Psicologa Dietista Dott.ssa Sofia Bonvino

Psicologa Dietista Dott.ssa Sofia Bonvino Psicoterapeuta, psicologa, dietista si occupa di adolescenti e adulti.

Auguri a tutte le mamme del mondo 🌼💗Auguri a me che l’anno scorso non avevo ancora realizzato 😅La verità è che puoi legg...
11/05/2025

Auguri a tutte le mamme del mondo 🌼💗
Auguri a me che l’anno scorso non avevo ancora realizzato 😅

La verità è che puoi leggere tutti i libri del mondo, ma nulla ti prepara realmente ad essere mamma.

Grazie mia piccola Tilly per tutto quello che sei e che fai, sei perfetta e io sono davvero felice di essere la tua mamma 🌼💗

La figura paterna è fondamentale per i bambini perché è la prima figura di riferimento maschile. Il papà oltre a promuov...
19/03/2025

La figura paterna è fondamentale per i bambini perché è la prima figura di riferimento maschile.
Il papà oltre a promuovere un buon sviluppo delle abilità sociali è colui che si fa da contenitore di disciplina, regole comportamentali e valori.
Inoltre, sostiene la mamma durante la crescita del piccolo e, se la relazione tra i genitori è funzionale permetterà al figlio di interiorizzarla per il suo futuro.
Auguri a tutti i papà ❤️

&Tilly

Un anno dopo: stessi amici, stessi colori, ma un amore in più 🎀 Buon Natale a tutti! 🎄💫🎁 💝      🎄
24/12/2023

Un anno dopo: stessi amici, stessi colori, ma un amore in più 🎀

Buon Natale a tutti! 🎄💫🎁

💝 🎄

La violenza non è solo fisica, la maggior parte delle volte è psicologica. È violenza:Se non puoi fare un giro dopo il l...
25/11/2023

La violenza non è solo fisica, la maggior parte delle volte è psicologica.

È violenza:
Se non puoi fare un giro dopo il lavoro perché “DEVI tornare a casa perché quando torno voglio che tu sia lì ad aspettarmi”.

Se non puoi uscire con le amiche perché “SONO GELOSO perché tu sei solo MIA”.

Se non puoi mettere quel vestito perché “CHISSÀ COSA PENSERANNO GLI ALTRI DI TE”.

Se “Non ti serve prendere la patente tanto ti accompagno io SE devi andare da qualche parte”.

E potrei continuare all’infinito con altri esempi.

Il problema più grande è che quando siamo innamorate tendiamo a giustificare tutti questi e molti altri comportamenti.

Se ogni volta che vorresti fare qualcosa di NORMALE ti senti bloccata perché hai PAURA della reazione del tuo partner sei vittima di violenza psicologica.

Chi ti ama davvero ti sprona a diventare la versione migliore di te stessa ed è orgoglioso dei tuoi successi, se tenta di affossarti e ti denigra continuamente è semplice: NON TI AMA.


Tieni solo i limiti che ti proteggono dal burrone e non quelli che ti chiudono nel recinto (cit.)Chiediti se non fare “q...
23/07/2023

Tieni solo i limiti che ti proteggono dal burrone e non quelli che ti chiudono nel recinto (cit.)

Chiediti se non fare “quella cosa” serve davvero a proteggerti o se la paura di sbagliare o che qualcosa vada storto sono
talmente forti da farti rinunciare alla possibilità di essere felice.
Il fa ma è facendo qualcosa di diverso da quello che abbiamo sempre fatto che abbiamo ottenuto le cose più belle ❤️

A tutte quelle ragazze e quelle donne che in questi giorni mi dicono che quest’anno non vogliono andare al mare perché n...
02/06/2023

A tutte quelle ragazze e quelle donne che in questi giorni mi dicono che quest’anno non vogliono andare al mare perché non si sentono di mostrare il loro corpo mi sento di dire che sono bellissime così.

Siete bellissime proprio perché siete uniche e siete ancora più belle se siete vere, spontanee e non vi preoccupate troppo di quello che pensano gli altri.

Tredici anni fa, come oggi, scoprivo di essere fragile mentre stavo rincorrendo i miei obiettivi senza apprezzare ciò che di bello avevo intorno.

Ci ha pensato il mio corpo a fermarmi: da un giorno all’altro mi sono trovata a dover andare ogni giorno in ospedale, a prendere farmaci e a sperare che tutto andasse bene.

Un modo un po’ brusco per rivedere le proprie priorità, ma è servito.

Il corso di studi dei miei sogni, le uscite con le amiche, le vacanze, il mare, le serate a ballare, tutto in secondo piano.

Oggi, grazie a questa avventura, al mio percorso di psicoterapia personale, al mio Rocchino, alla mia famiglia, ma anche grazie a quello che mi insegnano ogni giorno i miei pazienti, cerco di vivere la vita giorno per giorno, cercando di non aspettare di arrivare alla perfezione per fare ciò che desidero.

E questo lo dico anche a voi: non aspettate sempre di raggiungere un obiettivo per essere felici, la vita è adesso e non sappiamo cosa succederà domani 🤷‍♀️.

Buona estate a tutti! ❤️


personale

Che rumore fa la felicità?La verità è che i momenti più belli, spontanei e divertenti (a parte in rarissime fortunate oc...
15/04/2023

Che rumore fa la felicità?

La verità è che i momenti più belli, spontanei e divertenti (a parte in rarissime fortunate occasioni) non si possono catturare con la macchina fotografica.

Le risate, quelle vere, le “avventure”, le corse, le paure, gli imbarazzi, le confidenze, ma anche i momenti di delusione e nervosismo (perché nella vita ci sono pure quelli 😅) li possiamo vivere solo nel nostro cuore e nei nostri ricordi.

Quello che è importante è con chi li vivi ❤️

Dicono che le amiche sono le sorelle che ti scegli e se dopo 30 anni siamo ancora tutte insieme forse è vero 🥰

🌻
12/03/2023

🌻

Plumcake ai mirtilli 🫐😋Quando ero piccola, a casa della nonna, preparavamo sempre la torta di mele 🍏 Per me era un momen...
22/02/2023

Plumcake ai mirtilli 🫐😋

Quando ero piccola, a casa della nonna, preparavamo sempre la torta di mele 🍏
Per me era un momento magico, lei metteva gli ingredienti nella ciotola e io mischiavo, mi sentivo importante, mi insegnava a non fare i “nodini” con la farina.

Oggi, quando ho una giornata pesante, quando sento il bisogno di fare qualcosa di bello, preparo una torta, sempre facendo attenzione a non fare i “nodini”.

Ammetto però che le mie torte hanno una caratteristica: non vengono quasi mai uguali (con grande rammarico del marito quando esce quella particolarmente buona 😅) perché non seguo una ricetta precisa, vado a sentimento, come dice la nonna 😅.

Questo plumcake è venuto particolarmente buono quindi segno la ricetta in modo da poterlo riprodurre (più o meno uguale)🤞

2 uova intere
Zucchero di canna grezzo 50g.
Farina tipo 2 140g.
Farina di mandorle 40g.
Olio di semi 50g.
Olio di cocco 3 cucchiai
Lievito per dolci una bustina sciolta in un bicchiere di latte tiepido (io ho usato quello di capra)
Lamponi e mirtilli freschi lavati 200g.

Forno statico 175 gradi per 40 minuti

❤️

L’amore è tutti i giorni ❤️Per creare un rapporto solido e duraturo è importante coltivare l’amore ogni giorno.In che mo...
14/02/2023

L’amore è tutti i giorni ❤️

Per creare un rapporto solido e duraturo è importante coltivare l’amore ogni giorno.
In che modo?
Attraverso il dialogo, i piccoli gesti, ringraziando, riconoscendo all’altro quello che sta facendo per noi e ricordandoci sempre che l’altra persona non è nella nostra testa e se non parliamo non può sempre capire come ci sentiamo e cosa desideriamo.

Grazie al mio Rocchino che da 13 anni fa questo insieme a me 🥰

Lo snowboard è libertà, farlo con chi ami è gioia 🏂🚠❄️⛄️🥰
29/01/2023

Lo snowboard è libertà, farlo con chi ami è gioia 🏂🚠❄️⛄️🥰

💙
27/01/2023

💙

🔹 Gennaio è il mese dedicato alla prevenzione del tumore al collo dell’utero e alla sensibilizzazione sull’importanza di effettuare una diagnosi precoce per aumentare l'efficacia delle cure e le possibilità di guarigione

📌 In Liguria nel 2021 circa 40mila donne hanno aderito su oltre 130mila allo screening per il tumore del collo dell’utero, ossia il 31,4%. La copertura delle vaccinazioni è arrivata al 76% per le ragazze nate tra il 1997 e il 2009 per quanto riguarda la prima dose (ciclo completo 68%)

ℹ️ Una delle principali cause del tumore alla cervice uterina è l’infezione da Papillomavirus umano (HPV), che si può prevenire con la vaccinazione e diagnosticare precocemente sottoponendosi ai test di screening oncologici, sia per la donna che per l’uomo: il pap test, offerto ogni 3 anni alle donne tra 25 e 64 anni, e il test HPV a partire dai 30 anni ogni 5 anni

👉 Per maggiori info e le iniziative in Liguria: https://www.alisa.liguria.it/index.php/notizie/2162-tumore-del-collo-dell-utero-screening-e-vaccinazione-hpv-le-armi-per-combatterlo

Indirizzo

Via Ratti 1/9
Savona
17100

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