Palestra Femminile Liberty Gym

15/04/2026

STASERA ORE 19 E 30 ! LEZIONE PROVA ! NON MANCARE

30/03/2026

Fine lezione di tutte le sere! Assolutamente vero , migliora la flessibilità e tanto altro ancora! VIENI A PROVARE!💯💪

🔥 SOLO 1 PERSONA SU 10 RIESCE A FARE QUESTA POSA

Sembra semplice: ti pieghi e tocchi i piedi.
In realtà è un vero test di mobilità della catena posteriore.

Se non riesci a farla, il problema non è “non sei flessibile”…
è che alcune strutture sono rigide:

– polpacci
– ischiocrurali (posteriori della coscia)
– glutei
– zona lombare
– dorsali

Questa posizione lavora su tutto questo insieme.

🔎 COSA MIGLIORA

✔ mobilità di anche e colonna
✔ elasticità muscolare
✔ postura
✔ qualità del movimento
✔ prevenzione di infortuni

È fondamentale se:
– corri
– fai palestra
– stai tante ore seduto

Perché una catena posteriore rigida limita tutto:
forza, tecnica, performance.

📊 Come inserirla
2–3 serie da 30–45 secondi, senza forzare.
Respira e lascia che il corpo si “apra” gradualmente.

Non devi arrivare subito a terra.
Devi arrivarci nel modo giusto.

La mobilità non è un talento.
È un lavoro quotidiano. 💪🔥

Se vuoi 20h di allenamenti gratuiti, commenta questo video con la parola GRATIS su IG👇🔥 oppure su FB e YT >> https://umbertomiletto.net/20-ore-di-allenamenti-gratuiti-optin

30/03/2026

BUON LUNEDÌ A TUTTE! REGALO DI PASQUA PER TUTTE LE DONNE CHE VOGLIONO REGALARSI FORMA E BENESSERE! TUTTI I GIORNI LEZIONI GRATIS DA PROVARE PER TE E UNA TUA AMICA! APPROFITTA 💪💯

08/03/2026

🌸 𝟴 𝗠𝗮𝗿𝘇𝗼 – 𝗙𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗗𝗼𝗻𝗻𝗮 🌸

Oggi celebriamo la forza più potente che esista: 𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗲. 🌼

Donne che lavorano, che si prendono cura degli altri,
che tengono insieme mille cose ogni giorno. 💛

Donne che spesso mettono tutti al primo posto…
e se stesse 𝗽𝗲𝗿 𝘂𝗹𝘁𝗶𝗺𝗲.

Alla LIBERTY GYM ogni giorno vediamo qualcosa di straordinario:
donne che trovano il coraggio di ritagliarsi uno spazio per sé. ✨

Un’ora per respirare. 🌿
Un’ora per muoversi. 💪
Un’ora per sentirsi 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗳𝗼𝗿𝘁𝗶, 𝗽𝗶𝘂̀ 𝘃𝗶𝘃𝗲, 𝗽𝗶𝘂̀ 𝘀𝗶𝗰𝘂𝗿𝗲.

Perché prendersi cura di sé
non è un lusso.

𝗘̀ 𝘂𝗻 𝗮𝘁𝘁𝗼 𝗱𝗶 𝗿𝗶𝘀𝗽𝗲𝘁𝘁𝗼 𝘃𝗲𝗿𝘀𝗼 𝗹𝗮 𝗱𝗼𝗻𝗻𝗮 𝗰𝗵𝗲 𝘀𝗲𝗶. 💫

Buona 𝗙𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗲𝗹𝗹𝗲 𝗗𝗼𝗻𝗻𝗲 🌼
a tutte quelle che stanno imparando
a scegliere anche se stesse. 💛

Palestra femminile Liberty gym

02/03/2026

SE VUOI SCOPRIRE LE NOVITÀ DEL MESE DI MARZO SEGUICI💪💯

10/02/2026

A GRANDE RICHIESTA LA TESSERE AD INGRESSI...1 LEZIONE OMAGGIO E LEZIONI A SCELTA!

03/02/2026

No, non vuol dire "allenarsi come gli uomini, ma più piano!

Uomini e donne sono diversi, e il corpo di una donna funziona in modo diverso.

🟣 Fitness al femminile significa:

- Tenere conto della fisiologia femminile, cioè di come siamo fatte

- Rispettare ciclo, ormoni, energia e recupero

- Avere cura dei periodi più particolari della nostra vita: gravidanza, parto, allattamento, menopausa

- Allenarsi per stare bene, non per punirsi

- Adattare l'allenamento a quello che succede al nostro corpo: gonfiore, pesantezza, inestetismi, insonnia, stress e tanto, tanto altro.

Ma non solo.
Le donne non hanno tutte lo stesso corpo, la stessa giornata, la stessa energia… e nemmeno gli stessi obiettivi.

🟣 Fitness al femminile vuol dire anche:

- Incastrare le sessioni di allenamento fra un impegno e l'altro (per questo gli allenamenti da 55 minuti sono perfetti)

- Tenere conto che a volte l'allenamento coincide con il primo giorno di mestruazioni

- Variare carichi, intensità e ripetizioni

- Includere discipline olistiche, per allenare corpo e mente

- Ricordarsi che ogni tanto possiamo non sentirci bene con il nostro corpo o con i nostri vestiti, insicure e con l'autostima a terra (e va bene lo stesso!)

🟣 La regola d'oro è condividerlo con altre donne!
Compagne d'avventura e tanto altro!

03/02/2026

Buongiorno a tutte libertyne! Invito tutte quelle ragazze che sono venute a visitarci, anche solo per una lezione prova a lasciare una recensione!😉💪 Aspettiamo i vostri feedback sulle nostre lezioni...GRAZIE