ConsapevolMente

02/02/2024

07/01/2024

Alzi la mano chi non ha esagerato un po' durante queste feste.

Nulla di male, basta rimettersi in carreggiata.

La salute viene prima di tutto

10/12/2023

Il nostro benessere fisico e quello emotivo vivono in stretta dipendenza e lo Yoga ha una straordinaria capacità di creare una profonda armonia interiore: l'unione di respirazione, meditazione e posizioni fisiche migliorano il benessere percepito, la chiarezza mentale e la stabilità emotiva.

06/09/2023

Ci sono molti motivi per cui decidiamo di perdere peso ⬆️

Alcuni sono esteriori:
✅1.vogliamo sembrare più belle😍
✅2. vogliamo indossare i vestiti che non ci vanno più🩱
✅3. vogliamo sedurre e cose simili. 💋💄😎

Altri sono interiori:
✅1. Mantenersi sani🧍‍♀️
✅2. avere più fiducia in sè stessi👍👩
✅3. vivere la vita in modo più attivo🏃‍♀️🏃‍♀️
✅4. Poter vivere più a lungo per prendersi cura delle persone che amiamo. 👨‍👩‍👧

Le prime motivazioni possono cambiare, le seconde cambiano difficilmente.
Non si dovrebbe decidere di dimagrire per piacere o compiacere gli altri, ma per accrescere la stima in se stessi, per mantenere la propria salute.
Bisogna trovare il proprio PERCHE' intrinseco, basato sui proprio valori più profondi.
Quali sono le priorità che abbiamo? Perchè vogliamo stare bene?
Agganciamo questo desiderio a ciò che è realmente importante per noi.
Vi racconterò qual è la MIA MOTIVAZIONE: perchè voglio rimanere in salute più a lungo possibile?
Perchè non voglio essere un peso per chi mi vuole bene, voglio invecchiare in modo da essere sempre attiva e lucida e voglio potermi prendere cura dei miei cari più a lungo possibile. 👨‍👩‍👧👩👍💖
Per questo cerco di prendermi cura di me, di acquisire sane abitudini. Non per l'aspetto esteriore di per sè, ma per quello che la salute rappresenta per il mio futuro.

Rosa 🌹

26/08/2023

Questo è uno dei cambiamenti più proficui che potremmo apportare alla nostra routine.

Vogliamo provare a rendere S.M.A.R.T. questo obiettivo?

1.Specifico: voglio svegliarmi presto ogni mattina per avere più tempo per la mia routine mattutina.

2. Misurabile: Questa settimana comincerò a puntare la sveglia alle 7.00 e ogni settimana la anticiperò di 15 minuti. Inoltre, scriverò sul calendario l’ora in cui mi sono effettivamente svegliato per misurare i progressi.

3. Raggiungibile: I miei orari mi permettono di andare a letto a un’ora decente ogni sera, quindi svegliarmi prima non mi porterà via molte ore di riposo.

4. Rilevante: La mia routine mattutina è piena di impegni in casa e mi sento di fretta quando devo andare al lavoro ogni giorno, quindi svegliarmi prima mi aiuterebbe a sentirmi più tranquilla e mi consentirebbe di fare quei 10 minuti di esercizio che sogno di poter fare prima di uscire di casa.

4. Tempi: Tra quattro settimane voglio svegliarmi un'ora prima rispetto a quando mi sveglio di solito. Che ne dite? Vi va di provare insieme? Lasciatemi un commento e ditemi cosa ne pensate.

Rosa 🌹

17/08/2023

Atomic Habits è il libro di cui vi parlerò oggi e nei prossimi giorni. Una vera miniera di consigli per chi voglia acquisire nuove abitudini più salutari o più in linea con i propri obiettivi di vita. Un passo per volta, con un piccolo miglioramento ogni giorno ci ritroveremo ad aver percorso la strada verso le nostre mete quasi senza accorgercene.
Rosa 🌹

13/08/2023

Basta un po' d'attenzione per consumare centinaia di calorie in meno, senza sacrificare il gusto.

Rosa 🌹