30/12/2020
Quanto amiamo il nostro corpo da 0 a 100
Studiamo alcuni fattori che influiscono positivamente e negativamente sul nostro benessere fisico e mentale del nostro stile di vita.
Lo mettiamo sotto forma di gioco ma il risultato potrebbe spaventarvi! :)
Poniamo l’attenzione su 5 fattori: attività fisica, alimentazione, fumo , alcool e stress.
Di ognuno di questi 5 elementi diamo 3 0 4 parametri di valutazione, determinando un punteggio a ciascuno di essi in modo da dare un “voto” alto, medio o basso a seconda dell’influenza positiva, mediocre o negativa di ciascun parametro che mi porterà a definire numericamente quanto amiamo il nostro corpo!
ATTIVITA’ FISICA:
25 PT - INTENSA : ossia praticata con continuità (3-5 volte settimana)
20 PT - COSTANTE : 1-2 volte settimana
10 PT - DISCONTINUA : meno di 1 volta settimanali
0 PT - NULLA
ALIMENTAZIONE:
25 PT - RIGOROSA
20 PT - BILANCIATA
10 PT - SBILANCIATA
0 PT - SQUILIBRATA
FUMO:
0 PT - SI (>20)
10 PT - MEDIO (FINO A 10)
20 PT - NO
ALCOOL:
20 PT - NO
10 PT - OCCASIONALMENTE
0 PT - USO COSTANTE
STRESS:
0 PT - ALTO
5 PT - MEDIO
10 PT – BASSO
Bene! Ora per ciascun parametro diamoci un punteggio a seconda della definizione che ci riguarda..
poi sommiamo i 5 punteggi di ciascun parametro ed otteniamo da 0 a 100 la percentuale di “amore” verso il nostro corpo!
Ad esempio: personalmente posso fare il calcolo su di me: svolgo un attività fisica intensa (25 pt), ho un alimentazione bilanciata (20 pt), fumo poco (10 pt), bevo vino o birra occasionalmente (10 pt), e ritengo che il mio stress nella vita quotidiana sia medio (5 pt)!
Ottengo un punteggio di 70!! e come vedo io ho SOLO un DISCRETO rispetto del mio corpo, il che mi spaventa visto che dovrei avvicinarmi a 100 essendo il mio lavoro far stare bene la gente!
Ovviamente è un giochino con parametri numerici che ho dato io secondo un mio personale giudizio ma che rende l’idea di quanto ci vogliamo bene ma soprattutto di quanto potremmo fare di più!
Ora provate a fare questo gioco e date un numero a ciascuno di voi! Poi sarete voi stessi a scegliere il parametro da migliorare e nei prossimi post studieremo uno per uno i vari parametri per vedere come si possono migliorare per avere uno stile di vita armonico, un corpo che ci piace, ed essere contenti e soddisfatti di noi stessi soprattutto a livello fisico-mentale!
Aspetto il vostro numero!! :)
Grazie..
il vostro Gianni PT.
