Giuditta Fagnani Psicoterapeuta

03/08/2025

Ma se l’altro ieri eri piccola, facevi le bizze e piangevi ogni volta che qualcosa non ti tornava!!!
Tuttavia sei e sei sempre stata ostinata, curiosa, grande osservatrice, riservata..
Ti riconosco ancora!!!

19/06/2025

13/04/2025

Inizio la mia seconda “opera” a Novembre 2024, oggi l’ho terminata, non pensavo ci sarei riuscita, ne sono fiera!!!! Grazie

06/03/2025

28/01/2025

Ct Cerbaia giornata dedicata allo studio della giusta racchetta. Grazie e Filippo Baldacci

30/11/2024

Intensa e soddisfacente giornata di formazione con i tecnici FITP. -mente grazie a

23/11/2024

La pressione, la tensione, l’ansia ma anche l’entusiasmo, sono emozioni che ogni atleta conosce bene. Conoscerle e saperle lavorare è ciò che permette di esprimere tutto il potenziale, dentro e fuori dal campo.

Tre suggerimenti brevi:

1️⃣ Riconoscere ciò che si prova:
Non ignorare o reprimere le emozioni! Chiediti: “Cosa sto provando in questo momento?” Dare un nome a un’emozione riduce il suo impatto negativo e ti aiuta a prenderne il controllo.

2️⃣ Respirare e ritornare al presente
Quando la frustrazione o l’ansia o la paura prendono il sopravvento, il respiro è il tuo alleato. Prova questa tecnica: inspira per 4 secondi, trattieni per 4, espira per 6. Ti aiuterà a calmarti e a recuperare lucidità.

3️⃣ Trasformare l’emozione in energia positiva
L’adrenalina può diventare un’alleata! Invece di temere la pressione, visualizzala come una spinta per dare il massimo.

💡 Allenare la gestione emotiva è come allenare un colpo: ci vuole pratica! Lavora ogni giorno per costruire una mentalità solida e affrontare il gioco con equilibrio e fiducia.

👉 Tu come gestisci la pressione in campo? Raccontalo nei commenti!

22/11/2024

Il tennis è molto più di una questione tecnica o fisica: la mente gioca un ruolo cruciale. La stabilità mentale è ciò che ti permette di rimanere concentrato, di affrontare le difficoltà e di gestire la pressione durante ogni match.

Ecco i 4 fattori chiave per una buona stabilità mentale:

1️⃣ Gestione delle emozioni
Saper riconoscere e regolare rabbia, frustrazione , ansia ed entusiasmo è essenziale per rimanere lucidi nei momenti critici.

2️⃣ Focus e concentrazione
Rimanere presenti, punto dopo punto, senza lasciarsi distrarre dal punto passato o da quello futuro, è una delle abilità più potenti di un tennista.

3️⃣ Gestione degli errori
Ogni errore è un’opportunità per imparare. Riprendere il controllo dopo uno sbaglio è ciò che distingue un buon giocatore da un campione.

4️⃣ Routine mentali e fisiche
Costruire abitudini solide, prima e durante il match, aiuta a creare una zona di comfort mentale anche sotto pressione.

💡 Ricorda: la tua mente è allenabile, proprio come il tuo corpo. Lavora sul tuo benessere psicologico e scopri come una mente stabile può portarti a dare il meglio di te.

👉 Cosa fai per mantenere la tua stabilità mentale in campo? Condividilo nei commenti!

21/11/2024

Il futuro è plasmato dalle decisioni che prendiamo oggi! Oggi scelgo di divertirmi, di giocare, di allenarmi, di conoscere nuovi amici, innamorarmi di posti nuovi, sognare progetti che partono dal cuore. Domani sarò migliore di oggi, ne sono certa!

19/11/2024

Secondo giorno. Poche parole. Mi immedesimo facilmente in uno di questi 140 ragazzi che vivono qui tutto l’anno, dandosi l’occasione di provarci, vivendo “soli” già a 14 anni… VOGLIO UNA SECONDA VITA! 😭😭😭😭

18/11/2024

A volte qualche passo da noi, dalla nostra vita, dalle nostre complicazioni/dipendenze/abitudini/fragilità aiuta! IO STO BENE QUANDO STO’ LONTANO DA ME! 😂