Carola Bavila chinesiologa

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Sesto San Giovanni
Carola Bavila chinesiologa

Ho creato questa pagina per affrontare e condividere insieme a voi tematiche sul benessere fisico. A

19/02/2024

Nel post di oggi andiamo a scoprire qualche informazione in più sulla scoliosi vera e ben strutturata.

LA SCOLIOSI è una condizione che comporta una deviazione laterale della colonna vertebrale, una rotazione dei corpi vertebrali e si differenzia dall' atteggiamento scoliotico.

💡 atteggiamento scoliotico e scoliosi non sono la stessa cosa? No.
La prima è una situazione strutturale e non modificabile, nella seconda invece c'è ancora la possibilità di riportare la colonna vertebrale in posizione corretta attraverso esercizi fisici specifici e mirati.

In entrambi i casi è fondamentale poter svolgere esercizio fisico in modo consapevole.

13/02/2024

Lo STRESS può provocare dolore?
Se persiste per breve tempo non è la causa dei tuoi fastidi,il problema diventa se le situazioni stressanti diventano croniche.

Tra i principali sintomi di dolore troviamo il mal di testa e di schiena, forti contratture a livello delle nostre spalle che interessano i nostri trapezi e dolori sparsi e diffusi nel corpo.

COSA SUCCEDE NEL NOSTRO CORPO?
Quando lo stress dura troppo a lungo il nostro sistema nervoso entra in uno stato di allerta continuo e aumenta il grado di infiammazione generale nel nostro.

QUAL'E LA SOLUZIONE? È efficace svolgere:
💡esercizi di respirazione utili a rilassare il nostro corpo interamente
💡 eeguire esercizi mirati per decontrarre la muscoltura e le articolazioni
💡 passare almeno 15 minuti a giorno all'aria aperta

12/02/2024

PASSIAMO ALLA PRATICA 💪

Oggi ti mostro 3 semplici esercizi per lavorare sui tuoi ADDOMINALI e rinforzarli adeguatamente.
Avere addominali forti non solo per l'estetica ma per mantenere il nostro corpo in salute e permettergli di muoversi correttamente senza fastidi.

Sai che ad esempio un indebolimento a livello addominale può causare mal di schiena? Ma di questo ne parliamo un'altra volta.

Di seguito ti spiego l'esecuzione corretta da seguire per i tuoi esercizi:
1 esercizio: posizionati a pancia in su con le ginocchia flesse a 90 gradi. Inspira, solleva il busto ed espira. Inspira e ritorna in posizione di partenza.

2 esercizio: attiva correttamente i tuoi obliqui posizionandoti come in foto. Se sei già allenato puoi mantenere le tue gambe distese e utilizzare i tuoi piedi come perno.

3) esercizio: posizione di partenza pancia in su come nel primo esercizio. Alterna il movimento di gambe e braccia e permetti al tuo ginocchio di toccare il gomito opposto ogni volta.

🟡 se sei all'inizio ripeti questi tre esercizi dopo una passeggiata o una corsa. Ognuno almeno 10 × 2 volte inizialmente
🟠 se sei già allenato mantienili nel tuo programma

12/02/2024

👩‍⚕️ di cosa mi occupo? Nel mio volantino trovi tutte le informazioni in merito.

Sarò felice di poterti seguire tramite la terapia manuale o l'esercizio fisico con l'intento di aiutarti a prevenire e ridurre i tuoi fastidi fisici oppure migliorare la tua postura e il trofismo muscolare.

Ricevo a Sesto San Giovanni su appuntamento.

Prendi in mano la tua salute, ti aspetto 🌷

09/02/2024

Oggi parliamo di PIEDI e CIRCOLAZIONE 🦶

Il piede rappresenta la base del nostro corpo e a partire da questo ogni struttura superiore viene a formarsi a livello strutturale.

Sempre più pazienti mi dicono di avvertire sensazione di pesantezza agli arti inferiori a fine giornata. Oggi voglio darti 3 CONSIGLI semplici e pratici per ridurre la sensazione di gonfiore e pesantezza alle gambe e migliorare la tua circolazione partendo dai tuoi piedi.

🔴 cerca di fare movimento durante il giorno e ridurre i momenti di statica
🟡 a fine serata ( o appena hai la possibilità) sdraiati a pancia in su e solleva le tue gambe. Questo migliorerà il ritorno sanguigno e la tua circolazione
🟠 utilizza per qualche minuto una pallina da tennis o foam roller sotto la pianta del piede con movimenti lenti e profondi

Fammi sapere se li proverai 🥰

03/02/2024

" L'amor che move il sole e l'altre stelle " L'amore al centro di ogni cosa. 🤍

Quale momento e occasione speciale meglio di questa per prendersi cura di se stessi e amarsi? Dedicare del tempo a se stesso vuol dire amore, regalare un pensiero d'amore come questo ad una persona vuol dire tenere al loro benessere psicofisico. 🌷

Regalati o regala una coccola ✨

Fino al 14 febbario potrai acquistare questa gift card con tante promozioni su massaggi:

💓 Massaggio svedese, decontratturante o relax 30 euro invece di 40.
💓Massaggio linfodrenante 40 euro invece di

17/01/2024

" Un corpo libero da tensione nervosa e da stanchezza è il rifugio ideale che la natura offre come alloggio a una mente ben equilibrata, pienamente in grado di risolvere con successo tutti i complessi problemi della vita moderna. "

Proteggi la tua energia ✨

Se stai pensando di ripartire da te e dal tuo corpo e vuoi provare il PILATES come attività fisica, scrivimi per informazioni su costi e pacchetti speciali disponibili 🌸

Che tu lo faccia da sola o in compagnia, rendi il tuo corpo libero e felice di muoversi. SPLENDI ☀️

24/12/2023

Buon natale e buone feste di cuore a tutti voi! 🎄❤

Che questi giorni di festa ( e non solo ) possano essere pieni di serenità e amore.

21/12/2023

Il tuo corpo è prezioso, prenditene cura.

Penso che non ci sia niente di più bello del dedicare del tempo a se stessi, al proprio corpo e alla propria salute in primis.

Negli anni, grazie ai miei studi, ho scelto di aiutarvi in questo tramite i trattamenti manuali e l'esercizio fisico.

Mi rendo conto a volte quanto sia difficile per voi pazienti essere costanti con il movimento e fare gli esercizi dati in totale autonomia.

È fondamentale però essere costante per prevenire e stare bene.

Visto che è Natale quasi, voglio farvi un piccolo regalo in più..🎁🎄

Svolgerò nei prossimi giorni incontri online arrivando dritta nelle vostre case e schermi per fare insieme movimenti che portano BENESSERE e SALUTE. 💓

Vi abbraccio 🌸

14/12/2023

FASCITE PLANTARE 🦶

Per fascite plantare si intende un disturbo caratterizzato da infiammazione e dolore al legamento arcuato che attraversa la parte inferiore del piede e collega il tallone con la base delle dita dei piedi.

⚠️ come ci accorgiamo che potrebbe essere una potenziale fascite? È un fastidio ben localizzato a livello del tallone o del centro della pianta del piede.

In caso di fascite plantare è bene osservare la conformazione del piede, capire dove carichiamo maggiormente il peso del nostro corpo e quali possono essere gli atteggiamenti "scorretti" che portano all'infiammazione.

⚠️ scarpe poco adatte, piede cavo o piatto, sovraccarico e stress meccanici, sovrappeso posso condurre alla fascite plantare.

Come possiamo agire? Sicuramente l'obiettivo è quello di ridurre le tensioni muscolari nel distretto interessato e detendere la muscolatura. Come possiamo farlo?
1) esercizio fisico e ✖️ stampelle
2) utilizzo di palline trigger point per rilascio della fascia muscolare
3) terapia manuale. In questo caso il consiglio è quello di rivolgersi ad un professionista del settore

🤸‍♀️🏃‍♂️suggerimento: pratichi tanto sport? Hai deciso di iniziare a correre in questo periodo? Ricordati di dedicare l'ultima parte del tuo allenamento allo stretching... DETENDI LA MUSCOLATURA.

Un abbraccio 😘🌸

06/12/2023

👂"NON HO MAI TEMPO"

✋Quante volte abbiamo sentito dire o abbiamo detto questa frase? Quante volte abbiamo rimandato a "domani" l'esercizio fisico perché " non c'è tempo?"
Oggi ti svelo 5 consigli su come poter fare.

🌸decidi per tempo quale attività svolgere che sia all aperto o al chiuso. Non decidere all'ultimo minuto. Così perderai solo tempo e basta.
🌸decidi quanto tempo hai a disposizione
🌸 se l'attività è al chiuso, organizza il TUO SPAZIO.
🌸PREPARA il MATERIALE utile per muovere il tuo corpo.
🌸 ALLONTANATI dalle DISTRAZIONI e concentrati solo su quello che stai facendo.

Il tuo corpo è prezioso e la tua mente ha bisogno di connettersi con esso. Prenditi del tempo per te stessa/o.

Tu quali strategie utilizzi? Fammi sapere qui sotto se ti va.

04/12/2023

PILATES: regala a te stesso un momento prezioso per praticare attività fisica e prenderti cura di te. 💓

Il metodo Pilates sviluppa il corpo uniformemente, corregge la postura, ripristina la vitalità e rinvigorisce la mente.

MARTEDÌ 19 terrò una lezione gratutita di pilates via meet nel tardo pomeriggio. Se sei interessata/o contattami qui sotto o in direct.
👉 Seguirà orario

04/12/2023

03/12/2023

PERCORSO BENESSERE || Benvenuto al mese più magico di tutto l'anno, Dicembre. ❄✨ 🎄

Per Natale regalati o regala benessere a chi vuoi tu. 💓

30/08/2023

Benveuto SETTEMBRE 🌸💓

Mese di nuovi inizi, progetti, ripresa lavorativa oltre che sportiva per molti. È tempo ⏳ buoni PROPOSITI per tutti.

Ho deciso di accompagnarti nella ripresa dell'esercizio fisico ( anche per chi ha dolori) per 30 giorni. Ogni giorno ti mostrerò un esercizio diverso per iniziare a muovere correttamente di nuovo il tuo corpo.

Mobilità e rinforzo muscolare di tutto il corpo saranno gli elementi principali.

Puoi svolgere gli esercizi proposti in qualsiasi momento.

Carola.

12/07/2023

Perché la maggior parte delle persone preferisce far uso di medicinali e antiinfiammatori piuttosto che muoversi?

La frase più ricorrende è la seguente: " ho preso anche l'antiinfiammatorio ma il fastidio non passa".

👉 Il PROBLEMA è a monte e bisogna agire ATTIVAMENTE. Il farmaco agisce ma blocca momentaneamente il dolore, poi ritorna.

👉 l'esercizio fisico richiede tempo, costanza,impegno e motivazione ma ripaga sempre.
Aiuta a contrastare e prevenire ulteriori dolori e attenua quelli presenti causati magari da rigidità,ipotonia muscolare o altre situazioni.

Nei prossimi giorni ti mostrerò sondaggi nei quali potrai partecipare per avere esercizi sulle aree del corpo dove ti senti maggiormente bloccato o contratto.

Dedica poco tempo ogni giorno per raggiungere un maggiore stato di benessere.

19/06/2023

Cosa fare se soffri di MAL DI SCHIENA?
🌱NON AGITARTI. Il mal di schiena è tra le prime cause di stop dal lavoro e circa l' 80% delle persone ne soffre.

🌱 ASCOLTA il tuo corpo e cerca di capire quali sono i movimenti che ti procurano dolore e quali invece riesci a fare.

🌱RICERCA DEL MOVIMENTO: cerca di svolgere quotidianamente i movimenti che riesci a fare senza fermarti. Il riposo assoluto non è una buona soluzione perché si creerebbe ancora di più ipotonia muscolare e quindi aumento di dolore. I nostri muscoli devono essere forti per poter mantenere la nostra postura e aiutarci nel quotidiano.

🌱NON CATASTROFIZZARE e NON RICERCARE come unica SOLUZIONE l'utilizzo dei farmaci.

🌱 rivolgiti ad uno specialista in grado di seguirti con un piano personalizzato per aiutarti nella risoluzione dei tuoi sintomi. 🥰

14/06/2023

FASCITE PLANTARE 🦶
consiste nell'infiammazione della fascia plantare,dal tallone alle dita e comprende diverse cause:

Obesità, piede piatto o cavo, rigidità della caviglia oppure uso prolungato di scarpe scomode con elevata pressione esercitata al loro interno.

Come possiamo risolvere il problema?
Esercizi specifici di stretching applicazione di ghiaccio abbinata a post trattamenti massoterapici o rilascio miofasciale. ( a seconda sei casi tendo ad applicare anche il )

ti è mai capitato di soffrire di fascite plantare? Come ti sei comportata/o?

Indirizzo

Sesto San Giovanni
20099

Sito Web

https://www.instagram.com/carolabavila.chinesiologa/

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