Palestra Femminile Liberty Gym

26/09/2025

STIAMO TORNANDO!☺️

11/06/2025

Alle 19,00 ! Intensivi total body...non temete il caldo ! ALLENATEVI CON NOI💪

11/06/2025

Vi aspettiamo alle 19,00! Al fresco !

26/05/2025

ORE 19,00 VI ASPETTIAMO PER PROVARE INSIEME! STASERA CON ASCIUGAMANO COME UNICO ATTREZZO. 😁

13/05/2025

🏃🏽‍♀️‍➡️ Walk fit = camminata fitness 🏃🏽‍♀️
🕕 Ore 19:00 Partenza dalla Palestra verso pista ciclabile Lavino
Passeggiata passo veloce con coinvolgimento di gambe 🦵🏼 e braccia 💪🏼
📍 Soste per circuiti di esercizi per glutei, pancia, fianchi!
💯Si useranno attrezzi semplici e di volta in volta diversi
🕕 Ore 20:15 Rientro in palestra per stretching finale

Non perderti le nostre camminate Fit per goderci queste belle giornate all aperto ☀️ Ti aspettiamo 😉

Scrivici per riserverà il tuo posto ✨

🩷 Liberty Gym palestra femminile
📍Via Decontra 142, Scafa (PE)

12/05/2025

BUONGIORNO..ALLE 19,00 . In caso di pioggia ci si allenerà in palestra!

30/04/2025

Alle 19,00 workout senza pesi sulla tonificazione braccia e non solo!😆.PRENOTA LA TUA LEZIONE.

28/04/2025

SFIDA FITNESS..💯🙏👍
_60 GIORNI PER TORNARE IN FORMA!
Da MAGGIO A GIUGNO TI ASPETTIAMO PER UN PROGRAMMA MIRATO DI BRUCIAGRASSI!
INFO. Palestra Femminile Liberty Gym

22/04/2025

17/04/2025

VAMPATE DI CALORE, MENOPAUSA ED ESERCIZIO FISICO
Essa è caratterizzata da:
* forte sensazione di calore proveniente dall’interno (non importa quale sia la temperatura esterna)
* arrossamento intenso di viso, collo e petto
* aumento dei battiti cardiaci
* sudorazione copiosa

Esistono fattori che favoriscono le vampate di calore come il sovrappeso, il fumo, il consumo di alcolici, e anche familiarità, il fatto di avere un passato in cui si è sofferto di “sindrome premestruale”. E’ evidente che alcuni comportamenti virtuosi possono essere fondamentali per contenere le manifestazioni di calore, i più importanti sono:
* fai attività fisica regolarmente
* evita di bere alcolici
* mantieni un’alimentazione leggera e varia
* vesti in modo leggero
* evita il fumo
Spesso le vampate di calore si presentano durante la notte ma possono coglierti anche di giorno in contesti pubblici
Non c’è nulla di cui vergognarsi ed è necessario fare pace con un processo che evidentemente non può essere dominato ma puoi mettere in campo strategie efficaci per gestirlo:
* fermati un momento, centrati su te stessa e respira profondamente dando importanza alla espirazione.

Ciò che bisogna tenere a bada in primo luogo è il senso di panico e l’ansia che ti assale di non avere una via di uscita da questa disagevole sensazione.
Tieni sempre a mente che la vampata di calore passa. Sempre.
Cosa fare?
Yoga , pilates, allenamento femminile. Posturale ,esercizi di rilassamento, meditazione e stretching

17/04/2025

New Entry 😍 MINI BALL 🏐⬇️
Un piccolo attrezzo che può aiutare tanto negli esercizi!

Abbinato allo step ci permette di coinvolgere maggiormente i muscoli, migliorare la coordinazione e rassodare al meglio il corpo!

Ti aspettiamo per provare i nostri allenamenti in puro stile Liberty Gym 🩷💪🏼

🩷 Liberty Gym palestra femminile
📍 Via Decontra 142 Scafa (PE)