Da Donna a Mamma

Da Donna a Mamma Consigli pratici ed un metodo efficace per vivere in serenità e benessere il passaggio da donna a mam

EFFETTI DI UNO STILE DI VITA SANOLa maggior parte delle persone si nutre in maniera del tutto scorretta e inconsapevole....
07/11/2019

EFFETTI DI UNO STILE DI VITA SANO

La maggior parte delle persone si nutre in maniera del tutto scorretta e inconsapevole. Eppure cambiare le proprie abitudini e il proprio approccio al cibo è meno difficile di quello che si pensi. Bastano poche semplici linee guida, per percepire sin da subito cambiamenti visibili sul proprio corpo ma soprattutto sulla propria mente. Sì perché condurre uno stile di vita sano si ripercuote positivamente su tutto il resto. Significa avere più energia, migliorare l’umore, la produttività sul lavoro e la qualità delle proprie relazioni
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L'IMPORTANZA DELLA CORRETTA INTEGRAZIONEStare bene è un fatto di equilibrio. Allo stile di vita sano e al fitness vanno ...
08/08/2019

L'IMPORTANZA DELLA CORRETTA INTEGRAZIONE

Stare bene è un fatto di equilibrio. Allo stile di vita sano e al fitness vanno ad aggiungersi i giusti integratori. Negli ultimi mesi sto utilizzando le gocce day and night, questo ha sicuramente influito sul mio benessere psicofisico, nonostante la vita frenetica di chi come me si divide tra casa, lavoro e due bimbi piccoli.
Le ho scelte perché agiscono simultaneamente su tre fronti, riducono lo stress, facilitano il riposo e regolano l’appetito che è sempre stato per me difficile da tenere sotto controllo.
Le scelgo perché la cosa più bella nel vedere i risultati di una percorso per tornare in forma in modo sano è la soddisfazione di indossare quel modello di costume che mi stava così bene ma ultimamente dopo l’ultima gravidanza non valorizzava completamente le mie forme.
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VERDURA CRUDA SEMPRE PRIMA DEI PASTIRicorda sempre di iniziare i pasti con una porzione di verdura cruda.Ti sazierai pri...
03/06/2019

VERDURA CRUDA SEMPRE PRIMA DEI PASTI

Ricorda sempre di iniziare i pasti con una porzione di verdura cruda.
Ti sazierai prima e assimilerai meglio i nutrienti degli alimenti
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Aprile è il mese del “Basta adesso mi rimetto in forma” 🙄In tante mi scrivete spesso per chiedermi cosa faccia esattamen...
19/04/2019

Aprile è il mese del “Basta adesso mi rimetto in forma” 🙄
In tante mi scrivete spesso per chiedermi cosa faccia esattamente io. Personalmente mi alleno a casa, seguo una corretta alimentazione in abbinamento alla giusta integrazione, e due volte alla settimana vado in palestra. Ricordatevi che oltre al peso è importante monitorare l’evoluzione di massa magra, idratazione del corpo e le misure di vita, fianchi e cosce. Un percorso dà i giusti risultati quando vi aiuta a sostituire il grasso con il muscolo e quindi vi fa perdere cm nelle circonferenze.
Per me allenamento significa soprattutto staccare la spina, mi fa star bene non solo fisicamente ma anche mentalmente e a voi??

COSA SCEGLIERE DOPO CENA QUANDO CI VIENE FAMELo spuntino perfetto prima di andare a dormire?Un pezzo di parmigiano stagi...
09/04/2019

COSA SCEGLIERE DOPO CENA QUANDO CI VIENE FAME

Lo spuntino perfetto prima di andare a dormire?
Un pezzo di parmigiano stagionato 30 mesi.
Fate come me tenetene sempre una piccola scorta in frigorifero
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Stamattina mentre mi scattavo questa foto ho sorriso, perché mi sono ricordata di quando durante i corsi facevo finta di...
09/04/2019

Stamattina mentre mi scattavo questa foto ho sorriso, perché mi sono ricordata di quando durante i corsi facevo finta di fare gli esercizi.
Sono sempre stata una gran sportiva ma una volta che il ginocchio mi ha abbandonata e sono passata ad allenarmi in palestra non riuscivo più ad avere la giusta motivazione. Capita spesso quando ci troviamo a voler portare avanti qualcosa che non sentiamo nelle nostre corde. Ho sempre pensato che non sarei riuscita ad appassionarmi ad una disciplina che non prevede una competizione, un risultato sul campo a breve termine. Mi sbagliavo.
La differenza tra ieri e oggi è in come affronto le cose. Gli obiettivi un po’ più soft da portare avanti un passo alla volta senza fretta. Come dico sempre a voi se si corre troppo veloce verso la meta si rischia di andarsi a schiantare e perdere poi la voglia di ricominciare, mentre trovare la propria moderazione ed avere il giusto supporto è centrare il vero obiettivo 🙌🏻❤️

PASTA?? Sì GRAZIEQuante volte capita che alla sera venga voglia di pasta 🙌🏻Di solito si rinuncia, sapendo che in un perc...
07/04/2019

PASTA?? Sì GRAZIE

Quante volte capita che alla sera venga voglia di pasta 🙌🏻
Di solito si rinuncia, sapendo che in un percorso di perdita peso i carboidrati complessi, specie nella seconda metà della giornata sono da evitare.
Una valida alternativa??
LA PASTA PROTEICA

Nella mia dispensa e in quella delle mie ragazze non manca mai 😉
A base di o rappresenta la scelta ideale per chi cerca il giusto compromesso tra gusto e leggerezza ❤️
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A PROPOSITO DI CLIENTI SODDISFATTEAspettare.Che arrivi il momento giusto. Che si realizzi un sogno. Che le cose si siste...
06/04/2019

A PROPOSITO DI CLIENTI SODDISFATTE

Aspettare.
Che arrivi il momento giusto. Che si realizzi un sogno. Che le cose si sistemino. Che la vita migliori.
Che il tempo passi.
Aspettare è un modo per accomodarsi nello stato delle cose senza sforzarsi di cambiarle, trovando colpevoli o dando colpe casuali o pericolosamente cliché.
Nell’attesa la responsabilità dei propri fallimenti, delusioni, vite, diventa di qualcun altro. Mai nostra.
Poi un giorno realizzi che il tempo passa e non ritorna, e che ad attendere finirai la vita aspettando. Quindi ad un certo punto o fai. O continui a lamentarti 🙌🏻

Sul mangiare ci sono due fraintendimenti di fondo: il primo è che sia tutto senza sapore, il secondo è che non si poss...
04/04/2019

Sul mangiare ci sono due fraintendimenti di fondo: il primo è che sia tutto senza sapore, il secondo è che non si possa mai cedere a cibi golosi.
Ecco oggi sono qui per sfatarli.
Questa mousse cremosa è fatta senza lattosio e ha pochissime calorie. Dal momento che il cacao utilizzato ha un delicato gusto dolce, questo significa anche non usare zucchero.
Perfetta per quando arriva la voglia di dessert ❤️
Perché dai ARRIVA!!

Pensate a qualcosa che vi fa arrabbiare, che suscita in voi reazioni negative. Vi faccio il mio esempio di un mese fa, a...
03/04/2019

Pensate a qualcosa che vi fa arrabbiare, che suscita in voi reazioni negative. Vi faccio il mio esempio di un mese fa, all’aeroporto di Roma hanno smarrito il mio bagaglio. Per circa dieci minuti non ho parlato, volevo uccidere la ragazza dell’assistenza che mi diceva che con molta probabilità si sarebbe risolto tutto entro 2 giorni. Peccato che io dopo due giorni sarei ripartita. Poi ho iniziato a farmi la domanda che ho imparato. “Che importanza avrà tutto questo tra 1 anno??” Ecco questo è un trucco che vale la pena ricordare ogni giorno. Quando vi succede qualcosa di spiacevole, lasciate che questo vi tocchi solo se è qualcosa che fra un anno vi farà male. Perché se è qualcosa che tra qualche mese non avrà la minima importanza, è del tutto inutile e nocivo per voi e per chi vi sta intorno prendersela e dispiacersi.
In questo modo avete la misura esatta di quanta energia spendere su qualsiasi imprevisto.
In qualche modo sono stata ricompensata per questa attitudine, ho poi passato un weekend fantastico, con persone speciali, ben al di sopra delle aspettative.
E allora tenetela a mente..questa domanda, questa prospettiva.
E buon mercoledì anche a voi ❤️

Quando un percorso lo fai tuo, quando inizi ad apportare piccoli graduali cambiamenti nel tuo stile di vita, quando fai ...
02/04/2019

Quando un percorso lo fai tuo, quando inizi ad apportare piccoli graduali cambiamenti nel tuo stile di vita, quando fai del tuo benessere una priorità, i risultati ti sorprenderanno. meno 7 kg e un che prosegue giorno dopo giorno 💗

VOLTARSI INDIETRO.A volte è utile per capire quanta strada si è fatta, altre per sorridere e ricordarsi quanto gli incid...
01/04/2019

VOLTARSI INDIETRO.
A volte è utile per capire quanta strada si è fatta, altre per sorridere e ricordarsi quanto gli incidenti di percorso ci abbiano aiutato ad arrivare fino a qui.
Altre volte è bene non girarsi proprio. Ci sono fatti, accadimenti, persone che se sono rimasti lì e non fanno più parte del nostro presente un motivo ce l’hanno. E spesso dobbiamo solo ricordarcelo evitando di fare un passo indietro, passo che in molti casi può solo nuocere a noi e alle persone che siamo diventate.
Perché la verità è che per fortuna si cambia, la vita ci porta a scoprire continuamente nuovi lati e volti di noi. E chi non capisce questo cambiamento, forse è bene che resti indietro.
C’è un gesto però che possiamo fare se vogliamo dare a qualcuno la possibilità di fare ancora parte della nostra vita. Tendere il braccio, allungare la mano. Se l’afferra, rallentiamo per un attimo, non precludiamoci questa opportunità. Si cambia ma non siamo le sole. Cambia anche chi abbiamo lasciato dietro di noi.
Tanto lo scudo nel caso, lo abbiamo già ❤️

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