Carola Bavila chinesiologa

Carola Bavila chinesiologa Ho creato questa pagina per affrontare e condividere insieme a voi tematiche sul benessere fisico. A

Nel post di oggi andiamo a scoprire qualche informazione in più  sulla scoliosi vera e ben strutturata.LA SCOLIOSI è  un...
19/02/2024

Nel post di oggi andiamo a scoprire qualche informazione in più sulla scoliosi vera e ben strutturata.

LA SCOLIOSI è una condizione che comporta una deviazione laterale della colonna vertebrale, una rotazione dei corpi vertebrali e si differenzia dall' atteggiamento scoliotico.

💡 atteggiamento scoliotico e scoliosi non sono la stessa cosa? No.
La prima è una situazione strutturale e non modificabile, nella seconda invece c'è ancora la possibilità di riportare la colonna vertebrale in posizione corretta attraverso esercizi fisici specifici e mirati.

In entrambi i casi è fondamentale poter svolgere esercizio fisico in modo consapevole.

Lo STRESS può  provocare dolore? Se persiste per breve tempo non è  la causa dei tuoi fastidi,il problema diventa se le ...
13/02/2024

Lo STRESS può provocare dolore?
Se persiste per breve tempo non è la causa dei tuoi fastidi,il problema diventa se le situazioni stressanti diventano croniche.

Tra i principali sintomi di dolore troviamo il mal di testa e di schiena, forti contratture a livello delle nostre spalle che interessano i nostri trapezi e dolori sparsi e diffusi nel corpo.

COSA SUCCEDE NEL NOSTRO CORPO?
Quando lo stress dura troppo a lungo il nostro sistema nervoso entra in uno stato di allerta continuo e aumenta il grado di infiammazione generale nel nostro.

QUAL'E LA SOLUZIONE? È efficace svolgere:
💡esercizi di respirazione utili a rilassare il nostro corpo interamente
💡 eeguire esercizi mirati per decontrarre la muscoltura e le articolazioni
💡 passare almeno 15 minuti a giorno all'aria aperta

PASSIAMO ALLA PRATICA 💪Oggi ti mostro 3 semplici esercizi per lavorare sui tuoi ADDOMINALI e rinforzarli adeguatamente.A...
12/02/2024

PASSIAMO ALLA PRATICA 💪

Oggi ti mostro 3 semplici esercizi per lavorare sui tuoi ADDOMINALI e rinforzarli adeguatamente.
Avere addominali forti non solo per l'estetica ma per mantenere il nostro corpo in salute e permettergli di muoversi correttamente senza fastidi.

Sai che ad esempio un indebolimento a livello addominale può causare mal di schiena? Ma di questo ne parliamo un'altra volta.

Di seguito ti spiego l'esecuzione corretta da seguire per i tuoi esercizi:
1 esercizio: posizionati a pancia in su con le ginocchia flesse a 90 gradi. Inspira, solleva il busto ed espira. Inspira e ritorna in posizione di partenza.

2 esercizio: attiva correttamente i tuoi obliqui posizionandoti come in foto. Se sei già allenato puoi mantenere le tue gambe distese e utilizzare i tuoi piedi come perno.

3) esercizio: posizione di partenza pancia in su come nel primo esercizio. Alterna il movimento di gambe e braccia e permetti al tuo ginocchio di toccare il gomito opposto ogni volta.

🟡 se sei all'inizio ripeti questi tre esercizi dopo una passeggiata o una corsa. Ognuno almeno 10 × 2 volte inizialmente
🟠 se sei già allenato mantienili nel tuo programma

👩‍⚕️ di cosa mi occupo? Nel mio volantino trovi tutte le informazioni in merito.Sarò felice di poterti seguire tramite l...
12/02/2024

👩‍⚕️ di cosa mi occupo? Nel mio volantino trovi tutte le informazioni in merito.

Sarò felice di poterti seguire tramite la terapia manuale o l'esercizio fisico con l'intento di aiutarti a prevenire e ridurre i tuoi fastidi fisici oppure migliorare la tua postura e il trofismo muscolare.

Ricevo a Sesto San Giovanni su appuntamento.

Prendi in mano la tua salute, ti aspetto 🌷

Oggi parliamo di PIEDI e CIRCOLAZIONE 🦶Il piede rappresenta la base del nostro corpo e a partire da questo ogni struttur...
09/02/2024

Oggi parliamo di PIEDI e CIRCOLAZIONE 🦶

Il piede rappresenta la base del nostro corpo e a partire da questo ogni struttura superiore viene a formarsi a livello strutturale.

Sempre più pazienti mi dicono di avvertire sensazione di pesantezza agli arti inferiori a fine giornata. Oggi voglio darti 3 CONSIGLI semplici e pratici per ridurre la sensazione di gonfiore e pesantezza alle gambe e migliorare la tua circolazione partendo dai tuoi piedi.

🔴 cerca di fare movimento durante il giorno e ridurre i momenti di statica
🟡 a fine serata ( o appena hai la possibilità) sdraiati a pancia in su e solleva le tue gambe. Questo migliorerà il ritorno sanguigno e la tua circolazione
🟠 utilizza per qualche minuto una pallina da tennis o foam roller sotto la pianta del piede con movimenti lenti e profondi

Fammi sapere se li proverai 🥰

" L'amor che move il sole e l'altre stelle " L'amore al centro di ogni cosa. 🤍 Quale momento e occasione speciale meglio...
03/02/2024

" L'amor che move il sole e l'altre stelle " L'amore al centro di ogni cosa. 🤍

Quale momento e occasione speciale meglio di questa per prendersi cura di se stessi e amarsi? Dedicare del tempo a se stesso vuol dire amore, regalare un pensiero d'amore come questo ad una persona vuol dire tenere al loro benessere psicofisico. 🌷

Regalati o regala una coccola ✨

Fino al 14 febbario potrai acquistare questa gift card con tante promozioni su massaggi:

💓 Massaggio svedese, decontratturante o relax 30 euro invece di 40.
💓Massaggio linfodrenante 40 euro invece di

" Un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ...
17/01/2024

" Un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata, pienamente in grado di risolvere con successo tutti i complessi problemi della vita moderna. "

Proteggi la tua energia ✨

Se stai pensando di ripartire da te e dal tuo corpo e vuoi provare il PILATES come attività fisica, scrivimi per informazioni su costi e pacchetti speciali disponibili 🌸

Che tu lo faccia da sola o in compagnia, rendi il tuo corpo libero e felice di muoversi. SPLENDI ☀️

Buon natale e buone feste di cuore  a tutti voi! 🎄❤ Che questi giorni  di festa ( e non solo ) possano essere pieni di s...
24/12/2023

Buon natale e buone feste di cuore a tutti voi! 🎄❤

Che questi giorni di festa ( e non solo ) possano essere pieni di serenità e amore.

Il tuo corpo è  prezioso, prenditene cura. Penso che non ci sia niente di più  bello del dedicare del tempo a se stessi,...
21/12/2023

Il tuo corpo è prezioso, prenditene cura.

Penso che non ci sia niente di più bello del dedicare del tempo a se stessi, al proprio corpo e alla propria salute in primis.

Negli anni, grazie ai miei studi, ho scelto di aiutarvi in questo tramite i trattamenti manuali e l'esercizio fisico.

Mi rendo conto a volte quanto sia difficile per voi pazienti essere costanti con il movimento e fare gli esercizi dati in totale autonomia.

È fondamentale però essere costante per prevenire e stare bene.

Visto che è Natale quasi, voglio farvi un piccolo regalo in più..🎁🎄

Svolgerò nei prossimi giorni incontri online arrivando dritta nelle vostre case e schermi per fare insieme movimenti che portano BENESSERE e SALUTE. 💓

Vi abbraccio 🌸

FASCITE PLANTARE 🦶Per fascite plantare si intende un disturbo caratterizzato da infiammazione e dolore al legamento arcu...
14/12/2023

FASCITE PLANTARE 🦶

Per fascite plantare si intende un disturbo caratterizzato da infiammazione e dolore al legamento arcuato che attraversa la parte inferiore del piede e collega il tallone con la base delle dita dei piedi.

⚠️ come ci accorgiamo che potrebbe essere una potenziale fascite? È un fastidio ben localizzato a livello del tallone o del centro della pianta del piede.

In caso di fascite plantare è bene osservare la conformazione del piede, capire dove carichiamo maggiormente il peso del nostro corpo e quali possono essere gli atteggiamenti "scorretti" che portano all'infiammazione.

⚠️ scarpe poco adatte, piede cavo o piatto, sovraccarico e stress meccanici, sovrappeso posso condurre alla fascite plantare.

Come possiamo agire? Sicuramente l'obiettivo è quello di ridurre le tensioni muscolari nel distretto interessato e detendere la muscolatura. Come possiamo farlo?
1) esercizio fisico e ✖️ stampelle
2) utilizzo di palline trigger point per rilascio della fascia muscolare
3) terapia manuale. In questo caso il consiglio è quello di rivolgersi ad un professionista del settore

🤸‍♀️🏃‍♂️suggerimento: pratichi tanto sport? Hai deciso di iniziare a correre in questo periodo? Ricordati di dedicare l'ultima parte del tuo allenamento allo stretching... DETENDI LA MUSCOLATURA.

Un abbraccio 😘🌸

Indirizzo

Sesto San Giovanni
20099

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