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My Coach Studio - Athletic Training

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Sesto Fiorentino
My Coach Studio - Athletic Training

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Sito di informazione sulle novità dell'allenamento e della riabilitazione sportiva

29/11/2025

🚶‍♂️Camminare fa bene, sempre.
Ma non basta da sola per dimagrire.

La perdita di peso arriva quando il corpo è in bilancio calorico negativo:
👉 bruci più calorie di quante ne introduci.

La camminata aiuta, migliora la circolazione e aumenta il movimento quotidiano…
ma se vuoi davvero dimagrire servono anche:

🔥 allenamento di forza
🔥 aumento del metabolismo
🔥 attenzione all’alimentazione
🔥 costanza nel tempo

Camminare è un ottimo inizio.
Dimagrire è un processo che richiede strategia.
Allenamento, alimentazione e stile di vita: è la combinazione che funziona 💪

📍 My Coach Studio – Via Calamandrei 56, Sesto Fiorentino (FI)
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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

28/11/2025

💧 Ritenzione idrica e freddo: perché d’inverno ti senti più “gonfio”?

Quando fa freddo, il corpo cambia strategia:

❄️ restringe i vasi sanguigni
❄️ aumenta la ritenzione
❄️ ti fa percepire più gonfiore, soprattutto a gambe e addome

La buona notizia?
👉 È normale. E si può gestire.

Ecco cosa aiuta davvero 👇

1️⃣ Muoviti ogni giorno (camminata, cyclette, air runner)
2️⃣ Aumenta l’idratazione
3️⃣ Riduci sale e cibi confezionati
4️⃣ Priorità al sonno
5️⃣ Allenamento costante per migliorare circolazione e tono muscolare

💬 Non servono detox strani.
Serve continuità, movimento e qualche accortezza.

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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

27/11/2025

⏳ ULTIMI GIORNI!

La promo “Anticipo Regalo di Natale” sta per concludersi 🎁

Se vuoi iniziare un percorso personalizzato o fare un regalo che vale davvero…
questo è il momento giusto.

Ecco cosa include la promo:
✨ 10 lezioni → 320€ (anziché 350€)
✨ 299€ se lo regali a un’altra persona
✨ Buono regalo My Coach Studio personalizzato

Un percorso costruito su misura, in uno studio riservato, per chi cerca qualità, metodo e risultati veri 💪

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26/11/2025

✨ RECUPERO ATTIVO O PASSIVO?
Ecco come scegliere quello giusto per te 💡

RECUPERO ATTIVO
✔️ movimento leggero (camminata, cyclette, mobilità)
✔️ aumenta la circolazione
✔️ riduce rigidità e DOMS
👉 Perfetto il giorno dopo un allenamento intenso

RECUPERO PASSIVO
✔️ riposo totale
✔️ sonno di qualità
✔️ tecniche di rilassamento, stretching leggero

👉 Utile quando sei molto stanco, stressato o poco recuperato

💬 Non è importante “fare di più”, ma recuperare meglio.

Il recupero giusto al momento giusto = migliori performance e meno infortuni 💪

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25/11/2025

🎄 Aperitivi e cene di Natale in arrivo?
Ecco come goderseli senza rovinare i progressi.

Non serve rinunciare ai momenti di festa, basta gestirli con intelligenza 👇

1️⃣ Scegli il piatto proteico (carne, pesce, legumi): aiuta sazietà e controllo

2️⃣ Bevi acqua tra un brindisi e l’altro: riduce fame e “falsi stimoli”

3️⃣ Attenzione ai fuori pasto: spesso sono loro a fare i danni

4️⃣ Il giorno dopo niente punizioni: solo movimento leggero e verdure

5️⃣ Ricorda: una cena non compromette nulla… ma la mentalità sì 😉

🎅 Goditi il momento, ma resta consapevole: è questo il vero equilibrio.

📲 In collaborazione con Gianluca Gigli – Biologo Nutrizionista: 3495209374

📍 My Coach Studio – Sesto Fiorentino
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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

24/11/2025

😅 È lunedì. Fuori fa freddo. Hai mille cose da fare.
Ma sai una cosa? Ci si allena lo stesso.

Non perché “bisogna farlo”,
ma perché ogni volta che scegli di esserci…
ti stai avvicinando al tuo obiettivo 💪

La costanza non è essere perfetti:
è presentarsi anche quando non è comodo.

E se vuoi una mano a ripartire con il piede giusto,
a novembre c’è ancora attiva la promo “Anticipo Regalo di Natale” 🎅

👉 10 lezioni 320€
👉 299€ se regalato a un’altra persona
👉 Buono regalo personalizzato incluso

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22/11/2025

❌ Mangiare poco NON fa dimagrire.
Anzi, spesso fa l’opposto.

Quando tagli troppo le calorie:
⚠️ il metabolismo rallenta
⚠️ aumentano fame e stanchezza
⚠️ il corpo conserva più grasso
⚠️ calano energia e performance

La differenza vera la fa l’equilibrio 👇

✔️ Mangiare abbastanza
✔️ Allenarsi con costanza
✔️ Dormire bene
✔️ Avere una guida professionale

Per dimagrire in modo sano e duraturo non devi punirti…
devi nutrirti meglio, non meno 💪

📲 Se vuoi un percorso completo, in studio collaboriamo con
Gianluca Gigli – Biologo Nutrizionista esperto in nutrizione sportiva e strategie personalizzate.

Allenamento + alimentazione: è qui che avvengono i risultati reali.

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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

21/11/2025

⭐ Risultati veri, costanza reale.

Ogni persona che entra a My Coach Studio ha un percorso diverso:
c’è chi vuole ritrovare energia, chi vuole tornare a muoversi senza dolore,
chi si allena per un obiettivo preciso…

Ma tutti hanno una cosa in comune:
👉 crescono, un allenamento dopo l’altro.

Perché i risultati non arrivano da un giorno all’altro:
arrivano da piccole scelte ripetute.
Da chi c’è anche quando ha poco tempo.
Da chi lavora in silenzio.
Da chi non molla.

💬 È in quel momento che la trasformazione avviene davvero.

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20/11/2025

🎁 ANCORA PER POCO!
L’“Anticipo Regalo di Natale” è attivo fino alla fine del mese…
e sempre più persone stanno scegliendo di regalare benessere 🎄✨

Ecco cosa include la promo 👇
• 10 lezioni personalizzate → 320€ (anziché 350€)
• 299€ se lo regali a un’altra persona
• Buono regalo My Coach Studio personalizzato incluso

Un percorso costruito su misura, in uno studio riservato,
perfetto per chi vuole iniziare a muoversi con metodo.
Oppure per fare un regalo che vale davvero ❤️

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👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

19/11/2025

💬 “I muscoli diventano grasso quando smetti di allenarti.”

❌ Sbagliato. Uno dei miti più diffusi… e più lontani dalla realtà.

Ecco la verità 👇

✔️ Muscolo e grasso sono due tessuti completamente diversi

Non possono trasformarsi l’uno nell’altro.
Come non puoi trasformare una mela in una pera.

✔️ Se smetti di allenarti
• perdi massa muscolare (perché il corpo non la “usa”)
• puoi aumentare il grasso se mangi come prima o ti muovi meno

✔️ Se inizi ad allenarti
• aumenti massa muscolare
• riduci il grasso grazie a metabolismo più alto e più movimento

👉 Quindi non c’è trasformazione: ci sono abitudini che fanno salire uno e scendere l’altro.

Allenati con costanza, mangia con equilibrio: il resto è solo un mito 💪

👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

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18/11/2025

❄️ Freddo + stress = fame (quasi) sempre?

È normale: quando le temperature scendono e lo stress sale, il corpo cerca energia rapida.

Ma non sempre è vera fame 👇

Ecco come gestire meglio questi segnali:

1️⃣ Idratati di più – spesso la “fame nervosa” è solo sete

2️⃣ Rispettare i pasti principali aiuta a stabilizzare glicemia e fame

3️⃣ Aggiungi uno snack proteico nel pomeriggio (yogurt greco, frutta secca, hummus…)

4️⃣ Allenati regolarmente – il movimento regola ormoni, umore e metabolismo

5️⃣ Dormi meglio – la mancanza di sonno aumenta gli stimoli della fame

💬 Non serve mangiare meno: serve mangiare meglio, con equilibrio.

📲 In collaborazione con Gianluca Gigli – Biologo Nutrizionista

📍 My Coach Studio – Sesto Fiorentino
📲 3939181514 | Gianluca: 3495209374

17/11/2025

✨ Non ti serve più motivazione. Ti serve una routine.

La motivazione va e viene:
a volte hai voglia di allenarti, altre volte proprio zero.

È normale.
Quello che fa davvero la differenza non è “avere voglia”,
ma aver deciso che in quei giorni e a quell’ora… ti alleni e basta 💪

Routine significa questo:

🔁 meno drammi, meno scuse

✅ più costanza, più risultati

Costruisci l’abitudine, il resto verrà da sé.

👉 Un passo oggi, un risultato domani. Ci vediamo in allenamento 💪

📍 My Coach Studio – Via Calamandrei 56, Sesto Fiorentino (FI)
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Indirizzo

Via Calamandrei, 56
Sesto Fiorentino
50019

Orario di apertura

Lunedì	09:00 - 19:00
Martedì	09:00 - 19:00
Mercoledì	09:00 - 19:00
Giovedì	09:00 - 19:00
Venerdì	09:00 - 19:00

Telefono

+393939181514

Sito Web

http://www.mycoachstudio.net/

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