10/02/2023
POSTURE SCORRETTE E DOLORI: CI VUOLE L’OSTEOPATA!
Cattive abitudini di vita possono causare contratture muscolari e dolori. Stare a lungo in posizioni scomode davanti al computer o alla tv, oppure fare sport senza controllo sono, ad esempio, fattori di rischio. Che fare, quindi?
Osteopatia: se ne sente tanto parlare ed è stata riconosciuta come professione sanitaria a tutti gli effetti nel 2021. Ma perché può essere di vero aiuto? «Perché non si focalizza solo sull’area del dolore, ma va a ricercarne le cause e a risolvere il problema all’origine, aiutando quindi a ritrovare uno stato di equilibro e di benessere», spiega Roberto Filipello, Osteopata a Milano, a cui abbiamo fatto qualche domanda per saperne di più.
PERCHÉ UNA POSTURA SCORRETTA PUÒ CAUSARE DOLORI?
Partendo dal presupposto che avere una postura corretta significa mantenere il corpo nello spazio in una posizione che ci permetta di utilizzare meno energia possibile, ecco che, nel momento in cui assumiamo una postura scorretta, il nostro corpo farà più fatica a mantenere la posizione. Questo comporta un maggior dispendio energetico, dato dal fatto che i muscoli dovranno contrarsi maggiormente.
Oltre a ciò, anche altre strutture anatomiche, tra cui le articolazioni, subiranno un carico maggiore. Di conseguenza, più i muscoli, le articolazioni e i legamenti sono messi sotto stress, più alta sarà la possibilità che si presentino dolori. Basti pensare ad esempio a quando stiamo in piedi per lungo tempo facendo carico su una sola gamba: dopo un po’ inizieremo a sentire la gamba più pesante, finché non compariranno i primi fastidi che poi porteranno al dolore. Alcuni dei sintomi di una postura scorretta possono essere: lombalgia, cervicalgia, mal di testa, dolori muscolari, dolori articolari.
QUALI SONO LE POSTURE PIÙ SCORRETTE CHE DI SOLITO ASSUMIAMO?
Sicuramente per le persone che lavorano al computer, e che di conseguenza stanno parecchie ore sedute, non è semplice mantenere una postura corretta. Questo perché spesso lavorano in condizioni in cui il computer è posizionato ai lati della scrivania e non frontale e questo obbliga a tenere la testa ruotata rispetto al corpo per molte ore della giornata. Anche l’altezza dello schermo del pc (spesso troppo alto o troppo basso) o il fatto di tenere le gambe incrociate possono essere abitudini scorrette.
Uno strumento che può portare ad assumere posizioni sbagliate è il cellulare: quando parlano al telefono, infatti, le persone tendono a tenere il capo flesso e questo può causare dolori alla cervicale e mal di testa.
Altro fattore di rischio è praticare sport in totale autonomia, senza farsi seguire da persone esperte, perché si rischia di eseguire gli esercizi in modo non corretto. Infine, bisogna anche tenere presente che a volte certe posture si assumono proprio perché si hanno dolori muscolari e articolari: in tali casi, infatti, si tende a mettersi in posizioni che permettono di percepire meno dolore (posizioni antalgiche), ma che, se mantenute per lungo tempo, possono a loro volta causare dolori in altre parti del corpo.
OSTEOPATIA: IN CHE MODO PUÒ ESSERE D’AIUTO?
Prima di tutto l’osteopata andrà a ricercare la causa della postura scorretta, che in alcuni casi può essere legata a traumi pregressi o all’eventuale presenza di patologie. Dopo un primo colloquio in cui vengono fatte opportune domande sulla storia clinica del paziente, l’osteopata andrà ad eseguire una valutazione posturale e ad effettuare specifici test sui vari distretti anatomici, in modo tale da capire se è presente o meno una postura scorretta e nel caso andarne a individuare le cause.
Successivamente, attraverso il trattamento osteopatico, tratterà le disfunzioni somatiche (così chiamate in osteopatia) individuate, ovvero delle aree del corpo che presentano una ridotta mobilità.
È importante, inoltre, che l’osteopata collabori con le altre figure professionali, come nutrizionista, psicologo, preparatore atletico, medico, odontoiatra, con l’obiettivo comune di riportare lo stato di salute della persona e, nel caso in cui questo non fosse possibile, di migliorarne la qualità di vita.
CHE TIPO DI MANIPOLAZIONI E MASSAGGI VENGONO EFFETTUATI?
In base all’area del corpo da trattare, l’osteopata sceglierà le tecniche più adatte, anche considerando il tipo di paziente. Le tecniche sono numerose e si possono raggruppare in quattro grandi gruppi in base al distretto trattato: tecniche viscerali, muscolo-scheletriche, mio-fasciali e craniali. Tra le tecniche troviamo i thrust (il nome tecnico è HVLA, ovvero High Velocity Low Amplitude), molto conosciuti per via del tipico suono “crack” (scrocchio), che si può sentire quando l’osteopata esegue la tecnica.
I TRATTAMENTI OSTEOPATICI PRESENTANO CONTROINDICAZIONI?
Esistono controindicazioni al trattamento se sono presenti urgenze mediche o patologie che richiedono l’intervento di un medico. Dovrà essere premura dell’osteopata inviare il paziente dallo specialista giusto, qualora dovesse presentarsi un problema non di competenza osteopatica.
OSTEOPATIA: QUALI BENEFICI SI POSSONO OTTENERE?
I benefici che si possono ottenere dal trattamento osteopatico sono diversi: sicuramente si avrà una riduzione della sintomatologia quindi del dolore, un miglioramento della mobilità, un allentamento della tensione. Inoltre l’osteopatia ha un importante ruolo nella prevenzione di dolori e contratture, come anche nel mantenimento dello stato di salute.
QUALCHE CONSIGLIO PRATICO PER MIGLIORARE LA PROPRIA POSTURA?
Non esiste una postura corretta comune a tutti, perché ogni individuo ha proprie caratteristiche fisiche e quindi una postura corretta per un soggetto potrebbe non esserlo per un altro. Ci sono però alcuni consigli utili per tutti.
Fare attenzione a come si sta seduti: i piedi devono essere sempre appoggiati a terra (regolare quindi l’altezza della sedia) e la schiena il più possibile dritta, evitando al tempo stesso di compiere uno sforzo eccessivo.
Per chi lavora molte ore seduto, consiglio di alzarsi e muoversi un po’ ogni mezz’ora.
Se si lavora al computer, controllare la posizione del monitor: metterlo centrale, in modo tale da non tenere il capo ruotato, e all’altezza degli occhi, per non mantenere il collo troppo flesso o troppo esteso. Ed appoggiare le braccia al piano di lavoro.
Per gli spostamenti, privilegiare l’uso dello zainetto e limitare quello della borsa, per non sforzare troppo una sola spalla. Se questo non è possibile, cercare almeno di alternare la spalla su cui si appoggia il ma**co della borsa.
Quando si guarda lo smartphone o il tablet, posizionarlo il più possibile a livello degli occhi, in modo da evitare di tenere il capo troppo flesso.
Non tenere il telefono a una distanza troppo ravvicinata e ogni 15/20 minuti di utilizzo distogliere lo guardo dallo schermo e guardare altrove per qualche secondo. Così facendo anche gli occhi si stancheranno meno (gli occhi possono influenzare molto la postura, si pensi ad esempio a un miope che, quando è senza occhiali, deve portare il capo in avanti per vedere meglio);
Per telefonare, privilegiare l’uso degli auricolari, così da non tenere il braccio troppo alzato per portare l’apparecchio all’orecchio.
Quando si sta in piedi per lungo tempo, non appoggiare il peso del proprio corpo su una sola gamba.
Osteopata Fabio Vassallo
- Via Paleocapa 16/3 17100 Savona
- Piazza Stallani 5 17014 Cairo Montenotte
338 949 5130.
