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Dott.ssa Arianna Rapagnetta - Biologa Nutrizionista

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Dott.ssa Arianna Rapagnetta - Biologa Nutrizionista

𝓝𝓾𝓽𝓻𝓲 𝓲𝓵 𝓬𝓸𝓻𝓹𝓸 𝓮 𝓵𝓪 𝓶𝓮𝓷𝓽𝓮🌷

04/12/2025

Polpette di cavolo nero 🥬

Ingredienti x 13 polpette:

🧀 200g di ricotta
🥬 cavolo nero sbollentato q.b.
🥄 2 cucchiai di parmigiano
🧂 noce moscata q.b.
🍞 pane grattugiato q.b.
🧄 aglio in polvere q.b.

180 gradi x 10 minuti in friggitrice ad aria (o in forno)

02/12/2025

Vellutata di ceci e mazzancolle ✨🌸

Ingredienti per la crema:

🫘 Ceci cotti
🥔 Una patata sbollentata
🧄 Aglio
🌿 Rosmarino
🫒 Olio d’oliva
💧 Acqua di cottura

🦐 Mazzancolle sbollentate

Ingredienti per i crostini:

🍞 Pane semintegrale
🧂Paprika affumicata
🫒 Olio d’oliva
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22/10/2025

🌸Giornata di consulenze GRATUITE🌸

Il 15 novembre regalati una coccola e prenota la tua consulenza nutrizionale GRATUITA 💚
Oppure usufruisci del 30% di sconto sulla prima visita!

🎁 Scopri i vantaggi pensati per te.

☎️ Info e Prenotazioni:

3517650161 Chiara
348 424 4752 Dott.ssa Arianna Rapagnetta

06/10/2025

Ti capita di avere fame dopo cena? 😩

Spesso è dovuto a piccoli errori durante la giornata 👇

1️⃣ Fare pasti incompleti

Se a colazione, pranzo o cena mancano uno o più nutrienti (come carboidrati, proteine, fibre o grassi) la sazietà dura poco e il corpo ti chiede altro cibo a breve distanza.

2️⃣ Saltare i pasti

Saltare uno dei 3 pasti principali porta un calo energetico importante e un aumento della fame che si puó accumulare a fine giornata, spesso con voglia di zuccheri o snack.

3️⃣ Pasti non appaganti

Mangiare “bene” non basta: se il pasto non è gratificante anche a livello di gusto, il cervello continuerà a cercare qualcosa di più piacevole dopo cena.

4️⃣ Scarso introito rispetto al fabbisogno energetico

Mangiare troppo poco porta solo un aumento della fame e del desiderio di cibo a fine giornata. Il corpo non mente: se non gli dai abbastanza energia, la richiederà in altri momenti.

💡Rendi i tuoi pasti completi, appaganti e adeguati al tuo fabbisogno!

02/10/2025

Una colazione completa e saziante per tutti i gusti 🥞🥪☕️ Utile per non arrivare affamati al pasto successivo✨

18/09/2025

Hai mai pensato a quante volte tocchi il cibo crudo e poi… il coltello, il telefono, il barattolo del sale? 😳

In questo post parliamo di mani da lavare e utensili da non condividere, per evitare la cross-contaminazione in cucina.

💡 Gesti semplici = grande impatto sulla salute.

Salva il post e condividilo con chi cucina con te 🍳

04/09/2025

✨A volte serve solo qualcuno che ti aiuti a ripartire, con il passo giusto.

Se hai bisogno di rimetterti in forma, mangiare meglio, ritrovare energia o semplicemente imparare a prenderti cura di te attraverso l’alimentazione…sono qui per accompagnarti, passo dopo passo💚

🎯 Ho creato dei percorsi nutrizionali personalizzati, ideati per chi vuole iniziare un cambiamento con il giusto supporto.

📦 Ogni percorso è disponibile in pacchetti diversi.

🍽 Nei pacchetti troverai:

✅ Consulenze nutrizionali
✅ Piani alimentari su misura
✅ Educazione alimentare pratica e concreta
✅ Menù settimanali già pronti
✅ Materiali extra, ricette e…tanto altro.

💻 Non importa dove sei, possiamo lavorare a distanza.
Alcuni percorsi sono disponibili anche online.

📲 Non sai quale scegliere?

Scrivimi in DM o su WhatsApp!

Ti aiuterò a capire quale percorso è più adatto a te.

💬 Non aspettare che sia “il momento giusto”. Inizia adesso.

☎️ 348 424 4752

📍 Silvi Marina (TE)
💻 Online

30/08/2025

✨Non servono soluzioni drastiche.

Serve solo tornare a volersi bene💛
Un passo alla volta, con equilibrio e pazienza.

Se non sai come agire e credi di avere bisogno di un supporto sono qui per aiutarti, senza pressioni, né rinunce👩🏽‍⚕️

☎️3484244752
📍Silvi Marina (TE)
💻Online

23/08/2025

Sabato = 🍕

Sfatiamo qualche falso mito sulla pizza 🍕

Quante volte hai sentito dire “Sono intollerante al lievito. Quando mangio la pizza mi sento gonfio”? 💨

O magari…l’hai pensato anche tu? 🤔

❌ La verità è che l’intolleranza al lievito non esiste!

Non esistono test validi per diagnosticarla e, soprattutto, il lievito muore durante la cottura del pane o della pizza‼️

Spesso, il fastidio che proviamo dopo aver mangiato la pizza non dipende dal lievito, ma da:

🍅 impasti mal lievitati o troppo ricchi
🧀 condimenti pesanti
🥤 bibite gassate
🍟 antipasti abbondanti
🍰 dolci a fine pasto

👉🏼 La pizza è un alimento complesso e se ci abbiniamo anche altro è normale sentirsi gonfi!

✨Quindi goditi la tua pizza con serenità e se ti senti appesantito, tranquillo, è normale.
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[nutrizione, pizza, alimentazione, intolleranza, lievito]

07/08/2025

Nuovo menù settimanale estivo ⛱️🍉

21/05/2025

Riso in bianco e pollo scondito ogni giorno? 🍚🍗
No, grazie!

Essere a dieta non vuol dire soffrire, ma imparare a nutrirsi con consapevolezza e gusto 🍕

Scorri il carosello e scopri come può (e dovrebbe) essere davvero un'alimentazione ben bilanciata ✅

Spoiler: non è fatta di privazioni e tristezza ‼️

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Via Sant’antonio 56
Silvi
64028

Telefono

+393484244752

Sito Web

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