10/01/2026
Una colazione corretta ti cambia la giornata!
Ecco 4 errori da non fare se vuoi avere energie per tutto il giorno e restare concentrato/a al lavoro💪🏻
🍰𝐍𝐨 𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐭𝐫𝐨𝐩𝐩𝐨 𝐳𝐮𝐜𝐜𝐡𝐞𝐫𝐚𝐭𝐞
I picchi glicemici causano stanchezza e difficoltà di concentrazione.
Scegli frutta fresca, yogurt greco, cereali integrali o pane integrale con miele o marmellata senza zuccheri aggiunti.
🤤𝐍𝐨𝐧 𝐬𝐚𝐥𝐭𝐚𝐫𝐥𝐚
Saltare la colazione è la causa di cali di concentrazione, irritabilità e maggiore sensazione di fame
durante il giorno.
A lungo termine può portare all'aumento di peso e al rischio di malattie metaboliche.
🚰𝐁𝐞𝐯𝐢!
È importante idratarsi al mattino dopo il sonno per reintegrare i liquidi persi e migliorare le funzioni cognitive.
🍳𝐍𝐨𝐧 𝐞𝐥𝐢𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐞 𝐥𝐞 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞
Una colazione ricca di carboidrati può causare cali energetici.
Introduci fonti proteiche (uova, yogurt greco, ricotta, frutta secca) per una sensazione di sazietà prolungata e più energia.
Condividi con l'amico o l'amica che saltano sempre la colazione 😎