Tst nutrition

28/04/2025

💥Benessere e allenamento: come combattere i radicali liberi

Allenarsi fa bene, ma durante l’attività fisica intensa il nostro corpo produce radicali liberi: molecole instabili che, in eccesso, possono danneggiare le cellule e aumentare lo stress ossidativo.

Fortunatamente, esistono strategie efficaci per contrastarli. Oltre ad alimentazione, idratazione e recupero, anche gli integratori alimentari possono fare la differenza.

I consigli di TST NUTRITION per proteggere il tuo corpo:

• Alimentazione ricca di antiossidanti: frutta e verdura fresche, frutta secca, spezie (curcuma, zenzero) e tè verde.
• Recupero e sonno di qualità: rigenerano il corpo e calmano l’infiammazione sistemica.
• Allenamento intelligente: alterna sforzi intensi a fasi di recupero attivo.
• Idratazione costante: fondamentale per supportare le funzioni cellulari e detossificare.
• Integratori specifici, da assumere nei momenti più efficaci:

Vitamina C → dopo l’allenamento, per combattere lo stress ossidativo acuto.

Omega-3 → durante i pasti principali, per ridurre l’infiammazione e proteggere le membrane cellulari.

Zinco → la sera, per supportare il sistema immunitario e l’attività antiossidante notturna.

Vitamine del gruppo B → al mattino o pre-workout, per favorire il metabolismo energetico e la performance.

Acido Alfa-Lipoico → al mattino, per sostenere l’energia cellulare e l’azione antiossidante.

Con TST NUTRITION, nutri la tua energia, difendi il tuo benessere.

Scopri la nostra linea di integratori pensata per chi vive lo sport con passione e consapevolezza.
Taggaci nei tuoi momenti attivi e condividi la tua routine con

26/04/2025

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11/04/2025

➡️Calisthenics: quali integratori usare e perché
Scopri cosa ti aiuta davvero in forza, recupero e performance ❣️
Il Calisthenics richiede forza, resistenza e controllo. Una dieta equilibrata è la base, ma alcuni integratori possono fare la differenza se usati bene. Ecco quali:

💥 Proteine in polvere - Perché usarle?
Supportano il recupero muscolare
Aiutano a raggiungere il fabbisogno proteico
📌Quando assumerle?
Post-allenamento o durante la giornata.

💥Creatina - Perché usarla?
Aumenta la forza esplosiva.
Migliora le performance in esercizi brevi e intensi
📌Quando assumerla?
Ogni giorno, 3-5g, anche nei giorni di riposo

💥Omega-3 - Perché usarli?
Riducono l'infiammazione.
Favoriscono il recupero e la salute articolare
📌Quando assumerli?
Ai pasti principali

💥Magnesio - Perché usarlo?
Contribuisce al rilassamento muscolare.
Migliora la qualità del sonno e il recupero
📌Quando assumerlo?
La sera, prima di dormire.

💥Ciclodestrine - Perché usarle?
Riforniscono rapidamente le energie dopo l’allenamento.
Favoriscono un recupero più efficace senza picchi glicemici
📌Quando assumerle?
Subito dopo l’allenamento, con proteine o amminoacidi

📌Gli integratori non sostituiscono l’alimentazione, ma possono ottimizzare i tuoi risultati nel Calisthenics.
Scegli qualità, costanza e allenati con intelligenza!

01/04/2025

💥Perché nasce Fegato detox💥

Un fegato intossicato può portare a stanchezza, difficoltà digestive, pelle spenta, gonfiore e accumulo di tossine nel corpo. Ecco alcuni benefici che apportano gli ingredienti presenti nel nostro fegato detox:

Ca****fo (Cynara scolymus L.) – Stimola la produzione di bile, favorisce la digestione dei grassi e aiuta a depurare il fegato grazie alla cinarina.

Tarassaco (Taraxacum Officinale) – Favorisce la diuresi, aiuta a eliminare tossine e sostiene la funzione epatica grazie all’inulina.

Cardo Mariano (Silybum marianum) – La silimarina protegge il fegato dai danni ossidativi, stimola la rigenerazione epatica e supporta la detossificazione.

Ortica (Urtica urens) – Ha proprietà diuretiche e depurative, contribuendo all’eliminazione di scorie e tossine.

Curcuma (Curcuma longa) – I curcuminoidi hanno potenti effetti antiossidanti e antinfiammatori, migliorano la funzionalità epatica e favoriscono la digestione.

Zenzero (Zingiber officinale Rosc.) – Stimola la digestione, riduce l’infiammazione e supporta il metabolismo del fegato.

Barbabietola (Beta vulgaris) – Ricca di antiossidanti, sostiene la funzione epatica, aiuta la circolazione sanguigna e favorisce la depurazione.

Un fegato sano è essenziale per un metabolismo efficiente, un sistema immunitario forte e una pelle luminosa. Questo composto può aiutare a migliorare la funzione epatica e il benessere generale.

****fo

21/02/2025

💥Glutammina un amminoacido fondamentale per diverse funzioni dell'organismo, ma quali sono i principali benefici?
1. Recupero Muscolare e Prestazioni Sportive
Favorisce la sintesi proteica e il recupero muscolare dopo allenamenti intensi.
Riduce il catabolismo muscolare, prevenendo la perdita di massa magra.
Può diminuire il senso di affaticamento post-allenamento.
2. Salute Intestinale
Mantiene l'integrità della barriera intestinale, favorendo la riparazione della mucosa intestinale. Utile in caso di sindrome dell'intestino permeabile e disturbi gastrointestinali.
3. Sistema Immunitario
Supporta la funzione dei globuli bianchi e aiuta a prevenire infezioni, specialmente dopo sforzi fisici intensi. Può aiutare nella ripresa da malattie o interventi chirurgici.
4. Detox e Regolazione del pH
Contribuisce alla rimozione dell'ammoniaca dal corpo, aiutando il fegato nella disintossicazione. Può aiutare a mantenere l'equilibrio acido-base dell'organismo.
5. Supporto Cognitivo e Stress
Aiuta a regolare la produzione di neurotrasmettitori, migliorando la concentrazione e riducendo lo stress mentale. La glutammina è particolarmente utile per atleti, persone con problemi intestinali o chiunque abbia bisogno di supporto immunitario.

20/02/2025

💥DigeZyme® è un complesso multi-enzimatico formulato per supportare la digestione e migliorare l'assorbimento dei nutrienti. Ecco i punti fondamentali del prodotto:
1. Composizione
DigeZyme® contiene una miscela di cinque enzimi digestivi:
Amilasi → Aiuta a digerire i carboidrati.
Proteasi → Favorisce la digestione delle proteine.
Lattasi → Supporta la digestione del lattosio.
Lipasi → Aiuta a scomporre i grassi.
Cellulasi → Contribuisce alla digestione delle fibre vegetali.

2. Benefici principali
Migliora la digestione e riduce il gonfiore.
Favorisce l’assimilazione dei nutrienti essenziali.
Utile per chi ha intolleranze lievi al lattosio.
Supporta le funzioni gastrointestinali in caso di diete ricche di proteine o fibre.

3. Certificazioni e sicurezza
È un prodotto clinicamente testato.
Senza OGM, adatto a diverse esigenze alimentari. Privo di lattosio, glutine e 100% vegano. Non contiene allergeni comuni.

4. Modalità d’uso
Da assumere prima dei pasti.💥

18/02/2025

💥Il collagene è una proteina fondamentale per il nostro corpo, in particolare per la pelle, le articolazioni, i muscoli e i capelli. È importante assumere però un collagene di alta qualità come quello marino idrolizzato e che abbia una certificazione che attesta provenienza, tipo di pesce e fasi di controllo nella produzione. Ecco alcuni dei principali benefici del collagene:
1. Pelle più giovane e sana.
Migliora l'elasticità e l'idratazione della pelle. Riduce la comparsa di rughe e segni dell'invecchiamento. Favorisce la rigenerazione cellulare.
2. Salute delle articolazioni e delle ossa
Aiuta a ridurre il dolore articolare. Supporta la rigenerazione della cartilagine. Contribuisce alla densità ossea, riducendo il rischio di osteoporosi.
3. Capelli e unghie più forti
Rinforza i capelli, riducendo la caduta e la fragilità. Favorisce la crescita delle unghie e previene la rottura.
4. Aumento della massa muscolare
Supporta la crescita muscolare. Può migliorare la forza e la resistenza fisica.
5. Migliora la digestione e la salute intestinale
Favorisce la riparazione della mucosa intestinale. Può aiutare a ridurre problemi come la permeabilità intestinale.

18/02/2025

💥La combinazione perfetta per il tuo intra workout💪 L'uso combinato di ciclodestrine altamente ramificate (HBCD) e amminoacidi essenziali (EAA) durante l'allenamento può offrire diversi benefici sinergici per la performance e il recupero. Vediamoli nel dettaglio:
1. Rilascio energetico costante e miglior assorbimento. Le HBCD sono carboidrati a rapido assorbimento, con un basso indice insulinico rispetto ad altri zuccheri rapidi.
Forniscono energia senza picchi glicemici, evitando il classico "crash" da zuccheri semplici. Gli EAA, in presenza di insulina, migliorano la sintesi proteica muscolare. La combinazione con HBCD facilita quindi un miglior assorbimento degli amminoacidi nei muscoli.
2. Aumento della sintesi proteica e riduzione del catabolismo. Durante l’allenamento, il corpo entra in uno stato catabolico in cui si ha una degradazione proteica. Gli EAA, in particolare la leucina, stimolano la sintesi proteica, contrastando il catabolismo muscolare. Le HBCD aiutano a trasportare gli EAA più rapidamente nelle cellule muscolari grazie al rilascio graduale di insulina.
3. Maggiore resistenza e minor affaticamento. ll mix di carboidrati e amminoacidi aiuta a ridurre la percezione della fatica, ottimizzando la performance.
Gli EAA possono limitare l’accumulo di triptofano libero nel cervello, riducendo la produzione di serotonina e quindi il senso di stanchezza. Le HBCD assicurano un apporto costante di energia per prolungare la capacità di lavoro muscolare.
4. Recupero muscolare accelerato
Dopo l’allenamento, la combinazione di HBCD ed EAA velocizza il ripristino delle scorte di glicogeno e la riparazione muscolare. L’insulina stimolata dalle HBCD favorisce il trasporto di amminoacidi e altri nutrienti nei muscoli, potenziando la fase anabolica post-workout. Come usarli durante il workout? Una strategia efficace potrebbe essere: 25-45 g di HBCD (quantità variabile in base alla durata e intensità dell’allenamento) + 10-15 g di EAA. Sciogliere in 750-1000 ml di acqua e consumare a piccoli sorsi durante l’allenamento. Questa combinazione può migliorare resistenza, forza e recupero, rendendola ideale per sport di forza e endurance.

06/02/2025

💥Perché è fondamentale l'assunzione del magnesio❣️
-È coinvolto in oltre 300 reazioni chimiche indispensabili alla vita cellulare
-Contribuisce alla produzione di energia all'equilibrio elettrolitico, alla riduzione della stanchezza e dall'affaticamento fisico e mentale
-Regola la pressione sanguigna
-Favorisce la sintesi proteica
-Fissa calcio e fosforo nelle ossa e nei denti
💥Cosa porta la carenza di magnesio:
-Stanchezza, nausea, inappetenza, debolezza muscolare, crampi addominali, tremori, mancanza di coordinazione, depressione, irritabilità ed insonnia.
💥Ecco perché è assolutamente importante integrarlo. Ovviamente non tutto il magnesio è uguale, informatevi ed acquistate il meglio.

31/12/2024

Buon Anno nuovo da tst_nutrition❣️

24/12/2024

💥Buon Natale da THAT'S THAT! NUTRITION💥

19/12/2024

Fermenti lattici e probiotici sono la stessa cosa? Si fa molta confusione quando si parla di fermenti lattici e probiotici e purtroppo anche dai professionisti della sanità, nonostante dal punto di vista microbiologico hanno notevoli differenze tra di loro. I fermenti lattici sono batteri in grado di fermentare e digerire il lattosio, ma una volta ingeriti in genere non sopravvivono al passaggio nello stomaco tralasciando un punto di domanda per le loro proprietà benefiche. I probiotici sono microrganismi che, assunti in determinate quantità, svolgono un’azione benefica per la salute umana ed a differenza dei fermenti lattici rimangono vivi all’interno dell’organismo dove si replicano ed esplicano attività metaboliche, fornendo quindi un beneficio, diventano parte integrante del microbiota intestinale e sono in grado di interagire con le cellule dell’epitelio intestinale. Quindi, se i fermenti lattici sono in grado di metabolizzare il lattosio e forse niente più, i probiotici sono i soli ad arrivare vivi nell’intestino e sono in grado di riprodursi e moltiplicarsi permettendo un miglioramento fisiologico, rafforzando il sistema immunitario, colonizzando le pareti intestinali con conseguente equilibrio fisiologico del microbiota. Attenzione quindi alla scelta, perchè molti problemi come la disbiosi sono causati dalla mancanza di molti ceppi della flora batterica che solo i probiotici possono riequilibrare.