione, è importante non cadere nella tentazione di diete drastiche o addirittura “fai da te”, potresti favorire il manifestarsi di problemi di salute che potrebbero aggravarsi con una scarsa cura dell’alimentazione.

La dieta Mediterranea è una delle scelte più opportune che puoi intraprendere durante questo nuovo anno: con gli strumenti giusti e una figura professionale al tuo fianco sarà un gioco da ragazzi.

Approfitta dell’opportunità, dalla prossima settimana inizierò a visitare nello studio di osteopatia in via Gerolamo Badano di Sassello, il lunedì e il venerdì, dalle 9.00 alle 12.00 e dalle 15.00 alle 19.00.

Per info e prenotazioni contattami al 3425337430 o via mail nutrizionistaendara@gmail.com.

Iniziamo insieme quest'anno con il piede giusto!

29/11/2023

È con grande piacere che vi invito al mio primo 𝗖𝗼𝗹𝗹𝗼𝗾𝘂𝗶𝗼 𝗡𝘂𝘁𝗿𝗶𝘇𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 gratuito, che si terrà martedi 20 dicembre dalle ore 9.00 alle 18.00, presso la Farmacia San Giovanni in via Giambattista Badano 17 - Sassello.

Sarò a disposizione per tutte le domande riguardo la vostra alimentazione, per darvi consigli su come organizzare al meglio la vostra settimana alimentare e spiegarvi cos’è e qual è il vostro BMI.

La prenotazione è obbligatoria presso la Farmacia San Giovanni o chiamando il numero 019724376.

Vi aspetto 💜

07/11/2023

La prima divisione è in carboidrati semplici e complessi.

Per carboidrati semplici si intende i monosaccaridi come il glucosio, fruttosio, galattosio e mannosio e i disaccaridi quali il saccarosio, maltosio e lattosio. Li ritroviamo nel miele, nel latte, nei frutti dolci e nei cibi che sono addizionati con essi, come con il saccarosio inteso come lo zucchero da cucina.

I carboidrati complessi sono invece gli oligosaccaridi come il raffinosio, stachiosio e il verbascosio e i polisaccaridi sono amido e cellulosa.
La principale fonte di oligosaccaride sono i Legumi, mentre i polisaccaridi li troviamo in pasta, pane o riso e nei cibi contenenti cellulosa presente nella parte fibrosa e legnosa dei vegetali.

𝐃𝐨𝐭𝐭.𝐬𝐬𝐚 𝐃𝐚𝐲𝐬𝐢 𝐉𝐨𝐡𝐚𝐧𝐧𝐚 𝐄𝐧𝐝𝐚𝐫𝐚 𝐌𝐢𝐫𝐚𝐧𝐝𝐚
Sassello (SV)

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Nuestro "combustible" que necesitamos para afrontar el día.
¿Conocemos las diferentes fuentes?

La primera división es en carbohidratos simples y complejos.
Por carbohidratos simples nos referimos a monosacáridos como glucosa, fructosa, galactosa y manosa, y los disacáridos como sacarosa, maltosa y lactosa. Los encontramos en la miel, la leche, las frutas dulces y los alimentos a los que se les añade, como por ejemplo con la sacarosa entendida como azúcar.

Los carbohidratos complejos son oligosacáridos /rafinosa, estaquiosa, ect) y los polisacáridos son almidón y celulosa.
La principal fuente de oligosacáridos son las legumbres, mientras que los polisacáridos se encuentran en los fideos, el pan , el arroz, maìz, verde (almidòn) y en la parte fibrosa y leñosa de los vegetales (celulosa).