Psicologo Psicoterapeuta Dott. Alessandro Pedrazzi

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Psicologo Psicoterapeuta Dott. Alessandro Pedrazzi

Psicologo, psicoterapeuta, ipnoterapeuta, esperto in ambito di problemi relazionali, stress lavoro correlato

Psicoterapeuta, consulenze in studio od online per problemi relazionali, di coppia, ansia, della sfera sessuale e stress lavoro correlato.

06/02/2026

Siamo bravissimi a parlare di desideri: viaggi, successi, obiettivi. Ma il bisogno? Quello lo nascondiamo come fosse una vergogna.
Quando è stata l'ultima volta che vi siete concessi di dire "ho bisogno di te" senza sentirvi più piccoli, più esposti?
La verità è che abbiamo imparato presto che mostrare bisogno è pericoloso. E così ci ritroviamo in una solitudine affollata: mille persone intorno, ma nessuno che veda davvero il nostro bisogno reale.

04/02/2026

Quasi la metà delle tue azioni quotidiane sono automatiche e possono a comportamenti che vorremmo evitare, tipo caffè e sigaretta o mangiare durante il giorno. È così che funzionano tutte le abitudini: un meccanismo semplice ma potente che il cervello usa per risparmiare energie cognitive, cioè non deve pensare o programmare. È la consistenza che costruisce l'abitudine, non la perfezione assoluta. Il segreto più importante? Scopriamolo...

Riferimenti bibliografici

1. Lally, P., van Jaarsveld, C. H. M., Potts, H. W. W., & Wardle, J. (2010). How are habits formed: Modelling habit formation in the real world. European Journal of Social Psychology, 40(6), 998-1009.
Questo studio è la fonte primaria per i dati sui tempi di formazione delle abitudini (18-254 giorni, con media di 66 giorni) e la scoperta che saltare un singolo giorno non compromette il processo di automatizzazione del comportamento.

2. Wood, W., & Neal, D. T. (2007). A new look at habits and the habit-goal interface. Psychological Review, 114(4), 843-863.
Questa ricerca fondamentale documenta come circa il 43% dei comportamenti quotidiani siano eseguiti automaticamente in contesti stabili, supportando l'affermazione che quasi la metà delle azioni quotidiane sono automatiche e spiega i meccanismi neurocognitivi del ciclo trigger-routine-ricompensa.

30/01/2026

"Devi uscire dalla tua zona di comfort" 🙄 Quante volte l'hai sentito? Io, troppo. E ogni volta penso alle persone che non hanno MAI avuto una vera zona di comfort. La verità che nessuno ti dice? La zona di comfort non è il nemico. È il campo base da cui parti per scalare la montagna. Nessun alpinista elimina il campo base per rendere la scalata più autentica, giusto? Il segreto non è USCIRE dalla zona di comfort, ma ALLARGARLA ...

28/01/2026

Quando anticipiamo costantemente i bisogni altrui, priviamo le persone dell'esperienza di competenza. È quello che Malcolm Gladwell chiamerebbe il "paradosso della bontà" - l'aiuto che danneggia. Qui si tratta, quindi, dell’appropriazione dell'esperienza di scoperta...

Impotenza appresa: Seligman (1975/1992) - "Helplessness: On Depression, Development, and Death". Maier & Seligman (2016) - "Learned Helplessness at Fifty" (Psychological Review).

Helicopter parenting: Reed et al. (2016) - "Helicopter parenting and emerging adult self-efficacy" (Journal of Child and Family Studies, 25:3136-3149).

23/01/2026

Quante volte ti sei detto "quando sarò pronto, allora inizierò davvero a vivere"?

In questo video esploriamo una delle trappole psicologiche più insidiose del nostro tempo: la condizione di prova perpetua. Quella sensazione di essere sempre in attesa del momento giusto, della versione perfetta di te stesso, del debutto che non arriva mai.

Molti di noi hanno trasformato l'intera esistenza in una preparazione infinita, rimandando continuamente ciò che conta davvero. Ma cosa succederebbe se scoprissimo che la prova è già lo spettacolo? Che non esiste un 'dopo' in cui finalmente saremo abbastanza pronti? Attraverso i contributi di Freud, Winnicott, Rollo May ed Erich Fromm, analizziamo questa dinamica che ci impedisce di essere presenti alla nostra vita.
Non domani, non quando tutto sarà perfetto. ADESSO.

💬 Lascia un commento: qual è il tuo 'quando' che continui a rimandare? 👍

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21/01/2026

I premi possono paradossalmente indebolire la motivazione quando vengono percepiti come controllo ("fai questo per il premio") invece che supporto. La Teoria dell'Autodeterminazione identifica tre bisogni fondamentali per una motivazione autentica: autonomia nelle scelte, competenza attraverso la crescita, e relazione con gli altri. Il segreto non sta nel fissarsi sui risultati finali, ma nell'appassionarsi al processo stesso: chi si concentra sul piacere dell'allenamento piuttosto che sulla bilancia raggiunge il peso-forma quasi naturalmente. La motivazione intrinseca è sostenibile nel tempo, quella estrinseca si esaurisce lasciandoci a mani vuote.

Teoria autodeterminazione: Ryan & Deci (2000) - "Self-determination theory" (American Psychologist, 55:68-78). Tre bisogni: autonomia, competenza, relazione.

Crowding-out effect: Deci et al. (1999) - "Meta-analytic review of experiments examining effects of extrinsic rewards" (Psychological Bulletin, 125:627-668).

16/01/2026

🪑 Il tavolino era un confine gentile: "Tu sei importante, ma non sei l'unico importante". Un modo per preparare i bambini a una società che non sarà sempre così accogliente. Quando lasciate che vostro figlio aspetti che finiate una frase, state facendo qualcosa di profondamente amorevole. State insegnando che l'amore non è fusione. (parliamo di BAMBINI - maschi - ma anche di BAMBINE!!!)💭 🪑✨

14/01/2026

Distingui stress acuto (amico) da stress cronico (nemico): costruisci resilienza invece di cercare l'eliminazione impossibile. E ricordate che il più delle volte lo stress si gestisce, non lo si elimina, quindi costruite gestione dello stress più che l’ambizione ad eradicarlo completamente.

09/01/2026

Aspetti di sentirti motivato per iniziare? Forse il limite è questo.

Ecco il segreto che la motivazione non ti dirà mai: lei è figlia dell'azione, non sua madre. Arriva mentre ti muovi, non prima. Come una passeggiata che inizia per dovere e diventa piacere lungo il cammino.
La vita non è fatta di illuminazioni, ma di piccoli gesti quotidiani che disegnano chi scegli di diventare.

07/01/2026

Lo sapevi che la pratica del perdono, prima ancora che essere un atto etico, morale, religioso, è qualcosa di profondamente sano per noi? La metanalisi, della quale sotto riporto i dati, conferma che il training al perdono riduce ansia e depressione aumentando empatia e autostima. Il perdono migliora la salute mentale riducendo rabbia e aumentando speranza.

Meta-analisi training perdono: Wade et al. (2014) - "Efficacy of psychotherapeutic interventions to promote forgiveness" (Journal of Consulting and Clinical Psychology). Effect size medio-grande per riduzione ansia/depressione.

31/12/2025

Fra poche ore scoccherà la mezzanotte del 31 dicembre. Milioni di persone si convinceranno che quel secondo abbia il potere di cambiare le cose. Ma il cambiamento vero non funziona così: non arriva a comando, non rispetta le scadenze che gli imponiamo. In questo video parliamo dell'illusione del "foglio bianco", di cosa rivelano davvero i buoni propositi, e di un augurio diverso per il nuovo anno.

24/12/2025

Buon Natale 2025 – Cosa rimane di quest’anno che finisce

Non siamo obbligati ad avere un'opinione su tutto. Nemmeno sul Natale.
Tra stoicismo e psicologia, una riflessione diversa sulle feste: l'ignoranza selettiva come forma di leggerezza e la fortuna nascosta nelle cose che abbiamo desiderato ma non ottenuto.
Un augurio anticonvenzionale per attraversare questi giorni a modo vostro.

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