Triphysio - Running School Italia, Via garibaldi 122a, Seregno (2025)

08/09/2025

👇SCOPRI DI PIU'👇

Scopri cosa fare e cosa evitare per gestire al meglio il dolore ai tendini! 🏃‍♂️💪

Ecco un carosello pieno di consigli pratici e utili per aiutarti a tornare in forma in modo sicuro e rapido. Non perdere l'occasione di migliorare la tua salute e la tua performance!

📲 Swipe per scoprire di più!

Se il dolore persiste o vuoi un piano di recupero personalizzato, contattami in DM per una consulenza professionale!

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01/09/2025

🧊 "ho cambiato scarpe e… crack!"
Eppure non è stata “quella mossa” a farti infortunare.

💡 Quello è solo la punta dell’iceberg: l’evento scatenante.
Sotto la superficie — dove nessuno guarda — c’è tutto ciò che ha preparato il terreno.

🌊 Sotto il livello del mare trovi:

Sonno insufficiente 😴

Stress cronico 🧠
Alimentazione sbilanciata 🍔
Disidratazione 💧
Vita sedentaria 🪑
Eccesso di alcol o fumo 🚬🍷
Mancanza di recupero tra gli allenamenti 🏋️‍♂️
Etc..

🔥 Il dolore non è (quasi mai) colpa di quello che hai fatto in un attimo,
ma il risultato di tutto quello che hai fatto — o non fatto — nei mesi o anni precedenti.

📌 La verità:
L’evento che ricordi è solo la goccia che fa traboccare il vaso.
Il vaso lo riempiono abitudini, stili di vita e scelte quotidiane.

💬 Hai avuto un dolore “dal nulla”?
Scrivimi in DM la parola "ICEBERG"
e vediamo insieme quali fattori stanno “riempiendo” il tuo.

💾 Salva questo post per ricordarti di guardare sotto la superficie.
🔄 Condividilo con chi pensa che “sia stato solo un movimento sbagliato”.
📣 Nei commenti: qual è la tua “punta dell’iceberg” che ti ha fatto dire “oddio, mi sono fatto male”?

18/08/2025

🚨 Dolore alla gamba/tibia mentre corri?

Potresti avere a che fare con la famigerata MTSS (Sindrome da stress tibiale mediale)… o come la chiamano tutti: Periostite Tibiale.

👉 Ma c’è una buona notizia: si può trattare (bene).
E oggi ti mostro 5 esercizi chiave per iniziare subito.

👇 Scorri il carosello e inizia da qui 👇

📌 Perché sono importanti questi esercizi?
La MTSS NON è solo “infiammazione”: spesso è legata a un sovraccarico meccanico e a un deficit di forza (soprattutto nella parte posteriore della gamba).
✅ Rinforzare i muscoli giusti ti aiuta a scaricare la tibia, migliorare la tecnica e tornare a correre senza dolore.

💬 Vuoi un programma completo su misura? Scrivimi in DM con la parola "TIBIA"
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👥 Tagga un runner o un atleta che si lamenta spesso di dolore alla tibia!

13/08/2025

🧠💥 Vuoi un trucco (scientifico) per migliorare la performance?
Non guardare solo a muscoli e resistenza.
Allena anche… il CERVELLETTO.

Il cervelletto è il “centro di controllo” di:
✅ Coordinazione
✅ Equilibrio
✅ Precisione dei movimenti
✅ Adattamento rapido ai cambi di direzione e velocità

🏃‍♂️ Perché è cruciale nello sport:
Ogni gesto atletico — dalla corsa a uno scatto, da un cambio direzione a un salto — è gestito e ottimizzato dal cervelletto.
Se reagisci più velocemente e con più precisione, consumi meno energia e rischi meno infortuni.

⚡ Come stimolarlo:

Esercizi di equilibrio dinamico

Task cognitivi durante il movimento

Cambi di direzione imprevedibili

Allenamento visuo-motorio

Doppie consegne motorie + cognitive

📌 Il punto:
Allena il cervelletto = Migliori la performance in ogni sport, senza dover aumentare il carico fisico.

💬 Scrivimi in DM la parola “CERVELLETTO” e ti mostro 2 esercizi che puoi fare per testarlo!

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🔄 Condividilo con un atleta che deve migliorare rapidità e reattività.
👇 Nei commenti: Hai mai fatto esercizi specifici per il cervelletto?

24/02/2025

🦵🔙 RECUPERA AL MEGLIO IL TUO PIEDE! 🔥

Dopo un infortunio alla gamba o al piede, tenere l’arto immobilizzato troppo a lungo può portare a:
❌ Perdita di massa e forza muscolare
❌ Riduzione del range articolare
❌ Peggioramento della propriocezione

Ecco 5 esercizi fondamentali da fare appena il carico sull’arto diventa possibile! 🚀

1️⃣ Camminata all’indietro → Agisce come un "analgesico" naturale, riducendo la zoppia rispetto alla camminata in avanti.
2️⃣ Saltelli su due piedi → Aiuta a reintrodurre il carico in modo controllato. Occhio a sincronizzare l’appoggio!
3️⃣ Pliometria a basso impatto → Ripristina pattern neuromotori persi, migliorando reattività e coordinazione.
4️⃣ Stabilità sulla gamba infortunata → Rafforza la catena posteriore e stabilizza il piede. Obiettivo: niente tremori, alluce ben saldo a terra!
5️⃣ Mobilità della caviglia → Simula il passo con il piede su un cuneo, mantenendo pressione sull’alluce per un movimento fluido.

⚡ Se vuoi recuperare al massimo senza lasciare nulla al caso, scrivimi "RECUPERO" nei commenti o in DM!

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💾 Salva questo post e condividilo con chi sta tornando da un infortunio! 💪🔥

28/01/2025

🎯 NEUROTRAINING: L'ALLENAMENTO CHE FA LA DIFFERENZA 🧠⚡

Ti sei mai chiesto come atleti d'élite come Sinner portano la loro performance a un altro livello? 👀🔥

In questo reel ti mostro alcuni esercizi di neurotraining, studiati per ottimizzare la connessione tra cervello e corpo. Ecco cosa vedrai:

1️⃣ Rinforzo muscolare degli occhi 👁️
🔑 Migliora il controllo oculare e la stabilità visiva, fondamentali per cogliere ogni dettaglio del gioco in frazioni di secondo.

2️⃣ Smooth pursuit 🎯
🔑 Allenare lo sguardo a seguire oggetti in movimento aiuta nella precisione e nella rapidità decisionale, indispensabili per gli sport ad alta velocità.

3️⃣ Dissociazione tra parte superiore e inferiore del corpo 💃🦵
🔑 Aumenta il controllo motorio e l’efficienza dei movimenti, migliorando la coordinazione nei cambi di direzione.

4️⃣ Double task 🧩
🔑 Migliora la capacità di svolgere più compiti contemporaneamente, fondamentale per mantenere focus e prestazioni sotto pressione.

5️⃣ Esercizi di reattività ⚡
🔑 Allenati a rispondere a stimoli esterni con rapidità ed efficacia: la differenza tra anticipare e inseguire!

💡 Vuoi saperne di più su come il neurotraining può trasformare la tua performance?
📩 Scrivimi “SINNER” nei commenti o in DM per scoprire come integrare questi esercizi nel tuo allenamento!

👀 Non dimenticare di mettere like, commentare e condividere con chi vuole portare il proprio gioco al livello successivo!

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04/09/2024

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🧠 Potenzia la Tua Performance con la Giocoleria! 🧠 (parte 1)

Sai che la materia bianca nel cervello è fondamentale per la velocità e l'efficienza dei tuoi movimenti? 🌟

👉 La giocoleria non è solo un gioco: studi scientifici dimostrano che può aumentare la materia bianca, migliorando la velocità assonale nella trasmissione dei segnali nervosi. 📈

Più materia bianca = Movimenti più rapidi, coordinati e precisi! ⚡

🔍 Sei un atleta o vuoi semplicemente migliorare le tue capacità cognitive e motorie? La giocoleria potrebbe essere il segreto che stavi cercando! 🏃‍♂️💨

👇 Scorri il carosello per scoprire come funziona e quali esercizi fare!

💬 Commenta qui sotto con un "🧠" se vuoi saperne di più!

📩 Salva questo post per le tue sessioni di allenamento e condividilo con i tuoi amici sportivi!

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21/08/2024

Il Tendine d'Achille: l'importanza del carico meccanico

Sai che la riduzione dell'attività può alterare la struttura del tuo tendine d'Achille, aumentando il rischio di infortuni?

Quando il tendine NON viene sollecitato, le fibre di collagene tendono a disorganizzarsi e il numero di cellule tendinee (tenociti) si riduce.

Questo rende il tendine meno resistente e più vulnerabile ai danni. Non aspettare che il dolore diventi un problema serio! Affidati a un programma di riabilitazione personalizzato per ripristinare la forza e la funzionalità del tuo tendine.

Contattami oggi per una consulenza e proteggi i tuoi tendini dagli infortuni futuri!

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20/08/2024

👇 SMETTI DI INFORTUNARTI👇

🎯 Sei sicuro di non commettere l'errore che sta rallentando la tua corsa? Scopri i 3 segnali che indicano che stai facendo un "overstride" 💥, sicuramente uno dei, se non IL, pattern di movimento nella corsa che influisce di più su infortuni e sulla riduzione dell'efficienza della corsa! ❌️

💡 1. tibia inclinata al momento di contatto al suolo

💡 2. Distanza eccessiva (in media superiore a 10cm) tra punto di contatto al suolo e proiezione del baricentro

💡 3. distanza eccessiva tra le ginocchia nel momento di contatto al suolo

Se ti riconosci in uno di questi errori, potrebbe essere il momento di rivedere la tua tecnica. 🏃‍♂️💨

🔍 Commenta con un "💪" se vuoi scoprire di più o inviami un DM per un'analisi personalizzata! 📩

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08/07/2024

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08/02/2024

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Il ginocchio è un'articolazione che spesso va incontro a dolori e infortuni💀

Ecco le diagnosi PIU' COMUNI nella zona POSTERIORE per quanto riguarda un dolore ATRAMAUTICO in adulti.

🔵 Hai mai avuto infortuni e/o dolori al ginocchio? Dimmi la tua esperienza nei commenti 👇👇👇

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💬 Scrivimi in DM se vuoi approfondire.

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