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◾ Fisioterapia
◾ Certified Running Technique Specialist
◾ Miglioramento biomeccanica della cor

24/02/2025

🦵🔙 RECUPERA AL MEGLIO IL TUO PIEDE! 🔥

Dopo un infortunio alla gamba o al piede, tenere l’arto immobilizzato troppo a lungo può portare a:
❌ Perdita di massa e forza muscolare
❌ Riduzione del range articolare
❌ Peggioramento della propriocezione

Ecco 5 esercizi fondamentali da fare appena il carico sull’arto diventa possibile! 🚀

1️⃣ Camminata all’indietro → Agisce come un "analgesico" naturale, riducendo la zoppia rispetto alla camminata in avanti.
2️⃣ Saltelli su due piedi → Aiuta a reintrodurre il carico in modo controllato. Occhio a sincronizzare l’appoggio!
3️⃣ Pliometria a basso impatto → Ripristina pattern neuromotori persi, migliorando reattività e coordinazione.
4️⃣ Stabilità sulla gamba infortunata → Rafforza la catena posteriore e stabilizza il piede. Obiettivo: niente tremori, alluce ben saldo a terra!
5️⃣ Mobilità della caviglia → Simula il passo con il piede su un cuneo, mantenendo pressione sull’alluce per un movimento fluido.

⚡ Se vuoi recuperare al massimo senza lasciare nulla al caso, scrivimi "RECUPERO" nei commenti o in DM!

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💾 Salva questo post e condividilo con chi sta tornando da un infortunio! 💪🔥

28/01/2025

🎯 NEUROTRAINING: L'ALLENAMENTO CHE FA LA DIFFERENZA 🧠⚡

Ti sei mai chiesto come atleti d'élite come Sinner portano la loro performance a un altro livello? 👀🔥

In questo reel ti mostro alcuni esercizi di neurotraining, studiati per ottimizzare la connessione tra cervello e corpo. Ecco cosa vedrai:

1️⃣ Rinforzo muscolare degli occhi 👁️
🔑 Migliora il controllo oculare e la stabilità visiva, fondamentali per cogliere ogni dettaglio del gioco in frazioni di secondo.

2️⃣ Smooth pursuit 🎯
🔑 Allenare lo sguardo a seguire oggetti in movimento aiuta nella precisione e nella rapidità decisionale, indispensabili per gli sport ad alta velocità.

3️⃣ Dissociazione tra parte superiore e inferiore del corpo 💃🦵
🔑 Aumenta il controllo motorio e l’efficienza dei movimenti, migliorando la coordinazione nei cambi di direzione.

4️⃣ Double task 🧩
🔑 Migliora la capacità di svolgere più compiti contemporaneamente, fondamentale per mantenere focus e prestazioni sotto pressione.

5️⃣ Esercizi di reattività ⚡
🔑 Allenati a rispondere a stimoli esterni con rapidità ed efficacia: la differenza tra anticipare e inseguire!

💡 Vuoi saperne di più su come il neurotraining può trasformare la tua performance?
📩 Scrivimi “SINNER” nei commenti o in DM per scoprire come integrare questi esercizi nel tuo allenamento!

👀 Non dimenticare di mettere like, commentare e condividere con chi vuole portare il proprio gioco al livello successivo!

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04/09/2024

👇 Scopri di più 👇

🧠 Potenzia la Tua Performance con la Giocoleria! 🧠 (parte 1)

Sai che la materia bianca nel cervello è fondamentale per la velocità e l'efficienza dei tuoi movimenti? 🌟

👉 La giocoleria non è solo un gioco: studi scientifici dimostrano che può aumentare la materia bianca, migliorando la velocità assonale nella trasmissione dei segnali nervosi. 📈

Più materia bianca = Movimenti più rapidi, coordinati e precisi! ⚡

🔍 Sei un atleta o vuoi semplicemente migliorare le tue capacità cognitive e motorie? La giocoleria potrebbe essere il segreto che stavi cercando! 🏃‍♂️💨

👇 Scorri il carosello per scoprire come funziona e quali esercizi fare!

💬 Commenta qui sotto con un "🧠" se vuoi saperne di più!

📩 Salva questo post per le tue sessioni di allenamento e condividilo con i tuoi amici sportivi!

💪 Vuoi un programma personalizzato? Scrivimi in DM o clicca il link in bio per maggiori informazioni!

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21/08/2024

Il Tendine d'Achille: l'importanza del carico meccanico

Sai che la riduzione dell'attività può alterare la struttura del tuo tendine d'Achille, aumentando il rischio di infortuni?

Quando il tendine NON viene sollecitato, le fibre di collagene tendono a disorganizzarsi e il numero di cellule tendinee (tenociti) si riduce.

Questo rende il tendine meno resistente e più vulnerabile ai danni. Non aspettare che il dolore diventi un problema serio! Affidati a un programma di riabilitazione personalizzato per ripristinare la forza e la funzionalità del tuo tendine.

Contattami oggi per una consulenza e proteggi i tuoi tendini dagli infortuni futuri!

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20/08/2024

👇 SMETTI DI INFORTUNARTI👇

🎯 Sei sicuro di non commettere l'errore che sta rallentando la tua corsa? Scopri i 3 segnali che indicano che stai facendo un "overstride" 💥, sicuramente uno dei, se non IL, pattern di movimento nella corsa che influisce di più su infortuni e sulla riduzione dell'efficienza della corsa! ❌️

💡 1. tibia inclinata al momento di contatto al suolo

💡 2. Distanza eccessiva (in media superiore a 10cm) tra punto di contatto al suolo e proiezione del baricentro

💡 3. distanza eccessiva tra le ginocchia nel momento di contatto al suolo

Se ti riconosci in uno di questi errori, potrebbe essere il momento di rivedere la tua tecnica. 🏃‍♂️💨

🔍 Commenta con un "💪" se vuoi scoprire di più o inviami un DM per un'analisi personalizzata! 📩

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08/07/2024

👇SCOPRI DI PIU'👇

Scopri cosa fare e cosa evitare per gestire al meglio il dolore ai tendini! 🏃‍♂️💪

Ecco un carosello pieno di consigli pratici e utili per aiutarti a tornare in forma in modo sicuro e rapido. Non perdere l'occasione di migliorare la tua salute e la tua performance!

📲 Swipe per scoprire di più!

Se il dolore persiste o vuoi un piano di recupero personalizzato, contattami in DM per una consulenza professionale!

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08/02/2024

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Il ginocchio è un'articolazione che spesso va incontro a dolori e infortuni💀

Ecco le diagnosi PIU' COMUNI nella zona POSTERIORE per quanto riguarda un dolore ATRAMAUTICO in adulti.

🔵 Hai mai avuto infortuni e/o dolori al ginocchio? Dimmi la tua esperienza nei commenti 👇👇👇

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👀 Metti un like e salvalo per il futuro!

💬 Scrivimi in DM se vuoi approfondire.

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Sapevi che da Triphysio Running School offriamo anche un servizio di fisioterapia? 👇🏼

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