19/04/2024
🙄L’insonnia è un disturbo serio che dipende da tanti aspetti riguardanti la nostra vita che sono relativi a quel che mangiamo, a quanto ci muoviamo e, non meno importante, alle tensioni che sono presenti nel nostro corpo e nella nostra mente.
👨⚕️Vi consigliamo una serie di buone abitudini:
✅Non bere troppo alcol, che porta squilibrio nei ritmi sonno-veglia.
✅Assumere tisane rilassanti come quelle a base di tiglio, valeriana, melissa e camomilla.
✅Mangiare leggero (specialmente la sera) per non mettere in difficoltà i processi digestivi.
Limitare o evitare caffè, tè e bibite eccitanti.
✅Non assumere troppo cioccolato.
✅Impostare una temperatura mite nella stanza dove si dorme.
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