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Dott.ssa Arianna Rapagnetta - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Arianna Rapagnetta - Biologa Nutrizionista

𝓝𝓾𝓽𝓻𝓲 𝓲𝓵 𝓬𝓸𝓻𝓹𝓸 𝓮 𝓵𝓪 𝓶𝓮𝓷𝓽𝓮🌷

14/04/2026

Insalata primaverile 🌸

Ingredienti:

🫛 Soia al vapore
🍚 Riso integrale
🍃 Spinaci
🥕 Carota
🥜 Frutta secca

Ingredienti per la salsa:

🥛 Yogurt bianco magro
🍋 Succo di limone
🌿 Erba cipollina
+ un cucchiaio di salsa di soia

29/03/2026

Crocchette di nasello 🐟✨

Ingredienti:

🐟 400 g di nasello surgelato
🥔 600 g di patate sbollentate
🧂 Prezzemolo, aglio, paprika affumicata e pepe q.b.
🥚 1 uovo
🍞 Pangrattato q.b.

Preparazione:

Frulla il nasello e trasferiscilo in una ciotola. Aggiungi le patate schiacciate, il prezzemolo, l’aglio, la paprika affumicata e un pizzico di pepe, poi mescola fino a ottenere un composto omogeneo.

Forma le crocchette, passale prima nell’uovo e poi nel pangrattato. Disponile su una teglia rivestita con carta forno e cuoci a 180°C per 10 minuti.

Croccanti fuori e morbide dentro ✨ perfette anche per chi non ama il pesce.

19/02/2026

🌿 OPEN DAY Sabato 28 febbraio 🌿

✨ Consulenze GRATUITE ✨

Hai un dolore che ti porti dietro da tempo?
Vuoi capire come migliorare alimentazione e abitudini in modo semplice e personalizzato?

Per una sola giornata puoi prenotare una consulenza gratuita scegliendo tra:

✅ Consulenza Fisioterapica (GRATUITA)

• Anamnesi fisiopatologica
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✅ Oppure puoi scegliere ENTRAMBE!

📌 SOLO SU APPUNTAMENTO (posti limitati)

📞 Prenota ora:

Dott.ssa Francesca Di Francesco (Fisioterapista)
Tel. 3336717459

Dott.ssa Arianna Rapagnetta (Nutrizionista)
Tel. 3484244752

📍 THERAPEUTICA
Via Sant’Antonio 56, Silvi Marina (TE)

28/01/2026

🍝 Sapere come varia il peso della pasta da cruda a cotta è una di quelle informazioni che semplificano davvero la cucina di tutti i giorni, soprattutto quando si cucina per più persone.

💡Salva il post se vuoi evitare di utilizzare più pentole per mettere a bollire l'acqua.

04/12/2025

Polpette di cavolo nero 🥬

Ingredienti x 13 polpette:

🧀 200g di ricotta
🥬 cavolo nero sbollentato q.b.
🥄 2 cucchiai di parmigiano
🧂 noce moscata q.b.
🍞 pane grattugiato q.b.
🧄 aglio in polvere q.b.

180 gradi x 10 minuti in friggitrice ad aria (o in forno)

02/12/2025

Vellutata di ceci e mazzancolle ✨🌸

Ingredienti per la crema:

🫘 Ceci cotti
🥔 Una patata sbollentata
🧄 Aglio
🌿 Rosmarino
🫒 Olio d’oliva
💧 Acqua di cottura

🦐 Mazzancolle sbollentate

Ingredienti per i crostini:

🍞 Pane semintegrale
🧂Paprika affumicata
🫒 Olio d’oliva
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22/10/2025

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☎️ Info e Prenotazioni:

3517650161 Chiara
348 424 4752 Dott.ssa Arianna Rapagnetta

06/10/2025

Ti capita di avere fame dopo cena? 😩

Spesso è dovuto a piccoli errori durante la giornata 👇

1️⃣ Fare pasti incompleti

Se a colazione, pranzo o cena mancano uno o più nutrienti (come carboidrati, proteine, fibre o grassi) la sazietà dura poco e il corpo ti chiede altro cibo a breve distanza.

2️⃣ Saltare i pasti

Saltare uno dei 3 pasti principali porta un calo energetico importante e un aumento della fame che si puó accumulare a fine giornata, spesso con voglia di zuccheri o snack.

3️⃣ Pasti non appaganti

Mangiare “bene” non basta: se il pasto non è gratificante anche a livello di gusto, il cervello continuerà a cercare qualcosa di più piacevole dopo cena.

4️⃣ Scarso introito rispetto al fabbisogno energetico

Mangiare troppo poco porta solo un aumento della fame e del desiderio di cibo a fine giornata. Il corpo non mente: se non gli dai abbastanza energia, la richiederà in altri momenti.

💡Rendi i tuoi pasti completi, appaganti e adeguati al tuo fabbisogno!

02/10/2025

Una colazione completa e saziante per tutti i gusti 🥞🥪☕️ Utile per non arrivare affamati al pasto successivo✨

18/09/2025

Hai mai pensato a quante volte tocchi il cibo crudo e poi… il coltello, il telefono, il barattolo del sale? 😳

In questo post parliamo di mani da lavare e utensili da non condividere, per evitare la cross-contaminazione in cucina.

💡 Gesti semplici = grande impatto sulla salute.

Salva il post e condividilo con chi cucina con te 🍳

04/09/2025

✨A volte serve solo qualcuno che ti aiuti a ripartire, con il passo giusto.

Se hai bisogno di rimetterti in forma, mangiare meglio, ritrovare energia o semplicemente imparare a prenderti cura di te attraverso l’alimentazione…sono qui per accompagnarti, passo dopo passo💚

🎯 Ho creato dei percorsi nutrizionali personalizzati, ideati per chi vuole iniziare un cambiamento con il giusto supporto.

📦 Ogni percorso è disponibile in pacchetti diversi.

🍽 Nei pacchetti troverai:

✅ Consulenze nutrizionali
✅ Piani alimentari su misura
✅ Educazione alimentare pratica e concreta
✅ Menù settimanali già pronti
✅ Materiali extra, ricette e…tanto altro.

💻 Non importa dove sei, possiamo lavorare a distanza.
Alcuni percorsi sono disponibili anche online.

📲 Non sai quale scegliere?

Scrivimi in DM o su WhatsApp!

Ti aiuterò a capire quale percorso è più adatto a te.

💬 Non aspettare che sia “il momento giusto”. Inizia adesso.

☎️ 348 424 4752

📍 Silvi Marina (TE)
💻 Online

30/08/2025

✨Non servono soluzioni drastiche.

Serve solo tornare a volersi bene💛
Un passo alla volta, con equilibrio e pazienza.

Se non sai come agire e credi di avere bisogno di un supporto sono qui per aiutarti, senza pressioni, né rinunce👩🏽‍⚕️

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📍Silvi Marina (TE)
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