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Dott.ssa Pamela Ciociola

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Italia
Seregno
Dott.ssa Pamela Ciociola

Psicologa e Psicoterapeuta Cognitivo Comportamentale. Mi rivolgo ad adulti.

23/10/2025

Eh gia....

22/10/2025

La differenza tra dolore pulito e dolore sporco, che potremmo riassumere nelle frase

'Concedimi la serenità di accettare le cose che non posso cambiare,
il coraggio di cambiare le cose che posso,
e la saggezza per conoscere la differenza.'

21/10/2025

''Una serie di domande chiave che possono essere rivolte alla persona che medita il voler morire: 'Dove senti dolore?', 'Come posso aiutarti?.
Se il ruolo del suicidio è di porre fine a un insopportabile dolore mentale, allora il compito principale di colui che deve occuparsi di un individuo suicida è alleviare questo dolore.'' (M. Pompili)

10/10/2025

''Non si tratta semplicemente di definire un 'problema da risolvere', ma di identificare le aree di blocco emotivo e l'esperienze relazionali che il paziente fatica a elaborare o trasformare. Il terapeuta ha una funzione regolativa: accoglie emozioni intense senza esserne travolto, offrendo un contenitore sicuro che consente l'accesso a contenuti dolorosi, spesso evitati.'' (G. Nicolò, A. Carcione)

09/10/2025

Ogni persona ha dentro di sé le risposte che cerca.

I sistemi viventi sono intelligenti, auto-organizzati e auto-correttivi.

Onoriamo l'intelligenza e la saggezza del corpo.
Facciamo il meglio che possiamo.
Con le risorse che abbiamo.
Nel contesto in cui siamo.

30/09/2025

Alla fine ci ho fatto un post, perché magari può essere utile anche così 😊

Lo proverai?

26/09/2025

''Alcune persone sono talmente terrorizzate dall'idea che la loro relazione sentimentale possa finire che spendono ingenti energie cognitive, emotive e comportamentali per mantenerla in vita anche se è per loro causa di sofferenza, sacrificando interessi, attività, vita sociale e minacciando il proprio benessere.'' (A. Lebruto, G. Calamai, L. Caccico)

24/09/2025

Ecco un piccolo esercizio per calmarti nei momenti di 'tempesta emotiva'.
Impariamo a gettare l'ancora ⚓️

ORA

O: Osserva pensieri ed emozioni

Nota, con curiosità, i tuoi pensieri e le tue emozioni. Ripeti in silenzio: «Sto notando pensieri su... o «Sto notando emozioni su...».

R: Riconnettiti al corpo e al contesto

Ritorna in te e riconnettiti con il tuo corpo fisico. Lentamente, muoviti, fai stretching o respira. Nota, con curiosità, quali parti del corpo utilizzi, come si muovono e le sensazioni che ne derivano.

A: Agisci consapevolmente

Mentre continui a riconoscere i tuoi pensieri ed emozioni e la connessione col tuo corpo, impegnati anche nell'attività che stai svolgendo, dedicandole tutta la tua attenzione.

Ripeti questi passaggi finché non sarai centrato e concentrati su ciò che stai facendo. A volte sono necessari tre o quattro cicli. Altre volte ne bastano uno o due. Proverai?

12/09/2025

Piccolo promemoria 💚

10/09/2025

Sull'importanza del respiro 💙

04/09/2025

''L'amore è una grande avventura. Porta meraviglia e paura, piacere e dolore, disagio e gioia. Il trucco è quello di abbracciare ogni sua parte. La meraviglia e la gioia ti energizzano; il dolore ti ammorbidisce e ti apre il cuore. Quindi apprezza l'avventura finché dura. Ottieni il massimo da essa. Impara da essa. Cresci da essa. Quando il gioco si fa duro - e così sarà - allora tratta te stesso gentilmente. E indipendentemente da come ti sentirai, agisci con amore.'' (R. Harris)

15/08/2025

Riflessioni di una notte di mezza estate.

Nella mia vita e nel mio lavoro è da sempre molto presente l'emozione del senso di colpa.

Ci sono momenti così pesanti di senso di colpa.
Da non riuscire a non piangere.
Da non riuscire a non stare male.

Sorridi.
Fai dei passi.
Ti immagini dei futuri possibili.
Sogni.
Speri.

E poi ti blocchi.
Perché il senso di colpa ti ricorda di non meritarlo.
Che non puoi andare avanti.
Che non è giusto.

E alla fine se ci pensi quel senso di colpa ha proprio senso di esistere:
Ti aiuta a mantenere il controllo (se sono io che sbaglio, io posso migliorarmi),
Ti aiuta a vedere gli altri e il mondo un posto comunque sicuro (sono io che devo migliorare),
E soprattutto, ti aiuta a sentirti una persona comunque buona nonostante tutto.
Nonostante gli sbagli e il male che a volte come esseri umani ci capita di fare.

Però ho anche imparato altre due cose.

Che a volte la narrazione che ti dai per quel senso di colpa è un po' "di parte" (contro di te ovviamente, vd i motivi di cui sopra). Come sono andate le cose? Stai vedendo proprio tutto?

E soprattutto, ho imparato che altre volte quel senso di colpa te lo devi tenere.
Perché è giusto così.
Ma non vuole dire che quei passi e quei sorrisi tu non possa farli comunque.
Anche con quel senso di colpa.

È possibile costruirci accanto delle cose diverse?

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Sito Web

http://www.pamelaciociola.it/

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