Quali sono gli orari di apertura?

Lunedì 09:00 - 20:00 Martedì 09:00 - 20:00 Mercoledì 09:00 - 20:00 Giovedì 09:00 - 20:00 Venerdì 09:00 - 20:00 Sabato 09:00 - 13:00

Dr.ssa Nadia Anna Fiorentino - Biologo Nutrizionista

Q: Qual è il sito web?

https://alimentazioneesalute.wordpress.com/

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Dr.ssa Nadia Anna Fiorentino - Biologo Nutrizionista

Studio di Alimentazione e di Nutrizione Umana
Dr.ssa Anna Nadia Fiorentino - Biologo Nutrizionista No alla diete “fai da te”.

“Fà che il cibo sia la tua medicina e che la tua medicina sia il cibo” Ippocrate

La corretta alimentazione è fondamentale per una buona qualità di vita e per invecchiare bene. La salute, infatti, si conquista e si conserva soprattutto a tavola, imparando sin da bambini le regole del mangiare sano. Il tradizionale modello alimentare mediterraneo è ritenuto oggi in tutto il mondo uno dei più efficaci per la protezione della salute ed è anche uno dei più vari e bilanciati che si conoscano. Se si vuole perdere qualche chilo o in caso di disturbi e allergie connesse all’alimentazione è necessario rivolgersi allo specialista. Se sei un adulto con soprappeso o obesità, se sei un donna in gravidanza o allattamento, sei hai patologie metaboliche, se sei in menopausa, se sei uno sportivo o se semplicemente vuoi imparare come mangiare bene vivere meglio, troverai qui le risposte a tutti i tuoi dubbi. Chiedi una consulenza in studio, potrai ottenere così la tua dieta personalizzata, adatta al tuo stile di vita e alle tue esigenze, per dimagrire e mantenere il tuo peso costante.

01/10/2025

📌 Oggi, 1 ottobre 2025, celebriamo la Giornata Internazionale del Caffè, promossa dall’International Coffee Organization.

In Italia il caffè è un rito quotidiano: oltre il 70% della popolazione lo consuma regolarmente.

👉 5 cose che (forse) non sai ☕

✨ Il caffè può proteggere la salute
3–5 tazze al giorno sono associate a un minor rischio di diabete tipo 2 e malattie epatiche.

❤️ Fa bene al cuore (se assunto al mattino)
Chi beve caffè nelle prime ore della giornata ha un rischio minore di mortalità cardiovascolare.

🧠 Caffè = più energia e concentrazione
La caffeina stimola attenzione e memoria a breve termine.

⚠️ Non sempre fa bene…
Troppo caffè → insonnia, ansia, tachicardia.
Il caffè non filtrato può aumentare il colesterolo LDL.

📝Consigli pratici
✅ Bevi caffè soprattutto al mattino
✅ Limita zuccheri, panna e sciroppi
✅ Se sei in gravidanza o hai ipertensione → massimo 1–2 tazzine al giorno

29/09/2025

Giornata Mondiale per il Cuore – 29 settembre 2025

📌 “Non perdere il battito” è lo slogan scelto quest’anno per ricordarci che ogni battito conta.

⚠ Le malattie cardiovascolari sono ancora oggi la prima causa di morte nel mondo.

🥗 Una buona notizia? L’alimentazione è una delle leve più potenti che abbiamo per proteggere il nostro cuore.

🥦 Consigli per un’alimentazione “cuore-friendly” • Almeno 5 porzioni al giorno di frutta e verdura (≈ 400 g) • Preferire cereali integrali (avena, farro, riso integrale…) • Fonti proteiche magre: pesce, legumi, carni bianche sinergiche con la dieta DASH • Sostituire i grassi saturi con grassi insaturi (olio extravergine di oliva, frutta secca, semi) • Ridurre il sale (< 5 g/die) e gli zuccheri liberi (< 10 % dell’apporto energetico)

Oggi più che mai, ricordiamoci che ogni scelta alimentare conta.

🌱 Perché non partire da un semplice gesto oggi?

✅ sostituisci lo snack confezionato con una mela o uno yogurt con semi
✅ scegli il pesce almeno 2 volte alla settimana
✅ insaporisci con spezie anziché sale

Il tuo cuore ti ringrazierà ❤️

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03/06/2025

🎯 Vuoi perdere peso ma non vedi risultati? Forse stai commettendo uno di questi errori!

💥 3 ERRORI COMUNI CHE BLOCCANO LA PERDITA DI PESO

1️⃣ Mangiare troppo poco: il corpo va in modalità risparmio e il metabolismo rallenta.

2️⃣ Eliminare del tutto carboidrati e grassi buoni: servono equilibrio e nutrienti, non privazioni estreme.

3️⃣ Dormire male o troppo poco: il cortisolo si alza e blocca i risultati.

⚠️ Ricorda: non si dimagrisce solo con la forza di volontà, ma con le giuste strategie.

👉 Vuoi dimagrire in modo sano, efficace e senza errori?

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💚 Non serve mangiare meno, serve mangiare bene

29/05/2025

🔺 Ipertensione, Diabete e Sovrappeso: un triangolo pericoloso 🔺

👉 Un'alimentazione non equilibrata può alimentare un circolo vizioso tra ipertensione, diabete e sovrappeso, aumentando il rischio di complicazioni cardiovascolari anche gravi.

❗ Quello che spesso non si sa è che:
✔️ Il diabete, associato a sovrappeso o obesità, è un fattore di rischio concreto per la salute del cuore.
✔️ L’ipertensione può precedere l’insorgenza del diabete.
✔️ Anche in fase prediabetica, quando si ha una ridotta tolleranza agli zuccheri, il rischio è già presente.

🍽️ Una corretta alimentazione personalizzata può fare la differenza, aiutando a prevenire o gestire queste condizioni in modo naturale e duraturo.

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💚 La prevenzione parte dalla tavola.

14/05/2025

🌱 LEGUMI: I TESORI NASCOSTI DELLA DIETA MEDITERRANEA 🌱

📌 Sai che ceci, fagioli, lenticchie, piselli e fave sono tra gli alimenti più preziosi per la tua salute? Ricchi di fibre, proteine vegetali, vitamine e minerali, i legumi sono un pilastro fondamentale della dieta mediterranea, riconosciuta dall’UNESCO come patrimonio culturale dell’umanità!

💪 Aiutano a: ✔️ Ridurre il colesterolo ✔️ Migliorare il transito intestinale ✔️ Stabilizzare la glicemia ✔️ Aumentare il senso di sazietà

E il bello è che si adattano a tantissime ricette gustose, economiche e sane! 😋

🍽 Vuoi sapere come integrarli al meglio nella tua alimentazione? Ti aiuto a creare un piano nutrizionale personalizzato e bilanciato, con tutti i benefici della dieta mediterranea.

📩 Scrivimi in privato o prenota una consulenza oggi stesso! 👉 333 361 4581

12/05/2025

📌 Per contrastare la ritenzione idrica è fondamentale mantenere una buona idratazione bevendo abbondante acqua, seguire una dieta equilibrata a basso contenuto di sodio, praticare regolare attività fisica e assumere integratori drenanti naturali.

📌 Lynfase si contraddistingue per l’elevata concentrazione delle sostanze caratteristiche contenute in AdipoDren, un complesso vegetale a base di:

- 🌾estratti di Grano saraceno e Rusco per il benessere vascolare (linfatico e venoso);

- 🌼 estratti di Tarassaco, V***a d’oro e Orthosiphon per il drenaggio dei liquidi corporei.

Senza alcool, senza coloranti, senza conservanti, 100% naturale.

e .it su Instagram

06/05/2025

📌 Oggi è il No Diet Day!
🥳🍕🍰

Una giornata per ricordare che il nostro valore non si misura in chili, taglie o calorie.
Non è un invito all’eccesso, ma alla libertà: quella di ascoltare il nostro corpo, rispettarlo e prendercene cura senza imposizioni o sensi di colpa. 💖

Celebriamo ogni corpo, in ogni forma e dimensione.
Scegliamo l’autenticità invece della perfezione, il benessere invece del controllo. ✨

L'obiettivo principale è quello di promuovere una relazione sana con il cibo, invitando a fare scelte alimentari equilibrate e sostenibili, anziché seguire diete restrittive e dannose.

02/05/2025

📌 Primavera nel piatto: fresco, sano e di stagione!
Hai voglia di qualcosa di leggero ma gustoso?

👉 Prova l' insalata di farro con asparagi, fragole e feta – un piatto ricco di fibre, antiossidanti e sapore!

Ingredienti:
– farro perlato
– asparagi freschi
– fragole mature
– feta sbriciolata
– Qualche foglia di basilico
– Olio extravergine d’oliva, succo di limone, sale q.b.

✅ Un mix perfetto tra dolce e salato, ideale per una pausa pranzo sana!

👉 Seguimi per altre ricette stagionali e consigli nutrizionali.

📩 Vuoi un piano personalizzato? Scrivimi in DM!

30/04/2025

🥗 Sai come comporre un piatto sano e completo?

Con il piatto sano si vuole raffigurare la composizione ideale che dovrebbe avere ogni pasto della giornata, dalla colazione fino alla cena.

Ecco la regola semplice del piatto bilanciato:

✅ 50% ortaggi e frutta, prediligi prodotti freschi di stagione, variandone il più possibile i colori
✅ 25% proteine (carne, pesce, uova, legumi...). Possono essere aggiunte alle insalate e si combinano bene con le verdure sul piatto. Limita la carne rossa ed evita le carni trasformate, come pancetta e salsicce.
✅ 25% carboidrati complessi (pasta integrale, riso, cereali...), preferibilmente integrali

👉 Aggiungi un cucchiaio di olio extravergine d’oliva e completa con acqua come bevanda principale.

🏃 Fai movimento: ricorda che mantenersi attivi è importante anche per il controllo del peso.

💬 Scrivimi se vuoi iniziare un percorso personalizzato!

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31/03/2025

📌 Promozione Nutrizione

Secondo un recente studio, adottare una sana alimentazione in età adulta può aggiungere fino a 10 anni alla tua vita.

🪷Ricomincia da te e dal tuo benessere 🪷

Prenota ora la tua prima Consulenza Nutrizionale Gratuita che comprende:

✅ Colloquio conoscitivo
✅ Valutazione dello stato nutrizionale e del rischio metabolico
✅ Calcolo BMI e analisi antropometrica (peso, altezza, circonferenze).

💰Sconto del 20% sul Primo Piano Alimentare💰

Se decidi di proseguire con il tuo percorso nutrizionale, ti sarà offerto uno sconto del 20% sul primo piano alimentare personalizzato.

📌 Sabato 5 aprile

📝 Per prenotazioni:

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15/03/2025

📌📌15 Marzo
Giornata Nazionale per la lotta ai Disturbi del Comportamento Alimentare

I Disturbi della Nutrizione e dell’Alimentazione anche detti semplicemente Disturbi dell'alimentazione sono patologie complesse caratterizzate da un disfunzionale comportamento alimentare, un'eccessiva preoccupazione per il peso con alterata percezione dell’immagine corporea. Tali aspetti inoltre sono spesso correlati e bassi livelli di autostima.

Un'alimentazione corretta promuove uno stile di vita salutare sia a breve sia a lungo termine e contribuisce al benessere psichico, fisico e sociale dell'individuo sin dall'età infantile. Lo scopo di un intervento preventivo ed informativo per i minori e la comunità educante permette di iniziare precocemente ad aprire spazi di riflessione e pensiero sull'alimentazione e sulla corporeità.

17/01/2025

📌 5 Consigli utili per una corretta alimentazione

1. 🍓 Mangia più frutta e verdura: assumi almeno 5 porzioni al giorno, preferibilmente di 5 colori diversi

2. 🍶 Bevi a sufficienza: bevi ogni giorno almeno 8 bicchieri di acqua

3. ⚖️ Bilancia i nutrienti: assicurati di bilanciare carboidrati, proteine e grassi ad ogni pasto

4. 🧃Limita tutte le bevande zuccherate: prediligi acqua oppure the e tisane senza zuccheri aggiunti

5. 🍊 Scegli spuntini sani: alterna frutta fresca, frutta secca, yogurth, kefir

Indirizzo

Via Nazionale , 1
Serre
84028

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 20:00
Martedì	09:00 - 20:00
Mercoledì	09:00 - 20:00
Giovedì	09:00 - 20:00
Venerdì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 13:00

Telefono

+393333614581

Sito Web

https://alimentazioneesalute.wordpress.com/

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