Dott.ssa Irene Falbo

Dott.ssa Irene Falbo Nutrizione e benessere. Valutazione stato nutrizionale. Elaborazione piani alimentai personalizzati. Bioimpedenziometria e Adipometria.

Test intolleranze alimentari

Una piccola pausa per ritrovarci più carichi !!! Buona Estate ☀️❤️
08/08/2025

Una piccola pausa per ritrovarci più carichi !!!
Buona Estate ☀️❤️

🐟 Seppie e zucchine grigliate: leggerezza e gusto in piatto !!! Per un pasto leggero, nutriente e ricco di sapore, l’abb...
05/08/2025

🐟 Seppie e zucchine grigliate: leggerezza e gusto in piatto !!!

Per un pasto leggero, nutriente e ricco di sapore, l’abbinamento seppie e zucchine grigliate e’ perfetto 👌

✅ Proteine magre: le seppie sono ricche di proteine ad alto valore biologico, povere di grassi e con un buon contenuto di minerali come ferro, fosforo e selenio
✅ Verdure di stagione: le@zucchine con pochissime calorie sono fonte di fibre, potassio e vitamina C. grigliarle ne esalta il sapore, senza aggiungere grassi in eccesso.
✅ Cottura sana: la griglia permette di preservare nutrienti e di evitare condimenti pesanti. Olio extravergine a crudo e prezzemolo fresco completano il piatto

🍽️ Perfetto per: cene leggere, alimentazione ipocalorica o semplicemente per mantenere la linea senza rinunciare al gusto

Benvenuto   …. Benvenuta   ☀️☀️☀️ E cosa mangiamo ??? Cerchiamo di scegliere sempre prodotti di stagione e a km zero 👍  ...
01/08/2025

Benvenuto …. Benvenuta ☀️☀️☀️
E cosa mangiamo ??? Cerchiamo di scegliere sempre prodotti di stagione e a km zero 👍

GHIACCIOLI FATTI IN CASA = FRESCHEZZA SANA ‼️Rinfrescanti, ma anche sani !I ghiaccioli home made sono uno snack estivo l...
30/07/2025

GHIACCIOLI FATTI IN CASA = FRESCHEZZA SANA ‼️

Rinfrescanti, ma anche sani !
I ghiaccioli home made sono uno snack estivo leggero e nutriente 👇
🥭 Vitamine e antiossidanti dalla frutta vera
💧 Idratazione naturale: perfetti con con il caldo
🍯 Senza zuccheri raffinati
🌱 Niente coloranti, niente schifezze

Snack buono, fresco e nutriente 😋

🥣 Fiocchi d’avena: piccoli ma potentissimi 💪🌾Il segreto di tante colazioni sane? Loro ! ✨ Ricchi di fibre 👉 soprattutto ...
28/07/2025

🥣 Fiocchi d’avena: piccoli ma potentissimi 💪🌾

Il segreto di tante colazioni sane? Loro !

✨ Ricchi di fibre 👉 soprattutto i betaglucani
✨ A basso indice glicemico
✨ Saziano a lungo
✨ Aiutano intestino e metabolismo
✨ Contribuiscono a ridurre il colesterolo Ldl (Cattivo) ! 🧬❤️

Ideali per
- Porridge con frutta 🍓
- Overnight oats 🥥
- Biscotti light 🍪
- Pancakes proteici 🥞

Super versatili e naturalmente antinfiammatori + ipocolesterolemizzanti 💚🔥

🥩🌿🍅🥒 Piatto estivo leggero e completo! Oggi nel piatto straccetti di carne con rucola, cetrioli freschi e frisella al po...
25/07/2025

🥩🌿🍅🥒 Piatto estivo leggero e completo!
Oggi nel piatto straccetti di carne con rucola, cetrioli freschi e frisella al pomodoro. Un mix perfetto tra gusto e benessere 💚

✨ Perché lo amiamo ?
✅ Proteine nobili e ferro della carne
✅ Vitamine e antiossidanti da rucola e pomodori
✅ Idratazione e freschezza con i cetrioli 🥒
✅ Carboidrati e fibre dalla frisella
✅ Olio evo a crudo per esaltare il sapore e assorbire il licopene 💧

🥗 Un piatto bilanciato, saziante e antinfiammatorio 🆗

🥩 + 🌿 = Benessere nel piatto !! Oggi parliamo di un abbinamento semplice ma vincente: carne magra e asparagi . Perfetti ...
16/07/2025

🥩 + 🌿 = Benessere nel piatto !!

Oggi parliamo di un abbinamento semplice ma vincente: carne magra e asparagi .
Perfetti insieme per chi cerca gusto, salute e leggerezza!

🔷 La carne magra è una fonte eccellente di proteine di alta qualità, fondamentali per mantenere massa muscolare e sentirsi sazi più a lungo
🔷 Gli asparagi sono ortaggi ricchi di antiossidanti, fibre e vitamine del gruppo B. Sono noti per le proprietà diuretiche e depurative: perfetti per combattere gonfiore e ritenzione idrica !

👉 Un piatto completo, leggero e antinfiammatorio, ideale per nutrirsi bene senza rinunciare al gusto 😋

✨ i piatti belli 😍 e buoni 😋 🥗 Complimenti per la fantasia nella preparazione di questa insalatone: un piatto colorato, ...
11/07/2025

✨ i piatti belli 😍 e buoni 😋

🥗 Complimenti per la fantasia nella preparazione di questa insalatone: un piatto colorato, creativo e soprattutto bilanciato
✔️ Tonno e uova: proteine di qualità e grassi buoni
✔️ Verdure fresche: fibre, vitamine e antiossidanti
💡Un’ottima idea per un pasto fresco, leggero e saziante

Quando gusto e nutrizione si incontrano così bene e’sempre un successo 🌿👏🐟🥚

🌿 “Finalmente una dieta che mi piace”….e funziona !!!!! 🌿 Oggi pubblico la testimonianza di una paziente che mi ha colpi...
09/07/2025

🌿 “Finalmente una dieta che mi piace”….e funziona !!!!! 🌿

Oggi pubblico la testimonianza di una paziente che mi ha colpito 💚

✅ Questo è l’obiettivo: trasformare la dieta in uno stile di vita sostenibile, cucito su misura per i propri gusti, ritmi ed esigenze

💚 Quando ci si sente ascoltati e la nutrizione diventa un alleato (e non una rinuncia), allora si che arrivano i risultati - fisici, mentali ed emotivi

Ogni persona merita un percorso che funziona davvero per lei, non contro di lei ✨

🥒 + 🍖 CETRIOLI & PROSCIUTTO CRUDO : la combo leggera che non ti aspetti !!! Hai mai provato ad abbinare la croccantezza ...
08/07/2025

🥒 + 🍖 CETRIOLI & PROSCIUTTO CRUDO : la combo leggera che non ti aspetti !!!

Hai mai provato ad abbinare la croccantezza fresca del cetriolo alla sapidità elegante del prosciutto crudo ❓
Un mix semplicissimo ma perfetto per

✅ uno spuntino leggero
✅ un antipasto estivo sfizioso
✅ un’alternativa low carb al classico panino

🧠 Lo sapevi ?
➖ il cetriolo è ricco di acqua e poverissimo di calorie, perfetto per idratarsi e sgonfiarsi
➖ il prosciutto crudo, se scelto bene, è una fonte proteica interessante e naturalmente saporita

✨ Facile, fresco e pieno di gusto !!!

🔶 Gravidanza e alimentazione: No al Fai da Te, Si alla cura personalizzata 🔶Oggi sto lavorando alla dieta di una futura ...
02/07/2025

🔶 Gravidanza e alimentazione: No al Fai da Te, Si alla cura personalizzata 🔶

Oggi sto lavorando alla dieta di una futura mamma 🌸
Un momento speciale che richiede attenzione, ascolto e un’alimentazione su misura !

Non “mangiare per due” ma DUE VOLTE MEGLIO
➖ Nutrire bene sue organismi che cambiano ogni giorno

In questa fase è fondamentale:
✅ garantire il giusto apporto di ferro, calcio, acido folico e proteine
✅ Tenere sotto controllo il peso in modo equilibrato
✅ Gestite eventuali disturbi come nausea, reflusso o stipsi
✅ Adattare la dieta ai valori ematici, alle esigenze personali e allo stile di vita

🚫 Il fai da te può essere rischioso: eliminare cibi senza motivo, seguire mode alimentari o affidarsi a consigli trovati online può portare a carenze nutrizionali, aumento eccessivo di peso o squilibri metabolici

👩‍⚕️ Ogni gravidanza è unica, come unica deve essere l’alimentazione che la accompagna

📝 Se sei in dolce attesa o stai pensando a una gravidanza, affidati sempre a un professionista. Il tuo corpo merita il meglio 💛

Indirizzo

Sibari, Cassano Allo Ionio, San Marco Argentano, Lungro
Sibari
87011

Orario di apertura

Lunedì 09:00 - 13:00
15:30 - 19:00
Martedì 09:00 - 13:00
15:30 - 19:00
Mercoledì 09:00 - 13:00
15:30 - 19:00
Giovedì 09:00 - 13:00
15:30 - 19:00
Venerdì 09:00 - 13:00
15:30 - 19:00

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