30/12/2023
🌟 Dopo le festività, è normale sentirsi un po' fuori forma, ma attenzione a non peggiorare la situazione con cattive abitudini! Ecco alcuni consigli per ritrovare la forma fisica in modo sano ed efficace. 💪
1️⃣ No al digiuno completo: Saltare i pasti porta a un aumento della fame e spinge a mangiare più del necessario. Meglio optare per pasti leggeri e bilanciati.
2️⃣ Snack Salutari: Non privarti degli spuntini di metà mattina o pomeriggio. Un frutto al mattino e uno yogurt nel pomeriggio mantengono la sazietà e evitano eccessi ai pasti principali.
3️⃣ La colazione è essenziale. Limita le porzioni a cena e opta per un minestrone di verdure per migliorare la funzionalità intestinale.
4️⃣ Equilibrio dei Carboidrati: Non eliminare completamente i carboidrati ma scegli quelli integrali: aumentano il senso di sazietà e ti aiutano a mantenere sotto controllo il livello glicemico.
Richiedi un appuntamento con la nostra nutrizionista Lucia Rossi.
📱335 7046939
☎️071 7931628
