https://www.facebook.com/104557049351032/

Dr.ssa Carmen Onda-Biologa Nutrizionista

Casa
Italia
Scafati
Dr.ssa Carmen Onda-Biologa Nutrizionista

👩🏻‍⚕️ Spec. Nutrizione Clinica
🍏Tu sei quello che mangi
📍Via Leonardo Da Vinci, 5-Scafati (SA)
📲 Consulenze online

28/07/2025

🍎 11 merende sane per bambini dai 6 mesi in su 🥕
Hai bisogno di idee semplici, nutrienti e bilanciate per la merenda? Eccone alcune perfette per i più piccoli… e approvate anche dai grandi! 😋

🥄 Ecco le proposte del carosello:
1. Yogurt intero bianco con crema di arachidi e metà banana 🍌
2. Fetta di pane con olio extravergine d’oliva e pomodorini 🫒
3. Gelato fatto in casa con pesche e fragole frullate (potete aggiungere del latte) 🍓
4. Fetta di pane fresco con crema di nocciole (senza zuccheri aggiunti) 🥜
5. Spiedini di frutta fresca 🍒🍑
6. Bastoncini di carote cotte (o crude se il bimbo è pronto) con crema di ceci 🥕
7. Biscotti senza zuccheri aggiunti + yogurt intero bianco 🍦
8. Mini grissini con crema di ricotta 🥖
9. Stick di patate al forno + fagiolini cotti 🫛
10. Parmigiano + mini crackers 🧀
11. Mela con cannella o pera con cacao amaro (versione spolverata e cotta)

⚠️ Ricorda: ogni merenda va adattata alle esigenze del singolo bambino, tenendo conto dell’età, della capacità masticatoria e delle consistenze sicure.
E non dimenticare che va bilanciata nel contesto della giornata: l’obiettivo non è la perfezione a ogni pasto, ma l’equilibrio complessivo. ✅

💬 Quale di queste merende hai già provato e quale proverai? 😋 Scrivimelo nei commenti!
E condividi il post se ti è piaciuto 🌈

05/03/2025

💡 Non sempre è necessario utilizzare una bilancia per misurare correttamente le porzioni ✅
Con pochi strumenti semplici è possibile gestire le quantità in modo preciso e pratico 🍽️

Ecco alcuni equivalenti utili per facilitare il controllo delle porzioni nella tua alimentazione quotidiana:
- Un cucchiaino = circa 5g
- Un cucchiaio = circa 15g
- Una tazza = circa 250ml
- Un bicchiere piccolo = circa 150 ml

Utilizzare questi riferimenti ti aiuterà a mantenere un’alimentazione equilibrata senza la necessità di pesare ogni singolo ingrediente. 💚

🍏Tu sei quello che mangi
📍Studio in via Leonardo Da Vinci, 5-Scafati (SA)
📲 Consulenze online su prenotazione
📌Chiama al 333 7802161 o scrivimi in DM

07/01/2025

Pancia gonfia dopo le feste? Ecco cosa mangiare per sentirti più leggero! ✨💚

Le feste possono lasciarci con una sensazione di gonfiore, ma con i cibi giusti puoi tornare in forma velocemente.

💡 Tips Extra:
• Riduci il sale;
• Bevi almeno 2 litri d’acqua al giorno;
• Evita cibi pesanti o troppo lavorati per qualche giorno.

Salva il carosello se ti è piaciuto!🫶🏻

🍏Tu sei quello che mangi
📍Studio in via Leonardo Da Vinci, 5-Scafati (SA)
📲 Consulenze online su prenotazione
📌Chiama al 333 7802161 o scrivimi in DM

31/12/2024

Aromatizza la tua acqua: idratati con gusto! ✨💧

Trasforma l’acqua in una bevanda deliziosa e naturale con queste idee! 🍓🍋🌿

🌈 Scopri 6 combinazioni irresistibili da provare!

📖 Come fare:
1️⃣ Riempire una caraffa con acqua fresca o frizzante;
2️⃣ Aggiungere gli ingredienti scelti;
3️⃣ Lasciare riposare in frigorifero per almeno 2 ore;
4️⃣ Servire con ghiaccio e gustare!

💡 Perché provarle?
✅ Favoriscono l’idratazione.
✅ Sono naturali, senza zuccheri aggiunti.
✅ Perfette per rinfrescarsi e sorprendere i tuoi ospiti!

🍏Tu sei quello che mangi
📍Studio in via Leonardo Da Vinci, 5-Scafati (SA)
📲 Consulenze online su prenotazione
📌Chiama al 333 7802161 o scrivimi in DM

27/12/2024

6 Drink per le feste!🥂🎉

1️⃣ Prosecco: Frizzante e festivo, è perfetto per ogni brindisi natalizio!

2️⃣ Vodka Soda: Leggero e fresco, con una spruzzata di lime è un classico low-calorie.

3️⃣ Gin Tonic Light: Elegante e aromatico, puoi personalizzarlo con cetriolo o lime.

4️⃣ Vino Bianco Secco: Una scelta raffinata e più leggera rispetto ai vini dolci.

5️⃣ Spritz Light: Perfetto per un aperitivo festoso senza esagerare!

6️⃣ Mocktail Fruttato: Acqua frizzante + succo di melograno (non zuccherato) + menta fresca e una spruzzata di lime. È perfetto per chi vuole evitare l’alcol ma brindare con stile! 🍹

💡 Tips per un brindisi leggero:
• Evita cocktail con sciroppi, succhi zuccherati o panna;
• Alterna alcolici e acqua per rimanere idratato;
• Scegli bevande secche o senza zuccheri aggiunti.

🍏Tu sei quello che mangi
📍Studio in via Leonardo Da Vinci, 5-Scafati (SA)
📲 Consulenze online su prenotazione
📌Chiama al 333 7802161 o scrivimi in DM

22/12/2024

Panettone a colazione? Si può, anche a dieta! ✨🎄

Le feste non devono essere un freno alla tua routine sana. Scopri come integrare il panettone nella colazione senza sensi di colpa!

💡 Perché funziona?
✅ Il panettone diventa un piacere gestibile.
✅ Combini sapore e sazietà con proteine e fibre.
✅ Inizi la giornata con equilibrio senza rinunciare ai gusti natalizi!

👉 Tip Extra: Se preferisci, tosta leggermente la fetta di panettone per esaltarne il sapore. 🔥

Tagga un amico con cui condividere questa idea e rendi il Natale ancora più dolce e consapevole! 🎅✨

🍏Tu sei quello che mangi
📍Studio in via Leonardo Da Vinci, 5-Scafati (SA)
📲 Consulenze online su prenotazione
📌Chiama al 333 7802161 o scrivimi in DM

18/12/2024

Ecco tre idee di porridge facili da preparare e perfetti per aggiungere un tocco festivo alla colazione del giorno di Natale!🎄🎅

Questi porridge natalizi sono ricchi di sapore, nutrienti e perfetti per iniziare la giornata con energia e un tocco festivo.

Salva il carosello e scrivimi nei commenti qual è la tua idea preferita!💚

🍏Tu sei quello che mangi
📍Studio in via Leonardo Da Vinci, 5-Scafati (SA)
📲 Consulenze online su prenotazione
📌Chiama al 333 7802161 o scrivimi in DM

14/12/2024

Snack natalizi semplici e sani da gustare!🎄✨

Scopri queste 6 idee perfette per merende e aperitivi festivi, facili da preparare e belle da vedere.

Quale proverai per primo? Scrivilo nei commenti!♥️

🍏Tu sei quello che mangi
📍Studio in via Leonardo Da Vinci, 5-Scafati (SA)
📲 Consulenze online su prenotazione
📌Chiama al 333 7802161 o scrivimi in DM

Indirizzo

Via Leonardo Da Vinci, 5
Scafati
84018

Sito Web

facebook.com

Notifiche

Lasciando la tua email puoi essere il primo a sapere quando Dr.ssa Carmen Onda-Biologa Nutrizionista pubblica notizie e promozioni. Il tuo indirizzo email non verrà utilizzato per nessun altro scopo e potrai annullare l'iscrizione in qualsiasi momento.