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Ilaria Pattarino Dietista, Savona (2025)

26/03/2024

OGGI CORSO MOLTO INTERESSANTE SU UN TEMA DELICATISSIMO ED IMPORTANTISSIMO.

MAI COME DI QUESTI TEMPI, BISOGNA TROVARSI PREPARATI A FRONTEGGIARE LE MILLE INSIDIE CHE COLPISCONO I BAMBINI E RAGAZZI, ADOLESCENTI E NON, BOMBARDATI DA MILLE INFORMAZIONI ( SOCIAL) CHE INVECE DI AIUTARLI ED AIUTARSI, FINISCONO CON IL DANNEGGIARLI GRAVEMENTE.
SAPER MANGIARE E MUOVERSI NON È FACILE.
CI SONO MIGLIAIA DI DISTRAZIONI.

L’ ALIMENTAZIONE ED IL TRATTARSI BENE HA SEMPRE FATTO PARTE DELLA MIA VITA, MA
NON È COSÌ SCONTATO PER TUTTI.

QUESTO CORSO MI DARÀ ANCORA QUALCHE STRUMENTO IN PIÙ PER CAPIRE E SAPERE COME APPROCCIARMI AI BAMBINI E PERSONE CHE MI CIRCONDANO E CHE CREDONO IN ME.

GRAZIE MILLE AI CORSISTI
Dott.ssa Ilaria Pattarino Dietista
Dott.ssa Jennifer Belcastro
ED AL COMUNE DI LOANO Lettieri Luca Enrica Rocca

SONO MOLTO CURIOSO PER LA PROSSIMA GIORNATA 16 Aprile.

16/07/2023

🌱 Transito Intestinale Functional Bars contro l'intestino pigro 🌱

🔎L’intestino pigro è una condizione di rallentato transito intestinale provocata da una diminuzione della peristalsi intestinale, cioè della motilità intestinale

Si tratta di un disturbo che può insorgere per vari motivi e che presenta numerosi fattori predisponenti direttamente o indirettamente collegati allo stile di vita

Tra le cause più frequenti:

• dieta povera di fibre
• consumo insufficiente di frutta, verdura, semi e cereali integrali
• eccessivo consumo di carne e zuccheri semplici raffinati
• scarsa idratazione
• sedentarietà
• alterazione dell'equilibrio della flora batterica intestinale

💪Per aiutare il nostro intestino a funzionare meglio è importante:

• aumentare gradualmente il consumo di fibre (frutta, verdura e cereali integrali)
• idratarsi a sufficienza favorendo il consumo di acqua minerale naturale (è importante bere durante tutto l'arco della giornata in modo uniforme)
• se necessario, limitare il consumo di alimenti dall’azione astringente, come ad esempio limone, carote crude, patate, riso, banane acerbe
• evitare il consumo di bibite gassate che possono aggravare il disturbo
• praticare esercizio fisico in modo regolare, anche una semplice passeggiata di 20 - 30 minuti al giorno può essere di grande beneficio per il nostro intestino

👉 E poi, per un aiuto in più:

💚Le Functional Bars di Apoteca Natura💚

Barrette 100% naturali gustose e pratiche da portare sempre con sé!

Cosa contengono:

• Tamarindo e psillio
• Fichi e prugne a completare la formulazione
• Datteri e frutta secca

Una formulazione completa in grado di contribuire a favorire il transito intestinale e la sua regolarità 🌱

apotecanaturait
Farmacie Apoteca Natura

17/06/2023

Consumo di alcol e digestione 🍸

Quante volte vi è capitato di consumare un bicchierino o più di liquore o distillato alle erbe a fine pasto pensando che possa favorire la digestione?

Ebbene, non è proprio così ⚠️
👇
Scoprilo nel post 🤗

Ovviamente non si tratta solo di digestione, ma di salute generale del nostro organismo, perciò limita il consumo di alcol e bevi consapevolmente 🥂

❌ Non esiste una quantità sicura legata al consumo di alcol in quanto i rischi per la salute sono presenti a qualsiasi livello di consumo.

Il rischio è più basso se il consumo di alcol non supera il numero di una unità alcolica giornaliera da assumersi durante i pasti principali e aumenta all'aumentare delle unità alcoliche giornaliere consumate.

Un'unità alcolica (circa 12gr di alcol) corrisponde a:
🔸un bicchiere di vino da 125ml
🔸una birra da 330ml
🔸un aperitivo da 80ml
🔸un bicchiere di superalcolico da 40ml

05/06/2023

Questa mattina colazione con french toast in versione leggera ☀️

⬇️

Fette di pane integrale bagnate nel latte e tostate in padella antiaderente

•

Ricotta vaccina e una punta di cacao amaro in polvere

•

Crema di arachidi 100%

•

Frutta fresca

🩷 Provatela 🩷

22/05/2023

Ossa forti 🩵

La massa ossea viene acquisita in modo graduale durante l'infanzia. Nel corso della pubertà e dell'adolescenza tale accrescimento è rapido, fino a raggiungere il suo picco una volta consolidata la crescita in altezza dell'individuo. Solitamente il picco di massa ossea viene raggiunto entro i 20 anni per i ragazzi ed entro i 18 anni per le ragazze.
La massa ossea risulta massima in giovane età adulta, in genere tra i 25 e i 30 anni.
La perdita di massa ossea inizia lentamente a partire dai 40 anni.

Prendersi cura della salute delle ossa durante tutte le fasi della vita è fondamentale per prevenire l'osteoporosi, una malattia scheletrica sistemica caratterizzata da una ridotta massa ossea che causa maggiore fragilità e un aumentato rischio di fratture.

12/04/2023

💚 Rispettiamo la Natura e il suo ritmo 💚

I pesci del Mar Mediterraneo 🌊 che possiamo trovare in Primavera 💐

Leccia
Alice
Sarago
Razza
Palamita
Spigola
Gallinella

Scegliere di acquistare pesce di stagione promuove un consumo responsabile e sostenibile, non ché economicamente vantaggioso 💙

E tutto l'anno troviamo:

Pescatrice
Sciabola
Rombo
Mormora
Occhiata
Scorfano
Nasello
Pagello
Sanpietro
Sgombro
Cefalo
Zerro
Sugarello

Fonte: Calendario del Mar Mediterraneo promosso da Nostromo e ANDID Associazione Nazionale Dietisti

09/04/2023

🐰 Auguri di Buona Pasqua 🐣

04/04/2023

❓ Allergia al nichel e alimentazione 💬

Di cosa si tratta? Quali sono i sintomi associati all'allergia al nichel? Come si può intervenire tramite l'alimentazione? È necessario il supporto del professionista della nutrizione?

👉 leggi il post per tutte le risposte 🤗

28/03/2023

🌻 Giornata Mondiale dell'Endometriosi 🌻

• 28 Marzo •

20/03/2023

🍋 Le Vitamine 🍋 PARTE 2

• Sostanze eterogenee dal punto di vista chimico

• Non apportano calorie

• Coinvolte nei processi cellulari, sono indispensabili per una normale funzionalità dell'organismo

• Regolatrici e protettive

• Ad eccezione di alcune che vengono sintetizzate dall'organismo, esse vanno assunte regolarmente attraverso l'alimentazione

👉 Scorri il carosello e scopri i dettagli sulle VITAMINE IDROSOLUBILI 💚

15/03/2023

Oggi 15 marzo è la Giornata Nazionale del Fiocchetto Lilla 💜 dedicata all'informazione e alla sensibilizzazione sul tema dei Disturbi del Comportamento Alimentare (DCA)

03/03/2023

Frutta e verdura del mese di Marzo🌸
La primavera si avvicina, anche sulle nostre tavole 🌱 non dimenticare di scegliere prodotti di stagione 💚

24/02/2023

✨Le Vitamine✨ PARTE 1

•Cosa sono
•Quale ruolo ricoprono nell'organismo
•Come vengono classificate
•In quali alimenti le possiamo trovare

❓❓❓

Scoprilo nel post💚

📣Spoiler: nelle persone sane, in cui non sono state diagnosticate carenze, i fabbisogni vitaminici dell'organismo vengono soddisfatti tranquillamente tramite la dieta (abitudini alimentari salutari, di cui un'alimentazione completa ed equilibrata, il più possibile varia e che tenga conto della stagionalità) e un sano stile di vita (ad esempio l'esposizione quotidiana alla luce solare garantisce la produzione endogena di vitamina D)

Quando si rendono necessarie le integrazioni vitaminiche?

In alcuni casi e se ci sono carenze diagnosticate può rendersi necessaria un'integrazione mirata, ad esempio nel caso di insufficiente assunzione alimentare per aumentato fabbisogno in stati fisiologici particolari, mancata assunzione per lunghi periodi di tempo, alcuni regimi alimentari, o ancora nel caso di alcune patologie che possono alterare le capacità di digestione e assorbimento a livello gastrointestinale, etc.) quindi no al fai da te mi raccomando 🫶

16/02/2023

Frutta e verdura di stagione 🌅

👉Cosa acquistare nel mese di Febbraio 🥗🛒

10/02/2023

Nuova locandina👉nuovo OPEN DAY🤩🤩🤩

Felicissima che l'incontro di gennaio vi sia piaciuto e vi sia stato utile, ripropongo con piacere l'open day dedicato alla SANA ALIMENTAZIONE e al MEAL PREP 🍝

Incontriamoci per una chiacchierata tutti insieme!

👉 potrai scoprire come comporre i tuoi menù per creare piatti sani, bilanciati e sfiziosi con la giusta pianificazione e preparazione dei pasti 🍝✅

Parleremo anche di ricette anti spreco e ci sarà una piccola degustazione tutta per Voi🤗

L'incontro è gratuito😍

GIOVEDÌ 9 MARZO dalle 17 alle 19
presso 📍 Ego Estetica - Body Expert "Snella & Soda Agecare" in via Fiume 11r a Savona

Per info e prenotazioni:

☎️ Dott.ssa Ilaria Pattarino
Cell. 348 3387807

☎️ Ego Estetica
Tel. 019 824312
Cell. 370 3152977

10/02/2023

Frutta e ortaggi 👉 danni da eccessiva refrigerazione ☃️

Corrette pratiche di conservazione degli alimenti permettono di rallentarne il normale processo di deterioramento ✅

Alcuni alimenti, se conservati a temperature troppo basse, possono deteriorarsi più facilmente e durare di meno ❌

Ecco quindi un breve carosello che vi mostra le temperature minime di conservazione consigliate per alcuni frutti e ortaggi freschi 🤗

Non sempre è indispensabile riporre tutto in frigorifero ✅

Ilaria Pattarino Dietista

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