Centro Motricità Ambrosiano

02/05/2026

Esiste uno spazio che cambia il tuo modo di lavorare ⬇️⬇️

𝗜 𝘁𝘂𝗼𝗶 𝗰𝗹𝗶𝗲𝗻𝘁𝗶 𝗮 𝗰𝗮𝘀𝗮 𝘁𝗶 𝗹𝗶𝗺𝗶𝘁𝗮𝗻𝗼 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗱𝗶 𝗾𝘂𝗮𝗻𝘁𝗼 𝗰𝗿𝗲𝗱𝗶.

Spazi stretti.
Attrezzatura ridotta.
Zero continuità nel lavoro.

E ogni allenamento diventa un compromesso.

𝗘𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲 𝘂𝗻𝗼 𝘀𝗽𝗮𝘇𝗶𝗼 𝗰𝗵𝗲 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗮 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗺𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗶 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗮𝗿𝗲.

Attrezzato, ordinato, pronto ad accogliere i tuoi clienti. 🏋️‍♂️
Un ambiente dove lavori con metodo, continuità e qualità.

🕒 𝗠𝗮𝘁𝘁𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗲
(martedì, giovedì, venerdì),
in uno spazio tranquillo, già strutturato.

Se sei 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘁𝗿𝗮𝗶𝗻𝗲𝗿, 𝗰𝗼𝗮𝗰𝗵 𝗳𝗶𝘁𝗻𝗲𝘀𝘀 o gestisci 𝗰𝗼𝗿𝘀𝗶:

𝗔𝗹𝗹𝗲𝗻𝗶 𝟭:𝟭 𝗼 𝘀𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗴𝗿𝗼𝘂𝗽 in uno spazio professionale, senza distrazioni 👥
𝗨𝘀𝗶 𝗮𝘁𝘁𝗿𝗲𝘇𝘇𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 completa, senza adattare ogni volta il tuo metodo ⚙️
𝗖𝗿𝗲𝘀𝗰𝗶 𝗶𝗹 𝘁𝘂𝗼 𝗹𝗮𝘃𝗼𝗿𝗼 mantenendo margini più alti, senza i costi di una struttura tua 💼

📍 𝗖.𝗠.𝗔. – 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗠𝗼𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ 𝗔𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀𝗶𝗮𝗻𝗼
Via Gran Paradiso 11, Segrate

📞 392 609 3992

28/04/2026

⚡️ 𝐒𝐐𝐔𝐀𝐓 & 𝐏𝐎𝐒𝐓𝐔𝐑𝐀: 𝐌𝐀𝐒𝐒𝐈𝐌𝐈𝐙𝐙𝐀 𝐈 𝐓𝐔𝐎𝐈 𝐑𝐈𝐒𝐔𝐋𝐓𝐀𝐓𝐈!

Vuoi 𝐠𝐚𝐦𝐛𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐭𝐢 e una 𝐬𝐜𝐡𝐢𝐞𝐧𝐚 𝐝'𝐚𝐜𝐜𝐢𝐚𝐢𝐨? Lo 𝐬𝐪𝐮𝐚𝐭 𝐜𝐨𝐧 𝐛𝐢𝐥𝐚𝐧𝐜𝐢𝐞𝐫𝐞 è la chiave per trasformare il tuo allenamento. 🏋️‍♂️
Lavorare sulla 𝐩𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚 𝐝𝐢𝐧𝐚𝐦𝐢𝐜𝐚 permette di distribuire il 𝐜𝐚𝐫𝐢𝐜𝐨 in modo ottimale, proteggendo le 𝐚𝐫𝐭𝐢𝐜𝐨𝐥𝐚𝐳𝐢𝐨𝐧𝐢 e attivando i 𝐦𝐮𝐬𝐜𝐨𝐥𝐢 𝐜𝐨𝐫𝐫𝐞𝐭𝐭𝐢.

🎯 Perché inserirlo nella tua routine:
𝐑𝐢𝐧𝐟𝐨𝐫𝐳𝐨 𝐐𝐮𝐚𝐝𝐫𝐢𝐜𝐢𝐩𝐢𝐭𝐚𝐥𝐞: Sviluppa 𝐩𝐨𝐭𝐞𝐧𝐳𝐚 e 𝐬𝐭𝐚𝐛𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚̀ nelle gambe.
𝐂𝐨𝐧𝐭𝐫𝐨𝐥𝐥𝐨 𝐏𝐨𝐬𝐭𝐮𝐫𝐚𝐥𝐞: Migliora l’𝐚𝐥𝐥𝐢𝐧𝐞𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐝𝐞𝐥𝐥𝐚 𝐜𝐨𝐥𝐨𝐧𝐧𝐚 sotto carico.
𝐄𝐟𝐟𝐢𝐜𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐌𝐨𝐭𝐨𝐫𝐢𝐚: Rende ogni movimento quotidiano più 𝐟𝐥𝐮𝐢𝐝𝐨 e 𝐬𝐢𝐜𝐮𝐫𝐨.

Guardarsi allo specchio durante l’esecuzione aiuta a correggere istantaneamente la 𝐩𝐨𝐬𝐢𝐳𝐢𝐨𝐧𝐞, garantendo una 𝐭𝐞𝐜𝐧𝐢𝐜𝐚 𝐢𝐦𝐩𝐞𝐜𝐜𝐚𝐛𝐢𝐥𝐞.

Mettiti alla prova e senti la differenza! 🚀

Scrivici in DM per info e valutazione

22/04/2026

✨ Flusso, respiro, controllo:il Vinyasa Yoga ✨

Il corpo si irrigidisce, la mente corre, l’energia si disperde.
Serve un metodo che rimetta tutto in movimento, con ritmo e consapevolezza.

👉 Vinyasa Yoga: il respiro guida il movimento
Nel Vinyasa, ogni posizione si collega alla successiva in un flusso continuo. Il respiro diventa il vero direttore: inspira, espandi; espira, lascia andare.

💡 Perché funziona davvero?
✔️ Fluidità reale → scioglie tensioni accumulate
✔️ Controllo attivo → rafforza senza irrigidire
✔️ Connessione mente-corpo → migliora presenza e concentrazione

🎯 A chi è ideale
Perfetto per chi cerca una pratica dinamica ma intelligente, capace di unire movimento, respiro e coordinazione in un unico gesto armonico.

✨ Il risultato
Energia che scorre. Movimento naturale. Mente più lucida.

📍 C.M.A. – Centro Motricità Ambrosiano
Segrate

16/04/2026

Combinazione esercizi per cingolo scapolare

tonificazione muscoli extra rotatori della spalla e scapolari
esercizi di mobilità e detensione per scaricare la tensione muscolare accumulata

Ti aspettiamo per una valutazione completa delle tue esigenze
e per strutturare una scheda completa

📍 𝗖.𝗠.𝗔. – 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗠𝗼𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ 𝗔𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀𝗶𝗮𝗻𝗼
Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392 6093992

13/04/2026

𝗦𝗽𝗮𝘇𝗶𝗼 𝗽𝗮𝗹𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝗽𝗲𝗿 𝗣𝗧 𝗲 𝘀𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗴𝗿𝗼𝘂𝗽 🏋️‍♂️

Alleni clienti 1:1 o piccoli gruppi?
Qui trovi uno spazio già pronto, attrezzato e ordinato.

🕒 𝗠𝗮𝘁𝘁𝗶𝗻𝗲 𝗱𝗲𝗱𝗶𝗰𝗮𝘁𝗲
(martedì, giovedì, venerdì)
Ambiente tranquillo, lavoro continuo, zero adattamenti.

✔️ 𝗟𝗮𝘃𝗼𝗿𝗶 𝟭:𝟭 𝗼 𝘀𝗺𝗮𝗹𝗹 𝗴𝗿𝗼𝘂𝗽 senza sala affollata 👥
✔️ 𝗔𝘁𝘁𝗿𝗲𝘇𝘇𝗮𝘁𝘂𝗿𝗮 𝗴𝗶𝗮̀ 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲, pronta all’uso ⚙️
✔️ 𝗠𝗮𝗿𝗴𝗶𝗻𝗶 𝗽𝗶𝘂̀ 𝗮𝗹𝘁𝗶, senza gestione struttura 💼

📍 𝗖.𝗠.𝗔. – 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗠𝗼𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ 𝗔𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀𝗶𝗮𝗻𝗼
Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392 609 3992

Scrivi per info.

11/04/2026

Piegamenti sulle braccia: tecnica, forza, controllo

Parti in quadrupedia, mani sotto le spalle.
👉 Attivazione iniziale di spalle e dorso, movimento fluido e preciso.

Mani più avanti → maggiore richiesta muscolare, lavoro di resistenza.
Corpo in linea → piegamento completo, stimolo di forza e stabilità.

Un esercizio, più livelli:
✔️ mobilità
✔️ resistenza
✔️ forza

Dai piegamenti base alla versione completa: progressione efficace, risultato concreto.

📍 𝗖.𝗠.𝗔. – 𝗖𝗲𝗻𝘁𝗿𝗼 𝗠𝗼𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝘁𝗮̀ 𝗔𝗺𝗯𝗿𝗼𝘀𝗶𝗮𝗻𝗼
Via Gran Paradiso 11, Segrate
📞 392 6093992

08/04/2026

Ripresa metabolica post stop: riattiva il corpo dopo Pasqua 🐣💪

Dopo giorni di stop, il metabolismo rallenta, la sensibilità insulinica cala, la ritenzione aumenta. Serve una riattivazione intelligente.

👉 Allenamento strategico: full body a intensità controllata, focus su multiarticolari. Stimolo muscolare = riaccensione metabolica.

👉 NEAT attivo: aumento passi giornalieri (8–12k). Più movimento = maggiore dispendio calorico senza stress sistemico.

👉 Timing nutrizionale: proteine e fibre nei primi pasti della giornata per stabilizzare energia e fame.

✨ Progressione costante = ritorno rapido a performance e composizione ottimale

scrivici in DM per un percorso strutturato sulle tue caratteristiche

05/04/2026

04/04/2026

𝐏𝐚𝐬𝐪𝐮𝐚 𝐢𝐧 𝐟𝐨𝐫𝐦𝐚: 𝐦𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐞 𝐩𝐨𝐬𝐬𝐢𝐛𝐢𝐥𝐞 🐣💪

Goditi le feste mantenendo i tuoi risultati con questi due step essenziali:

👉 𝐏𝐫𝐢𝐨𝐫𝐢𝐭à 𝐩𝐫𝐨𝐭𝐞𝐢𝐧𝐞 𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐮𝐫𝐞: inizia i pasti con una fonte proteica e fibre. Ti sentirai sazia prima, gestendo meglio i piatti della tradizione.

👉 𝐀𝐥𝐥𝐞𝐧𝐚𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐍𝐄𝐀𝐓: raddoppia i passi quotidiani. Una camminata veloce dopo il pranzo pasquale riattiva il metabolismo e favorisce la digestione.

✨ 𝐄𝐪𝐮𝐢𝐥𝐢𝐛𝐫𝐢𝐨 𝐞 𝐜𝐨𝐬𝐭𝐚𝐧𝐳𝐚 𝐯𝐢𝐧𝐜𝐨𝐧𝐨 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞