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Dott.Rosario Peluso Biologo Nutrizionista

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Dott.Rosario Peluso Biologo Nutrizionista

Conserva e tratta il cibo come se fosse il tuo corpo, ricordando che nel tempo il cibo sarà il tuo corpo. (B.W. Richardson)

18/11/2025

Gli amminoacidi essenziali sono i mattoni fondamentali per contrastare la sarcopenia, la perdita di massa muscolare legata all’età. Integrare correttamente proteine di alta qualità può fare la differenza nel mantenere forza, vitalità e autonomia nel tempo. Non sottovalutare il potere della nutrizione muscolare! 🧬💪🏻🧑🏻‍⚕️

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07/11/2025

Poco più di un mese di allenamento e corretta alimentazione 💪🏻🧑🏻‍⚕️🏋🏻

24/10/2025

La scienza è chiara. L’efficacia è reale. L’uso corretto fa la differenza.
🔬 Vuoi performance su misura? Inizia dalla biochimica.

Parlane con un professionista della nutrizione 🧑🏻‍⚕️

📌 Salva il post e condividi con chi si allena seriamente

Ne hai mai fatto uso?

13/10/2025

🍎 RAPPORTO VITA/FIANCHI: UN INDICATORE CHE PARLA DI SALUTE

Il WHR (Waist-to-Hip Ratio) è un parametro semplice ma potente per valutare la distribuzione del grasso corporeo. Un valore elevato può indicare un rischio aumentato per patologie cardiovascolari e metaboliche.

🔍 Uomo: basso rischio se WHR < 0,90;
moderato 0,90-0,99; alto ≥ 1,00
🔍 Donna: basso rischio se WHR 0,80-0,84; alto >0,85

Non si tratta solo di estetica, ma di prevenzione. Misurare, conoscere, agire.

📐 Calcola il tuo WHR e scopri se sei in equilibrio.

🧑🏻‍⚕️Dott.Rosario Peluso – Biologo Nutrizionista
**EQUILIBRIO E SALUTE SU MISURA**

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29/09/2025

🧑🏻‍⚕️🏋️‍♂️ **Nutrizione e sport: il binomio vincente!**

Mangiare bene non è solo questione di estetica, ma di performance, energia e recupero.
Ogni allenamento inizia a tavola: scegli carboidrati complessi, proteine di qualità e grassi buoni per dare il massimo e sentirti al top.

🍞🥚🥑
👉 Salva questo post per il tuo prossimo workout
🔁 Condividi con chi vuole migliorare il proprio stile di vita
📲 Seguimi per altri consigli su salute e movimento personalizzati

**Dott. Rosario Peluso**
_EQUILIBRIO E SALUTE SU MISURA_

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02/09/2025

🧬 Grasso bianco, bruno e il segreto del "browning"
Il tessuto adiposo bianco immagazzina energia, mentre quello bruno la brucia per produrre calore. Alcuni individui sono più magri perché possiedono una maggiore quantità di grasso bruno attivo o perché il loro tessuto bianco ha subito un processo di browning, trasformandosi in una forma più metabolica. Capire queste differenze può aprire nuove strade nella lotta contro l’obesità e nel miglioramento del metabolismo.

❄️ Esposizione al freddo
- Stimola la termogenesi e l’attivazione del grasso bruno
- Esempi: docce fredde, ambienti poco riscaldati, immersioni in acqua fredda

🏃‍♂️ Attività fisica
- L’esercizio regolare stimola la produzione di irisine, una miocina che favorisce il browning
- Migliora la sensibilità insulinica e il metabolismo lipidico

🍵 Alimentazione e nutraceutici
- Alcuni composti bioattivi (come capsaicina, catechine del tè verde, resveratrolo) possono stimolare il browning
- Diete ricche di fibre e povere di zuccheri raffinati supportano il metabolismo

🧬 Fattori ormonali e genetici
- Ormoni come leptina, tiroxina e noradrenalina influenzano l’attivazione del grasso bruno
- La predisposizione genetica può determinare una maggiore o minore capacità di attivare il browning

🧘‍♀️ Gestione dello stress
- Lo stress cronico e l’eccesso di cortisolo possono inibire il browning
- Tecniche di rilassamento e sonno regolare aiutano a mantenere l’equilibrio ormonale

01/09/2025

🥑Riparti con energia e consapevolezza, il tuo percorso verso una vita sana, ricomincia oggi!

*🎯 Servizi offerti:
- Consulenze nutrizionali personalizzate
- Piani alimentari per sportivi, bambini, gravidanza /allattamento, persone con patologie accertate
- Analisi della composizione corporea

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30/08/2025

🧑🏻‍⚕️PCOS

La Sindrome dell’Ovaio Policistico colpisce milioni di donne, ma con la giusta alimentazione e consapevolezza si può migliorare il benessere ogni giorno. Mangia con equilibrio, ascolta il tuo corpo e non sottovalutare i segnali. La salute ormonale parte anche dal piatto! 🍽️

28/08/2025

🍭 Zucchero: dolce tentazione, effetti amari.
Lo trovi ovunque, lo desideri spesso… ma sai davvero cosa fa al tuo corpo?
Dalla fame eccessiva alle carie dentali, passando per obesità, diabete e malattie cardiache: lo zucchero non è così innocuo come sembra.

💡 Ridurre il consumo non significa privarsi, ma scegliere consapevolmente.
La salute inizia da ciò che metti nel piatto.

Lo studio riprenderà regolarmente da lunedì primo settembre 🧑🏻‍⚕️

22/08/2025

🧑🏻‍⚕️ *INSULINO RESISTENZA: il nemico silenzioso

Sai che il tuo corpo può smettere di rispondere all’insulina… senza che tu te ne accorga? 😮

💪 Prevenire è meglio che curare: un piatto sano e una camminata al giorno possono cambiare tutto.

📲 Salva il post e condividilo con chi deve sapere!

Lo studio di nutrizione riaprirà il 2 settembre
📱Per info 3348136748

20/08/2025

Un po' di formazione durante le ferie d'agosto, per garantire sempre informazioni aggiornate ai miei pazienti. 🧑🏻‍⚕️

Con l’età, il nostro corpo può andare incontro a una perdita progressiva di massa e forza muscolare: si chiama *sarcopenia*.
Non è solo una questione estetica, ma un vero problema di salute che può compromettere mobilità, equilibrio e autonomia.
💪🏻 Meno muscoli = più rischio di cadute, fragilità e malattie metaboliche.
✅ La buona notizia? Si può prevenire! Movimento regolare, alimentazione bilanciata con corretto apporto proteico e uno stile di vita attivo sono le armi migliori.

02/08/2025

Passione, dedizione, sacrificio a tavola ed in palestra...portano a risultati come questo! 🧑🏻‍⚕️🏋🏻

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