Alimentazione a colori - Dietista Irene Crisma

30/07/2025

24/07/2025

Presentazioni.

21/06/2025

DISCLAIMER: il potere di un percorso con una professionista è la relazione terapeutica, la cura, l’empatia, la personalizzazione. Questi sono consigli generici volti ad accendere una lucina di consapevolezza sul ciclo mestruale qui sui social. Non è detto che siano quelli giusti per te. Non si sostituiscono a visite e pareri medici. “Esigete sempre e solo percorsi originali, coff coff waltdisneyhomevideo”.

10/06/2025

3 idee piuttosto semplici per le nostre tavole estive

09/06/2025

L’amore per il ciclo mestruale è una cosa che ho sviluppato e curato nel tempo. Ho avuto modo di approfondirlo su diversi livelli: spirituale, fisico, empirico, scientifico.

Oggi la sua osservazione e conoscenza è uno degli strumenti che utilizzo con le pazienti: in primis il ricavare informazioni sul colore, quantità, durata del sanguinamento durante la prima visita mi da delle informazioni utili per la personalizzazione del percorso. (La grafica che adopero in prima visita è nella prima foto).

In un secondo momento imparare - per chi non ne ha già gli strumenti - a riconoscere il momento dell’ovulazione (e soprattutto capire se è presente) ci da conferma della presenza o meno di questo importantissimo segno di salute e permette ulteriori riflessioni su come gestire il proprio tempo e alimentazione con maggior sintonia e sincronizzazione con i bisogni legati ad ogni fase mestruale.

Nel carosello condivido i titoli che mi accompagnano e hanno accompagnata in questo percorso.

In particolare ringrazio e cito le meraviglie di e .

05/05/2025

28/04/2025

Lunedì prossimo mi trovate ad holonica per un appuntamento a tema svezzamento!

Sarà un incontro dove ricevere informazioni aggiornate su come gestire lo svezzamento -meglio dire “alimentazione complementare”- per sperimentare maggior fiducia, sicurezza e connessione durante questo passaggio.

L’appuntamento è aperto a neo-mamme e bebè in un ambiente comodo e rilassato dove si può allattare, scaldare il latte, cambiare pannolini!

Ad ogni partecipante verrà consegnata una brochure con info, idee menù e barbatrucchi.

Per info più dettagliate e prenotazione trovate tutto sul sito www.holonica.it (link in bio)

06/04/2025

A una settimana dall’incontro sullo svezzamento mi sento di condividere qualche riflessione.

Durante il cerchio, prima delle informazioni tecniche, abbiamo condiviso quello che rappresenta questo passaggio, sia dal punto di vista dei genitori che del bambino/a. Sono spuntate molte parole: cambiamento, relazione, scoperta, novità, sperimentazione, frustrazione, autonomia e tante altre ancora.

Dai vissuti condivisi mi sento però di aggiungerne un’altra: intuizione.
Infatti ogni madre ha condiviso delle potenti intuizioni, pervenute tramite l’osservazione del loro piccolo. Queste intuizioni dicevano tanto: sui gusti del bambino, su quando era il momento giusto di iniziare a proporre cibo.

È interessante che per un passaggio così importante dello sviluppo del bebè, importante alla pari dell’iniziale a camminare (e di una portata simile) ci siano ancora - culturalmente - tante imposizioni e tabù. Perché nessun pediatra dirà mai di costringere un bambino a camminare quando non è pronto. O viceversa nessun dottore dirà mai di tenere un bambino legato ad un passeggino fino ai tre anni, per evitare il rischio di caduta (che successivamente ci sarebbe di sicuro, e anche forte e rovinosa se il bambino non ha mai avuto modo di esercitarsi nella sua fisiologica fascia di apprendimento). Non ci sarà una tabella di marcia da seguire: a 9 mesi solo sul pavimento di legno, a 10 sull’erba e a 12 mesi sul ghiaino. Perché quando si parla di cibo, latte e poppate invece c’è questo bisogno quasi morale di prenderne il controllo e depotenziare la diade mamma-bambino?

Per cui ecco il mio augurio e intento, spero non assuma la sfumatura dell’ennesimo consiglio non richiesto: che le madri abbiano la possibilità di fidarsi delle proprie intuizioni e del proprio istinto nella cura del proprio piccolo e che i professionisti che le circondano possano semplicemente fornire delle informazioni utili e aiutare le madri a fidarsi di ciò che sentono e valorizzarlo.

Grazie a della disponibilità e dell’invito!

In foto: il mio primo cucciolo, qualche anno fa, alla scoperta di una deliziosa fetta di anguria.

29/01/2025

Viva il cappuccio.

22/01/2025

Un’alimentazione varia è la base per un’alimentazione salutare e felice.
Variare i cereali può essere molto utile, ma non così semplice. Ecco qualche consiglio a prova di famiglia e di risorse limitate (tempo, abilità culinarie) per iniziare a invitare a tavola qualche cereale in più.
Enjoy!

04/01/2025

Non esiste piatto che si cucini da solo, ma ecco qualche idea veloce in vista del rientro dalle vacanze natalizie, dei ritmi veloci, degli imprevisti o semplicemente per quando si ha poca voja di stracucinare.