Giuditta Fagnani Psicoterapeuta

03/08/2025

Ma se l’altro ieri eri piccola, facevi le bizze e piangevi ogni volta che qualcosa non ti tornava!!!
Tuttavia sei e sei sempre stata ostinata, curiosa, grande osservatrice, riservata..
Ti riconosco ancora!!!

19/06/2025

13/04/2025

Inizio la mia seconda “opera” a Novembre 2024, oggi l’ho terminata, non pensavo ci sarei riuscita, ne sono fiera!!!! Grazie

06/03/2025

28/01/2025

Ct Cerbaia giornata dedicata allo studio della giusta racchetta. Grazie e Filippo Baldacci

30/11/2024

Intensa e soddisfacente giornata di formazione con i tecnici FITP. -mente grazie a

23/11/2024

La pressione, la tensione, l’ansia ma anche l’entusiasmo, sono emozioni che ogni atleta conosce bene. Conoscerle e saperle lavorare è ciò che permette di esprimere tutto il potenziale, dentro e fuori dal campo.

Tre suggerimenti brevi:

1️⃣ Riconoscere ciò che si prova:
Non ignorare o reprimere le emozioni! Chiediti: “Cosa sto provando in questo momento?” Dare un nome a un’emozione riduce il suo impatto negativo e ti aiuta a prenderne il controllo.

2️⃣ Respirare e ritornare al presente
Quando la frustrazione o l’ansia o la paura prendono il sopravvento, il respiro è il tuo alleato. Prova questa tecnica: inspira per 4 secondi, trattieni per 4, espira per 6. Ti aiuterà a calmarti e a recuperare lucidità.

3️⃣ Trasformare l’emozione in energia positiva
L’adrenalina può diventare un’alleata! Invece di temere la pressione, visualizzala come una spinta per dare il massimo.

💡 Allenare la gestione emotiva è come allenare un colpo: ci vuole pratica! Lavora ogni giorno per costruire una mentalità solida e affrontare il gioco con equilibrio e fiducia.

👉 Tu come gestisci la pressione in campo? Raccontalo nei commenti!

22/11/2024

Il tennis è molto più di una questione tecnica o fisica: la mente gioca un ruolo cruciale. La stabilità mentale è ciò che ti permette di rimanere concentrato, di affrontare le difficoltà e di gestire la pressione durante ogni match.

Ecco i 4 fattori chiave per una buona stabilità mentale:

1️⃣ Gestione delle emozioni
Saper riconoscere e regolare rabbia, frustrazione , ansia ed entusiasmo è essenziale per rimanere lucidi nei momenti critici.

2️⃣ Focus e concentrazione
Rimanere presenti, punto dopo punto, senza lasciarsi distrarre dal punto passato o da quello futuro, è una delle abilità più potenti di un tennista.

3️⃣ Gestione degli errori
Ogni errore è un’opportunità per imparare. Riprendere il controllo dopo uno sbaglio è ciò che distingue un buon giocatore da un campione.

4️⃣ Routine mentali e fisiche
Costruire abitudini solide, prima e durante il match, aiuta a creare una zona di comfort mentale anche sotto pressione.

💡 Ricorda: la tua mente è allenabile, proprio come il tuo corpo. Lavora sul tuo benessere psicologico e scopri come una mente stabile può portarti a dare il meglio di te.

👉 Cosa fai per mantenere la tua stabilità mentale in campo? Condividilo nei commenti!